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不可合用。清洗时，要力避与肛门部位接触，以免外阴污染。内裤要勤洗勤换，最好穿柔软而具有良好吸湿性和透气性的棉织内裤，而且以比较宽松者为适宜。不可穿紧身内裤，合成纤维内裤透气性和吸湿性都很差，并易刺激皮肤，故不宜穿着。还要注意性生活卫生，同房前男女最好都先沐浴，或仔细清洗外生殖器；性交时，男方阴茎尽量不要接触女方会阴后（背）部；性生活中不可避免地会有男女互相爱抚的动作，故男女双手必须事先清洗干净；不可在经期性交，否则也会增加外阴乃至整个女性生殖器官的感染机会。有些妇女虽然知道了注意外阴卫生的重要，但却因缺乏必要的卫生知识而措施不当。例如，高锰酸钾虽是很好的卫生消毒剂，但有些妇女长期用高锰酸钾溶液清洗外阴，结果却反而促成了阴部皮肤的老化、干枯和皲裂。不适当地长期使用抗生素制剂也可能反而给外阴部的保健带来副作用。
痛经及其原因
分析关于女性痛经的原因虽然经过百年来医学界持续努力的研究，但一直没办法完全找出原因。目前比较容易被接受的，就是认为与“前列腺素分泌过多”有关。谈到前列腺，有的女性也许会觉得奇怪，因为前列腺是男性特有的腺体。其实，并不是只有男性的前列腺才会分泌前列腺素，女性的子宫肌层与子宫内膜同样具有产生前列腺素的功能。目前认为非病变引起的痛经是因子宫内膜产生高浓度前列腺素E2及I2，使得经血增加又令子宫过度收缩，造成痉挛导致生理痛。
什么是子宫过度收缩？其实从字面上来看，就知道子宫是孕育孩子的宫殿，所以它是一个中空的肌肉层；由于是肌肉组成的，因此受到刺激就会有收缩的反应。通常在经期时，受到前列腺素的影响，子宫会发生相当大的收缩，子宫收缩的能力可能达到100毫米水银柱，而且2～4分钟就有一次收缩，收缩的结果就好像睡梦中小腿突然抽筋一样，造成痉挛性收缩，形成肌肉缺氧。因此痉挛性收缩造成经期期间的疼痛，也造成经期后几天的疼痛。
第一篇：认识自己：奥妙无穷的身体女性发生痛经怎么办
女性发生痛经怎么办
女性痛经的发生跟前列腺素的分泌有关，因此经痛最好的治疗方式就是阻断前列腺素的合成，也就防止了疼痛的发生。
月经来潮会痛时，若属于比较轻微的疼痛，可以进行简单的运动移除骨盆腔的充血以减少疼痛，所以女性朋友可以利用局部的热敷或是简单的运动、散步、防止下腹部的不适感，同时建议服用微量的止痛药，可以有效地免除症状。
至于有中度疼痛的女性，除了适当的运动之外，可以在月经来潮前，开始服用止痛药，减少前列腺素的分泌及不适感，对于伴有乳房不舒服或是水肿的现象，也会略为改善。
至于严重经痛，女性朋友可以利用对排卵的抑制或前列腺素合成的抑制来达到止痛目的，其中最简单的方法就是使用避孕药，此种方式对于同时想要避孕的人可以说是一举两得。但是不想避孕或不适合服用避孕药的女性，则应使用前列腺素的抑制剂。
白带增多怎么办
白带是由女性生殖道腺体（包括子宫颈内黏液腺，前庭大腺、小阴唇内的皮脂腺）的分泌液、阴道黏膜的渗出液和一些生殖道脱落的上皮细胞所组成。一个健康的妇女可以有一定量的白带，但量的多少在月经周期的不同时期稍有不同。在排卵期，因雌激素水平较高，宫颈腺体分泌增多。行经前后，又因盆腔充血，阴道渗出液增多。这两个时期白带增多是正常的生理现象。
病理性的白带增多往往是由于身体内在或外来刺激，使生殖道的分泌液过度地、非生理性地增加所致，其原因也是多方面的。
1．炎症性白带
这是最常见的一种，其中以滴虫性阴道炎、真菌性阴道炎及慢性宫颈炎引起的白带增多最为常见。白带的特性因病原体的不同而各有特征。滴虫性阴道炎的白带为黄色或黄绿色的稀薄脓液，往往呈泡沫状；真菌性阴道炎的白带常呈白色厚糊状或凝乳块样。以上两种阴道炎都可以取白带化验证实。宫颈炎的白带常见为脓性黏液状。此外，老年妇女因雌激素水平低，阴道上皮组织薄，抵抗力差，容易被细菌感染而成脓性白带。
2．肿瘤性白带
由于肿瘤组织坏死或感染，使白带增多，良性肿瘤中常见的是黏膜下子宫肌瘤，表面感染时常出现血性白带。血性、水样、伴有恶臭的白带多见于宫颈癌、子宫内膜癌，阴道经常排出黄红色清澈液体。必须指出，这些女性生殖道恶性肿瘤在出现白带增多症状时，大多已不是早期了。
3．异物刺激性白带
异物留置在阴道内时间较长，可刺激阴道壁而使渗出液增加，并且继发感染。例如，避孕套、子宫帽留置阴道内时间过久，分娩或阴道手术后，纱布、棉球的遗留，小女孩由于无知而将异物，如别针、橡皮等塞入阴道内，均可引起白带增多，并带恶臭。
除以上三种情况外，其他因多种原因而致盆腔充血或大量应用雌激素使阴道分泌物增多，同样也会引起白带增多。
白带增多仅是一种症状，是多种疾病的临床表现，以炎症最多见，尤其是滴虫、真菌所致的阴道炎最易受交叉感染。因此应有良好的卫生习惯，经常保持阴部清洁。若已出现白带增多，应及时去妇科检查，针对病因进行治疗。
经期前紧张综合症
“经前期紧张综合症”是指一些不少健康妇女，在月经来潮前感到全身不适和情绪反常等等，有些还比较严重。对此，以往都认为是一般的经前反应而未予以重视。近半个世纪来才逐渐认识到这是一种病症，为此进行了不少研究。这种病以青壮年妇女中的发病率为高，一般在月经前7～14天出现，行经后自行消失。轻者虽能勉强坚持工作，但注意力难以集中，工作效率降低，重者则只得休息而影响生产和工作。目前把这种周期性地在月经来潮前出现的一系列症状称作“经前期紧张综合症”。
“经前期紧张”一词最确切地描述了患有此症妇女这一时期的精神状态。她们总感到全身乏力、疲劳、精神抑郁、焦虑、烦躁、神经过敏以致失眠等等，最易对孩子及丈夫发脾气。少数症状严重者可以类似精神病患者，几乎达到狂躁的程度。也有极少数患者则表现相反，出现异常迟钝、倦怠，甚至不愿到公共场所去。患此综合症的妇女还常由于体内水肿，出现经前一周内体重增加，一般增加范围为1～1。5千克，严重者可多达5千克以上。浮肿常见于手足、颜面部位，少数妇女每到经前期就感到平时很合身的衣裤突然变得太紧了。因盆腔水肿，患者感到下腹胀痛，盆腔沉重，腰背酸痛等。也有因鼻黏膜充血水肿，患者可出现鼻出血；颅内充血水肿时，可引起头痛或偏头痛；也可因充血水肿所致胃肠道功能紊乱，全身关节疼痛等。乳房胀痛也为常见症状，严重时要影响睡眠。极少数妇女在经前期可能出现口腔黏膜溃疡、舌炎等。此外，尚可出现食欲增加、低血糖、手指震颤及性欲增强等症状。
以上一系列症状，不同患者各有其特点，轻重程度也不相同。但症状的出现和消退与月经周期性的关系是基本固定的，这是本病的特点。目前对此病发生的原因说法不一，有人认为是雌激素水平过高引起，也有人认为是精神因素影响了一些内分泌功能所致。
患有此病的妇女，可在经前10天开始服用利尿剂，吃低盐饮食，或者在月经中期用些孕激素或雄激素，均会有一定效果。精神神经症状明显的可用些止痛剂，镇静剂，也可通过疏肝理气或补肾滋阴等中医辨证施治。此外，通过心理疏导，音乐松弛、神经肌肉自我松弛等方法来解除经前心理负担及精神紧张因素，对防治此病也会获得良好效果。
第一篇：认识自己：奥妙无穷的身体外阴瘙痒病因种种
外阴瘙痒病因种种
外阴瘙痒是一种十分恼人而又较为常见的妇科症状，多见于更年期或老年妇女，成年妇女或幼童也可发生。有此症状的妇女常羞于就医，而自行搔抓、摩擦外阴，或不恰当地局部涂药，企图减轻症状。瘙痒最常见的部位是阴蒂及小阴唇，严重的可波及整个外阴，肛门周围，甚至大腿内侧。轻者瘙痒为间断性，且仅发生在就寝之后，重者则不分昼夜地持续瘙痒。久而久之，患者会变得十分衰弱、憔悴、急躁和高度神经质。由于反复搔抓损伤可引起阴部感染，皮肤肥厚而硬化，有时可发展成外阴白斑，甚至癌变。因此，重视并及时治疗外阴瘙痒，不但可解除这些妇女精神及肉体上的痛苦，也是妇女防癌的重要措施之一。
引起外阴瘙痒的原因很多，常见的有阴道炎和宫颈炎，由于炎性分泌物刺激外阴皮肤而发生瘙痒。有些绝经后的妇女由于体内雌激素减少，外阴皮肤发生退行性病变（萎缩、皱缩、变薄等）也可发生瘙痒症状。外阴部的某些病变也可引起瘙痒，如外阴静脉曲张而致局部末梢神经兴奋性异常、外阴湿疹、牛皮癣、扁平苔癣等。正常孕妇和患有盆腔炎或盆腔肿瘤的妇女，可因宫颈或阴道分泌物过多而致外阴瘙痒。患糖尿病的妇女往往都有外阴瘙痒症状。尿路感染、尿失禁患者，由于尿液刺激也可引起外阴瘙痒，但肛门周围瘙痒常是由蛲虫病，外痔以及肛旁湿疹引起的。使用某些香皂、外阴冲洗液及避孕药具等引起的变态反应，也可引起瘙痒。患有神经宫能症的妇女往往自诉有明显的外阴瘙痒，这属于精神神经症状，当然，只有排除了上述各种全身性和局部原因后，才有理由考虑这种可能。
外阴瘙痒的妇女务必注意自我克制，不可搔抓、摩擦外阴，以防损伤及继发感染，而应及时就医，找出病因。阴道炎、宫颈炎治疗后可痊愈，更年期或老年性外阴瘙痒通过局部或全身雌激素治疗可望好转，糖尿病或局部皮肤病均应针对引起瘙痒的病因而对症施治。患者应注意外阴部清洁、干燥，穿松软、大小合适的内裤，避免使用强碱性肥皂和用热水泡烫。每天宜用细软毛巾蘸温水清洗，局部撒适量的温和扑粉，如硼酸氧化锌粉、冰蛤粉等。或涂些冷霜或软膏，如地塞米松冷霜、氟轻松软膏等。严重者可用维生素B12加非那根作穴位（长强穴）封闭。用中药汤剂外洗也有较好效果，常用的有蛇床子散、百部、花椒、苦参、明矾各15克，煎汤趁热先熏后洗，早晚各1次，10天为一疗程。在瘙痒影响睡眠、工作时，可服些镇静药或安眠药。
爱自己：乳房肿块的自我检查
有的妇女，无意之中发现自己乳房长了肿块，就感到十分紧张，生怕患了乳癌。确实，乳房长肿块应当提高警惕。20～30岁的年轻妇女，常常好发乳房纤维腺瘤。这是良性肿块，表面光滑，活动性好，手术摘除就可解决问题。40～60岁的妇女容易得乳腺癌。它是妇女常见的恶性肿瘤，早期往往没有什么特殊症状，只在乳房里长出一个不疼不痒、质地较硬、表面不光滑的小肿块，边界不清楚，活动性差。随着肿瘤的发展，肿块可与皮肤黏连，使乳房皮肤凹陷，乳头下陷。到了晚期，癌肿侵入胸壁，使整个乳房不能移动，如果再扩散到肺、肝等脏器，那就非常严重了。乳腺癌可以手术治疗，再配合放射、化疗或中药治疗，发现得越早，治疗效果越好。早期发现，一般都能根治。
乳房肿块有良性，也有恶性，但不必害怕，早发现，早诊断，早治疗是一项根本措施。要早期发现乳腺癌，最好的方法是学会自己检查乳房，据统计，自检发理的乳腺癌70％～80％以上属早期性质，容易治疗。自检乳房的方法很简单，在床上平卧，先将右手举过头，使右侧乳房平铺于胸壁上，再用左手手掌平放在右侧乳房上，由一处开始，逐处按摸乳房，随后换右手按同样方法查左侧乳房。检查时应注意，不要用手指捻捏乳房，否则很容易误将捻掐住的正常乳腺组织当作乳房肿块。
乳腺癌的病因至今尚未清楚，雌激素水平过高可能是重要因素之一。但研究发现未婚，未生育或未哺乳过的妇女患乳腺癌的危险性较大。月经初潮早（11岁之前）或绝经晚（55岁以后）的妇女，潜伏着患乳腺癌的危险。多年来的研究还发现，如果一个妇女的母亲或姐妹中有患乳腺癌的，那么她的得病风险比一般妇女大2～3倍，这提示有相当一部分乳腺癌与遗传因素有关，而且这种遗传型的乳腺癌绝大多数是双侧性的，发病年龄多在30岁左右，这是与一般非遗传性乳腺癌明显不同的地方，也有人认为高脂肪食物及肥胖也是危险因素。美国癌症协会曾提出建议，40岁以上的妇女应在每月月经过后进行一次乳房自我检查，每年请医生检查一次，每两年安排一次X线检查。目的是早期发现乳腺癌，以便得到成功的治疗。
第一篇：认识自己：奥妙无穷的身体爱自己：精神压力与失眠（1）
爱自己：精神压力与失眠
所谓的精神压力，就是过度勉强自己的精神或肉体，致使身心失去平衡。
最近，“精神压力”这个词语，常常被使用到。原因不明的头痛、焦虑、食欲不振等，就是精神压力的特征。
症状轻微时，自己察觉不到，但是超过了某个限度以后，偶然间就会以某一件事为导火线，而引起精神上的疾病。
精神压力有以下的症状：
害怕考虑事情，即使思考过了整理不出一个头绪来。
动不动就发呆，有时会头昏眼花。
与人交谈时，感到焦虑不安，不喜欢说话。
健忘，对于工作没有自信，也无法认真的工作。
我们一般所说的疲劳，可以分为肉体的疲劳和精神的疲劳两种。
对于一个上课或工作的人来说，当然会时常感到疲乏；故认清自己到底属于单纯的肉体上疲劳还是精神上的疲劳，是件相当重要的事。
只要充分的休息，就可以恢复肉体的疲劳，而光靠悠闲的度假，并不能消除精神上的疲劳，而会使得这个疲劳慢慢地堆积下来。
若是肉体的疲劳未恢复的话，就没办法继续工作，而精神上的疲劳即使没有恢复，还是照样可以继续工作，这是由于精神疲劳不会减低工作的机能。
精神疲劳多半是在本人毫无感觉下堆积起来，而慢慢形成精神压力的症状。
为了预防精神压力所带来的害处，必须找出它产生的原因，然后针对它采取适当的措施。
失眠有很多类别，以患神经症失眠的为最多，明明是睡得很好，却老觉得自己好像没有睡着一样。造成这种状况的原因，是由于过分在意“假如睡不着就糟了”所致，因此一旦身体有稍微变化，就会产生不眠的现象。
患了失眠症最好能接受医生诊断，以便确定失眠的原因和障碍。
失眠除了心理因素外，还有就是睡姿的问题，一般来说，有四种睡姿最容易让人入睡：
大字型。是舒张的仰卧姿势。
侧卧法。身体的一边朝下，假如左边居下位时，则左脚伸直，在上方的右脚弯曲；若是身体右边在下，则相反，在下方的手臂要沿着身体伸直，另一只手放在腹部，并稍微弯曲。
仰卧法。以婴儿的睡姿为样本，就是身体仰卧，两手放在身体的两侧，完全不用力，不要让手贴在胸膛。
俯卧法。俯卧的方法也分为左右两种。右侧在下位时，脖子就向右弯曲，左脚伸直，右脚弯成一个将近90度的姿势。左侧在下位时，则相反。
不论哪一种姿势，都应尽量避免心脏的负担过大，最好一只手弯到太阳穴的附近，另一只手沿着身体伸直。
以上所说的各种睡姿，以仰卧法最佳。睡姿不好的人应该改采正确的姿势，才可能达到帮助睡眠以及安睡的目的。
爱自己：预防艾滋病
艾滋病肆虐，全世界瞩目。世界卫生组织有关艾滋病流行的最新资料，更是令人触目惊心。自1981年美国首次报告艾滋病以来至今，全球艾滋病患者和艾滋病病毒感染人数已增至4600万以上，20余年来，死于艾滋病的人数已超过2800万。妇女感染艾滋病也日益增多。
艾滋病的全称为获得性免疫缺陷综合症。艾滋病的病原体是一种逆转录病毒。1986年7月25日，世界卫生组织发布公报，将艾滋病病毒正式命名为人类免疫缺陷病毒。染上此种病毒的人，发病后机体免疫功能将遭到彻底破坏，对任何病原微生物的侵袭都没有抵抗能力，可引起一系列感染