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在《辛雷学习方法》中，考试技巧是指考试过程中所运用的各种策略，以及除解题技巧之外的方法和技巧。
“考试技巧”包括答题顺序、不同部分的时间安排、如何“猜”题等。
1。2。
学习进步的保障——学习状态
定义：学习状态
学习状态是指学习时，心态、身体、学习综合在一起的状态。
心态越好，身体越好，学习方法越好，把心态、身体、学习融合的越好，你的学习状态越好。
学习状态的四大指标：每天有效学习时间、每次最长学习时间、学习强度、大脑清晰度。
你学习时，每天有效学习时间越长、每次最长学习时间越长、学习强度越大、学习时大脑清晰度越高，你就越容易进步、进步的越快。
学习状态好，学习进步得快
如果你在每天有效学习时间的极限之内，无论每天学习时间多长、无论学习强度多大，总是心情愉悦、精神振奋、活力十足、大脑清晰，那么，学习进步就会很快。
学习状态不够好，学习进步的就不够快：有些人，随着学习任务的加大，随着学习目标的提高，随着学习时间不断的延长，随着学习压力不断加大，学习状态往往就下降。这样，由于平时学习强度不够，学习时间不够长，无法在确定的时期内学习和掌握更多、更深的知识，学习进步的就不够快。
有些人虽然平时学习时精神振奋、活力十足，一旦学习压力加大、学习时间延长、学习强度加大，尤其是到了考试前复习和考试时，学习状态马上就下降了，考试时的状态就更差了。
学习状态差的人很难取得学习进步：有些人长期在很差的学习状态下学习，学习时心情烦躁、抑郁、身体疲惫、精神萎靡、经常犯困、精力不集中、大脑不清晰。这样，导致学习时阻力很大，很难掌握知识的精妙之处，更难灵活运用知识，这样，无论学习多么用功，总是无法取得明显的进步。
有些人，在学习状态不好或者很差的情况下，依靠极为顽强的意志，仍能在一段时期内，学习取得进步，但这些人的心态和身体往往受到严重的伤害，渐渐的，学习进步的步伐就会下降，随着心态和身体变得越来越差，学习进步就会停止，甚至出现学习大幅退步。
越高级的学习方法，需要越好的学习状态
学习时使用越高级的学习方法，你进步的越快，但对学习状态的要求越高。例如采用“精挑极背”这种学习方法背英语单词、背英语课文，会比采用其他学习方法进步的快，但“精挑极背”这种学习方法要求你学习时每次最长学习时间足够长、学习强度足够大、大脑清晰度要足够高。
因此，当你使用某种高级学习方法较长一段时期，感到学习进步不大时，可以通过提高学习状态，充分发挥出这个学习方法的威力。
学习状态不够好、很多学习方法的威力就难以发挥出来：很多学习方法，如“深入思考”、“回忆再现”、“形成知识体系”等等，需要足够好的学习状态，如果你尽最大的力量使用这些学习方法足够长的时间，仍然学习效果不明显，很可能是你的学习状态不够好，你应该提高学习状态。
你必须找到保持和提高学习状态的方法，使自己能够持续长时间、高强度学习而学习状态不下降，达到一定境界之后，你甚至可以能够做到：学习时间越长，学习状态越好。
保持和提高学习状态
你可以通过提高心态，如产生自信心、产生“狠劲”、化解不良心态等等；通过提高身体活力，如体育锻炼、高强运动、严格作息、小睡、休整等等；通过改变学习环境，如在学习好的同学多的教室里学习等等；通过改变学习方法，如降低学习目标、提高速度等等；通过坚持学习，化疲软萎靡为饱满振奋，由“耗”转明，来保持和提高学习状态。
某种意义上，保持和提高学习状态，就是保持和提高学习状态的四大指标：每天有效学习时间、每次最长学习时间、学习强度、大脑清晰度。
大脑清晰度是学习状态的核心
大脑清晰度在学习状态中，处于核心的位置。要想高强度、长时间学习而始终保持大脑清晰度，就必须通过严格作息、休整、体育锻炼、高强运动等方法保持充足的身体活力。
只有保持大脑清晰度，才能真正领悟知识的精妙细微之处、才能更好的深入思考、才能不断的提高知识确信度、才能真正的灵活运用知识，才能考试时快速准确灵活。
1。3。
进阶——初级、中级、高级
无论你的学习水平有多低，无论考试成绩有多差，无论你未来的学习道路多么险阻，无论你面对的高考似乎多么强大，你最终一定会克服困难，取得成功！同样，无论你的学习有多好，无论你的考试成绩有多么高，你都要小心谨慎、平静纯净，不断寻找自己的缺陷，不断提高自己。
只有根据自己的心态、身体、学习情况，确定自己所处的阶段，你制定的学习计划才是可行的。
1。3。1。为什么分初级、中级、高级三个阶段？
每个人，无论你目前的考试成绩多低，无论你目前的学习多差，只要你坚持到底，最终都可以学习的最好。因此，本书中采用“阶段”这个词，而不是“水平”这个词，来描述你目前的心态、身体、学习的状况，每个人通过长期坚持，都能够从成绩低、学习差到达最高学习境界。
另外，不同的人的心态、身体、学习差异很大，如果从低到高，从差到好地进行分类，可以分为很多个层次。但如果分得过细，则实用性就差了。
简单的，和一起参加高考的同学们比，如果你的心态、身体、学习好得多，你就算处于高级阶段；你的心态、身体、学习跟大家差不多，就是处于中级阶段；心态、身体、学习比一般人差，就算是处于初级阶段。
进阶
本书中，进阶是指通过长期的坚持，把心态、身体、学习由初级阶段进入到中级阶段，由中级阶段进入到高级阶段，由高级阶段进入到至高境界。
当然，“阶段”只是相对的，某个学习处于初级阶段者，也可能在某次考试中考得很好；身体处于高级阶段者，也照样会生病，有时也不得不在身体状态很差下学习；一个心态非常好的人，有时也会沮丧、会气恨、也会灰心失望。但是，一个学习处于初级阶段者，如果没有从学习、身体、心态等方面取得根本的提高，那么，即使某次考试成绩很好，下次考试成绩可能又差了；而一个身体处于高级阶段的人，即使出现身体状态很差的情况，也可以很快恢复；而一个心态非常好的人，偶尔出现了沮丧、气恨、灰心失望等心态，也可以很快振奋起来，重新燃起熊熊斗志。
心态、身体、学习状态、学习的进阶
一般的，你通过不懈的努力，经过足够长的时期，如数月，一两年，数年，甚至很多年，你的心态、身体、学习状态和学习才能由一个阶段进入到更高一级的阶段。
杜绝对爱情的期待，处理好父母、老师、同学的关系，收心静心、不断平静自己，不断振奋自己，提高“狠劲”，产生自信心，化解各种不良心态，化解社会不良影响等，你就能不断的提高心态，从初级进阶到中级，从中级进阶到高级，再从高级进阶到至高境界。
合理饮食和足够的营养，通过休整、严格作息、坚持体育锻炼和高强运动、放松，等等，你就能不断的提高身体，身体就能进阶。
长期的坚持，随着你每天有效学习时间的延长，每次最长学习时间的延长，学习强度的增大、大脑清晰度的提高，学习状态就能进阶到更高一级。
不断的选择和尝试各种学习方法，找到适合自己的好的学习方法，坚持不懈的使用适合自己的好的学习方法，随着学习进步而采用更高级的学习方法，你学习进步的越来越快。
心态、身体、学习方法的融合
不断提高心态、身体和学习状态的同时，你还要把心态、身体、学习融合在一起，例如把平静和深入思考融合起来，把提高“狠劲”和体育锻炼融合起来，使自己反应越来越快、攻坚能力越来越强、知识运用得越来越灵活。最终，你一定会达到学习状态的高级阶段：“快速高强灵活”、“至静至稳至明”。
1。3。2。阶段的划分
心态所处的阶段
心态处于初级阶段者是指心态较差者。例如学习时很难产生自信心，没有“狠劲”或者“狠劲”不足，考试时没有“拼劲”或者“拼劲”不足，很难将意志凝聚到学习上，不良心态如“气恨”等很严重。心态处于中级阶段者是指心态一般者。例如虽然平常学习时心态较好，但受到挫折或者随着学习强度的增大和学习时间的延长，心态明显下降；尚未找到持续产生自信心的方法；学习时虽然有“狠劲”但“狠劲”不很足，虽有“拼劲”但“拼劲”不很足；虽然能够将意志凝聚到学习上，但凝聚的不够强；学习时经常的出现“气恨”、忧郁等不良心态；学习时心情不愉悦、精神不振奋等等。心态处于高级阶段者是心态很好者。例如每天学习时总能够产生自信心，产生的自信心很强大；学习时“狠劲”很足，考试时“拼劲”很足；学习时“气恨”等不良心态较少或者很少；学习时始终精神振奋、心情愉悦。
特殊的，如果彻底杜绝了对爱情的期待，心态就比较容易进入高级阶段；如果心情始终极端平静或者从来不生气，心态也很容易进入高级阶段；如果能够时常产生极其强大的自信心，那么，即使不良心态严重，心态也算是处于高级阶段。
身体所处的阶段
身体处于初级阶段者是指身体较差者。例如经常生病，对天气变化过于敏感者；一旦生病或者劳累过度，往往很多天不能恢复；随着学习强度的加大和每天学习时间的延长，身体状态就大幅下降；学习时经常出现疲惫、酸软、气闷、头疼、头晕等不良身体状态，严重影响学习。身体处于中级阶段者是指身体一般者。例如随着学习强度的加大和每天学习时间的延长，学习状态就下降，但下降的不很明显；学习时偶尔出现疲惫、酸软、气闷头疼、头晕等不良身体状态，这些不良状态不是很明显，虽然影响学习但影响得不很严重。身体处于高级阶段者指身体很好者。例如学习时大脑非常清晰，学习时精神饱满，斗志昂扬。在学习强度很大、学习时间很长的情况下学习，大脑仍然较为清晰；在过度疲惫和睡眠很少的情况下，仍能坚持学习数小时，并在学习结束后迅速恢复状态。
学习状态所处的阶段
根据学习状态的指标，可以把学习状态分为初级、中级、高级。
学习状态处于初级阶段的是指一个人每天有效学习时间较短、每次最长学习时间较短、学习强度较小、学习时大脑清晰度较低等。
学习状态处于中级阶段的是指一个人每天有效学习时间一般、每次最长学习时间一般、学习强度一般、学习时大脑清晰度一般等。
学习状态处于高级阶段的是指一个人每天有效学习时间很长、每次最长学习时间很长、学习强度很大、学习时大脑很清晰等。
学习所处的阶段
在学习上，考试成绩是一个基本的标志。一般的，根据你目前的各门课程的总的考试成绩，你可以基本上把自己定位在某个学习阶段上。
学习处于初级阶段者是指考试成绩在班里中等或中等以下者，学习处于中级阶段者是指考试成绩中等以上但不是很好者，学习处于高级阶段者是指考试成绩很好和很好以上者。
例如，你们班里有六十个同学，那么，你各门课程的总分在班里三十名以下可以算是处于初级阶段；你总分排名在班里三十名到第十名属于中级阶段，你的总分排名在前十名则属于高级阶段。
特殊的，如果你是因为其他原因，导致考试成绩与学习实力不匹配，你可以在考试成绩基础上，定位自己所处的学习阶段。例如，你的学习实力很强，但考试技巧太差，导致考试成绩差。再例如，因身体太差，导致考试成绩不好等等。
某门课程所处的阶段
一般的，根据你目前某门课程的考试成绩，你可以基本上把这门课程定位在某个阶段上。
某门课程处于初级阶段是指这门课程的考试成绩在班里中等或中等以下，某门课程处于中级阶段是指这门课程的考试成绩在班里中等以上但不是很好，某门课程处于高级阶段是指这门课程的考试成绩在班里很好和很好以上。
例如，你们班里有六十个同学，如果你的英语成绩在班里三十名以下，英语就处于初级阶段；如果在三十名到第十名，英语就处于中级阶段，如果在前十名，英语就处于高级阶段。
特殊的，如果你对某门课程很有独到见解，很容易产生学习心得，你就比较容易进入中级、高级阶段；如果你对某门课程很有兴趣，乐此不疲，也很容易进入高级阶段。
学习方法的初级、中级、高级
一般的，学习处于初级阶段者（或者某门课程处于初级阶段）使用初级学习方法、学习处于中级阶段者（或者某门课程处于中级阶段）使用中级学习方法、学习处于高级阶段者（或者某门课程处于高级阶段）使用高级学习方法，学习起来，更容易进步。
初级学习方法主要是以理解和记忆基本知识点、总结基本解题技巧、初步形成某门课程的整体框架等等为目的。因此，初级学习方法有：“浏览”、“理解记忆”、“看练”、“背练”、“形成整体框架”等等。
从另外一个角度，初级学习方法，也指对心态、身体、学习状态等要求较低的学习方法，即在心态、身体、学习状态低的情况下，可以发挥作用的学习方法。例如，“看练”这种学习方法，在大脑清晰度低的情况下，也可以使用并能积累知识。
中级学习方法主要以深入理解和记准记牢知识点，找出不同知识点的联系，完整掌握各种解题技巧，形成某门课程的知识体系等等为目的。中级阶段的学习方法有“狠背”、“前后联系”、“精挑细背”、“精挑细练”、“反复训练”、“形成知识体系”、“深入思考”，等等。
从另外一个角度，中级学习方法，也指对心态、身体、学习状态等有一定要求，但要求不是很高的学习方法。例如，“狠背”这种学习方法，对“狠劲”要求很高，但对大脑清晰度要求并不高，对心情是否愉悦的要求不很高。
高级学习方法主要以查漏补缺，灵活运用知识，提高速度、准确性和灵活性为目的。高级学习方法有“精挑极背”、“精挑极练”、“一题多解、多题一解”、“通过做综合题目把知识点串起来”、“回忆再现”、“灵活运用”、“融会贯通”、“简化知识体系”，等等。
从另外一个角度，高级学习方法，往往对心态、身体、学习状态等要求很高。例如“精挑极背”这种方法，不但要身体很好，对大脑清晰度也要求很高，否则，使用这种学习方法就不易产生明显效果。再例如“简化知识体系”这种方法，对大脑清晰度要求很高，另外还有个前提，这门课程已经掌握得很好了。
1。4。
不断进步
随着知识的积累，你学习进步了，但还要长期不断进步，而且要进步的越来越快。
不断提高心态、不断提高身体，保持最佳学习状态
当你感到学习上停滞不前时，你不妨转换方向，去锻炼身体、或者不断激励自己、产生自信心。例如，每天在头晕、身体酸软的状态下多学习一个小时，结果，大脑更晕、身体更加酸软，还不如大汗淋漓地跑步一小时，大脑清晰了、精力饱满了。一段时期后，你发现，由于最近一段时期坚持体育锻炼，学习时大脑清晰，学习又进步了。
通过杜绝对爱情的期待、不断平静自己、振奋自己、提高“狠劲”和“拼劲”、产生自信心、保持轻松愉悦、化解各种不良心态、化解社会不良影响，你的心态就能不断提高。这样，你学习时就能始终精神振奋、心情愉悦、反应迅捷。这样，学习进步的就会越来越快。
通过合理饮食和补充足够营养，通过严格作息、体育锻炼、高强运动和放松，你能不断提高身体。这样，才能从根本上保持和提高学习状态，你就能长时间、高强度学习而大脑始终清晰。
不断的提高心态和身体，不断的改变学习方法，坚持�