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我一直是游泳爱好者，当然知道晒得通红的皮肤很快就会变成黑色。于是我买了她的产品，果然在东南亚灼热的阳光下，我的手臂始终没晒红过，当然也就没有转黑，这是我第一次的防晒经历。有了这次防晒的体验，我开始重视防晒，也越来越了解防晒，之后又深知防晒不仅是在阳光下，而且是每时每刻都需要做的首要的皮肤防护工作。
据我的观察，许多女性朋友多半还是在晴天日照强烈的时候才会想到要防晒，而阴天时因为没有阳光照射，所以直觉上也认为没有防晒的必要。可事实上，云层虽可以阻挡红外线，却无法阻隔紫外线，特别是长波长的ＵＶＡ（紫外线分为ＵＶＡ和ＵＶＢ两种）。也就是说，虽然红外线被云层阻隔不会觉得烈日灼身，可紫外线还是不知不觉对皮肤造成了伤害。还有一个很多人都知道的常识，那就是紫外线是可以穿越墙壁和玻璃的，所以即便长时间在室内逗留，也有可能隔着外墙或玻璃受到紫外线的照射，催生色斑和雀斑。所以，就算是在室内工作，也要选择相应的防晒护肤措施。
《修炼魅力女人》 第一部分好肌肤防晒第一
⊙ 好肌肤防晒第一
美国哈佛大学医学院皮肤病学教授肯尼斯博士认为，防晒不仅仅是防止ＵＶＢ的损伤，尤应要重视对ＵＶＡ的防护。ＵＶＡ是长波紫外线，长波紫外线直接照射皮肤后反应快速而直接，会导致皮肤发炎、肌肤老化、产生皱纹、降低皮肤弹性，甚至诱发皮肤癌。ＵＶＢ是中波紫外线，中波紫外线照射皮肤后，会导致皮肤晒黑、免疫力降低、失去光泽。通常ＵＶＡ的强度大约是ＵＶＢ的１５倍，它可以穿透云层，穿透玻璃，即使在室内也无法躲避，并可直达皮肤的真皮层，破坏胶原蛋白和弹性纤维，引起皮肤老化。
世界著名皮肤学家和光学家一致认为，由于空气的严重污染、大气臭氧层的不断破坏，紫外线带给肌肤的伤害日趋严重，是造成肌肤产生皱纹、色斑、干燥，甚至是免疫力降低和皮肤癌等问题的首要因素。加强防晒意识，选择科学合理的防护方法是每一个女人护肤的第一要事。美国是全球防晒产品销售量最大的国家，这与美国民众防晒的科普教育较为普遍，美国人对过度日晒的危害及防晒重要性的认识非常普及不无关系。美国约有２００多个城市的天气预报增加了播报当日的紫外线强度，无形中灌输了“天天防晒”的重要意识。
市场上各种防晒产品越来越多，防晒功效越来越丰富，因此，要用好防晒品，还要学习防晒知识。
太阳光线的光谱是由多种光线复杂构成的，其中对肌肤损伤最大的光线就是紫外线，包括紫外线Ａ，简称ＵＶＡ，波长３２０ｎｍ～３８０ｎｍ；紫外线Ｂ，简称ＵＶＢ，波长２９０ｎｍ～３２０ｎｍ。波长越短，热量越大，对皮肤的影响也越大。
ＳＰＦ（防晒系数）用以评估防紫外线ＵＶＢ的能力。而对ＵＶＡ，目前世界上还没有一致认同的标准，采用较多的是日本化妆品工业联合会所公布的“ＰＡ”标识，即“防ＵＶＡ测定标准”。因此，选择防晒品既要注意产品上标出的ＳＰＦ值，也要注意产品上是否标有ＰＡ值，这样的防晒产品兼有防ＵＶＡ和ＵＶＢ的双重功能。
ＰＡ值代表什么﹖ＰＡ即“防ＵＶＡ测定标准”，以“＋”的数目区分等级，分别为ＰＡ＋、ＰＡ＋＋、ＰＡ＋＋＋，其中，一个“＋”表示可以延缓肌肤晒黑时间２～４倍，防晒有效；二个“＋＋”表示可以延缓至４～８倍时间，防晒相当有效；三个“＋＋＋”表示可延缓８倍以上的时间，防晒非常有效。
防晒产品的主要作用在于防护，所以务必在正常的洁肤、爽肤、润肤、美白程序后使用；油脂分泌过于旺盛者，有必要先使用控油产品，然后再使用防晒产品。外出时防晒品应在出门之前３０分钟涂抹，以使防晒品更好地附着在皮肤表面，发挥防晒作用。
选用防晒品要根据季节、气候的变化，适当调整防晒系数，比如１０月至次年３月，选用ＳＰＦ１５～２０、ＰＡ＋的产品；３月至９月，特别是６、７、８月，要选用ＳＰＦ２０～３０、ＰＡ＋＋的产品才好；烈日下运动，产品要达到ＳＰＦ３０以上、ＰＡ＋＋＋为宜。科学研究显示，肌肤接触到的紫外线９５％以上是ＵＶＡ，ＵＶＡ对皮肤的侵害作用一年３６５天都存在，即使我们在室内工作或生活也不会减弱，全年使用ＳＰＦ１５、ＰＡ＋防晒品十分必要。
一般环境下，职业女性只在上下班的路途中或室内间接接触阳光，使用ＳＰＦ１５、ＰＡ＋的防晒品即可。对光具有过敏反应的肤质，ＳＰＦ值在１２～２０、ＰＡ＋的防晒品为宜。好了，掌握好这些信息之后就赶快行动吧。相信你也一定能获得白皙健康的肤色，拥有完美无瑕的肌肤。
《修炼魅力女人》 第一部分中国女人要美白
⊙ 中国女人要美白
美白是女人求美的永恒话题，特别是中国女人。长久以来，中国女人对皮肤美白的追求热度很高，想方设法，大有全民美白之势。目前，美白产品和技术越来越丰富，给女人们提供了许多选择，不过，选择多了，反倒显得无所适从，甚至出现不少误区和导致不好的后果。
多年事美容和美容时尚传媒工作，在对女性的了解和接触中，我发现美白是所有美容项目中顾客期望值最高、最容易不切实际的项目，也是比较容易发生纠纷的项目。原因是不少人希望得到“短平快”的美白效果。这是不正确甚至是危险的。
皮肤美白一般要经历这样的循环：出现非正常黑色素→处理黑色素→黑色素反弹。如此反复。形象一点地说，非正常黑色素就像韭菜收割后长出的新苗，一茬接一茬。这就是为什么既不能急于求成地美白、又不能指望一劳永逸的原因。要记住，美白的效果越快，存在的危害和风险越大。
目前美白的方法很多，但不是一种方法就能解决问题的，美白是一个从内到外的综合工程。对于点状的雀斑斑点可以选择激光等剥脱式治疗方法。如果肌肤整体比较晦暗，大块的色斑可以采用特殊的美白或祛斑护肤品，同时可以配合一些内服或中医调养的方法。
目前市场上的美白产品的作用原理通常有三种：一是阻挡或吸收紫外线。紫外线，尤其是ＵＶＡ，是增加黑色素分泌的重要原因之一。二是还原黑色素。通常皮肤中的黑色素氧化后呈明显的黑色，如果将黑色素还原，可变为无色的还原型黑色素，这类美白产品通常是通过添加维生素Ｃ以起到还原作用。三是阻断黑色素的生成。在皮肤的黑色素细胞里，一种特殊的酪氨酸酶的活性直接决定着黑色素形成的数量，因此，这类产品是通过抑制它的活性达到美白效果，这是目前市场上最常见的一类美白产品。
使用美白产品时，要先补水后美白，在湿润的皮肤上使用美白护肤品，有效成分能更多、更快地吸收。此外，防晒品或隔离霜要在使用美白产品１～２分钟后使用。这样，可为皮肤提供一定的吸收时间。皮肤表层老化角质堆积过多也会影响美白成份的吸收，需要定期去角质。
在美白产品的类别中，面膜和精油的效果更为明显一些。面膜可在短时间内为肌肤提供有效的美白成分，通过较好的渗透力使肌肤得到改观。面膜的密封覆盖性，能使肌肤表面温度升高，加速美白成分的吸收。精油也具有较强的渗透能力，能提高肌肤的吸收率。使用美白精油已经是比较专业的美容方式，要在专业美容师的指导下使用，自行购买往往达不到疗效，甚至还有一定的危险性，或因选择和使用不当适得其反。例如，柠檬精油使用后需要避光；涂抹茶树精油后不能立即敷用面膜，因为面膜的密闭性会造成过强的精油效用，出现过敏反应。
选用美白产品还要注意个体差异。我曾经遇到这样的情况，顾客与顾客之间的肤色看上去差不多，或者色斑的严重程度也差不多，使用了相同的产品后，一些顾客的色素明显好转，另一些不仅没有好转，甚至越来越严重。所以，选择美白产品切忌盲目跟风。
⊙ 完美妆容只要八个字
爱美而聪慧的女人大多懂得和善用一些技巧和方法来弥补容貌的缺憾，化妆是运用色彩、线条、层次等方式美化容貌的一个重要手段，正确、准确、精致、和谐是应用好化妆手段的四个要点和层次。
正确：主要是指对人体部位的基本的化妆原则。化妆一定要把握好正确的原则，否则即使你唇线描得再好，眼影匀得再精致，都脱不了俗或给人不顺眼的感觉。比如你要知道眉毛正确的起始点和角度、高度等的基本原则，通常眉头的起始位置与内眼角的位置一致，“三停五眼”所说的“五眼”便是在两个眉头之间可以放下一个眼睛的长度。如果不懂得这个原则，眉头超出内眼角，两眉之间距离过短，人会显得压抑、狭隘、苦闷；如果眉头位置不到内眼角，两眉距离过宽，人会显得呆板，缺乏活力，甚至显得痴呆。
准确：这里所强调的“准确”和前面的“正确”有不同的含义。“正确”偏重于掌握化妆的理论性原则，“准确”强调的是你的化妆操作技巧，落笔要娴熟，要能够准确地将化妆的原则表现出来。比如说：唇形化得好不好，不能单一从大小、厚薄及形状等方面评价，还必须学会如何适合你的脸型、气质，并懂得与将要出席的场合相适应。
再比如，唇部化妆中，有一条基本的原则，即上下唇的厚度比例应为１：２，唇谷应在人中中央位置上，这样的唇，称为标准唇。不要小看这一条简单的化妆原则，要想把它准确地画出来，不经过充分的练习是达不到的。
精致：中国女性的妆面大多不够精致，这是自小缺乏美育熏陶带来的问题。中国女性普遍没有精细的修养观念和习惯，同时也没有每时每刻保持形象毫不松懈的意识，因此修饰中带有较多粗糙的痕迹，比如口红边沿不清晰、粉底浮乱、眉毛不修饰等等。
精致是需要长期培养和打磨的，事实上，相对于化妆的其他三大要素，精致是最容易达成的，你要做的只是反复练习和坚持不懈。当你每次都能够很精致地涂好口红，有了一条流畅和清晰的唇线轮廓，你就会发现你的品质和品位提升了很多。
和谐：和谐是化妆的最高境界，如果这种和谐还能自然而得体地表现出你的个性和特色，那就再好不过了。和谐包含三个层面，一是妆面的和谐，妆面的和谐表现在各个部位的化妆上，风格、色彩都要统一。比如眉形如果柔美，唇形也应随之柔美；又比如眼影是冷色调，口红也应为冷色系。面部是五官比较集中、视觉反应较为强烈的视觉焦点，妆面冲突与不和谐会使女人的品位大打折扣。和谐的第二个层面是妆面与整体形象的和谐，也就是妆面与发型、服饰、佩饰等相关体的和谐。和谐的第三个层面是妆容与外环境的和谐。这里的外环境指的是你要表达的气质，你将要出席的场合，你是什么年龄、职业和社会地位。你要善用化妆手段表达和强化它们。
化妆不仅是美化手段，也是一种情感的表达，和生活态度的表达。善于化妆的人，把通往生活之门的钥匙放在了自己手里，她在尝试努力吸引别人的关注和欣赏的目光，鲜明地表达着自己积极的态度。
《修炼魅力女人》 第一部分聪慧的女人会化妆
⊙ 聪慧的女人会化妆
化妆与画画有些相似，一幅好的绘画作品不仅需要好的颜料以及画布，更需要创作者有很好的创意和表达技巧。同样，完美的妆容不仅需要质量较好的化妆品、健康的肌肤，也需要你具有良好的审美眼光。
化妆最难的不是技巧，而是审美眼光。就算你能任意描画出各式各样非常精美的眉毛，能匀抹出具有专业技巧的眼影，但如果你的审美有问题，整体妆容也会显得粗俗，既不美，也谈不上有品位。
培养审美鉴赏能力，是一件漫长的和不容易做到的事情，一方面需要不断地加强文化修养，另一方面可以通过影视、书报、杂志等，留心和琢磨优美人士的各色得体的妆容，积累多了，在妆容方面的审美能力多会大大提高。最后，你还要把握一个基本要点，即重点化妆的部位应该是最有优势和美的部位，不易过多地表现不足的部位。比如：你的唇部条件不好，如果超出了化妆可调整的限度，就不宜强化了，过度强调反而会突出有缺点的部位。
化妆是要反复练习的，对平日化妆不多且没有经过专业训练的人来说，每次有社交活动时应急化妆是远远不够的，往往会因效果不佳而影响化妆的兴趣和自信心。化妆练习，有时可以在脸上直接练习，比如眉毛和唇形，不过仅靠脸上的练习是不够的，以一天平均化两次妆计算，一年也不过几百次。你还可以在纸上画，反复练习。化妆练习只画几百次远远不够，不足以达到随心所欲的自如境界。女人面部的线条和色块，哪怕只是细微的变化，也会影响美观，甚至会造成性格、气质等在外观上的变化，练习时需要多加体会和摸索。
好的妆容要用好的化妆工具来完成，你要有一套简便和质量考究的化妆工具，并学会使用和养护。化妆包是开启女人美好、愉悦心境的伴侣，要选购一个精美、爱不释手的化妆包，装上心爱的每件随身化妆品，即便不能件件都是名牌产品，但一定要有一两件你珍爱的产品，女人拥有一两件名牌化妆品，会有一种踏实和欣慰的感觉，它会带给你希望和期待感，一个精美玲珑的化妆包，可以无时无刻地浸润和滋养向往美的喜悦心灵。
化妆品质量对化妆效果有直接影响，如果你无论如何描画，妆容始终不理想的话，常常不是技术问题，而是使用的产品品质有问题。在化妆品的选用上，我建议应该根据消费能力，尽可能选择品质好的产品，特别是使用频率较高的彩妆品，如口红、粉底、眉笔等。彩妆品每次用量不多，一件产品可以用较长的时间，好的质量是非常重要的，它的质地感、色彩感、细润程度通常差异很大。化妆的本意是为了美，而不是为了有颜色，没有好的产品，颜色是有了，而美却没有得到保证，这就违背了化妆的初衷。
另外，化妆品一定要洁净，无论是粉底还是散粉和眼影，被污染或超过了使用期限，化妆效果是不能保证的。它的细腻度、色彩感都会受到较大的影响。不少人常说：“怎么都化不好妆！”其实检查一下她的化妆品，很多问题就出在产品过脏，没能妥善保存上。
还要提醒你，化妆时的肌肤状况要好，要清洁干净，保持良好的光洁度和湿润感，否则妆面浮在不洁净或粗糙的表面上，就不可能有良好的妆容质感，化妆前正确地清洁和保养皮肤，特别是清洁堆积的角质层等，是必要的前提和基本保障。
化妆的女人是积极的，会化妆的女人是聪慧的，懂得在什么时间什么场合画什么妆的女人是有品位的。化妆忌讳孤芳自赏，你不能仅仅以自己的喜好和情绪画你的妆容，仅仅为漂亮化妆也是不够的，你需要懂得在什么样的场合有什么样的需求时画什么样的妆。
目前，一些书刊介绍的各式妆型让不少女性无从下手，其实最常用的妆容有以下三类：
办公室妆容：办公室妆容整体上应具有较强的包容性，能够与服饰和办公室气氛融为一体。妆面应洁净、自然、生动，妆容应讲究、精致，以适于对内外人士近距离的接触和交流，保持良好的工作形象。色彩淡雅是办公室妆容的基本着色要点，你必须明确你化妆的目的是为了有益于工作，而不是让自己如同明星般脱颖而出、光彩夺目。办公室通常有冷色和暖色两种光源，你要考虑不同光源下妆容效果的差异，尝试着调整出最适应自己肤色和在特定的光源下适宜的妆容。
社交妆容：社交妆是用于社交场合的妆容，代表妆是晚妆，或称晚宴妆。晚宴妆通常是在典型的暖色光下，气氛浓重的环境中使用的妆面，是化妆技艺中要求较高的妆型，通常有高贵、优雅、性感、冷艳四个主题。你能够塑造哪一个主题，不仅需要相应的妆容，还要与你的服饰和气质、风度相配合，有的人可以适应四个主题，有的人只能适应一个或两个主题。
晚妆是在完全没有自然散光的光线下的妆容，较容易表现轮廓感。画好晚妆，你要学习修容化妆技术，也就是�