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同时，皮肤血流量减少会使回心血量突然增加，增加心脏负担。另外，人体从热环境一下子进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。
颅内的动脉血管很丰富，对外界刺激是很敏感的。在高温季节，运动后头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可能出现呕吐现象，严重的话，还可能会引起颅内出血。
正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应高于体温 1℃～2℃，这样可以使肌肉得到充分的放松。
看指甲知健康
指甲是由多层角化的上皮细胞紧密重叠而成，露出皮肤的部分为甲板，覆盖甲板周围的皮肤为甲廓，伸进皮肤中的部分为甲根，甲床位于甲板下，甲母质位于甲根。甲母质是指甲的生长区，以每日约0。1毫米的速度生长，靠近甲根部有一新月状的淡色区为甲半月。
指甲主要由硬质蛋白和钙质等构成，质地坚硬，保护指端免受各种机械性的损伤。健康的指甲，表面润滑饱满有光泽，边缘整齐，当指甲发生异常变化时，可能是身体某些部位出现疾病的征兆。
从指甲的形状上看：指甲扁平、凹陷，呈匙状，脆而无光，是缺铁性贫血或低色素小细胞性贫血的征兆；指甲呈鹦鹉嘴状，指端如鼓槌，多见于先天性心脏病伴有紫绀、风湿性心脏病、慢性心力衰竭和肺脓肿、肺气肿、矽肺、慢性纤维性空洞型肺结核、慢性溃疡性结肠炎等病症；指甲出现横纹，是肾病或心肌梗塞发病的先兆；出现纵纹，表明缺少维生素A，是肝病的先兆；出现内陷坑纹则表明呼吸功能不好。
从指甲的颜色上看：指甲变白，急性病见于失血、休克，慢性病见于贫血、钩虫病、消化道出血、肺结核晚期、肺源性心脏病等；如白得像毛玻璃一样，则为肝硬化的特征；指甲变白、变薄、变软，多见于慢性消耗性疾病；指甲变黄，可能是缺乏维生素E，中医认为多由湿热熏蒸所致，见于甲状腺机能减退、胡萝卜血症、肾病综合征等；指甲变灰，可能是患了甲癣，初期甲旁会发痒，继而指甲变形，失去光泽而呈灰白色；指甲青紫伴有红色小刺，可能是缺氧引起的，预示心肺有病；指甲一半红色一半白色（俗称阴阳甲），表明肾功能不好；指甲出现白点或絮状白斑，可能是缺锌、胃肠道有病或贫血；出现黑斑或青斑是中毒的表现；指甲周围出现红斑，多见于红斑狼疮和皮肌炎患者。
甲半月明显者，肠道吸收好；甲半月呈蓝色，说明末梢循环不良；甲半月明显发红者，是心力衰竭的表现；甲半月没有或窄小者，通常消化能力较差。
《图解人体使用手册》 第三部分大脑皮质的分区
第六章 脑和神经
俗话说：人无头不走，鸟无头不飞。脑好比是人体的司令部，没有了脑，我们就什么也做不成。
人脑不仅有记忆、思考的功能，而且还控制着身体各器官的活动，维持着我们的生命。
脑中有无数的神经细胞，他们互相连接成网络，迅速分析、处理各种信号，传达脑发出的命令。
脑
掌控全身所有功能，其精密复杂程度远远超越计算机
自古以来，人类就一直在探求“心”的奥秘，追根究底地想要知道“心”到底存在于哪个部位。现代医学则认为“心”是由脑部的作用所产生，而负责“心”功能的，则是脑部纵横交错的神经细胞网络。
成人的脑重量约为1200～1500克。组成成分约有77％是水分，10％是脂肪，其余则由蛋白质、氨基酸、糖等物质所构成。
大脑新皮质位于大脑最外层，其下方是大脑边缘系统，掌管感情、本能与短期的记忆等功能。接下来则是间脑，负责维持生命活动。中脑及延髓与意识相关。延髓下方与脊髓相连。中脑、延髓旁是小脑，负责调节动作的平衡与顺畅。
大脑皮质
密集着无数掌管思考和感觉的神经与细胞
脑的表面有一层2毫米厚的肌肤色薄层被称为灰质，其下面白色的部分叫白质，这两个部位总称为大脑皮质。
我们所认为的大脑皮质，正确地说应叫大脑新皮质，可以毫不夸张地称它为掌控人体所有思考和行动的控制中心。越是高等的生物，脑中的大脑新皮质越多，低等的脊柱动物几乎没有。
大脑皮质的分区
大脑皮质可分为额叶、颞叶、顶叶、枕叶与岛叶五大部分。研究结果表明，大脑皮质的功能会依部位不同而有精密的分工，各部位互相联系、相辅相成，共同发挥作用。
以大脑中央沟为界，身体各部分的运动与感觉中枢以头脚逆向的形状排列，掌管了除呼吸和吞咽以外的大多数功能。其中和手、颜面有关的中枢占很大的面积，这证明人类可以用手指从事精细的工作，在面部表现喜怒哀乐的丰富表情。
小脑
维持身体的平衡，处理、传达与运动相关的信息
小脑位于大脑下方，大部分被大脑半球的颞叶所覆盖，呈椭圆形，中央较细，借由小脑脚与脑干相连，分为左右两个小脑半球，夹住小脑中央较细的蚓部。
小脑的表面有许多细小的皱褶、纹路，纹路较为细长的部分称为小脑回。数个小脑回形成一个小脑叶。若从剖面观察，白色的髓质像树枝一样，由中心向表面呈灰白色的小脑皮质延伸。成人男性的小脑重量约为135克，女性的则为122克。
小脑的主要功能，除了保持身体的平衡之外，还可以协助大脑调节运动。
脑干
负责维持呼吸、循环等生命活动，并作为传递感觉信号与运动指令的中转站
脑干正如其名，形状呈树干状，上部与大脑半球相连，下部则与脊髓相接。脑干是全身向中枢传递的感觉神经与中枢发至全身的运动神经纤维通过的管道，同时也具有维持呼吸、维持心脏活动、调节体温等基本生命活动的重要功能。因此脑干又被称为“生命中枢”。
脑干重量约200克，从上而下，分为间脑、中脑、脑桥与延髓四个部分。
间脑被大脑半球所覆盖，位于脑的中心部位。间脑由丘脑与下丘脑、上丘脑、后丘脑、底丘脑构成，环绕着第三脑室。下丘脑的下方，垂悬着负责接受下丘脑指令、分泌激素的垂体。
中脑是连接间脑与脑桥的部位，中心部分有与运动相关的红核与黑质，背侧则有视觉与听觉信号进入的结节——四叠体。中脑的中央部位，有中脑导水管纵向贯穿。
脑桥前方膨胀隆起，有多种神经纤维穿行。脑桥与延髓的后方，则承载着小脑。延髓位于脑的最下方，与脊髓相连，它是与呼吸、循环等基本生命活动相关的重要中枢。
延髓与脑桥的后方和小脑下方之间，有第四脑室。在第三脑室、中脑导水管与第四脑室当中，有脑脊髓液流过，并与脊髓的中心管相连。
《图解人体使用手册》 第三部分下丘脑和垂体
下丘脑和垂体
统领自律神经与激素分泌的司令部，互相连接以调节激素的平衡
间脑位于大脑半球与中脑之间。除了嗅觉以外的感觉神经纤维，其他的都经丘脑达到大脑皮质。下丘脑是丘脑下面的部分，负责调节体温、消化、睡眠与觉醒、性机能等，是自律神经的最高中枢。
垂体从间脑垂下，呈栗形，收纳在颅骨中蝶骨的蝶鞍部位。垂体与下丘脑密切联系，除了直接指示其他内分泌器官外，垂体的神经分泌细胞还可直接输送激素到某些器官中。
大脑边缘系统
所谓大脑边缘系统是指包围间脑与胼胝体的环状部分，包括海马和小脑扁桃体所代表的几个核、外侧的扣带回、连接两者的穹窿等。大脑边缘系统属于大脑旧皮质，除了与快乐、悲伤、喜欢、讨厌等情绪反应以及记忆形成密切关系之外，也关系到动物本能的行动和内分泌系统、自律神经系统。
脑神经
神经可以分为中枢神经与周围神经两大类。中枢神经由脑与脊髓组成，末梢神经从中枢神经延伸到身体各部分，进行信号传达。
末梢神经中，出入大脑的神经是脑神经。脑神经除了主要支配颈部以上的器官和肌肉的活动之外，也可调整脏器活动。12对脑神经分别称为嗅神经、视神经、动眼神经、滑车神经、三叉神经、展神经、面神经、位听神经、舌咽神经、迷走神经、副神经、舌下神经等。
这些脑神经如果以作用分类的话，可分为与嗅、听、视等感觉有关的感觉神经和引起运动的运动神经。
另外，感觉神经与运动神经往往共同合作。例如，把影像传到脑的是感觉神经中视神经的任务，但是把大脑的命令传到眼睛，使眼球转动，则由运动神经中的动眼神经、滑车神经、展神经等共同作用。
神经的基本单位是神经细胞，所有信息都是由神经细胞以电信号方式传达的。感觉信息由感觉感受器捕捉，再传给负责感觉的神经细胞，最后到达大脑皮质而被人认识。运动信息则是从大脑皮质运动区发出命令，传到承担这种运动的神经细胞，再到达肌肉，从而开始发生运动。
中老年人如何防止大脑衰老
科学家的研究证实，脑功能的衰老并非和年龄的增长成正比。在中年甚至老年阶段，只要有节奏地多用脑、多学习、多思考，有张有弛，就能够防止脑过早衰老。
首先，要保持与社会、儿童、青年人的接触与联系，广交朋友。其次，要重视体育锻炼，充分摄取优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等对大脑有益的食品。另外，保证足够的睡眠，防止失眠，尽量不开夜车，每天有30分钟至1小时的午睡；生活起居要有规律，培养早起早睡、天天吃早餐的好习惯；保持愉快的心情和乐观大度的性格。
咀嚼使人聪明
咀嚼除了能锻炼脸部肌肉，咀嚼肌的运动还能给大脑传达信号，激活大脑的功能。咀嚼的时候，血液源源不断地输往脑部，脑细胞间的信息往来频繁，由于刺激作用，脑的激素分泌增多，大脑的思维能力和工作效率显著提高。据美国医学专家的研究统计，咀嚼少的儿童智商普遍低于在饮食上以耐咀嚼食物为主的儿童。
现代生活中越来越多的精细食物不需要太多的咀嚼就可吞入肚中，这不仅不利于身体健康，也不利于大脑功能的激发。此外，只有牙齿结实才能充分咀嚼，因此如果牙齿有问题，就算是为了使大脑更好用，也应该赶快去找牙医。
《图解人体使用手册》 第三部分活动手指能健脑
活动手指能健脑
科学家研究发现，经常活动手指，给细胞以直接刺激，对健脑十分有益。甚至有人认为，高效率活动手指，远比效果差的用功学习和死记硬背更能增强大脑的活力。
怎样科学合理地活动手指呢？首先，尽可能双手并用。总是使用一只手只能刺激支配该手的一侧大脑。喜欢用右手的人要多锻炼左手，爱用左手的人则应多锻炼右手。其次，手指的活动还应该多样化，总是使用单调的方法会减少手指灵活性，限制大脑和手指间的信息传递。
要想培养手指的灵活性，应该让指尖从事一些比较精细的活动，如拼装小型塑料模型、用小刀削铅笔等。
此外，还要锻炼皮肤的敏感性。皮肤触觉不敏感就意味着大脑感觉中枢的迟钝，所以应让手指经常接受冷热刺激，如用冷、热水洗手等。
增强关节的柔韧性对提高大脑的工作效率也十分有益，其方法有伸屈手指、悬肘写字作画、织毛衣等。
为何闭上眼睛，还能摸到鼻子
即使我们将眼睛闭上，还是可以掌握位置，摸到自己的鼻子，这是因为小脑具有比较测定功能。在大脑皮质的运动区发出的指令传送到脊髓，身体做出随意运动的同时，神经纤维的分支也会对小脑皮质发生作用，将与运动相关的信号，由运动区传送到小脑。
当关节与肌腱跟随指令做出动作时，同时会将感知关节与肌腱位置的受体讯号以及平衡感觉等信号，传回到小脑皮质。
小脑会将大脑意图做出的动作与实际进行的动作进行比较，如果两者之间有差异，小脑就会传送信号至脊髓以及大脑，调整差异。如此一来，动作就得以顺畅进行。随着动作的反复进行，身体也会逐渐习惯，越来越灵活。
如果小脑受到损伤，上述运动机制就无法顺利进行，动作也就不能随心所欲，如果闭上眼睛用手指触摸鼻子，很可能触摸到的是其他部位。
怎样防治失眠
失眠实际上是脑功能的紊乱，换句话说也就是大脑的兴奋和抑制不能满足人们日常对它所提出的要求，进入睡眠时兴奋性偏高，或者睡眠期间大脑皮层抑制程度不够深，应该工作的时候又处于半抑制状态，以致白天头脑不够清醒、乏力、倦怠、工作效率低下。这种失调常常是由于用脑不当，特别是由于超负荷工作以及精神压力过大而造成的。
因此，为了预防失眠，就要从合理调整大脑的工作负担、消除精神压力入手，调整自己的工作和心理状态，必要时可以向心理医生求助。
此外，要建立良好的生活习惯，起居规律、饮食平衡、锻炼身体。尽量不要依赖药物，很多助眠药物长期使用都会产生较大的副作用。严重失眠者可以尝试正规的针灸治疗。
平时可坚持自我按摩，可达到放松身心、促进睡眠的功效。常见的按摩方法如下。
抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂（眉心），由眉间向前额两侧抹，约40次左右。
按揉脑后：以两手拇指紧按脑后风池穴，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右，以按揉点感到酸胀为宜。
搓手浴面：先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦，直到下颌，连续10次。
按摩耳廓：人体躯干和内脏均在耳廓有一定反射区，因此按摩耳廓有助于调节全身功能。
拍打足三里：屈腿时，可以看到在膝关节外侧有一块高于其他部位的小骨头，是外膝眼，外膝眼下方四横指处就是足三里，拍打至有酸、麻、胀感觉即可。
泡足踏石：取一些小鹅卵石铺于水盆底，倒入开水，待水温热时，置双足于盆中，睡前泡足踏石20分钟。
《图解人体使用手册》 第三部分神经细胞
神经
人体各器官的功能都直接或间接处于神经系统的调节控制之下
神经系统是人体的重要调节机构，它与内分泌系统、感觉器官一起，完成对人体各器官机能的调节和控制，从而使人体成为完整的统一体，并保持内外环境的平衡。
神经系统可分为中枢神经系统和周围神经系统两大部分。中枢神经系统包括脑和脊髓；周围神经系统包括脊神经、脑神经和自律神经（内脏神经）3部分：脊神经与脊髓相连，分布于躯干和四肢，共31对（其中有颈神经8对、胸神经12对、腰神经5对、骶神经5对和尾神经1对），脑神经与脑相连，主要分布于头面部，共12对，内脏神经分布于内脏、心血管和腺体。
神经细胞
神经系统的基本单位，通过电信号或化学物质，将各种情报传达至大脑或身体
神经系统的基本单位，就是神经细胞，也叫做神经元。仅大脑中神经细胞的数量就有约140亿个。各种各样的信息从一个神经细胞向另一个神经细胞转移。
神经细胞是由含核的细胞体和从细胞体伸展出来的许多突起构成。这些突起又分为树突和轴突两种。树突多呈树状分支，它可接受刺激并将冲动传向细胞体；轴突呈细索状，末端常有分支，称轴突终末，轴突将冲动从细胞体传向轴突终末。通常一个神经细胞有多个树突，但只有一条轴突。神经细胞的胞体越大，其轴突越长。
神经细胞间的连接叫突触。突触是由传达信号的神经纤维末端，包含突触前膜的轴突终末，与接受信号的神经细胞膜面的突触后膜及其中间空隙即突触间隙构成。
神经纤维分为有髓鞘的有髓神经纤维、没有髓鞘的无髓神经纤维两类。人类以外的脊椎动物的神经，除了自律神经中的交感神经外，全都是有�