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3。摸索自己的生物钟：有些人清晨时精神最集中，思路最敏捷，而有些人的思路则是在中午、下午或夜间处于最佳状态。各人有各人的特点，切忌对自己强加过分的压力，比如本来适于夜里读书的人，就不必硬要早起念书。因此需要根据自己的生物钟，安排好生活和工作。
4。做事情不要总想一口吃个胖子：有些人为金钱、权力、荣誉奋斗，可是，这类东西你获得的越多，你的欲望也就会越大。这是一种无止境的追求。一个人发财、出名似乎是一下子的事，但实际上并不然。再比如：你想一下子减少25磅体重显然是办不到的，而两年以后达到目标可能还实际些。因此，你应在怀着远大抱负和理想的同时，随时树立短期目标，一步步地实现你的理想。否则，你的理想只能是幻想，你的不安情绪会随着理想的破灭而加重。
5。找到一种你所喜爱的运动：每天按时活动一下筋骨是解除烦恼的最好办法之一。当然，你必须找到适合于自己的运动方式及时间。有的人愿意大清早起来散步，而有些人则喜欢傍晚散步。重要的是找到一项你所喜爱的运动项目，按规定的时间每天坚持锻炼才有益处。
6。其他的放松办法：放松运动并不一定只是体育方面，或类似的一些简单机械的活动，它还应包括所有能使你完全摆脱日常乏味的工作、家庭琐事的活动。比如说：弹奏乐器、搞搞绘画、养花种草以及唱歌、摄影、甚至自愿参加一项劳动等都可以。
那么，你又要问：“我何时何地可以放松一下呢？”回答很简单，你愿意什么时间、什么地点都可以：在阻塞的路口、在突然失控的电梯上、在长时间里都没有鱼上钩的池塘边、在整日都下着大雨的假期里……。生活是如此地捉弄人，但又充满着幽默气味，想到这些，你也许会感到轻松和愉快。
Number：3789
Title：家长的艺术
作者：威·Ａ·皮特森
出处《读者》：总第52期
Provenance：
Date：
Nation：美国
Translator：哲思
对于《圣经》的全部注解中，只有切实的示例最为出色。
在实践家长的艺术中，一两的身教等值一吨的说教。
我们的孩子在注视着我们生活，我们是什么要比我们说什么更有力量。
我们做出了率直的榜样，我们的孩子就会诚实。
我们用爱环绕着他们，他们就会去爱。
我们善于谅解，他们就会宽容。
我们对体育显示出兴趣，他们就会在绿茵场叱咤风云。
我们用微笑和闪烁的眼睛对待生活，他们就会懂得幽默。
我们感谢生活的祝愿，他们就会对生活满怀欣慰。
我们表示出友好，他们就会变得和善。
我们的言辞充满进取的意志，他们就会振奋他人。
我们勇敢地面对挫折、失败和不幸，他们就能学会顽强地去生活。
我们的人生肯定了我们对于生命长久而深沉的信念，他们将不再迷惘。
我们用真善美围护着他们，他们将会发现生存的真谛。
我们的行为象个英雄，他们就会成为勇士。
不要只是站着，只用手比划或指点着你企望你的孩子征服的高度。攀援吧，他们就会跟上来！
Number：3790
Title：一条成功的长高方法
作者：
出处《读者》：总第52期
Provenance：健康之友
Date：1985。1
Nation：
Translator：周象瑜
苏联著名跳高运动员阿赫麦托夫利用体育锻炼促使身高增加，取得了显著效果。他自幼酷爱体育，可身材不高，因为他父母都是矮个子。他14～16岁，竟1公分未长，跳高成绩也停滞不前。苦恼之余他去求助于著名的教育家朗斯基。朗斯基对他说，只要经常做些专门的练习，还是可以长高的。他们一起研究了一套专门的练习方法，阿赫麦托夫每天坚持做两次早晚各一次。经过几个月，第一年他竟长了8厘米；第二年继续锻炼，又长了8厘米；第三年长了5厘米。他不仅比自己的父母高出一头，而且成为世界第一流的跳高选手。阿赫麦托夫经常把自己做过的增加身高的练习编入训练活动中，那些认真完成练习的青少年都长得很快。现将阿赫麦托夫所做的练习介绍如下：
1。慢跳5~7分钟；柔韧性和放松练习18~20分钟；再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作。
2。单杠悬垂，身体放松。两次不负重，每次20秒，一次双脚负重5~10公斤。用专门的皮带固定双脚，头向下垂。
3。跳起双手摸高，60~70次。双脚跳起摸高，2组，每组10次；单脚跳起摸高，左、右脚各2组，每组10次；每次小间歇5~8秒，每次大间歇4~5分钟。每次都要用全力。如果能轻易摸到悬挂物体，则应增加高度。
4。登20~30米高的小丘，放松、加速、迅速跑下，重复3~4次。
5。睡觉前用系在床帮上的橡筋拉拽身体。一根橡筋固定在双脚上，另一根固定在双肩，使身体处于“拉伸”状态。初开始练习者很难入睡，习惯后仍可睡得很香。
6。每周游泳2~3次，不要单纯追求速度与距离，而是在水中强调完成拉伸动作练习。例如游蛙泳时最充分地伸手、蹬腿。每周打篮球3~4次，力争多跳、抢篮板球。
7。整天跳跃。从早到晚利用一切机会向上跳起。在马路上跳起摸树枝，在家里可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可滥用杠铃练习。
已经肯定，持续1。5小时的中等强度的体育锻炼，可使体内生长激素的含量增高2倍多。白天锻炼的人，这种激素晚上又增加。锻炼能改进血液循环和新陈代谢，提高生长激素的含量。
锻炼后的恢复对增加身高也有重要意义，因为在恢复时期内人在长高。恢复一方面包括在体育锻炼中改变练习内容，交替进行跑、跳、游泳、柔韧练习，另一方面靠充足的睡眠。长高的物质基础是营养。食物要多样化，应有足够的量，且营养丰富。食谱应包括肉、鱼、蛋、牛奶及乳制品、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
最后，想长高的人还必须戒掉不良嗜好，如抽烟、酗酒，因为由此而造成的慢性中毒会阻碍身体长高。
Number：3791
Title：你是否敢冒风险？
作者：
出处《读者》：总第52期
Provenance：
Date：
Nation：
Translator：
利用下面的试题，读者可以作一次自我测验。每个问题有可供选择的五种答案，你从中任选一个：“是”（5分），“倾向于是”（4分），“不知可否”（3分），“倾向于
否”（2分），“否”（1分）。
回答问题时，除了已经指出的条件，你不必考虑可能影响作出决定的具体环境和细节。
1．在时速一百公里的火车上，你敢立在车厢门口的踏板上吗？
2．河里流水非常寒冷，你敢第一个下水泅渡吗？
3．假如训兽师事先告诉你保证安全，你敢和他一道进入关着狮子的铁笼吗？
4．没有经过训练，你敢驾驶帆船吗？
5．在有专门技术的工人带领下，你敢爬到工厂里高大的烟囱上去吗？
6．惊马狂奔，你敢抓住它的缰绳吗？
7．外出旅行，驾驶汽车的是你熟悉的司机，不久前他出过严重的车祸，你敢坐他的车吗？
8．站在十米高的楼房上，下面是张开的消防救护帆布大篷，你敢往下纵身一跳吗？
9．久病卧床需动手术，而手术有生命危险，你同意这样治疗吗？
10．电梯的载重量只限六个人，你敢和另外七个人坐这个电梯吗？
11．上司告诉你裸露的高压电线里没有电流，并吩咐你用手去触摸它，你敢这样做吗？
12．听过几次驾驶直升飞机的技术讲座，你认为你有把握驾机飞行吗？
假如你的答案累计分数在50分以上，那么你就是一个敢冒风险的人；假如累计分数在25分以下，你就是一个小心谨慎的人。
Number：3792
Title：逻辑难题4则
作者：
出处《读者》：总第52期
Provenance：
Date：
Nation：
Translator：
1．护士们的休息日
A、B、C、D、E、F、G七名护士每周都有一天休息，但她们之中没有任何人的休息日是在同一天。
已经知道：A的休息日比C的休息日晚一天；D的休息日比E的休息日的前一天晚三天；B的休息日比G的休息日早三天；F的休息日在B和C的休息日的正中间、而且是在星期四。
每个护士星期几休息？
2．黑色和白色的前额
有A、B、C、D、E五个人。每个人都把一块白色或黑色的圆牌系在各自的前额上。每个人都能看到系在其他四个人前额上的牌，但又都看不见他自己的。如果一个人系的圆牌是白色的，他所讲的话就是真实的；如果系的圆脾是黑色的，他所说的话就是假的。他们说的话如下：
A说：我看见三块白牌和一块黑牌。
B说：我看见四块黑牌。
C说：我看见一块白牌和三块黑牌。
E说：我看见四块白牌。
他们每个人系的圆牌都是什么颜色的？
3．姻亲
有A、B、C、D、E五个亲戚，其中4个人每人讲了一个真实情况，如下：
（1）B是我父亲的兄弟。
（2）E是我的岳母。
（3）C是我女婿的兄弟。、
（4）A是我兄弟的妻子。
上面提到的每个人都是这五个人中的一个（例如：当有人说“B是我父亲的兄弟”，你可以
认为“我父亲”以及“我父亲的兄弟”都是A、B、C、D、E五人中的一个）。
这五个人的关系如何？
4．只有两句话是真实的
A、B、C、D、E、F、G
按比赛结果的名次排列情况如下（其中没有相同名次）：
（1）E得第二名或第三名。
（2）C没有比E高四个名次。
（3）A比B低。
（4）B不比G低二个名次。
（5）B不是第一名。
（6）D没有比E低三个名次。
（7）Ａ不比Ｆ高六个名次。
上述说明只有两句是真实的，是哪两句？找出他们各自的名次。
答案：
1．休息日从星期一到星期日，依次为：E、B、D、F、G、C、A。
2．A、B、E是黑牌；C、D是白牌。
3．B和C是兄弟：A是B的妻子；E是A的母亲，D是C的子女。
4．两句真话是（5）和（6）；
名次为：A、C、G、D、B、E、F
Number：3793
Title：议论横生
作者：
出处《读者》：总第52期
Provenance：
Date：
Nation：
Translator：
“你实在需要改变一下生活，多作消遣。”医生对病人说。
“我忙得很，实在没空。”病人回答。
“废话！”医生叫道，“蚂蚁够忙的了，但是它们却有时间参加每一次野餐。”
Number：3794
Title：赠表
作者：
出处《读者》：总第52期
Provenance：
Date：
Nation：
Translator：
老赵退休，同事举行欢送会，老板以金表相赠并致辞道：
“这个表是特制的，为了纪念你在本公司的多年服务。其特点是时时要上弦，走的又不准，而且往往在下午四点半左右就停了……”
Number：3795
Title：证明
作者：
出处《读者》：总第52期
Provenance：
Date：
Nation：
Translator：
教师向学生证明酒的危害性，她把一条蠕虫放进一杯酒里，蠕虫立刻死掉了。“大家知道这证明了什么？”她问学生。
小卡尔来了灵感：“这证明如果人喝了酒，肚子里就不会有蛔虫。”
Number：3796
Title：找门
作者：
出处《读者》：总第52期
Provenance：
Date：
Nation：
Translator：
我一位朋友的妻子常常把家具挪来挪去，有时候，一个星期内就要把两三个房间重新捣腾一番。结果，我朋友总为找不到东西而诅丧。一天夜里，他听到有人敲前门，便迷迷糊糊地从床上跳起来，跑进漆黑的起居室，一下撞到墙上。这一声响将他妻子从睡梦中唤醒。她听到丈夫在喊叫：“维拉，你把前门放到什么位置了？”
Number：3797
Title：买报的狗
作者：
出处《读者》：总第52期
Provenance：
Date：
Nation：
Translator：
狗的主人对他的朋友说他的狗如果给钱就会去报亭买报。他的朋友想看个究竟，就给了狗一些钱。但一个小时过后，狗仍旧没有拿着报纸回来。
“你给了它多少钱？”狗的主人问道。
“五块。”
“噢，怪不得呢。你给它五块钱，它就会去电影院了。
Number：3798
Title：长会
作者：
出处《读者》：总第52期
Provenance：
Date：
Nation：
Translator：
一天，某村在开会。三个小时过去了，会还没开完。这时，一位中年妇女站起身来向门口走去。
“您干什么去，安娜·依万诺夫娜，要知道会还没有开完。”
“我家里有孩子呀！”
过了二十分钟，又站起来一位年轻的妇人。
“您要去哪儿呀，列娜！您家里并没有孩子呀？”
“如果我总坐在这里开会，那么，我们家永远也不会有孩子的！”
Number：3799
Title：教育的时机
作者：
出处《读者》：总第52期
Provenance：
Date：
Nation：
Translator：
我站在无轨电车里，身旁有个老大娘，两只手扶着椅子背，也是站着。那个座位上却大模大样地坐着一个麻木不仁、十五岁上下的小伙子。他使劲盯着窗外、仿佛生平头一回见到这辆无轨电车沿途经过的街道似的。
我开口对老大娘说话了，其实是说给那个麻木不仁的小伙子听的：
“唉，现在的年轻人可真是缺乏教养！”
“说是啊，说的是啊，”老大娘点了点头。“就是没教养嘛！”
“学校里是怎样教他们的！”我继续说。
“说的就是嘛，学校里是怎么教他们的？”老大娘同意我的说法。
“大概他们的父母也是这种没教养的人，”我瞪着那小伙子说，可他却无动于衷。
“有什么样的爸爸，就有什么样的儿子，”老大娘叹着气说。
“真不象话！年轻力壮的小伙子坐着，却让老太太站在那里！”我的声音已经很高了。
老大娘一会儿看着我，一会儿又看着那个小伙子。
“喂，你这位小青年，”我终于忍不住碰了碰他的肩膀。“说的就是你哪，还不给老人让座！”
“你拽这孩子干什么！”这老大娘突然冲我嚷起来，“你回家去教育你自己的孩子好了，我的孙子你可别管！”
Number：3800
Title：想想妻子和女儿
作者：
出处《读者》：总第52期
Provenance：
Date：
Nation：
Translator：
法官：“你在偷东西的时候，难道不想想你的妻子和女儿吗？”
小偷：“我想过，法官先生。不过那家店里只卖男人的衣服”
Number：3801
Title：童稚
作者：
出处《读者》：总第52期
Provenance：
Date：
Nation：
Translator：
一
“妈妈，我生下来时，你打哪儿知道我叫尤拉的呢？”
二
“你几岁啦？”
“很快就8岁了，可现在是3岁。”
三
“小孩，你父亲有多大年纪了？”
“和我一样大。”
“怎么会这样呢？”
“很简单，我生下来他才开始做父亲嘛！”
四
“你为什么不到屋里去和别的孩子们一道玩？”
“我不能去。我正在扮演婴儿的角色，还没有生下来。”
五
“你认识字母表吗？”
“认识。”
“A后面是什么字母？”
“所有别的字母。”
Number：3802
Title：离婚的原因
作者：
出处《读者》：总第52期
Provenance：
Date：
Nation：
Translator：
一位妇女去找律师，要离婚。律师拿出记事本，开始问她几个问题。
“你们有基础吗？”他问道。
“哦，有的。”她答道：“大约四分之三英亩。”
律师顿了一下，又问道：
“你怨恨他吗？”
“没有。”妇女马上答道，“但我们确有一个很好的停车场。”
踌躇了一下，律�