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朗尼并不孤单
我无法如数告诉你曾经有多少学生向我倾诉过这种痛苦；但我可以告诉你，许许多多的中学生都和朗尼有着相同的痛苦。曾经有一个名字叫莎罗特的八年级的学生，就是因为自我感觉太差和感到自己不出众而企图结束自己的生命。莎罗特心中的问题也是源于自卑感。事情是这样：有一天她来到学校，告诉我说她已经吞下了药橱里所有的安眠药，想要结束自己的生命。她一定不是真的想死，否则绝不会告诉我她已经吞下了安眠药，事实上她是来向我求援的。我和学校的护士赶紧送她到医院，及时挽救了她的生命。在这个世界上，有千千万万的学生正被这种〃无用感〃所压垮，朗尼与莎罗特就是其中最典型的代表，这种〃无用感〃有时甚至会夺去他们的生存欲望。
青少年的自卑程度是因人而异的。有些年轻人只是偶尔会因为自己在所看重的事上失败而自觉愚蠢和不如人，但有些人则无时无刻不受这种感觉的侵袭。也许你就是那些每天都深受自卑感折磨的人群中的一分子，当你觉得没有人在意你、喜欢你，更可怕的是，你甚至觉得每个人都非常痛恨你的时候，是否曾为此而哽咽，似乎喉咙上长了一个肿瘤？你是否曾经渴望与别人互换身份？换句话说，你想从自己的躯壳中爬出来，这样，你不必再被人瞧不起，你也想钻到别人的身体里，从此你便可以像那个人那样受到尊重。当你置身人群当中的时候，你是否一下子变成了哑巴，不敢主动与人交谈？你是否曾经希望在地上挖个洞，然后一头钻进去？如果你有以上这几种感受，我希望你读完这本书，因为这本书是完全为你而写的。我多么希望朗尼和莎罗特在向我倾诉他们的感受之前（深受自卑感的折磨之前），能有机会读到这本书，进而认识、肯定自己的真实价值…每一个来到世界上的人都有其独特的价值和作用，这样他们就能免受那些本来不必承受的痛苦。你看到了，他们就是在没有人提醒，没有接受辅导的情形下跌进了幽深的峡谷，并在黑暗中独自摸索。
为什么
我们不禁要问一个关键的问题：为什么有那么多的青少年感到自卑？为什么年轻人不能在接纳自己的情形下健康成长？为什么大多数人在审视自己之后，会对这个〃我〃感到深深地失望？为什么每个人都会撞在自卑这块古老的岩石上并且常常是头破血流呢？这些都是值得深思的问题，我相信每一个问题都会有答案。
天生的缺陷
生活在当今社会的年轻人深信必须拥有三样东西，这样他们才会拥有良好的自我感觉。第一，也是最重要的（在他们眼中最重要的，事实上，并不是最重要的）就是外表的吸引力。你知道吗，在美国，有80％的青少年不喜欢自己的长相。高达80％的比例啊！
假如你问他们最不喜欢的是什么，十个里面有八个会告诉你，他们不喜欢自己身体某一部分的特点。他们觉得自己既丑陋又毫无吸引力，甚至一有空，就会考虑自己外表的缺点。当然他们也深信异性绝不会青睐自己。女孩子嫌自己太高，而男孩子说自己太矮，男孩和女孩们不是觉得自己太胖，就是觉得自己太瘦，或担心自己脸上的青春痘、鼻子上的雀斑、头发的颜色，有时候也会觉得自己的脚太大，甚至还有人讨厌自己的指甲。
纵使这些问题在别人眼中看来都是微不足道的，但是却会让青少年产生极大的焦虑感和沮丧感。许多年轻人会时常站在镜子前面，仔细地挑出造物主在他们身上所创造的〃缺陷〃，而几乎每个人都不喜欢镜子中的自己。事实上再怎么英俊的男士，再怎么美丽的女士也还是能找到身体上的缺陷的，因为世上没有一个人是十全十美的。然而，青少年却在发现自己身体上的不完美之处以后，开始为此而烦恼、着急，恨不得一觉醒来，自己所有的缺点都不见了。你能想象得出吗？居然有人会愚蠢到为了自己脸上的鼻子比理想中的鼻子长了一点而痛苦、沮丧吗？
什么样的〃朋友〃曾经伤害过你
青少年对自己的小缺陷如此之敏感和在意的原因之一是因为童年时遭受〃小朋友〃的嘲讽与取笑，于是心理受到伤害。不幸的是，小孩子们常常互相投掷恶毒的〃飞镖〃，残忍地伤害对方。有一个三年级的小女孩就曾收到一封恶毒的信，写信人是学校里的一个摆明要与她敌对的女孩子。虽然这三年级的女生并没有伤害过她，但她却发出如下残忍的诅咒和辱骂：
令人讨厌的珍妮：
你在世界上臭名远扬，你逆风臭万里，你也是最讨人厌的女孩子，我盼望你能现在就死掉，可是我想那不太可能，所以我要给你一些〃建议〃：
1。你在大马路上玩耍的时候，被汽车撞死。
2。你拿刀子割断自己的喉咙。
3。你喝毒药被毒死。
4。你喝得像酒鬼一样，因酒精中毒而死。
5。你用刀子自杀。
你这又胖又蠢的女孩子啊，赶快选择其中一种死法吧！我们都痛恨你！我祷告说：哦，主啊！赶快叫珍妮死了吧！这样我们才能呼吸一些新鲜的空气。主啊！你听到我的祷告了吗？如果你不答应的话，我们就将和她一起死掉。可是，主啊！我们并不像她那么坏啊！
婉达·杰克逊 敬上
你曾经接到过这类的信吗？我更想知道的是，你是否曾经写过这种信或便条？年轻人很容易受到伤害，而诸如收到这种信后所经历的痛苦与伤害往往是刻骨铭心的，也是挥之不去，甚至是永远难以磨灭的。我想直到珍妮长大成人之后，可能对这封信还记忆犹新。
〃小矮子〃与〃大猩猩〃
恶意地替别人取绰号是最伤人的游戏之一，因为这样的绰号提醒别人关注受害者（被人取绰号的人）与众不同的缺陷或特点，而这些特点或缺陷正是受害者急于隐藏、羞于让人知道的。你或许也曾经被人取过绰号，或者有人也取笑过你的体型或身体的某一部位。一个男孩子若长得瘦小，他的绰号可能就是〃小鬼〃或〃小矮子〃。而一个女孩子若生得高大，她的绰号则可能是〃大猩猩〃或〃驼鹿〃。如果生得一对大耳朵，就被封为〃小飞象〃。没有人是完美的，任何人身上都有一些可能被人取笑的地方。
我想以查理作为一个例子，作更深入的解释。查理是个十几的小男孩，他身体健康、聪明活泼，此外他还有一个温暖的家庭。他的生命中充满了很多美好的祝福，几乎没有经历过任何挫折和不幸。突然有一天，在学校的运动场上一群学生发现他有一双大脚，于是他们便一起嘲笑他，称他是〃鸭子脚〃、〃龙船〃。我想这些学生可能只是出于一时好玩，但小查理却非常认真地对待这个问题，他开始注意自己的脚，对自己脚的尺码极其敏感，常常疑心每个人都在背后嘲笑他的那双大脚。他上课时总是尽量将两只脚藏到桌子底下，并且执意让母亲给他买比他的脚小两号的鞋子。渐渐地，查理开始沮丧，对生活越来越失去兴趣。或许你认为这个例子不切实际，似乎是编出来的，但请相信我，我认识很多的〃查理〃，他们会因为自己身上极小的缺陷而被迫厌恶自己、鄙视自己。
也许你尚未到〃青春期〃的年龄，但一样要有心理准备，因为你很有可能会对自己的外表极端不满意。要是你很在乎的话，可能就会有两种反应：一种是变得容易害羞、受伤，对自己非常敏感；另一种反应较为激烈…愤怒和吵闹…因为你觉得自己是个蠢蛋，反正没有人会喜欢，所以大可放肆、嚣张。虽然每个人的反应不同，但要晓得，青少年内心的痛苦与忧愁，是远比他们所表现的还要严重，事实上是外人所无法估量的。
〃十七岁〃
20世纪70年代，美国有一首流行歌曲，歌名叫〃十七岁〃，词作者是珍妮丝·杰恩。这首歌的歌词将青少年心中的忧愁、挂虑表达得淋漓尽致。事实上，她因这首歌名叫作〃十七岁〃的歌曲而获得1976年的格莱美大奖，我特地将歌词抄录下来，你会发现整首歌中弥漫着浓浓地〃自卑感〃。
十七岁，十七岁，我学到了真理，
爱情，是属于美丽的皇后。
肌肤光洁，笑容迷人的花季少女，
与心中的白马王子结为伉俪，
他们的生活幸福而浪漫。
我却从不知情人节的滋味，
星期五的夜晚，年轻人约会的时光，
永远与我无缘。
十七岁，我学到了真理。
脸上布满瑕疵的我，
缺少社会所认同的优雅，
只能绝望、孤单地独坐在家中，
幻想电话铃声响起，
爱人对我说：〃让我们翩翩起舞。〃
但这只是幻想而已。
有多少人和我一样，深知其中的痛苦，
只为自己的情人节永远不会如期而至。
有多少人和我一样，深受痛苦的煎熬，
只为从未能成为球队的一员。
那是很久以前的故事了，
当时的我还是那么年轻。
无情的世界留给我，
这丑小鸭般的女孩的，
只有数不尽〃免费〃的，但却痛苦的梦想。
我不认识珍妮丝·杰恩，但我可以很有把握地对她的一个特点作出判断：她年轻的时候，一定曾经掉进过自卑感的峡谷，因为如果她未曾深感不足，绝对写不出如此贴切的歌词。她写的歌词，如〃脸上布满瑕疵的我〃（那张长满黑斑、雀斑、青春痘的脸），以及〃从未能成为篮球队的一员〃，简直道出了千千万万人的心声。这些人在〃十七岁〃的时候，学到的竟然是如此痛苦的功课，我多么盼望你能躲开这种恶运，永远也不加入到他们的行列中。
谁是蠢瓜
年轻人讨厌自己的第二个理由是他们觉得自己智商太低（不够聪明），甚至觉得自己太笨了。这种感觉往往始于小时候在学习上遇到困难和问题的时候。不论是在学习阅读的过程中遇到了困难，还是在课堂上脱口而出一个错误的答案而惹来全班同学哄堂大笑，他们都会开始担心自己的聪明程度。而在学习的过程中遭遇一次又一次的挫折之后，就开始深信班上所有同学（以及老师）都认为自己是个蠢瓜。日复一日，这种感觉就演化成为〃自卑感〃。
一个学生越是经常在学校中遇到挫折，就越对自己没有信心，也很有可能就被冠以〃笨蛋〃、〃蠢瓜〃、〃猪脑袋〃之类的绰号。若这些侮辱性的嘲弄带来的痛苦足够大，他可能会失去在学校里上学的兴趣和勇气，严重的情形下，可能想休学。这种自卑心理会逐渐形成一种恶性循环：因为自卑而不愿意努力学习，而不努力学习的结果是导致遭遇更大的失败，以及在课堂上更加被人歧视，遭遇更多的嘲讽，这样，他努力学习的动力势必更小，接踵而来的是更大的失败。。。。。。如此循环往复。他为自己得出了一个可怕的结论：我的智商的确很低，我的一生将注定是失败的。一个深信自己不再有存在价值的人是多么的可悲啊！
有时父母在有意和无意之间的反应也会让小孩子产生自卑感。为人父母者也是人，他们一样也会有不耐烦和疲劳的时候，在这种时候，他们就变得烦躁不安并且说出侮辱孩子的话，或表现出对小孩子缺点或不足的鄙视，孩子可能一生都不能忘记这些话。
所有的这些原因都导致小孩子在长大的过程中，一直会以为自己是智商低下的和愚蠢的。这也是自卑感在初中生、高中生当中普遍存在的第二个原因。
金钱与自我价值
除了外貌与智力因素以外，青年人也常用金钱来衡量自身的价值。他们通常认为富裕的家庭比贫穷的家庭在社会上扮演更重要的角色，而为了能够被人接纳，并博得别人青睐，他们必须在穿着方面达到某个标准，或是家里必须有辆名牌轿车（还有华贵的家具等），或是在特殊的地段（比如交通便利、环境幽雅、上流社会人士的聚居地等）有豪华住宅，或是父亲有份令人景仰的工作并处于较高的职位。没能拥有这些条件的年轻人就会自觉低人一等。尤其是当别人都有漂亮的新衣服，而自己却只能穿领口、袖口都破了的旧衣服的时候，他（她）的自卑感会特别强烈。不过，在今天的社会中，连温饱都解决不了的家庭越来越少，大多数的家庭都能够负担基本生活的消费，这类经济问题已经不像过去那么普遍，但不可否认，社会上仍旧有少数贫穷的家庭，这些穷人家的孩子就会因为自己不能像其他的小朋友们那样生活（消费）而感到自卑。
我们的社会特别看重三样标准：美貌、智力和金钱，而一旦青少年发现自己没能拥有其中一项（或者三项都不拥有），他们的心就会开始滑向自卑的幽谷。对他们来说，这幽谷之上的大桥已经坍塌，稍不留意，就可能落入万丈深渊。
如果你已经觉得人生就是由无数烦恼和忧愁组成的…时常对自己失去信心，总是想方设法要逃离目前的生活，甚至无法面对自己过去的经历和现在的生活，或是你已经被别人说出的恶言恶语所伤害，在此我想给你一些建议，希望你能够借着这些建议而得到帮助和造就，恢复完好的自我形象。
1．意识到你不是孤单的
首先，请你注意观察周围的人，看他们身上是否也隐藏着某种自卑感。明天在你到学校之后，静静地观察班上来来往往的同学：有些人一直面带微笑，还不时地开怀大笑，他们时而侃侃而谈，时而专心读书，课间休息时间，他们会开心地打棒球。除非你留心观察他们，否则一定会误以为他们的生活中没有任何烦恼。但是我敢保证，那些令你感到愁苦的烦心事也困扰着他们当中的大多数人。他们用以下列举的种种方式反应出内心的疑虑：他们中的有些人害羞而沉默；有些人容易发怒，待人刻薄；有的人则装出一副傻乎乎的样子；有些人不愿参加任何集体活动或者比赛；有些人会经常脸红；还有些人故意装出骄傲、不可一世的样子。只要你留意观察周围的人，很快就会发现自卑感的种种迹象，你会自然而然地领悟，原来自卑感只不过是一种极为常见的不良情绪。只要你真正领悟到一个事实…别人有着和你一样感受，就不会再觉得孤独了。如果你知道每一个人都害怕碰到尴尬的场面，也都不愿被别人嘲笑的时候，也就是说你意识到原来我们是同乘一艘漏水的船，大家正在竭尽全力地试图堵住船上的漏洞的时候，你就会更有信心地面对你的人生。说出来你可能不敢相信，我在14岁的时候因为乘坐了这艘漏水的船而险些被淹死。
2。对自己的问题
我能给你的第二个于你有益的建议是：面对那个一直在困扰你的问题，正视那个在你的灵魂深处灼伤你心灵的问题，以及那些日复一日地如乌云般笼罩在你脑子里的思想意念。你最好能找一个安静的地方，这样可以避免被别人的打扰，你可以充分利用这段独处的时间考虑一些问题。首先，你要逐一列出你最不喜欢自己的原因。除非你愿意将这张关乎你人性弱点的清单向别人展示，否则没有任何人愿意看到这一大摞纸，因为大部分的人都能找出太多嫌弃自己的原因。在这份特殊的作业里，你不必有任何的掩饰和保留。当你彻底写下自己所有的缺点之后，再回过头来重新检查一下，勾出最常令你心烦与忧虑的问题。
寻找值得信任的朋友
你已经做好了采取措施解决问题的准备了。现在，你要进一步完成的一个工作是找一个足以令你信赖的朋友，这个朋友应当是一位了解年轻人心中的需要和问题的成年人。你的父母、老师、辅导员都可能成为合适的人选。你会知道谁是最佳人选。将你所列的这份清单交给他或她，再与他（她）一起讨论每一个问题，你必须开诚布公地说出自己的感受，再请他提供意见，帮助你改善目前的困境，改正性格上、人格上的种种缺点。
你会发现原来你所遇见的问题，也曾发生在别人的身上，并被他们一一克服了，而从这些人的经验当中你就能受益匪浅。换句话说，他们可以向你提供简单而有效的解决方案，你的问题往往可以迎刃而解，你不需要