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我们的长处可以因为帮助别人而获得加强。无所事事的人常会给自己留下忧虑的时间；忙碌的人，尤其是忙于帮助别人的人，就没有时间沉湎于忧虑中。
让自己不停地忙着！忧虑的人一定要让自己沉浸在工作中，否则只有在绝望中挣扎。人生在世，只有短短几十年，如果你为一些一年半载就会忘了的小事而忧虑，浪费了很多时间，请你仔细想一想：值吗？
现在给你讲一个最富戏剧性的故事，主人翁叫罗勃·魔尔。
1945年3月，我在中南半岛附近276米深的海下，学到了一生中最重要的一课。
当时，我正在一艘潜水艇上。我们通过雷达发现一支日军舰队———一艘驱逐护航舰，一艘油轮和一艘布雷舰———朝我们这边开来。我们发射了三枚鱼雷，都没有击中。突然，那艘布雷舰直朝我们开来。（一架日本飞机，把我们的位置用无线电通知了它。）我们潜到150英尺深的地方，以免被它侦察到，同时作好应付深水炸弹的准备，还关闭了整个冷却系统和所有的发电机器。
三分钟后，天崩地裂。六枚深水炸弹在四周炸开。把我们直压海底———276米深的地方，深水炸弹不停地投下，整整15个小时，有十几到二十个就在离我们五十米左右的地方爆炸———若深水炸弹距离潜水艇不到17米的话，潜艇就会被炸出一个洞来。当时，我们奉命静躺在自己的床上，保持镇定。
我吓得无法呼吸，不停地对自己说：“这下死定了……”
潜水艇的温度几乎有100多度，可我却怕得全身发冷，一阵阵冒冷汗。15个小时后攻击停止了，显然那艘布雷船用光了所有的炸弹后开走了。
这15个小时，在我感觉好像有1500万年。我过去的生活一一在眼前出现，我记起了作过的所有的坏事和曾经担心过的一些很无聊的小事。我曾担忧过，没有钱买房子，没有钱买车，没有钱给妻子买好衣服。下班回家，常常和妻子为一点芝麻事吵架。我还为我额头上一个小疤———一次车祸留下的伤痕发过愁。
多年之前，那些令人发愁的事，在深水炸弹威胁生命时，显得那么荒谬、渺小。我对自己发誓，如果我还有机会再看到太阳和星星的话，我永远不会再忧愁了。我从这15个小时里学到的，比我前半生学到的还要多。
我们一般都能很勇敢地面对生活中那些大风大浪，却常常被一些小事搞得垂头丧气。
拜德先生也发觉了这一点。他手下的人能够毫无怨言地从事危险而又艰苦的工作，“可是，我却知道，有好几个同寝室的人彼此不说话，因为怀疑别人把东西放乱，占了自己的地方。有一个讲究空腹进食细嚼健康法的家伙，每口食物都要嚼28次。而另一人一定要找一个看不见这家伙的位子坐着才吃得下去饭。”
权威人士认为，“小事”如果发生在夫妻生活里，还会造成世界上半数的伤心事。芝加哥的约瑟夫·沙巴士法官，在仲裁过四万多件不愉快的婚姻案件之后说到：婚姻生活之所以不美满，最基本的原因往往都是一些小事。
罗斯福夫人刚结婚时，每天都在担心，因为她的新厨师做得很差。她说：“如果事情发生在现在，我会耸耸肩膀把这事给忘了。”好极了，这才是一个聪明人的做法。就连最专制的凯瑟琳女皇，对厨师做坏了饭，也只是付之一笑。
一次，我们到芝加哥一个朋友家吃饭，分菜时他有些小事没有做好。大家都没在意，可是他妻子却马上当着大家的面就跳起来指责他：“约翰，你怎么搞的！难道你就永远也学不会分菜吗？”她又对大家说：“老是一错再错，一点也不用心。”也许他确实没有做好，可我真佩服他们夫妻俩能相处20年之久。说心里话，我宁愿只吃哪怕是抹上芥末的热狗，也不愿意面对大餐听她罗嗦。
不久，卡耐基和妻子邀请了几个朋友来吃晚餐，客人快到时，妻子发现有三条餐巾和桌布颜色不配。
她后来告诉卡耐基说：
我发现另外三条餐巾送去洗了。客人已到门口，我急得差点哭出来。我埋怨：“为什么会有这么愚蠢的错误，看来这次晚餐会被这三条餐巾毁了，我的好心情也会因它们破坏殆尽。可是我转念一想：我为什么要被三条餐巾毁了好心情呢？”
我走进去吃晚饭，决心不在意那件事，好好享受这美好的晚餐。我情愿让朋友们认为我是一个比较懒散的家庭主妇，也不愿意他们认为我是一个神经质的脾气不好的女人。而且，据我所知，根本没有一个人注意到那些餐巾。
大家都知道，“法律不会去管那些小事”。人也不应该为一些小事忧虑。
荷马·克罗伊是我的朋友，他是一位作家，他曾经告诉卡耐基，过去他在写作的时候，常常被纽约公寓热水灯的响声吵得快要发疯。
……有一次我和几个朋友出去露营，当我听到木柴烧得很旺时的响声，我突然想到：这些声音和热水灯的响声一样，为什么我会喜欢这个声音而讨厌那个声音呢，回来后我告诫自己：
火堆里木头的爆裂声很好听，热水灯的声音也差不多。我完全可以蒙头大睡，不去理会这些噪音。结果，头几天我还注意它的声音，可不久我就完全忘记了它。
很多小忧虑也是如此。我们不喜欢一些小事，结果弄得整个人很沮丧。其实，我们都夸大了那些小事的重要性……
正如狄士雷里所说：“生命太短促了，不要再顾虑小事了。”
安德列·摩瑞斯在《本周》杂志中说：“这些话，曾经帮助我经历了很多痛苦的事情。我们常常因一点小事，一些本该不屑一顾的小事，弄得心烦意乱……我们生活在这个世界上只有短短的几十年，而我们浪费了很多不可能再补回来的时间，去为那些一年半载之内就会忘掉的小事发愁。我们应该把我们的时间用于有意义的行动和感觉上，让我们的思想变得伟大，去体会那些真正的感情。因为生命太短促了，不该只顾及那些无聊的小事。”
名人吉布林和他舅舅打了维尔蒙有史以来最有名的一场官司。吉布林娶了一个维尔蒙的女子，在布拉陀布造了一所漂亮房子，准备在那安度余生。他的舅舅比提·巴里斯特成了他最好的朋友。他们俩一起工作，一起生活。
后来，吉布林从巴里斯特手里买了一点地，事先商量好巴里斯特可以每季度在那块地上割草。一天，巴里斯特发现吉布林在那片草地上开了一个花园，他生起气来，暴跳如雷，吉布林也反唇相讥，弄得维尔蒙绿山上的天都黑了。
几天后，吉布林骑自行车出去玩时，被巴里斯特的马车撞倒在地上。这位曾经写过“众人皆醉，你应独醒”的人也昏了头，告了官，巴里斯特被抓了起来。接下去是一场很热闹的官司，结果使吉布林携妻永远离开了美国的家。而这一切，只不过为了一件很小的事———“一车干草”。
哈瑞·爱默生·富斯狄克讲过这样一个故事：“在科罗拉多州长山的山坡上，躺着一棵大树的残躯。自然科学家发现，它曾经有过400多年的历史。在它漫长的生命里，曾被闪电击中过14次，无数次狂风暴雨侵袭过它，它都能战胜它们。但在最后，小队甲虫的攻击使它永远倒在地上。那些甲虫从根部向里咬，渐渐伤了树的元气。虽然它们很小、却是持续不断的攻击。这样一棵森林中的巨树，岁月不曾使它枯萎，闪电不曾将它击倒，狂风暴雨不曾将它动摇，却被一小队用大拇指和食指就能捏死的小甲虫弄倒了。”
我们不正像森林中那棵身经百战的大树吗，我们也经历过生命中无数狂风暴雨和闪电的袭击，也都撑过来了，可是却让忧虑这小甲虫噬咬———那些用大拇指和食指就可以捏死的小甲虫。
实际上，有许多的小事情别人并没有在意，只是你自己过于敏感罢了。所以，当你在为一些小事忧虑时，建议你暂时把注意力从那些小事上转移一下，往快乐的方面想一想，保证你心情舒畅，无忧无虑。忙碌起来吧，我们的大脑不能让忧虑有空子可钻；大度点吧，否则忧虑这小甲虫就有机可乘了。
开怀大笑：治病的偏方，健康的使者
笑是快乐的表现，快乐使人健康长寿。英国哲学家斯宾塞说：“生命的潮汐因快乐而升，因痛苦而降。”有的学者认为：会不会笑是衡量一个人能否对环境适应的尺度。愉快的情绪状态，能提高人的信心和力量。“一笑解千愁”，“乐而忘忧”，笑能使人驱散忧虑和压抑的消极情绪，使人变得快乐。
笑口常开，青春常在。经常笑的人，脸部肌肉松弛，出现皱纹的时间将会比心情郁闷、整天绷着脸的人晚。
中国著名科普作家高士其曾高度评价笑的作用，他指出：“笑，是治病的偏方，是健康的使者。”
传说神医华陀有一天路过一个村庄，看见一对小姐妹眼睛红肿如桃。华陀询问得知姐妹因失去双亲，日思夜哭，眼患重疾。华陀告诉他们：“你们只要每日在足心抓49下，过半个月，病就会好的。不过，要当心，抓多了不灵，抓少了不行。”，妹妹一有空就抓起来，手指一触心就发痒，忍不住就笑，果然，不到半个月，眼疼就获痊愈，可谓“笑到病除”。可姐姐不相信，未按华陀医嘱去抓，两眼仍然红肿。
笑为什么能增进人的身心健康呢？
医学案例表明，笑能使人肺部扩张，使呼吸量加大。在笑声中，伴随呼吸运动，血液循环加强了。笑还能促进内分泌的功能。
喜笑的情绪状态能提高食欲，使消化液分泌增多，消化道活动加强。笑能消除精神和身体疲劳。
“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”这句话在中国可以说是家喻户晓。
一个人之所以笑，就是因为有可笑的东西，就是因为心情舒畅，而心情舒畅就是“十年少”的根本原因。
老龄化将成为21世纪人类的重要特征，老年人的健康问题受到了普遍关注。如何生活更美好，如何健康，是很多人朋友都很关心的问题。
从科学上看，笑是一种有益的健身锻炼，笑有利于消化、循环和新陈代谢，重要的是笑有助于乐观地对待现实。生活中如果没有了笑声，人就会生病，并使病情日趋严重，而幽默则能激起内分泌系统的积极活动进而有效地解除病痛。
乐观、愉快、喜悦、幽默和笑，都能使大脑皮层处于中等兴奋状态。这是一种最佳情绪和最佳心理状态。在这种最佳情绪和最佳心理状态下，大脑皮层对身体内外的刺激都产生最佳反应，并发出最佳指令，从而使身体各部分得到最佳调节，使生命活力和抵抗力得到最佳表现，从而最有利于心身，并能战胜各种疾病的侵袭；同时，它能使人的才能、智力、体力和创造力得到最佳发挥，所以又最有利于获得事业的成功和取得最佳的成就。
由此，我们认为，乐观的情绪是保健延年的最佳药方，是成就事业的最佳方法。健康的大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种很愉快的发泄不良情绪的好方式。而看看喜剧或是听听笑话，从而引发内心的喜悦，让你由心底发出笑意也是一个让自己的神经松弛的好方法。
笑是大家公认的治病良方。生理学家对笑的生理学原理进行了认真的研究，得出的结论是：笑具有很好的医疗效果。其中包括笑对血压的冲击力、对神经内分泌的反应、对呼吸的良好影响作用。
研究发现，开怀大笑可以减少压力荷尔蒙分泌和干扰素增加，可以增强人体的免疫系统。
有这样一条新闻：
新加坡某公司为了激励员工上班的士气与消除员工的工作压力，安排了一个让员工怎样开怀大笑的课程，利用大笑来提升员工的士气，让他们心情变好。
现在，世界各国的人们逐步认识到乐观幽默在生活和事业中的重要作用，于是纷纷做出努力，千万百计地创造条件，让大家生活得快乐些。这些年，几乎在全世界都掀起了一股漫画热。尤其是在日本，漫画达到了风靡的程度，以致形成了一种所谓漫画文化，使漫画成了与空气一样不可缺少的东西。现在日本最畅销的报刊就是漫画报刊。
据统计，漫画杂志一年可销售16。8亿册，平均每个日本人一年购买15册。人们认为，日本漫画热的形成首先是因为日本社会的高度紧张，人们都很疲劳，为了松弛一下，便纷纷逃到漫画世界里去。而现在，日本的一些漫画家甚至把一些难读难解的书籍如经济、历史等方面的著作也编成漫画。人们在轻松地阅读中领略到笑意，在笑意中理解书的内容，可真是寓教于乐。
莎士比亚曾说过一句话：“如果你在一天之中没有笑，那你这一天就算是白活了。”医学证明人在幽默欢乐的过程中，会引起荷尔蒙的改变，与长寿有着积极联系。
现在一些保健专家也建议：医生不要犹豫，为病人开出“笑”的处方，给他们指出适当的笑的频率，教给病人一些发笑方法，这对健康和长寿是有益无害的。
总之，归纳起来，笑有6大好处：
1。增强肺的呼吸功能，清洁呼吸道；
2。抒发健康的情感；
3。消除神经紧张现象，使肌腱放松；
4。散发多余的精力，驱除愁闷；
5。减轻社会束缚感；
6。克服羞怯心理，乐观地面对现实。
既然笑有这么多的好处，那么，朋友，不妨让我们胸怀坦荡、乐观豁达地生活吧，这会帮助我们战胜困难、度过难关、超越逆境，会帮助我们鼓起生活的风帆，展开翅膀，飞上事业的高峰，看到无限的风光。
可见，笑是宽容，笑是大度，我们没有理由对自己也斤斤计较，笑起来吧，像弥勒佛一样笑起来吧。
第二节 不要相信概率，注意限制忧虑
卡耐基：“我小的时候，心中充满了忧虑：担心会被活埋，怕被闪电击死，怕死后会进地狱，还怕一个叫詹姆怀特的大男孩会割下我的耳朵———像詹姆怀特曾经威胁过的那样，怕将来不能娶到一个心爱的女孩……”
就这样，卡耐基常常花几个小时在想这些“惊天动地”的“大问题”。
日子一年年过去了，卡耐基发现他所担心的事情中，有90％根本就不会发生。后来卡耐基说：“无论哪一年，被闪电击中的机会，都只有三十五万分之一，而每8个人里就有一个人可能死于癌症。如果我一定要发愁的话，也应该为得癌症发愁———而不该去为可能被闪电击死而忧虑。”
概率能吓胆小人，事实才是真东西
你也许曾担心被闪电击中，也曾担心你坐的火车会翻，想一想发生的概率，你会发现，发生的概率少得足够让你笑死。中国古代有个成语“杞人忧天”原意是说有个杞国人担心天会塌下来而不能入睡。后来就用来比喻人们为很难发生的事忧虑。
事实上，我们很多成年人的忧虑也同样的荒谬。如果我们根据概率评估一下我们的忧虑究竟值得不值得，我们百分之九十的忧虑就会自然消除了。
全世界最有名的保险公司———伦敦罗艾德保险公司———就靠大家对一些事情发生的不确定性的担忧，赚到了数不清的钞票。这个公司是在和人们打赌，不过这种打赌被冠上了保险的美名而已。
实际上，这是以概率为根据的一种赌博。这家大保险公司已经有200年的良好历史了，除非人的本性会有所改变，否则它至少还可以继续维持5000年。而它只是将你保孩子的险，保船的险，利用概率来向你保证那些灾祸发生的情况，并不像一般人想像的那么常见。
如果我们算算概率，就会为我们所发现的事实而惊讶。一年夏天，卡耐基在加拿大落基山区弓湖岸边遇到了何伯特·沙林吉夫妇。沙林吉夫人是一个很平静、很沉着的妇女，给人的印象是“从来没有忧虑过”。
一天晚上，卡耐基问她是不是曾因忧虑而烦恼过。
她说她曾经也是一个极度忧虑的人，后来因为一句话而改变了她的生活，使她不再忧虑。
你肯定不会相信，我的生活差点被忧虑毁掉。在我学会征服忧虑之前，我在自作自受的苦海中，生活了整整11年。那时我脾气不好，很急躁，每天的情绪都很紧张。出去买东西时我会想到许多可怕的事情：也许房子烧了，也许佣人跑了，也许孩子们被汽车撞死了……我常被这些可怕的事情弄得直冒冷汗，我不得不立即冲出商店，跑回家去，看看一切�