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圆形转到第6题
长身形…转到第10题
8。 当你情绪低落时，哪种味道最能抚慰你的心灵？
花香转到第11题
森林的味道转到第12题
9。 你在收视率超高的电视剧里看见一个香包，它是什么颜色？
紫色转到第8题
红色转到第12题
10。 市面推出了一种全新的香草味雪糕，你的看法是什么？
相当引人注意…转到第9题
不太引人注意…转到第13题
11。 下列哪种味道会勾起你怀念的感觉？
面包香味…转到第14题
大自然的味道…转到第15题
12。 如果月亮的光辉会发出味道，你嗅到后会联想起下列哪组形容词？
刺激/灿烂夺目/香味四溢转到第11题
沉郁/孤独/踏实/安静…转到第15题
13。 你较喜欢哪种香味？
香料…转到第12题
茶香…转到第16题
第一章 搭建快乐的基石主动快乐心理测验（2）
14。 你对体味的看法是？
非常讨厌…转到第17题
如果是自己喜欢的味道就没有关系转到第18题
15。 你觉得什么香味有助提神？
柑橘香转到第14题
薄荷香转到第18题
16。 你喜欢异性身上有哪种香味？
香水味转到第15题
自然肥皂味转到第19题
17。 想起游乐场，你会想起哪种味道？
牛奶及葡萄转到第20题
甜甜的糖果转到第21题
18。 如果要在房间点燃香薰，你喜欢哪一种形状的香薰？
三角锥形…转到第17题
棒状…转到第21题
19。 你对于香水的看法是？
非常喜欢…转到第18题
不算十分喜欢…转到第22题
20。 对于婴儿使用的肥皂香味有什么看法？
喜欢…A型
不是特别喜欢…B型
21。 你知道自己的味道吗？
不知道转到第20题
知道…C型
22。 你喜欢皮革的味道吗？
喜欢…转到第21题
讨厌…D型
A。 你是属于水果香形象
你充满自由愉悦的气息，总是沉溺在游乐场当中，像个天真无邪的孩子。有你在的地方，整个气氛都会热烈起来，所以你是聚会中不可或缺的人物。虽然你个性开朗，受到大部分人的喜爱，但一般认为难以跟你成为亲密好友，也就是说，你给别人的印象只是个搞笑能手。有些人觉得你爱玩弄别人，依赖性又强，所以不太愿意亲近你。真正的你其实十分成熟稳重，正是因为真正了解你的人不多，所以知心朋友也相当少。
B。 你是属于东方花香形象
你具有强烈的自我意识，不会被他人玩弄于股掌之间，会利用自己的力量积极地达成愿望，给人以热情的印象。你不会跟朋友纠缠不清，再加上喜欢单独行动，围绕在你周围的人都会觉得你是一个“带有神秘色彩的人物”。“神秘感”有时是相当有魅力的，但是你严密的防备以及自命清高的态度，让人感觉无法轻松地面对你，觉得你难以应付，甚至产生对你敬而远之的倾向。真正的你其实是相当温柔的，但是除非是与你相当亲近的人，否则是无法注意到你的优点的。
C。 你是属于草香形象
你拥有非常坚强的意志，不依赖他人，给人独来独往的印象。你拥有旺盛的好奇心与丰富的感情，是个过着知性生活的现代人。骤看之下你是个自命清高、不好相处的人，但是一旦接触之后，就会发现你很好相处，等到交情日益加深，就会知道你其实拥有很爽快的个性。你所拥有的中性化魅力，让你不论在男性团体还是在女性团体中都大受欢迎。你不喜欢让人看到你脆弱的一面，外表看来也许很冷酷，但实际上却是热情如火。能够知道你真实本性的人，才能够跟你天长地久地交往下去。
D。 你是属于花香形象
你总是给人乐观、积极和勇于面对困难的感觉，而且温柔优雅，很懂得为他人着想，给人非常擅长维系人际关系的印象。这样的你让人感到既坚强又脆弱，尤其是你那关怀体贴的包容力，更让人觉得你相当有魅力，很值得信赖。你是个别人“拜托做事绝不会拒绝”的人，所以特别容易被依赖心强、只顾自己利益的人利用。这些人因为看中你细心随和的一面，所以会故意亲近你，然后借故占你的便宜。
怎么样，你是哪一种形象呢？
测试显示的，只是我们表面的形象，我们需要更多地发掘自己的内心——
你最想要的是什么？你是怎样处理事情的？你是怎样对待别人的？
我们自己都不了解自己，这说出来是可笑的，而事实上，我们中的很多人确实是这样。
我们也要了解别人眼中的自己，因为这会帮助我们确定一个真实的自我，最后确定一个自己和别人都可以接受的形象。
了解真实的自我，能帮助你肯定自己好的部分，改造和控制其他不好的部分，更能让你知道，什么才能让你真正快乐。
让我们现在就开始评价自己！
首先，你应该学会了解你对各种情况所做出的本能反应，学会如何评估你的真实感觉。
我们每天都会做很多小事情，如果我们倾听自己的反应的话，可能有很多事情我们都不会去做，或者会换个方式做，我们可以知道什么才是我们最想要的东西。
第一章 搭建快乐的基石你是怎样处理事情的？
你来到一个从没去过的餐馆，点菜的时候会表现得怎样？如果很多都是你没有吃过的，价钱也相当贵，是不是总会考虑很久？你在想这个菜会是什么味道，那个菜是不是比较合算？结果你还是选了你曾经在别处吃过的一道菜。
这说明什么？说明你很不了解自己的喜好，而且没有一定的原则，也不相信自己的决定，所以总是不自信，而且犹豫不决。
当你知道了这一点，你就可以知道——
自己很多不快乐的根源，在于你不知道自己最想要的是什么。
你没有形成一套决断的原则，你总是在左思右想，把自己弄得很痛苦，又浪费了决策的时间，而最后，还是不敢做出一个与以往不同的新决定。
继续观察自己在别的情境下的反应，你会更多地了解到，原来自己是自私的、计较的、不会关心人的、缺少控制力的等等。了解到自己的性格缺陷，然后进行调整，这会使你在决策事情和与人相处时表现得更为得体，获得更多的快乐。
第一章 搭建快乐的基石你最想要的是什么？
如何才能知道自己想要的是什么？
倾听你的第一反应。
回忆一下你最快乐的时光，比较不同的快乐，哪一样更使你觉得有无限的满足感，让你觉得这一刻自己真实而愉悦地存在着，让你有想进一步追求的欲望？
Mimi是一个时尚杂志的编辑，她从事时尚工作已经有三年之久，虽然主编对她的工作非常满意，但她总是觉得在工作中没有得到很大的满足。
有一次，朋友要她帮忙写一篇小说，她本来觉得自己很忙一直没安排，但是在某个下午，她终于抽出空来，安静地听着音乐，文字居然就源源不断地在手下流淌出来，美丽而奔放……
她非常惊讶，原来自己在写这些文字的时候是那么的如鱼得水，那么的酣畅快乐，心里充满了巨大的满足感。
显然，Mimi在进行文学创作和思考的时候，比去执行和包装时尚专题、介绍那些时髦衣服或者小玩意更快乐。
你呢？是不是有什么事情比你手中的这些更能让你感觉到发自内心的满足和喜悦？
去尝试一些与现在不同的事情吧，去感觉自己的内心，看看你是不是会更快乐。
不然你也许一辈子都不知道或者忘记了，什么才能使你真正快乐，什么才能让你重新感觉到激情。
也许你会马上换工作，也许会把你真正喜欢的放在业余生活中享受，不管怎么样，你知道了自己想要什么，那么你就能清晰地做出每一个决定，果断并且没有任何遗憾。你知道了你真正的渴望，这会使你产生激情，推动你去实现你的梦想和愿望。
最后，和你自己好好谈一谈。
我们已经很久没有写信的习惯了，而在都市中生活，朋友也很少有空听你剖析最近的生活。
那么，拿起纸和笔，和你自己好好谈一谈，你会更全面地了解自己。
让你身体里的那个“我”好好地倾诉一下吧，说说你是一个怎样的人，说说你的真实感受，什么是你所担忧的，而什么又是你比较满意的，还有什么是你想改变的。想到什么就写什么，无所顾忌，除了你自己不会有别人看到这些内容。
写完之后，闭上眼睛深呼吸几分钟，然后开始把信念给自己听。
“天哪！这是我吗？”—— 也许你会发出这样的惊呼。
很好，继续念。
你会发现很多你以前从没有或者只是模糊地意识到的问题，而且你能更清楚地审视自己，对自己进行调整，你知道你是一个怎样的人，什么对你才是最重要的，而什么是你不必花时间去考虑的，这些都将帮助你集中精力去赢得属于你的快乐。
想象你已经临近生命的终点，现在正舒服地坐在窗前回想你的一生。你最深刻、最美好的回忆是什么？你都做了什么？你去过哪里？你拥有什么样的朋友和爱人？你对你的亲人有什么遗憾吗？一一写下来，最重要的一点不要忘记—— 你希望自己是个什么样的人？
你是一个拥有自尊和自信的人吗
回答之前，请先做个小测试。
主动快乐心理测验
你自信吗？
1。 自己的家庭和生活，需要和周围的人保持相同的水平，你认为这个见解如何？
A。 完全正确 B。 有点正确 C。 不对
2。 宴会时，你如何寻找适当的异性？
A。 身边任何一位都可以
B。 跟看上去坦诚亲切的人接近
C。 找出最满意的，与他接近
3。 当你经过陈列窗或镜子前面的时候，你喜欢停留一下，照照自己吗？
A。 很少 B。 偶尔 C。 经常
4。 由于你的过失而产生了不愉快的场面或难题的时候，你会怎么办？
A。 为了使自己不受责备，想出一套似是而非的托词
B。 尝试修正事态，并寻求对自己有利的解释
C。 承担起应负的责任，尽全力处理善后问题
5。 对自己不熟悉和不擅长的事，你能大胆愉快地接受吗？
A。 很难 B。 偶尔 C。 没问题
记分方法：
选A得1分，选B得3分，选C得5分
21～25 分：你乐观自信，对自己的才能和外表充满自信和骄傲。如果偶尔有自卑感，也是环境变化的缘故，譬如处于人才济济的场所等。
16～20 分：你有过分追求、理想太大的缺点。你不满足现状，想出人头地，导致你去追求不切实际的幻想。也可以说，你过于追求完美，过于计较，反倒陷入自卑中不能自拔。
11～15 分：你在做事前就贸然断定自己不行，自认为不如别人。主要原因是你不了解周围人的真实状况，不清楚事情的本来面目，搞清楚的话就会恍然大悟，随之则坦然自如。你的缺点在于一旦自认为不行就心灰意冷。
5～10 分：你对自己缺乏自信，习惯用消极悲观的眼光看待事物，只看到不利之处，所以总是尚未尝试就想要退缩。其实，更多时候你是被自己的想象打败的。
如果你在前面这个心理测试中得到了20分以上，那么你是个很幸运的人，你拥有了所有快乐的源泉。
为什么说你是幸运的呢？因为还有很多很多的人在大部分时候都不够自信，总是怀疑和否定自己，总是觉得自己一无是处，毫无作为，他们感觉活得没有价值，没有地位，没有未来，每天除了收获更多的愧疚和失败之外一无所得。
不要表示惊讶。
第一章 搭建快乐的基石我们为什么要拥有自尊和自信？
所有的人都会有缺乏自信的时候，都会有感到能力不足的时候，所不同的是他们对待挫折和怀疑的处理方式，以及他们调整心态的速度。
小婷在念师范大学时是一个很优秀的学生，有很多人都崇拜她，因为她经常在比赛和课堂中演讲，表现得勇敢而有激情。
大学毕业了，大家都去当老师，小婷却去了一个陌生的大城市，她要从事其他的行业，实现她的梦想。然而，现实是残酷的，一个没有工作经验的并非来自名牌院校的大学生，在招聘单位面前似乎一文不值。
小婷也在面试的时候发现自己能力的单薄和欠缺。这时她的自信掉到十几年来的最低点，觉得自己非常失败。
后来，她没有别的选择，只好去了一家公司当文员。
从此以后，她觉得自己是个没有什么能力的人，所以总是在别人面前抬不起头来，而且总是觉得别人比自己优秀。
她的工作简单而琐碎，根本没有一点挑战性，她也很想有一天像其他同事那样担任更有挑战性的职位，但是她一直没有勇气去跟老板说，因为在大家眼里，她只是一个小文员，她不可能胜任其他工作，就连她自己也差点这样认为。
这样的日子居然过了一年，以往的同学见到她都暗自惊讶，以前那么意气风发的一个人，现在却全无自信和冲劲，对生活也失去了希望。终于，她认识了一个很欣赏她的朋友，她重新赢得了自尊，而且朋友督促她——
生活再不能这样下去了，一定要有所改变！
于是她终于鼓起勇气向老板交了一封自荐信，请老板给她机会，在完成本职工作的同时也兼任一些其他工作。老板同意了！而在小婷完成第一件很有挑战性的工作时，她还是很不安地等待着上司的批评，觉得自己做得可能没有别人好。但是，上司给予了很高的评价！
小婷重新获得了信心和勇气，她变得更加勤奋，在行内取得了很好的成绩，而且她发现：
当初她很敬畏的一些人，他们的能力并不比她高。
一年之后，她甚至发现，自己在行内是比较优秀的，有很多人都不如自己，她完全有能力在这个城市生存下去，并且生活得很好。
小婷遇到挫折时，把失败想象得过于严重，她认为自己被彻底击败了，因此她再没有足够的自信继续向前或是寻求改变。她变得压抑而自卑，不仅不快乐，而且几乎就这样一直沉沦下去，毁掉了自己的前程，直到她借助外在的力量帮自己重拾信心。
这是多么可怕啊！然而，你能保证你不会像小婷那样吗？
有很多刚刚涉足社会的年轻人都会遇到小婷这样的情况：有相当一部分人都没有足够的自信来抵御挫折；有些人过度自信，因此在失败面前变成极端自卑；有些人本来就觉得自己不够优秀，现在就更加屈服于一系列的失败，让自信永无见天之日。而即使在真正开始了职业生涯后，我们仍然会有怀疑自己、消沉低迷的时候，所以，让我们一起来学习这一课—— “自尊与自信”，一起来挽救 自己。
我们为什么要拥有自尊和自信？
因为这是所有快乐的源泉。
自尊和快乐的联系是显然的。
美国密歇根大学的研究者在对快乐的研究中发现：
生活满意与否的最好指标不是对家庭生活、友情或者收入是否满意，而是对自我是否满意。
我们只要观察一下身边那些快乐的人就知道，他们不可能是自卑并快乐着的，相反，健康的自尊才是他们持久快乐的重要基础。这些喜欢和接受自我的人，大体上对自己的生活感到满意，并且生活得很愉快。
如果一个人在内心里还没有对自己完全肯定，即使有金钱和地位，也没有办法得到真正的快乐和满足。这也就是某些有钱人觉得生活并不快乐的原因之一。
相反，如果你肯定自己，在任何情况下都不会对自己丧失信心，就根本不会对自己不满意。
不管你是百万富翁还是一贫如洗，不管你是位高权重，还是被孤立冷落，不管是顺境还是逆境，在你的心中，都有着坚硬的盾牌，保护你的心灵不被坏情绪所侵袭。许多历史�