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然受到了压力，或者说有了新的动力，现在耶鲁女足每人五套训练服，正式比赛服装三套，理论上一天换两次都够用。
而且女足姑娘们的服装每天训练后有专人送去洗衣房洗涤烘干，32名队员都有自己的球衣和号码尺寸，完全量身定做，这对一支球队来说提升了无数的荣誉感和被关注被重视的自豪感，当然，外加每堂训练课100美金的训练津贴，尼玛这华尔街来的姜戈教练估计该把见过世面的耶鲁姑娘们都给惯坏了。
对防守型中场球员来说，来回奔跑是她们需要不断锻炼和提高的基本功，而且，对耐力的要求相当高，事实上12分钟跑是跑不死人的，大部分人跑起来也就2800米到3200米之间的成绩，但是折返跑是绝对能跑死人的，或者说，跑到球员们痛不欲生脸青唇白面如土色都不夸张，奥黛丽指挥的中场组第二个科目是韵律操，韵律操只是放松或者进一步热身。
接下来包括奥黛丽…和本自己在内的8名球员，开始了折返跑训练，也就是站在场地的中间，两名球员背向而立，随着哨响开始用最快的速度向两个边线跑去，差不多是32米的样子，算试一次30米的冲刺，可这不算完，跑到边线后还要折返回来，折返到中间的位置，也就是折返15米，接着掉头继续回跑到边线，那是7米半，接着从边线再跑回来15米，然后折返回边线，再掉头跑回中点又是一个32米！
即使没有限定时间，这单程144米的折返跑跑下来也差不多中场组的队员们累断了腰，守门员出身的副队长兼教练奥黛丽的成绩居然最好，不知道是不是她给自己掐表的时候晚掐了几秒的关系，这144米跑下来8个人成绩最好的奥黛丽是30秒12，其他4名替补中场球员的成绩从32秒到36秒之间，而新加入球队的3名预备队员第一次跑这种折返跑，最快的也只有41秒，最慢的则足足花了45秒！
要知道200米跑女子世界纪律可是只有22秒的样子，虽然草坪上折返跑和跑道上的200米弯道跑不可同日而语，可也看得出来，折返跑确实是极为考验球员在场上来回奔跑能力的训练项目，而且很接近球场上的实战奔跑，根据统计，球场上的冲刺一般不超过30米，毕竟整个球场才105米长而已，防守型中场从中圈弧跑到禁区弧也就30米而已！
至于16米和8米的冲刺，往往也符合半场球员控制自己防守区域的奔跑距离，因为球场宽度也就65米，而左路球员理论上只需要防守自己这一路，那么站中间的话，往边线是16米，往中间也是16米，加上和对手球员之间的距离，16米到8米之间的奔跑是大部分攻防两端球员从起步到发生身体接触或者拦截到足球的基本距离，也是最常见的距离。
“姑娘们！累吧？跑不死是对中场球员的最基本要求，如果防守时你追不到对手，或者反击时你追不上队友，那么，你在球队里就没有存在的价值！我也累，可我一个守门员都能跑到30秒附近，你们不羞愧么？最慢的居然45秒，你知道篮球场上45秒已经进了几个球么？你知道足球场上最快进球才几秒么？！45秒够对手进攻好几次了你们知道么？！休息5分钟，继续下一组！”
奥黛丽…和本知道自己手里这4个歪瓜裂枣都是原来球队里的千年替补，而新入队的3个防守型中场显然除了能跑，啥还没学呢，没想到田径队出来的家伙跑个折返跑成绩居然如此稀松，副队长的内心隐隐有些失望，比起传接球已经一板一眼响点样子的进攻组3名新预备队员，奥黛丽心里唉声一片！接着瞪起眼冲着还坐倒在地喘着粗气说不上话来的姑娘们吼道，
“下一组全体都要跑进40秒，否则今天的训练就没完，训练津贴也一律别想领了！”
另一块场地上，负责带领防守组的江叶林面临的挑战可一点不比带进攻组的米娅和带中场组的奥黛丽少半分，防守组集中了全队后防线上的6名主力队员，同时还有8名懵懵懂懂啥足球基础都没有的新预备队员，包括原本排球队的板凳队员卡丽…孟菲斯和卡莱…孟菲斯这对双胞胎姐妹。
“姑娘们！我知道大家都很忐忑，耶鲁女足是一个光荣的集体，当然，联盟第四对目前这支球队来说，已经是过眼烟云，今年我们的目标是进入联盟最后的总决赛，能不能实现这个目标，需要全队众志成城团结在一起，球队要怎么才能获得胜利？！谁能举手告诉我！？为什么你们刚才8个人都抢不到7个人之间的传球？！最佳答案给10美金的奖励津贴！”
江叶林带着姑娘们玩了20分钟的围圈抢球游戏后，开始进入战前动员，当然，刚才抢球过程中，8名新入队的预备队员洋相百出，8个人站中圈甚至都抢不到自己带着6名后防主力队员之间的传球，拦截的成功率只有可怜巴巴的30％不到，这可不是几个人传球一个人抢，而是7个人传球8个人抢，就是猪脑子稍微聪明一点，一个人盯一个，剩下一个自由人策应也不会抢成现在这个成功率，新人要走的路显然还很长！
“教练，我觉得是主力队员们耍赖，原本是站着原地传球的，可我们一上去抢球，她们就带着球侧向跑动接着才横传出去，这根本就是不讲规则么！”双胞胎中的姐姐卡丽第一个举手发言，一边诉苦一边撒娇一边给江叶林抛着电眼！
“卡丽…孟菲斯？你的体力太差了，刚才抢了不到5分钟你们姐妹就成了站着的看客怎么行？体能训练要加强，等下训练课结束后，你们俩再跑3圈……你的答案完全没有说到点子上，我要你们时刻记住，在球场上不存在静态的传接球，只要是我的队伍，我不允许守门员之外的球员停下来传接球，换言之，绝大部分情况下，球只能传向队友跑动的空档而非脚下！刚才你们抢不到球不是因为传球队友在跑动，但你们也看的了，跑动中的传球是最难拦截的不是？！”
江叶林眯起眼睛，一边吼，一边心里嘀咕这对前排球队的姐妹花能打几分？80分应该有吧……毕竟是双胞胎还身高175公分耶！
第四百三十四章论防守
美国康涅狄克州纽黑文市，耶鲁大学足球公园球场
“教练！我觉得，刚才我们新队员的抢截战术不对头，八个人一窝蜂的都奔着持球队员去导致对方带着球跑起来拉开距离后，再传出去我们来回跑的距离就大，而且，其他六个老队员身边都没有拦截的人，导致拦截抢球事倍功半，如果我们8个人分成4个组，甚至，8个人里头7个人负责人盯人，其中一个作为自由人，或者，轮流派一个人作为自由人，这样抢球的话应该会有更高的成功率！”
第二个举手发言的是卡莱…孟菲斯，作为妹妹的卡莱看上去虽然长相身材和姐姐卡丽并无二致，不过眼中显然闪烁着智慧的光芒，一番话都说到了点子上，虽然有江叶林之前循循善诱启发的功劳，可不管怎么说滴，不能就这么让教练惩罚自己姐妹训练后再跑三圈不是？其实孟菲斯姐妹出身富裕家庭，老爹是医生老妈是律师，差不多是美国最热门最能赚钱的两个职业。
对孟菲斯姐妹来说，在耶鲁大学一个学医一个学法律，将来都是奔着继承父母的职业衣钵的发展去的，在校期间这对长相靓丽的双胞胎姐妹追求者同样排起了长队，而加入社团和换社团的频率对这对眼高于顶的姐妹来说往往是拜托一些死缠烂打的追求者的方式，双胞胎姐妹谈恋爱的难度比一般人要大不少，除非能找到一对同龄的兄弟而且极为出色，否则，一王二后的格局使得任何一次异性间的接触都难以开花结果，姐姐看上的人妹妹往往也喜欢，妹妹看不上的人姐姐也瞅不上，可哪啦那么多门当户对的双胞胎兄弟作为对象不是？
“卡莱…孟菲斯？你确信卡丽不是整容整成你这漂亮又聪明的样子？你的答案很接近事实，现在，大家试试看用卡莱说的办法来抢球，作为后防队员，人盯人是最基本的防守和站位手段，当然，也是效率最底下的防守手段，可是，确实有效果，比你们刚才一窝蜂的乱跑效率要强一百倍！现在，再抢一次试试看！卡莱训练结束后，额外奖励10美金训练津贴！”
江叶林拍着手，一边鼓励这卡莱的回答一边催促姑娘们赶紧趁热打铁再试一次集体配合下的抢球游戏，这一次显然六名负责传接球的老队员承受的压力顿时大了许多，8名新队员中，准备将功补过的双胞胎姐姐卡丽主动要求当那个满场飞的自由人，而妹妹卡莱和其他6名姑娘则人盯人很快分配好了自己的盯防对象，175身高身形修长健美姿容俏丽的妹妹卡莱，则直接贴身负责盯防姜戈教练，汗水和女性芬芳的气息然萦绕在江叶林的鼻端，双方之间在卡位和奔跑接应时的身体接触自然而然难免起来……不知不觉球在哪卡莱不知道，反正，和姜戈教练之间的身体接触让姑娘心神颇有点荡漾起来！
改换了阵型采取人盯人防守后，负责抢球一边的预备队终于占得了上风，耶鲁女足那6名后防线主力队员，四个后卫和两个后腰本身在球队里的技术不算第一流的，指望后卫队员的技术比中前场强本来就不切实际，大部分踢足球的娃，如果有速度有技术，那么多半会被教练安排在前场负责进攻，而那些看上去笨拙但强壮的姑娘，技术不灵光的姑娘，才会安排在后防线上，业余球队和业余球赛的风格历来如此，进球是主要的，防守只是进攻的陪衬而已！
所以在世界足坛也好，在各支国家队或者俱乐部队，那些年少成名的球员出道时一多半替的是中前场的位置，有速度有技术的踢前锋，有技术缺速度的踢前腰，等年纪大了体能下降了，特别是速度下降力不从心的时候，这些队员的场上位置就会随着教练的安排而逐步后移，前锋慢慢变成前腰，前腰慢慢变成后腰，接着退到后卫线上……当然，守门员这个位置另当别论，可也有出道时踢前锋，后来却在守门员岗位上大放异彩的主，比如说墨西哥国家队那位！
事实上，也就不到半天的训练，江叶林一边带着自己人员数量庞大的后防组，一边视线和耳朵也一直关注着另一块场地上带队训练的米娅和奥黛丽，奥黛丽折返跑的能力这么强悍，江叶林之前是没有料到的，加上她作为门将178的身高和出众的弹跳能力，江叶林甚至觉得，奥黛丽当守门员是浪费人才太可惜了，奥黛丽应该去踢中锋或者，后腰甚至中卫，都比当守门员更能发挥她的能力！
“姑娘们，干的漂亮！现在你们知道作为后防线的一员，人盯人战术比追着球跑的效率更好了不是？作为加入球队的第一课，你们现在的意识和传接球能力还打不了区域防守，所以，人盯人防守虽然是个效率低下的笨办法，但是，对菜鸟们来说确实管用不是么？”江叶林收回了思绪，拍着手，大声鼓励姑娘们在刚才一轮抢球中的明显进步。
“教练……如果人盯人的效果很好，为什么还要踢那个什么，区域防守呐……大家干脆都人盯人不是更好么？！”坏宝宝卡丽…孟菲斯忍不住再次举起了手发问，这姑娘看来一心要扮演给江叶林添堵的问不到坏宝宝的角色，一想到等下训练结束后还要多跑三圈的惩罚，卡丽觉得自己不能就这么任凭姜戈教练摆布，看妹妹卡莱刚才得到了姜戈教练的赞许和鼓励，还获得了贴身防守黏糊教练的机会，卡丽这会儿再次大着胆子举手提问。
“唔，卡丽…孟菲斯？幸好你们穿的球衣号码不一样，要不然我还真不容易认出谁是卡丽谁是卡莱，人盯人的防守当然是笨办法，就像篮球比赛里的挡拆一样，若进攻队员交叉换位或者打出二过一的配合的话，人盯人防守体系随时就叫进攻方扯出大空档，如果区域防守的话，那么不管对方怎么扯动策应，防守体系本身就是相对稳固的，当然，一对一防守能力和人盯人防守本身是两回事，通常情况下，一名优秀的后卫可以防住一名优秀的前锋的突破，但基本没法阻止对方的传球……”
江叶林话音未落，作为双胞胎里头妹妹的卡莱…孟菲斯紧接着举手问道，“姜戈教练，为什么说一名优秀的后卫不能防住对方的传球呢？那岂不是等于没法防守了？！如果对方不突破只传球的话，那这个一对一的防守岂不是形同虚设了么？”卡莱显然试图继续吸引江叶林的眼光，加深教练对自己的印象，当然，这姑娘的脑子也确实灵光转的快，其他新队员这会儿都还一愣一愣来不及消化吸收江叶林说的话呢！
“所以说，防守绝对不是某一个人的事情，对后防线上的球员来说，只要防住对方进攻球员的突破，那么对方就没有摆脱防线单刀直入射门得分的机会，至于传球，能防住对方传球的后卫，往往要有极强的预判和上抢能力，同时，也必须承担对方假动作造成自己失去位置的风险，姑娘们，你们要清楚明白，在足球是一门运动中的技术，任何静态传接球都是纸上谈兵，所以我要求你们一开始就要从运动中传接球抢截开始！”
江叶林一边说，一边看着几个呆若木鸡的新队员，心里嘀咕自己是不是有点操之过急灌输太多知识给这些足球门外汉一般的姑娘了，不过卡丽和卡莱这对双胞胎姐妹确实，值得自己好好调教打磨一番，毕竟身高175公分又有奔跑能力，弹跳和速度都不错脑子还挺好使的姑娘，怎么看都能培养起来，踢中卫或者踢边卫会不会有点屈才了？
“教练……您说的这些好像都挺容易理解的，可真抢起来怎么那么难呐，刚才我拼命卡位推拉拽都使上了，还是没能拦截住老队员的跑位……”一个看上去身体粗壮的新队员擦着额头的汗，终于鼓起勇气举手发言，话还没说完脸都红了，当然，作为一位深皮肤的新队员，有时候脑子比双胞胎姐妹慢一点也是可以理解的，好歹人家有举手发言的勇气不是？
“32号，你刚才很努力，不过当好一名后卫队员，光靠努力是不够的，你刚才的人盯人防守动作若是在禁区内，估计得送给进攻方好几次点球的机会了，姑娘们，我必须提醒你们，作为后卫，卡住自己的位置比什么都重要，一名优秀的后卫，往往随时把自己的身体运动到对方的传球线路和接应队员的中间，这也就是提前抢断，这需要极佳的判断力，而且还得有足够的爆发力，你必须让自己的动作和速度，超过对方的想象和预判！”
江叶林的话没说完，卡丽嘟囔着嘴举手质疑道，“我说姜戈教练，我怎么觉得你说的头头是道，可大家都没怎么听懂呢，球场上大家抢球跑的气喘吁吁真提起来的时候，恐怕没时间想那么多吧？！”
“防守要成为一种本能的意识，比赛的时候当然没时间让你瞻前顾后想那么多，你要在第一时间做出判断，上抢或者跟随贴身封堵，姑娘们，你们要记住，最差情况下，犯规也是防守的一种手段！”
第四百三十五章对抗赛
美国康涅狄克州纽黑文市，耶鲁大学北区足球公园球场
“瞿……”随着姜戈教练的一声长哨，耶鲁女足的第一堂训练课结束了之前的分组训练科目，米娅的进攻组和奥黛丽的中场组，一起来到了江叶林的后房组跟前列队，姑娘们的体力消耗显然都不小，绝大部分队员的训练服都汗透了，午后的训练差不多已经持续了两个小时，夕阳开始偏西，虽然离下山还早，不过大家显然都累的不轻……
“姑娘们，今天的训练，大家的表现我都看在眼里，训练中如果不能全力以赴，那么比赛中就没有全力以赴的资本，我很高兴你们中的大部分新队员都坚持了下来，我希望你们不只是冲着每堂课的训练津贴来的，现在，让我们进入分队对抗比赛，米娅的进攻组负责进攻，奥黛丽的中场组作为中场自由人，在进攻的时候帮助进攻组，在进攻失败后，则作为反击的进攻方……”
江叶林的安排显然有点出乎意料，米娅和奥黛丽对视了一眼，这种新奇的对抗方式一时很难叫人理解，难道三组32名队员一起上场对抗？进攻组也就罢了，中场组要随时变换在场上的角色？这怎么踢呀？！何况，今天的训练中没有单独的守门员训练，除了主力守门员奥黛丽之外的两个替补门将都编入了防守组这一方呢，这分队对抗怎么踢？
“教练！这怎么对抗啊？输赢不影响训练津贴吧？”双胞胎姐妹中的姐姐卡丽…孟菲斯大着胆子举手提问，一个下午的贴身训练和抢球练习，孟菲斯姐妹和姜戈教练之间的关系在卡丽看来那绝对是突飞猛进，近距离的身体接触无处不在，虽然姜戈教练的眼神很正，不过，面对卡丽和卡莱这对双胞胎姐妹的挨挨擦擦显然并无反感，区别在于作为教练的姜戈，还没有明目张胆的吃自己队员的豆腐罢了。
“这很简单，以5分钟为一局，进攻组和中场组一起进攻，防守组控球后则中场组负责进攻，进攻组负责防守，防守组阵线前压加入中场组进攻的一方，直到控球权交换位置，输的全队罚跑三圈，赢的