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比如你问：“第5位是什么？”
第5位一定是第3个词所代表的两位数的前1位。第3个词是“林彪”，林彪对应的数是“57”，这“57”的前1位是“5”，则第5位数应是“5”。你看，有多简单！
现在你明白这其中的奥妙了吧？而我前面不是把100位数分成了10行吗？实际上只要记住了第一行，记余下面9行的道理也完全一样……将每一行变成一句话，记住余下9句话不就可以了吗？
而如果我们再设法将每句的第一个词也串起来，串成一句很容易记的话，那我们岂不就很容易从第一句连到第二句，从第二句连到第三句，直至将这100位数整个都有秩序地串起来。
关键的一步
听了我以上介绍，你有何感想？是不是感到又新鲜又好奇？但这里有一个关键问题你一定纳闷，而且一定会问：刚才第一行那5个数“68”、“50”、“57”、“34”、“13”在你脑中的代码怎么会是“坦克”、“周春园”、“林彪”、“非典”、“女巫”呢？
这的确是个关键问题。因为很显然，如果你脑子中每个两位数都有其对应的代码，这些代码又形象易记，你一见到某个两位数脑子里立即能飞速反应出它的代码，那以上一切岂不就是一件轻而易举、谁都可以做到的事？
于是问题的关键就是如何做到这一步。这一步做到了，一切就水到渠成；这一步做不到，那一切就只是枉然。
第21节：记忆的规律
现在问题又返回到了我们本书所讨论的最核心的问题上了……“知道”了，但如何“做到”？如果做不到，那知道得再多、懂得再多又有什么意义呢？
而我们许多人就是在这一步上给卡住了，而且许多事情都是在这一步上给卡住的，我甚至敢打保票，那天与我一起在红塔礼堂听课的近千名小同学，绝大部分也都是在这一步上给卡住了。他们虽然知道了有关记忆的种种神奇，但他们身上却并没有产生奇迹。相反，这奇迹却出现在了我这位年届花甲的人身上。
因此，如何从“知道”变为“做到”，这里是一个关，这里有一道坎，成功与失败、快乐与痛苦、富足与贫穷、健康与病弱、圆满与不幸，往往就在这里分出了叉路。
那这奇迹如何会诞生在我这位年届花甲的人身上的呢？
原因很简单，因为面对这个关、面对这道坎，我有一盏奇妙无比、法术无边的东方神灯……这神灯便是习惯，它能化为一叶轻舟，载着我很容易从“知道”的此岸，驶向“做到”的彼岸。
因此那天从红塔礼堂听完课后，第二天我就开始了第一步行动。
我的第一步行动
我知道要达到对长串数字神奇的记忆效果，关键是我们前面所说的代码。如果所有两位数都有一个代码，而且这些代码都能编得确实很容易记忆，那问题就等于解决了一半。
于是我开始了第一步行动……为所有两位数编代码，目的是使一个个抽象难记的数，变为一样样形象易记的东西。
那什么东西形象易记呢？
根据记忆的规律，这样一些东西是很形象易记的：
有形状的东西容易记；
有色彩的东西容易记；
有声音的东西容易记；
有节奏的东西容易记；
有动感的东西容易记；
有性感的东西容易记；
有次序的东西容易记；
有逻辑的东西容易记；
有意义的东西容易记；
有夸张、幽默、荒诞、惊险、刺激的东西容易记；
……根据以上规律，我决定对从1到100的所有数都编码，因为以上我们谈到的两位数肯定都在这100个数中。但这样做工作量会很大，会望而却步。
怎么办？
这时那盏奇妙的神灯……习惯……就发挥其神威了：我给自己设计了一个习惯，每天只编10个码。第一天从1到10，第二天从11到20，这样每天就轻松多了，用10天不就编完了吗？
因此第一天我就对1到10这10个数编码。
那根据以上记忆的规律，‘1’这个抽象的数用什么作为代表，最形象易记呢？
“形状、颜色、声音、节奏、动感、性感……”我逐一在这些易记的要素中搜索。
“对了，可用‘树’来代表。‘1’这个数从形状看，多像一棵挺拔的树啊！”
就这样第一个代码我编好了，以后一碰到“1”我就用“树”来代表（你也可以用你相应更熟悉易记的东西来代表）。
那“2”呢？
“‘2’多像在水中游来游去的‘鸭子’啊！”
很快，第二个代码又编好了……“2”就用“鸭子”。
……
就这样，第一天用不到5分钟我就完成了任务。而依靠每天编10个代码的习惯，我真地只用了10天，就很轻松地为这100个数全都编好了代码（但在平时运用时，一般会选择使用两位数的代码，因为这样更容易记忆）。
谈到这里，有一个问题想顺便回答你。你前面不是纳闷过，为何一看到“68”、“50”、“57”、“34”、“13”，我的脑子里会立即闪出“坦克”、“周春园”、“林彪”、“非典”、“女巫”这些词吗？
第22节：神奇健康术
知道了以上编码原理，现在这个谜就可以给你揭开了：
我们先看“68”为何是“坦克”。
1968年我们清华发生武斗，情况非常惨烈。当时我们班同学高晋占是“坦克手”，驾驶着由拖拉机改装而成的土坦克，在战场上运送物资。一天，他因事进城，但就在这一天，临时替他上阵的一位清华同学就惨死于对方的穿甲弹下。要不，我们高晋占那天也就给“壮烈”了。因此用“坦克”代表“68”，我印象会特别深，很难忘。
我们再看“50”。1950年我大弟周春园出生。我们手足之情，他哪年出生我当然难忘，因此我便用他的名字代表“50”。
再看“57”。不知你是否知道，文革中林彪为了谋害毛泽东，搞了个臭名昭著的《571工程纪要》，因此“57”用“林彪”代表印象会很深。
那“34”呢？你看，“34”两字的读音，多像那年可怕的“SARS”？因此用“非典”代表“34”，也许再妥当不过。
那最后一个“13”又何以是“女巫”呢？这道理很简单，在西方“13”这个数字是不吉利的，许多高楼没有13层，许多房间没有13号，因此用“女巫”来代表“13”，自有它的妙处。
通过以上种种，现在你知道了这编码是怎么回事了吧？我相信用这套方法，不出10天，你也很容易给这100位数编上代码。至于你编的代码和我是否一样，那没有关系，只要你自己容易记，也就行了。
以上是听完课后我所采取的第一步行动。
我的第二步行动
有了第一步，我为何还要采取第二步行动呢？原因也很简单，因为这100个数的代码我虽然现在都“知道”了，但真正要用的时候我还是没法“做到”。因为我对它们十分生疏、根本不熟，甚至前记后忘。
那怎么办？
此时那奇妙的神灯……习惯……又大显神威了。我又给自己设计了一个习惯：每天必须将这100个代码从头至尾背一遍，不多不少，就背一遍！
每天背一遍是什么概念？就是每天花上两三分钟时间。但没想到，就是这每天两三分钟，使这100个代码在我脑子里由生而熟，由熟而巧，以至到了后来，我只要一念数字，其代码立即会“倏”地一下，条件反射似地在我脑海里闪现出来。
而你想一下，当我走完了这第二步，对那100位数的顺背、倒背、抽着背不就功到自然成了吗？平凡不又化为神奇了吗？我们无限的潜能不又一次得到了不可思议地开发了吗？！
5神奇健康术
习惯像一盏奇妙的神灯，它能极大地开发出我们的潜能，使我们变有限为无限，化平凡为神奇，将不可能变为可能。而你也许不会想到，正是习惯这一盏奇妙的神灯，能使你我都渴望的健康，也发生奇妙的、甚至可以说是奇迹般的变化。而这一点在我身上体现得再充分不过了。
你一定很难设想，我当年这个清华园有名的重病号现在是何模样，但我只要告诉你一件事，你就会有一个大概的印象，甚至你听了还会对我羡慕不已。
那是前几天，也就是在2005年6月28日晚上，我到我们小区的游泳池游泳。那是个颇具现代化的室内游泳池，泳池长33米，来回66米。你能否猜一下，我这个当年的重病号那晚一口气在那里游了多少个来回？
第23节：奇妙的神灯
“51个”，也就是说我在那里一口气游了51个来回！我是从7点55分下水的（泳池两头都有挂钟），一直游到10点03分，总共2小时08分，脚没沾过地。
这就是今日的我，这个经历了近10年健康习惯洗礼的我。因为当你真的在运动、营养、心态、预防、治疗、保养等一系列环节上养成了众多习惯，当你真地下功夫通过习惯使“知道”变成了“做到”，你就会一天比一天变得更强健、更有力、更自信。而如今的我，实际情况确实如此。我不敢说自己已是个十足的健康人，也不敢说明天我的健康将会如何，但此刻我要告诉你，借由习惯这盏奇妙的神灯，世界卫生组织关于健康“五快”的标准我几乎全部具备：
第一快是“睡得快”。
“睡得快”我的确是名副其实。用我爱人的话说，我现在是“枕头一沾就着”。
第二快是“吃得快”。
对“吃得快”千万别误解为吃饭要狼吞虎咽。吃饭一定要养成细嚼慢咽的习惯，这对你的健康将极为有益。“吃得快”在这里主要是指食欲旺盛、胃口好。因此用天津话说，我现在是“吃嘛嘛香”！
第三快是“说得快”。
在这方面我应该说的确是很不错的。我演讲时的语速绝不会比你慢多少，而且还从不拿稿，讲半天、讲一天，能一气呵成，还能把大家讲得像被打足了气、充足了电似的。因此我到企业做内训，老板会特别满意。
第四快是“便得快”。
这“便得快”表示肠胃功能较好。我现在差不多一天一次，进了洗手间，三五分钟就解决战斗，而且颜色和形状还都比较规范。
第五快是“走得快”。
你一定知道我国最著名的健康教育专家洪昭光教授吧？他提出“最好的医生是自己，最好的运动是步行，最好的药物是时间，最好的心情是宁静”。而在这“最好的运动是步行”中，他认为最理想的步行应该是快走。
知道了这一观念后，从2003年9月25日开始，我下决心养成了快走的习惯。如今，两年过去了，快走已成了我生活中不可缺少的组成部分。我每天快走十二三里地，还在每天的日记上累积我快走的里数，争取到2008年奥运会在北京举办时，我能在我们院内用快走完成我那二万五千里长征的壮举（到2005年7月7日，已累计快走13303里）。借此习惯，“走得快”对我而言，岂不是再自然不过的事了？！
当你把“习惯”二字认真地用在对你我都如此重要的健康上，当你真的不是在口头上，而是在行动上将各种健康的生活方式化为自己的良好习惯（据世界卫生组织统计，在影响人类健康的五大要素中，遗传因素占15％、社会环境占10％、医疗手段占8％、自然环境占7％，而生活方式则占60％），当你对这一切不仅“知道”而且真地去“做到”，那你的健康状况怎么能不大幅度改善呢？你的病痛怎么能不有效地减轻甚至消失呢？你的情绪怎么能不因此而越来越快乐、越来越舒爽、越来越振奋、越来越高昂呢？
6《一千零一盏心灯》的灵光闪现
以上我给你谈的种种，是否都近乎天方夜谭？而你一定知道，真正的《天方夜谭》是阿拉伯民族的一部巨著……《一千零一夜》的别名。可你是否知道，受此启示，当年在清华园败得如此惨不忍睹的我，竟大着胆子，也试着要去创作一部类似巨著？
第24节：故事之缘起
“这不真的成了天方夜谭吗？”你听了也许会说。
是的，我的这个构想确有些像天方夜谭。但请你相信，如今我给你讲述时，我的这个雄心早已化为了蓝图，变成了我实实在在的行动。
听了我以上这番话，你一定难以置信。如果你确是这样，那就请你听我讲述一个关于《一千零一盏心灯》的真实故事吧，而且真实到我能追溯到它开始于哪一年、哪一月、哪一天，甚至是哪一天的哪一时、哪一刻。
故事之缘起
那是2000年11月8日6点22分。窗外，万籁俱寂。我坐在书房静谧而白晰的灯光下，铺开了稿纸，拿起了笔。
是什么促使我在这个初冬的清晨坐在静谧而白晰的台灯下，铺开了稿纸，拿起了笔呢？
原来就在前几天，我到外甥女家，她女儿正捧着一本薄薄的小书，津津有味地看着。我拿起一看，是台湾旅美作家刘墉写的，都是一篇篇不足千字的短文，小巧而精美，抒发着种种的人生感悟。
“这不正是我一直想写的那种短文吗？！”我当时看了几乎要惊叫起来。因为这许多年来，我脑海里总有一些火花在闪烁。而每当心中“怦”然一动，我立刻会习惯性地打开笔记本，记下一个小标题，准备在日后写成一篇短文。没想到在不知不觉间，我竟积攒起了1062个这样的小标题（每个小标题我都认真做了编号）。但可惜的是，这些小标题始终沉睡在我的笔记本上，从未被人唤醒。
那天回家后，我的脑海里一直在萦绕着一个问题……既然自己正在研究习惯，既然自己被称为“中国研究习惯问题的专家”，那为何不设法让自己去养成一天写一篇随感的习惯呢？试想，倘若这个习惯养成，那些小标题岂不就会逐渐被我唤醒？更何况有此习惯，以后我就可以随时捕捉灵感的火花，日积月累，岂不就是一笔巨大而宝贵的精神财富？
但每天写一篇随感，谈何容易！我有这种能力吗？我有这种精力吗？我有这种毅力吗？我有这么多题材吗？我写的这些东西将来能被世人接受吗？……
那些天我内心一直在为此激烈地斗争着……这习惯我究竟是去养成还是放弃？因为我深知，这习惯一旦下决心开始，那就意味着从今往后我每天要额外地为它付出更多的艰辛、劳碌、思虑、心血……
但斗争的结果，我还是义无返顾地上路了。因为我确信这一习惯对我人生的重大意义，同时作为一个习惯专家，我决不允许自己本身是个思想的巨人，行动的矮子！一位哲人不是这样说过吗：“构想再好，但1毛钱能买上一打；只有那些勇于把构想付诸行动的人，才是无价的。”而我就要做这种勇于把构想付诸行动的人。
……
以上就是2000年11月8日清晨那一刻我最真实的内心。就在那一刻我下了最后的决心，决心从那天起，养成每天清晨写一篇随感的习惯。而也就在那一刻，我抬头看了一下墙上的挂钟，记下了6点22分……这个对我而言将十分庄严、神圣的时刻。
而如今这个时刻真成了我生命中一个庄严、神圣的时刻。因为正是从这一刻开始，我养成了一日一文的习惯；正是从这一刻开始，我养成了天天写作的习惯；也正是从这一刻开始，许多思想的火花、灵感的闪光、难以割舍的情愫、已经流逝的往事就像涓涓细流，每天从我笔下汩汩流出……
《一千零一盏心灯》的灵光闪现
第25节：脚下充满力量
习惯这东西真是奇妙莫测。还记得当我下决心养成之初，那是何等艰辛，真可以说是咬着牙才坚持了下来。但哪想到这习惯一旦养成，当初的艰辛竟逐步演化成了无穷乐趣。而随着时间的推移，一个又一个的奇思妙想竟不断地从我的脑海里跳跃出来，以至弄得我常常兴奋莫名、难以自制。
记得最初我兴奋于这样一个简单的事实……现在这一日一文已成为我的习惯。既然这样，100天岂不就能写100篇（当然，那仅仅是初稿），1000天岂不就能写1000篇！
100天100篇，1000天1000篇！天天写就会成了习惯，我怎么就做不到这一点呢？我肯定能做到！而既然我肯定能做到，那积累起来，岂不就是一笔巨大而宝贵的精神财富吗？！
就这样，我每天一篇，每天一篇，内心十分兴奋；再联想到100天100篇，1000天1000篇，兴奋中更有不少亢奋。
但哪知就在这亢奋中，有一天，我脑海里突然“倏”地一下，闪出个大胆而奇特的想法：
“西方有部名著叫《一千零一夜》，刘墉有本书叫《点一盏心灯》，那我有没有可能写一部书，这部书就叫《一千零一盏心灯》呢？！”
这简直是灵光一闪！那天，当脑子里闪出《一千零一盏心灯》这道灵光时，我眼前猛地一亮，仿佛天地万物都给照亮了似的……是啊，《一千零一盏心灯》，多响的书名！多亮的书名！！多确切的一个书名啊！！！我每写一篇，不就是与年轻人的一次交心？每一次交心，不就是点亮年轻人心中的一盏心灯？而如果我用3年时间，真能写出一千零一篇，那不就是名副其实的《一千零一盏心灯》吗？
就这样，我越想越兴奋�