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第一，以脏养脏法：多吃果皮、肉皮以养皮肤。
第二，多吃富含胶原蛋白的药物：阿胶、鹿胶。
第三，紫河车也是养皮肤的有效药物，但因含有激素，有肿瘤倾向者最好不用。
第四，多吃白色的食品：如牛奶、豆浆、杏仁、百合、银耳、白梨、白果……
第五，外用：珍珠研末，牛奶调和敷面。
秋天怎样养大肠？
许多人都有这样的感受：秋天多便秘。
秋天，天干物燥，燥邪为主，燥气通于肺，肺与大肠关系最密切（肺与大肠相表里），肺受到秋燥的伤害，肺津不能滋养大肠，就会形成津枯便秘。所以秋天要润肺生津，大便才能正常。
（一）便秘的分类、特点及养生
秋天患便秘的人很多，防治便秘也是秋季养生的重要方面。
1。 温燥便秘多兼火
什么是温燥？温燥是在立秋与秋分之间，这个阶段，还属初秋，夏天的余热未尽，气候偏热，这时秋燥往往夹火，属温燥。在人来说，燥热伤津就常导致便秘。此类便秘多发生于青壮年体实者。
—— 特点
口干、口臭、舌黄、尿黄、便干、便臭。
—— 治疗
清火润肠：可用黄芩３ ～ ５克、麦冬５克、桔梗５克、甘草３克泡水饮，若不行可酌加大黄１ ～ ３克，或服清肺抑火片或大黄片０．３ ～ ０．５毫克，或大黄清胃丸。
平时应多吃含纤维素多的蔬菜、水果及块茎类蔬菜，如土豆、山药、红薯及南瓜、苦瓜、萝卜等。
2 。 凉燥便秘多夹寒
凉燥指秋分至立冬之间，此时已是深秋，气候渐偏凉，燥邪多为凉燥，如伤了肺胃之津，则易形成便秘。此种便秘多夹有寒邪。
—— 特点
口舌干燥，便干秘结，但无舌黄、尿黄等现象。
—— 治疗
可用麦冬５克、桔梗５克、贝母３克、甘草３克泡水服，或服麻子仁丸、五仁丸、麻仁润物丸，若不行，酌加大黄片０．３ ～ ０．５毫克。
3 。 生气引发便秘
有些人秋天一生气就会便秘，为什么？这是因为秋天在五行中属金，金克肝木，就是说，肝气易受肺金的压抑。加之秋天萧瑟，万物凋零，触景生情，人易生闷气，平时心情抑郁的人就会肝木不舒，导致肝脾失调，大肠蠕动减慢从而形成便秘。多发生于女青年及更年期。
—— 特点
嗳气叹息，胁肋不舒，腹胀胸痞，不思食。
—— 治疗
服加味逍遥丸或五仁丸，同时要保持心情愉快，不要抑郁。
4 。 脾肺中虚，无力排便
脾胃中虚，大肠传送无力因而便秘。多发生于老年人及体弱者。
—— 特点
可有气弱无力，息喘音低，咳声低，肛门下坠，便后虚弱无力，脉弱无力。
—— 治疗
可用人参３ ～ ５克、山药３０克、白术１０克炖肉吃或服补中益气丸。平时多食麻子仁、核桃仁。
5 。 中年女性便秘
产后、久病后或失血过多以及慢性贫血的人，因血虚津亏大肠失濡而致便秘。多发生于中年妇女。
—— 特点
面色萎黄，指甲、口唇苍白、头昏乏力，脉细数无力。这一类便秘多属血虚肠枯，原因是女性经常因胎产时保养不好，易形成血虚而致便秘。
—— 治疗
原则为养血润燥，可用当归１０克、枸杞１０克、大枣１０枚炖肉或煎服，也可用五仁丸（桃仁、杏仁、松子仁、柏子仁、郁李仁）。平常也要多服食仁类食物。
6 。 阳虚便秘
这种便秘多见于老年人，属肾阳虚。
—— 特点
腹部发凉，四肢冷，神疲乏力，畏寒肢冷，小便清长，舌淡白，脉沉无力。
—— 治疗
温肾壮阳，可用桂附理中丸。
如腹部受寒，寒气内积、阴虚的大肠冷秘请就医，可服半硫丸。
7 。 习惯性便秘
—— 特点
长期便秘已形成习惯，与精神因素有关。
—— 治疗
排便时间要固定，多吃含纤维素的蔬菜。
8 。 内痔便秘
因肛门内壁有痔核阻碍，致大便难行。
—— 特点
大便后肛门壁胀或便时疼痛，用力可致大便带血。
—— 治疗
可作枯痔疗法或切除痔核，避免久立。不穿紧身裤。有便血时，须就医排除其他原因，如直肠癌。若便秘与腹泻更替可能是大肠癌的表现。特别是大便形状改变，有黏液或糊状物、便血时，当立即就医检查。
9 。 神经性便秘
因精神障碍或排便时受到刺激引起。
—— 治疗
找心理医生进行心理疏导，排除引起便秘的精神因素，否则越急越不行。
十法自我保健防便秘
第一，养成固定时间排便的习惯。
第二，多吃含纤维素多的蔬菜及块茎类蔬菜如土豆、红薯、南瓜、山药等。
第三，清晨５ ～ ７点是大肠经“值班”的时候，此时喝一杯水可促进大便通畅。
第四，多吃蜂蜜及“五仁”：杏仁、麻子仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁。
第五，多吃“三色萝卜”，红（心里美）萝卜、白萝卜、黄（胡）萝卜，可有助于排便。
第六，多运动，包括腰腹运动，可改善肠道气血运行而有利于排便。
第七，穴位按摩：
关元（脐下３寸）
曲骨（小腹处耻骨联合上中点凹陷处）
长强（尾骨尖下０．５寸，于尾骨端与肛门中点取穴）
第八，多做腹部运动，包括爬行及做仰卧起坐。
第九，多吃秋蜜。
第十，每天早、晚做提肛运动。
秋天怎样养鼻？
鼻是肺的对外通道，与肺的关系最大。肺气充盈，鼻才正常，如是，鼻的通气、卫外及识香臭的功能才能健全。
（一）调养全身来养鼻
肺气弱的人经常流清涕、怕冷、易伤风感冒，可常吃炖猪肺或羊肺，或每日吃人参３克或黄芪１０克、党参１０克、白术１０克炖肉。
（二）局部保养
第一，早、晚用鼻深吸气各３０次，可防伤风。
第二，按摩以下穴位：
巨髎（瞳孔直线与鼻翼横线的交点处）
四白（眼眶下正中凹陷处）
通气（鼻部，眼内眦鼻侧０．１寸，直下１．５寸）
常按摩以上３穴可防治鼻窦炎。
迎香（鼻翼外缘，当鼻唇沟中）
禾髎（鼻孔直下）
印堂（两眉中点处）
常按摩以上３穴可增强鼻嗅觉功能。
第三，每日用手轻拍鼻子３０次。
秋天易患的病（1）
（一）秋天易伤燥生火
秋天易患各种鼻窦炎、口腔溃疡、唇舌生疮、痈疖及各种风火牙痛。
少吃燥热生火之品，如辣椒、煎炸食品；温热性的水果，如桂圆、石榴等。
少生气上火。
（二）秋天易患各种气管炎
1。 温燥袭肺型气管炎
就是指我们的肺络（气管），受到了温热燥邪化火的伤害。
—— 特点
发热、咳嗽、痰稠而黄、舌黄、口干、气粗、咽痛、尿黄便干。
—— 养生方法
素体燥热的“老慢支”患者就应少吃辛辣香燥之品，多用桑叶３克、黄芩３克、桔梗３克、麦冬５克、金银花３克、甘草３克泡水喝。
若气粗、气急不能缓解，请就医。
2 。 凉燥伤肺型气管炎
有慢性气管炎的人，秋天伤风受寒，引起气管炎。
—— 特点
发热咳嗽、口干、少痰、恶寒、干咳。
—— 养生方法
解表润肺。可用苏叶５克、麦冬５克、桔梗５克、川贝母５克、甘草３克泡水饮，不行请就医。
3 。 “老慢支”从容应对秋天
—— 有寒热倾向的
以润肺生津为前提，佐以解表。麦冬、桔梗或贝母、杏仁都不能少，表证轻的更要以养肺阴为主，解表为辅。
—— 有气阴两虚的
咳痰少而干、虚弱乏力、咳嗽声弱的人，多是气阴两虚，秋天应益气润肺生津，要常吃杏仁、沙参、百合、梨、苹果、藕、燕窝、银耳、枇杷等。
—— 有肾虚的
表现为腰酸膝软、头昏乏力、咳声弱的人，秋天应常吃胡桃、人参，服金匮肾气丸。
—— 如肺气滞、咳痰不爽，胸闷的
可服通宣理肺丸，如上述方法用后病证不减的请就医。
（三）秋天，警惕肺结核
一年中的秋季，一天之中的酉时（下午１７ ～ １９点）是阴长与阳消平衡的时候。如果阴虚的人，那就会无力平衡阴与阳，那么阴虚就会暴露，而肺痨病多属肺阴虚有火的情况。所以，在秋天和每日下午就会显露，这就是秋天肺结核病人易加重的缘故。
—— 特点
低热、颧红、消瘦、干咳、痰少或带血丝。
—— 养生方法
要多服养肺阴生津之品，但必须就医，因为抗肺痨药必须在医师指导下服用。
（四）感秋伤怀 —— 引发抑郁症
秋天，天气阴沉，万物凋零，触景生情易引发伤感，所以秋天注意不要在晚秋时节独自到户外去，多结伴而行，避免孤独，拒绝抑郁。
（五）秋天要留意“慢阻肺”发展
“慢阻肺”就是慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和肺源性心脏病的总称。秋冬是“慢阻肺”发展的季节，务必注意保养，阻断其发展。
1。 慢性支气管炎
慢性支气管炎是支气管黏膜及周围组织发炎的疾病，多发生在老年人。
—— 特点
长期慢性咳嗽、咳痰、胸闷。
—— 养生方法
少吸烟、多运动；避免肺部受寒、积极治疗炎症。
2 。 阻塞性肺气肿
阻塞性肺气肿是肺泡及细支气管被破坏的肺部疾病（细支气管狭窄致肺泡充气过度，形成肺气肿），多由慢性支气管炎发展而来。
—— 特点
平时气粗，稍动即感气急、胸闷、咳喘，甚至发绀、嗜睡、桶状胸、杵状指。重者易发展为心衰。
—— 养生方法
休息。避免受寒、劳累、感冒。多做深呼吸。
3 。 肺源性心脏病
肺源性心脏病是由支气管炎、肺气肿发展而来的心脏病。因引起肺动脉高压，导致右心增大，甚至右心衰。
—— 特点
除咳嗽、咳痰之外，常感心悸、气急、活动后加重。重则心力衰竭（左心衰竭）。特征是半夜因气急被迫坐起喘气（端坐呼吸），咳泡沫痰，甚至吐粉红色泡沫痰（带血痰）、发绀（面部发紫）、鼻翼煽动、烦躁不安。
—— 养生方法
需住院观察治疗。
4 。 “慢阻肺”的病人秋天怎样保养？
秋天是“慢阻肺”加重发展的季节。
应积极治疗炎症，避免受寒、避免劳累。
“慢阻肺”病人要多在阳光下，到树林里做深呼吸。
保护心脏，心脏受累可加重“慢阻肺”的病情，常心慌的人可用人参或西洋参泡水饮。
秋天易患的病（2）
（六）秋天易加重糖尿病病情
糖尿病是中国的一大病，居世界第二位。我国２型病人高达４０００万人（１型约４００万），可见糖尿病在中国的发病率非常高。
1。 糖尿病与秋天
—— 什么是糖尿病？
糖尿病是人体胰腺中的胰岛出了故障，多因病毒感染、外伤、遗传、紧张、劳累、肥胖……导致胰岛素分泌下降，从而引起血糖升高的疾病。
糖尿病的主要症状：“三多一少”（喝得多，吃得多，尿得多，体重减少）。
糖尿病，在中医称为消渴。并将其分为三类：
上消：主要病因是肺胃燥热，以口渴为主。
中消：主要病因是胃热，以善饥为主。
下消：主要病因是肾阴虚，以尿多为主。
总的病机是阴虚燥热。病因与遗传有关，多食肥甘厚味，烟酒不忌，房室不节，紧张、恼怒、抑郁往往是该病的病因。
由于糖尿病的主要病机是阴虚燥热，所以糖尿病最怕燥热，而秋天多燥热，糖尿病病人在秋天容易加重，因此，糖尿病病人在秋燥的季节更应注意养生保健，防止病情加重。
—— 什么是１型糖尿病？
１型糖尿病是由于胰岛已被破坏，不能分泌胰岛素，所以１型糖尿病病人，终生必须注射胰岛素。此型以西方人最多见，属胰岛素绝对缺乏。
——什么是２型糖尿病？
２型糖尿病比１型糖尿病症状轻。胰岛素只是相对缺乏（即胰岛素没有全被破坏），因为胰岛素已被部分破坏，造成胰岛素相对缺乏，导致调节血糖能力较差。２型糖尿病最终还是会转化为１型糖尿病。中国人以此型多见。
2 。 糖尿病病人十大养生方法
第一， 糖尿病发生的原因与多食肥甘厚味有关，所以，糖尿病病人要少吃肥甘厚味。
第二， 糖尿病的病机主要是阴虚燥热，所以糖尿病病人要多食养阴之品，如龟、鳖、黑木耳、蘑菇、苦瓜、麦冬等。
第三，糖尿病的病因与紧张、焦虑、恼怒密切相关，所以糖尿病病人一定要调整好心态，避免紧张、抑郁。
第四， 糖尿病的病因也与肾亏有关，所以糖尿病病人，尤其下消病人要注意节欲。
第五，糖尿病早期患者要避免肥胖。
第六， 糖尿病病人属上消者（肺胃燥热以口渴为主）要多吃养阴生津之品。
第七， 糖尿病病人要少劳累。
第八， 属上消久病不愈者，可服生脉饮（人参、麦冬、五味子）。
第九，属中消久病不愈者可服人参白虎汤（人参、石膏、人参、粳米、甘草）。
第十， 属下消肾阴亏者可服六味地黄丸。若阴损及阳，出现阴阳两虚，肾阳不足，畏寒怕凉，尿多，舌白，脉沉无力者可服金匮肾气丸。
（七）秋天痰多怎么办？
秋天痰多大多数是因为肺燥，因为秋天天气燥而干，燥邪易伤肺津，导致肺阴受损，就应多吃润肺生津的药食。
1。 水果方面
多喝杏仁露，多吃秋梨、苹果、猕猴桃、西瓜……
2 。 菜食方面
多吃银耳、百合、藕。
3 。 药物方面
可用麦冬５克、百合５克、桔梗５克、陈皮３克、甘草３克泡水服。
也可服清肺化痰丸、竹沥水、蛇胆川贝之类以养阴生津，清肺化痰。
秋天的衣、住、行、食
（一）衣
虽然说“春捂秋冻”，但秋冻要适当。俗话说：“一场秋雨一场寒”，所以秋天衣服既不能骤增，也不能骤减，以免受寒。
（二）住
1。 秋天要早卧早起
“与鸡俱兴”，收敛神气，使秋气平，就是说秋天要睡得早、起得早，要收敛神气，使心神安宁。
2 。 房间要经常通风
尤其是厨房要注意通风，妇女患肺癌的比重日趋上升，提示厨房卫生的重要性。
（三）行
1。 多参加采摘劳动
秋高气爽的天气里，要多到郊外、农村、田园去感受金秋丰收的喜悦，可参加采摘。
2 。 秋天要多到户外
如步行、跑步、爬山、打球……进行深呼吸，锻炼肺的呼吸功能。
3 。 秋天多登高
在蓝天白云下爬山、郊游、做深呼吸。
（四）食
秋天硕果累累，万物成熟，是食养生的大好时机，所以，要借助秋天的丰收的硕果调养自身的阴阳。
1。 多吃秋果
包括秋梨、苹果、香蕉、葡萄、橘子、橙子、柚子等。
2 。 喝菊花茶
菊花可明目、润肺。白菊功效偏于润肺，黄菊功效偏于清热、明目。
3 。 秋天多吃山楂
山楂可降血脂。
4 。 吃秋天时令菜
如秋藕、荸荠、菱角以润肺生津养阴。多吃山药、红薯、土豆以健脾益肺。
5 。 吃秋天坚果
如核桃、栗子、榛子、松子、柏子仁、腰果、开心果以健脑。
6 。 少吃辛辣、煎炸、烧烤
因为秋燥本已伤津，不能再火上添油。
7 。 常吃秋蜜
以滋肺润肠防便秘。
8 。 多吃润肺食品
如银耳、百合、白果、杏仁。
9 。 多吃羊肉
羊肉有点腥，却补肺，因为在五味与五脏的关系中，辛入肺，腥也属于辛，所以羊肉可以补肺。
10 。 男士少抽烟
总之，秋天要多吃养阴生津润肺之品，少吃辛辣香燥以防燥邪伤肺。
水为阴中阴，水是万物母，补阴必用水，
人体水为主。
大口吸气，大口吐气，胸式呼吸，强身壮体。
秋季常登高，年迈不弯腰。
秋季养生谈
秋天硕果多，补体乐呵呵。
冬天怎样养阴？（图）
寒冬来了，美丽的雪景也来了。冬三月是四季中的一个