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游泳项目，杜柯很清楚自己在里约奥运之前需要做些什么、参加哪些赛事的哪些单项。
田径项目，杜柯貌似有点儿淡淡的迷惘，“800米暂时不玩了，100米到400米三个短跑单项，加上跳高，我现在一共从事着四项田径个人项目，是否应该补充一两项个人项目到田径版图中？”
“补充什么呢？”杜柯扫视室内训练中心一圈，这里除了短跑、跳高之外，其他可供他玩耍的项目只有跳远、三级跳、撑杆跳。
杜柯的目光很快就聚焦到了沙坑上，搞短跑的职业选手兼项跳高，全世界也找不出几人，杜柯就是这为数不多的奇人。但优秀的短跑运动员兼项跳远，这太常见了，从杰西…欧文斯到卡尔…刘易斯，再到当代的奥卡格贝里、巴特雷塔，能数出一堆这种短跑兼跳远、并都能取得优异成绩的运动员。
欧文斯、刘易斯这种特别优秀的运动员，他们在职业生涯的巅峰时期曾同时保持着短跑和跳远的世界纪录。
一直到今日，男子室内跳远的世界纪录保持者依旧卡尔…刘易斯，8米79，这是个很吊的世界纪录，由刘易斯创造于1984年，至今无人刷新，这是个大胡子纪录。
除了撑杆跳，其余田径单项的室外、室内纪录是分开记录的，男子室外跳远世界纪录是美国人麦克…鲍威尔保持的8米95（创造于1991年），这个8米95同样是胡子纪录，而且更吊，鲍威尔当年都快打开9米大关了。
8。95米的刷新难度不会比博尔特的百米跑9。58秒更低，这两个世界纪录很有趣，都是8、9、5三个数字进行不同顺序的排列组合。如果跳远纪录组合成9。58，百米跑纪录组合成8。95，不知这种狂想数字排列组合是否才是人类真正的极限？
“要不玩玩跳远？”
心血来潮，说玩就玩，杜柯来到跳远助跑跑道一侧，目测一下起跳板的位置，将自己的助跑距离设为50米左右，即从距起跳板50米远处起跑。
50米这个助跑距离，不是杜柯拍脑门随便拍出来的，因为他知道，鲍威尔的平均助跑距离为50。64米（22步），刘易斯的平均助跑距离为51。3米（23步）。
向前辈借鉴成功经验总不会错，杜柯很擅长干这种事情，前不久他借鉴罗切特的成功经验，改良创新出了他自己专用的侧蝶转身，以及供刘香练习用的女子简化版反蝶转身。任何创新，并不是立即就能从无到有，从0分到100分，创新者多是站在巨人的肩膀上，渐行渐远、逐步改良，最终脱胎换骨、改变世界。
跳远助跑距离和运动员的百米跑速度紧密相关，百米跑同样优秀的男运动员，其跳远助跑距离一般在40~50米，即起跳瞬间，助跑水平速度达到自己百米跑最高跑速的95％左右。
跳远助跑最高速度受起跳板等因素的影响，很难达到本人100米跑的最高速度，一般达到95％左右就可以起跳了。
杜柯切到【鹰的翅膀】，鹰翅光环能帮助杜柯克服一些地心引力，换言之，就是能让杜柯拥有更长的滞空时间。
鹰翅光环对跳高、跳远、三级跳等跳跃项目有积极的贡献度，对撑杆跳的贡献度不太明显，撑杆跳实际上并不算是一个严格意义上的跳跃类项目，它的核心要素是（助）跑、插（杆）、悬（垂）、摆（体）、伸（展）。
而跳远的核心要素是：助跑速度、起跳力、腾起角度。
杜柯开始助跑，这不是正式比赛，所以杜柯跑的比较放松，他采用平稳加速方式，前十几米的步频较慢，20米之后，杜柯在逐步加大步幅和保持步幅的基础上提高步频。
杜柯越跑越快，离起跳板越来越近。
凭着感觉，杜柯踩起跳板起跳。练着玩嘛，不存在犯规与否的因素，多踩几厘米少踩几厘米无所谓了。
并没有刻意去控制腾起角度，杜柯的这一跳就是感觉来了就飞起，根本停不下来。
杜柯一跃而起，腾空走步。
空中动作，女运动员多用挺身式，男运动员多用走步式。
所谓的走步式，就是起跳腾空之后，运动员在空中完成自然的双脚换步动作，用玄幻小说中常用的描述就是：他，踏空而来，恐怖如斯！
杜柯这么优秀的男运动员，当然采取三步半的空中走步动作，两步半则是实力稍微差一点的选手所采用的走步动作。
在一边看热闹的苏丙添大喊一声：“我顶！跳这么远？”
与此同时，piu，杜柯入坑。
入坑的意思就是结束腾空，落入沙坑。
杜柯起身后，拍拍身上和手上的沙子，走到坑外，饶有兴趣的对着坑沿上的刻度看坑痕。
苏丙添、莫由雪以及两个省队教练围拢到坑边，同看。
“杜师兄这一跳，目测跳了8米多啊！”莫由雪觉得好神奇。
“废话，瞎子也能看出他跳了8米多，亏你还是职业运动员。”苏丙添白了莫由雪一眼，然后仔细观察坑痕位置，露出一种预料之外却又在情理之中的表情：“8米10多，应该不到8米20吧？”
还是教练够专业，他拿了个手持激光红外线测距仪，进行精确测量后给出准确数值：“不考虑杜柯起跳是否超过踏板前端，他这一跳，正好跳了8米20！”
莫由雪：“8米20，这都超过奥运标了，奥运标好像是8米15？”
苏丙添：“是的，现在的奥运标是8米15，以前的a标正好就是8米20。杜柯你很猛啊，随便一跳就跳出了奥运标，搁以前的a、b标时代，那也是a标成绩。怎么，要兼一项跳远？”
杜柯点点头，又摇摇头：“这一跳没热身就跳了，成绩很一般，我热会儿身，等下再跳一次，应该能跳的比8米20更远。”（未完待续。）
395章 兼项跳远短平快
一直到2012年伦敦奥运会，田径运动员必须做出a、b标成绩，才有资格参加奥运会。
伦敦奥运会之后，国际田联进行了改革，从里约奥运周期开始，取消a、b标，各田径单项只设一个奥运标。
里约奥运田径项目达标周期为：
1万米，竞走，马拉松，男十项/女七项全能，接力赛，这几个项目的达标有效时间是2015年1月1日~2016年7月11日。
其他所有田径单项的达标有效时间是2015年5月1日~2016年7月11日。
在里约奥运达标周期内，做出某单项奥运标成绩的田径运动员，便有资格参加里约奥运会该单项的比赛。
有资格参赛和一定能参赛，两者还是有区别的，因为一个国家在一个田径单项上只能派出三位达标选手参加奥运会。
比如说牙买加，他们在男子短跑项目上至少具备5名以上的达标选手，但他们也只能派出博尔特＋xx＋xxx等三位选手参加奥运会男子百米跑单项，达标了却无法入选牙买加国家队去参加奥运会的选手，确实很苦逼了，所以有些牙买加短跑选手归化到西亚诸国，宁*头不做凤尾。
也有特例，持p卡者可以代表该国某单项第四选手的身份参赛，p卡选手情况比较特殊，以后写到了再详述。
不过对于中国男子田径队来说，大多数田径单项都凑不齐三人参加奥运会，没那么多选手可以达标啊。
别看杜柯轻松一跳就能跳出个奥运a标，换其他选手来跳，这并不容易做到。
伦敦奥运男子跳远a标是8米20，b标是8米10，中国男子田径队当年只有李金泽一位队员做出了达标成绩去参加奥运会男子跳远比赛。
现在田径项目没有奥运a、b标了（其他大项则继续沿用a、b标制度），取而代之的是奥运标。
里约奥运会男子跳远奥运标是8米15，比以前的a标（8米20）要容易、比b标（8米10）要难。这些信息早就公布了，2014年之后，家里有电脑有网线的网民都能在iaaf官网上查询到相关内容。
对于男子跳远项目来说，里约奥运会门槛实际上是降低了难度，中国男子田径队也许能凑齐三位pb在8米15~8米20的跳远选手，不过即便能去里约，他们估计也会被虐。
杜柯淡淡的装了个逼，平静的说：我刚才没热身，随便玩玩而已啦，且待我热身之后，定能跳出超过8米20的成绩。
苏丙添、莫由雪都是主攻100米的，他俩当然也了解跳远，省队的跳跃项目教练就更不用说了。
“好好好，那杜柯你赶紧去热身，稍后再给我们表演一次。”教练欣喜不已，也很期待。完事教练让助理教练去找个dv，以记录即将到来的激动人心时刻。
杜柯开始热身，蹲跳、蛙跳、直腿跳，把腿部肌肉群活动开。
苏丙添也被杜柯撩拨的心痒痒，他蹦蹦跳跳的热了会儿身，然后开始助跑、起跳……落入沙坑，他也试跳了一次。
教练拿测距仪一测：“阿添跳的也好靓哦，超过8米了，8米03。”
莫由雪操着一口更不标准的普通话，对苏丙添表达崇敬之情：“苏师兄，你也很厉害啊，跳的好远！我最多才能跳出7米80。”莫由雪很年轻，下个月才满19岁，对于短跑选手来说，这个岁数就是刚出新人村的萌新，谦虚的莫由雪管谁都叫师兄。
“小莫你毕竟还年轻，以后还有提升空间，搞短跑的，跳远成绩没有8米以上你好意思出门见人？”苏丙添有点嘚瑟的开导小莫师弟，他的腿部肌肉群爆发力确实很强，其弹跳能力在国内短跑选手中属于佼佼者。
这时距沙坑约50米远处的杜柯对着沙坑方向喊到：“各位请避让，我要试跳了！”
苏丙添、莫由雪、两位教练、一位拿dv的助理教练，几人迅速扩撒到沙坑外的两侧，静候杜柯这一跃：“重卡司机要开车了，莫名的冲动啊。”
杜柯开始加速助跑，20米之后他加快步频、越跑越快，几乎就是他跑100米单项时加速跑阶段的节奏。
和第一次跳着玩不同，这次杜柯相当认真，踩板、腾起角度都有所控制，他一跃腾空，空中走步后落坑，完成了这极具观赏性的一跳。
“好劲！”苏丙添此时也不淡定了，他目测杜柯的坑痕位置，用肉眼比着坑沿上的刻度进行预估：“杜柯这一跳，至少8米40以上啊，估计快到8米50了吧！”
教练拿仪器一量，满面红光如同中了*彩：“8米49！这个成绩很强！”
现在已不是鲍威尔和刘易斯的那个疯狂年代，最近几年，男子跳远能稳定跳出8米40以上，那就算是世界顶级选手，能跳出8米50以上，奥运冠军你带走。跳出8米60以上，2009年之后再也无人做到。
2014年男子跳远世界最好成绩为8米47，杜柯的8米49搁去年能排世界第一。
杜柯走出沙坑，拍拍沙子，心说：“看来跳远是可以玩一玩的，短平快、效率高。再练一练，跳到8米50以上没太大问题。”
第一次试跳，杜柯没有进行跳远前的热身，他挂着鹰翅光环硬跳了一次，8米20。
第二次试跳之前，杜柯进行了热身，他花费5奖励点在系统商店里买了个跳远技能，然后挂鹰翅光环，开启【快频突击】加速助跑，这一跳他跳出了8米49。
杜柯不买跳远技能，他当然也是会跳远的，就跟杜柯投掷矿泉水瓶一样，他不买铁饼技能难道还丢不出一个水瓶了？
但系统设定大约如此，买了个跳远技能后，田径页各属性就能100％映射到跳远实战中，不买的话就相当于裸奔。买与不买，大概就是穿鞋跑与光脚跑的区别，反正都能跑，但穿双好鞋跑的会更快一些，脚部受伤几率也会大大降低。
“杜柯，我们都知道，优秀的短跑选手兼项跳远之后也同样优秀，这种情况很常见。”教练说到，“相比于你去兼项跳高，说句心里话，我早就觉得你应该兼项跳远了，现在你终于王者归来，我国在男子跳远项目上终于有了个夺金点啊！”
“之前你没有进行系统的跳远训练，但第二跳也跳出了8米49，再练练，上8米55甚至8米60也是可以做到的。一旦上了8米60，根据这几年男子跳高的成绩来看，杜柯你在这个项目上基本能天下无敌了。”（未完待续。）
396章 这赛程也是醉了
过年前的这段时间，杜柯便在省田径队训练，训练项目为短跑、跳高、跳远，其中跳远练习的最多。
通过反复练习、熟练，杜柯在开启【快频突击】加速助跑的情况下，能稳定跳出8米55以上的成绩，训练中的pb达到了8米65。
【快频突击】是有cd限制的，但没关系，反正跳远比赛就取试跳成绩最好的那一次为最终成绩。
如果杜柯去参加正式的跳远比赛，他要做的就是，保证开启【快频突击】的那一次试跳不要犯规。
即便杜柯不开【快频突击】，就是挂着鹰翅光环硬跳，他也能稳定跳出8米40以上的成绩。
这就很吊了，要知道最近几年以来，在正常风速条件下，每年8米40以上成绩出现的次数不会超过10次。
伦敦奥运会男子跳远的冠军成绩也才8米31，当然了，这个冠军成绩是偏低的，毕竟参加奥运会的选手压力大，患得患失怕犯规啊。
奥运选手的核心战略思路是，以战胜对手、拿到奥运金牌为首要任务，在确保金牌的前提下，再争取去创造一个牛逼的成绩，刷新pb啦，创造全年最好成绩啦，甚至是打破世界纪录啦。在奥运会上，拿金牌比做出好成绩更重要，这不仅是中国人的认知，更是世界性的认知。
中国田径国家队分管跳远的教练亨廷顿于腊月二十四这天抵达南粤省田径队，观摩了杜柯的几次试跳后，这位美国大叔对杜柯赞不绝口：“公爵，没有人可以阻止你跳动的节奏！”
亨廷顿是位美国人，是中国田径队请的外教。请外教在中国田径队内部并不罕见，目前一共有五位来自欧美的高水平外教在中国田径队执教，他们分别管着不同的单项，这些单项都是中国田径队的传统弱项。
不光是田径，在其他项目的队伍中，我们也能看到很多老外面孔，自行车、击剑、拳击、柔道、现代五项、帆船、花游、水球……这些项目的国家队都聘请了外教，三大球的队伍不用说了，外教换了一波又一波，进入21世纪后，洋教练执教中国三大球队伍的时间比土教练执教的时间更长。
从不请外教的队伍包括中国乒乓球队、羽毛球队、跳水队、举重队、射击队、体操队，国际国内形势一目了然，咱们请外教来执教的项目一般都是弱项，诸如乒乓球、羽毛球、跳水等传统强项，我国都是往国外输送教练员的。中国游泳队之前也请过外教来执教部分单项，2013年之后则用的是清一色土教练。
亨廷顿教练不远万里从美国来到中国，他在中国田径队执教跳远项目已有半年了，这位美国友人不藏私货，他将美国传奇名将鲍威尔、刘易斯的小秘密毫无保留的告诉了杜柯。
杜柯颇有收获，短短几天内便将自己的跳远训练成绩pb由8米65提升到了8米68，打开8米70只有一步之遥。
为了表达对美国友人的感谢，杜柯在腊月二十八这天请亨廷顿教练吃了顿饭，提前欢度春节。
席上，亨廷顿教练问杜柯：“什么时候来田径国家队报道？”
杜柯：“最早也得4月下旬。”
亨廷顿：“你准备什么时候做出跳远的达标成绩？”
杜柯：“我还准备请教你呢，之前我从未做出过跳远的正式成绩，你说我该去参加什么比赛做成绩？”
亨廷顿想了想说到：“2015年钻石联赛沪海站比赛将于5月18日举行，你让中国主办方给你开张跳远外卡，你去参加沪海站的跳远单项，只要你能跳出8米15以上的成绩，那就一举两得，今年田径世锦赛和明年奥运会的跳远门票就同时被你刷出来了。8米15，噢，我的老兄，这对你来说易如反掌。”
“是哦，我倒没想到。”杜柯对亨廷顿竖起拇指，这位美国老兄的脑子真灵光，美国人其实也很会钻空子，如果他们想钻空子的话。
到了腊月二十九，省田径队开始放假，过年了。
2015年的大年初一是2月19日，今年过年比较晚，到了三月初还在正月里。
过完元宵节，3月6日，杜柯再次回到省游泳队，4月初他要去参加全国游泳冠军赛，所以这段时间他会一直呆在省游泳队。
三月初，岭南大地春暖花开，气温开始上升，各项目队伍该干嘛干嘛，都在抓紧时间训练。
杜柯一踏进省游泳队的训练馆，就感觉到了一种紧迫感。
游泳馆墙壁上挂着个大屏幕，屏幕上显示字样：距里约奥运开幕还有519天。
看，现在游泳队以天为单位，开始里约奥运会倒计时了。
队员们游着游着，抬头一看：“还有519天！形势逼人啊！”
“还有512天，时间不多了！我得再加把劲儿苦练耐力！”这是刘香。
“只剩503天了，妈呀，真的好紧张，四年一次的奥运会我不想错过呀！”
一天一天时间飞跑，转眼到了3月25日，距里约奥运会开幕还有整整500天。
今天，里约奥组委在其官网上公布了“第31届夏季奥运会及残奥会赛程表”，以便全世界体育爱好者提前在网上购票，于2016年8到9月赴巴西共享奥运盛会。
“里约如此多娇，巴西热情似火，来吧朋友，让我们一起来跳桑巴舞！”这是里约奥组委的宣传语，看上去他