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有一张小纸条，是由一个病得很严重的八十五岁老太太所写的，有很大的智慧在里面。
如果我能再活一回，我会试着去多犯一些错误，我将不再如此完美，我会轻松一点、愚笨一点。其实，很多事我都可以不需要太认真，我要疯狂一点儿。我会抓住更多的机会，游历更多的地方，爬更多的山，游更多的河流，去更多我没有去过的地方。我还要吃更多的冷饮，少吃一点儿豆子。我愿意去面对更多实际的问题，而不要只是在脑子里想象。你看，我就是那些身体健康、心智健全、平平稳稳活过一天又一天的人。喔！我要拥有自己的时刻，如果我能从头再来一次，我要经历更多属于我自己的时刻。
我曾经是那种没有温度计、热水瓶、漱口剂、雨衣和阳伞就出不了门的人。如果我能从头再来一次，我要在旅行中更轻便一点儿。
如果我能再活一次：我要早一点儿从春天来临前光着脚丫，直到秋末；我要欣赏更多的日升日落；我要和更多的小孩玩在一起。
可是，你瞧，我无法重新来过。
《勇气之书》 一天一点改变活着的时候一定要快乐
活着的时候一定要快乐，因为我们会死很久……
有一个全国性的抽样调查，命题很简单，就是——“你快乐吗？”
结果令人大吃一惊。
只有2％的人认为他们自己是快乐的。
只有少于10％的人能够记得不久以前的一次或一刹那真正快乐的经验。
一位参加过“你快乐吗？”抽样调查的女孩子这样留言：“我们的金钱越来越多，但是快乐却越来越少；我们拥有的财物越来越多，但是满足感却越来越少；我们沟通的工具越来越多，但是深入的交流却越来越少；我们认识的人越来越多，但是真心的朋友越来越少……仔细审视了自己的生活。我发现，我的生活没什么好挑剔的：身体健康；有一份好工作；收入稳定，至少不会为了买一件心仪的衣服而发愁，偶尔还可以奢侈的请一小圈朋友吃饭；我和男朋友的感情生活也很幸福，我们很快就要步入婚姻的殿堂……可是，这一切只是生活的表象。我时常感觉内心空虚，对生活越来越麻木，曾经的憧憬和幻想渐渐减少直至即将消失。我总感觉我的生活少了些什么，但我却不知道究竟是少了什么。我的生活可以用几十种生动丰富的词语来形容，但那些词中，绝对没有——快乐。
在一个很平常的夜晚，这个女孩遇见了一个人，他就用一道算术题帮她解答了很多的问题。
一个舞会里，忙碌了一周的男男女女在舞池里疯狂的扭动着本已疲惫不堪的身体。这个女孩看见靠窗的位置正好有一个空位置，便坐了过去——有两个互不相干的男人坐在那里，眼睛都望着窗外。
嗨！看什么呢？她坐过去向他们打招呼。
两个看着窗外的男人中，穿着西服和皮鞋的那位，摇着头、叹着气对她说：你看这个城市啊！到处都是灰蒙蒙的，我看它早晚会被尘土淹没。
而另一个剃着小平头的男人，则把亮晶晶的眼睛从窗边收回来，用孩子般的兴奋劲儿高兴的对我说：从这个角度往上看，能看见星光！
就在那个晚上，三个年轻人在震耳欲聋的音乐声里，做了一道算术题。这道算术题很神奇：
人类的平均寿命是76年。
76年=3952个礼拜。
而其中，有1317个礼拜会花在睡觉上，
那就剩下3952…1317=2635个礼拜。
2635个礼拜=63240个小时。
如果，你够幸运可以活到平均寿命的话，
才6万多个小时可以活啊！
做完这道算术题，女孩快乐的回家了。她告诉自己：时间很珍贵，这么珍贵的时间别花在不快乐上。
人生又短又珍贵，你不应把时间浪费在觉得倒霉、不安，和痛苦的感觉上。
生命既然诞生在你的头上，就是要让你去好好过的。
所以，每天应该快乐，而不是痛苦地度过。
勇气之书告诉你：
当一个盲人并非不幸，不幸的是，无法忍受看不见。
《勇气之书》 一天一点改变活在当下可以避免悔恨
活在当下可以避免悔恨，让你克服焦虑，降低压力。
生命中的时间是我们永远无法复制、重复的。
然而我们却认为它没什么价值，想方设法“打发”它！
今年的春天，有一个出版社，非常诚挚地向我约稿，稿费标准很高。与此同时，有另一个出版社，也诚挚地向我约稿，选题我非常喜欢。就在这时，一个书商非常抱歉的告诉我，对刚出版的书，他不能准时地付给稿酬。
就这样，我的心里同时挂记着三件事情，而无法专注地做好一件事。我懊恼前一次为什么不把稿子交给那家信誉好的出版社合作，并开始担心起来：万一另一家出版社又像这家一样，出尔反尔不按时付稿酬给我该怎么办呢？我还要给他写吗？还有，稿酬标准高的这个稿约，工程浩大，我能顺利完成吗？
结果不用说，担心着尚未发生的事令我心神不宁，而不能专注在眼前的事情。结果，我在整整一个礼拜里，心浮气躁，什么好东西都没有写出来。
在察觉到这种情形之后，我及时做出了调整：先做好一家出版社的约稿，如果完成后时间还充裕的话，再完成第二家的。我把浩大的工程打散成每天容易完成的小计划，每天充实地做好眼前的计划，不要去想别的，至于，别人能不能按时给我稿酬，那就由它去吧！
后来，两部稿子我都完成并出版了。
我们思索着过去，忧虑着未来，结果是什么呢？——永远无法对现在付出全部的注意力！
这是个恶性循环。
一个聪明的人说：我发现，日子一年年、一天天地过，可真不好过。可是当我学会把它掰成一分一秒地过，只要把这一分一秒过好，日子一下子就轻松很多了。
一个会做事的人发现：当一个宏伟的项目摆在面前的时候，带来的是巨大的压力，而当你把这件事切割成一小块、一小块地去完成的时候，这件事情一下子变得非常的容易。
所以，“活在当下”的意义就在于—一只专注于这一刻！
勇气之书告诉你：
只专注于一刻，是克服忧虑和恐惧，克服焦虑的最好方法。
只专注于一刻，你就没有时间后悔过去，没有时间担忧未来，
只专注于一刻，你的身上就不会背负着沉重的压力和负担。
想要完美的人生，只要好好地过每—刻就行了。
《勇气之书》 一天一点改变请尽可能多的珍藏照片
请尽可能多的珍藏照片，收集美好的回忆。
回忆是由许多特别的时刻所组合而成的——它就是我们的生命！
我们的生命就是两样东西，回忆和大部分从未发生的回忆。
如果你赞同我的这句话，请打开你的像册簿，用你从来没有对自己用过的真诚的目光，去观察每一张照片。
你看这每一张照片，都捕捉到了你过去的一种表情：有妈妈抱着你的画面；你和同学笑着在打篮球；你和恋人抱在一起；你在美丽的风景前面……
照片的意义，在于它记录了刹那的时间——一个永远无法再重复，再回来的时间。
你是否能再一次完整而清晰的体会在那一刻我们体验到一种情绪？不，不可能了！
你是否能再一次捕捉到当时思考的过程？也不可能了！
在生活中，房子、汽车、电视机、电脑、金钱、衣服、书籍……所有的东西都可以失而复得。但是，过去的时光，永远不可能再回来！
回忆是我们最宝贵的资产，它是我们所有的，也是我们仅有的。所以，我们应该尽可能去收集更多的特别的时刻——美好的回忆。
怎么去搜集呢？我们只有把眼前的时光活好，才有可能创造出我们想要的美好的回忆，我们在每一个时刻的选择，决定了我们下一步方向的同时，也决定着我们的回忆。
勇气之书告诉你：
每一个时刻，都提供给我们选择，
你做出的选择，形成了你的回忆。
思想是行为的种子，
行为决定了习惯，
习惯形成了性格，
而我们的性格则决定了我们的结局。
《勇气之书》 一天一点改变人生最大的错误
人生最大的错误，就是去依赖并相信别人对你的评断。
有人说，别人是我们的镜子，可是，他们是—面哈哈镜。
我的父亲和母亲在某年某月的某一天相遇了。然后，他们在某年某月的某一天结婚了。后来，某年某月的某一天，我出生了！这看似自然的过程其实非常不简单。你相信吗？我的父母生下我的几率不到三十亿分之一，他们有三十亿个机会生下跟我完全不同的人。
在这样小的几率下，我诞生了。从某年某月的某一天某一时刻开始，我成为一个生命开始存在了。从那个时候开始，全世界、整个地球上、整个人类历史上，不会有跟我一模一样的人，将来也不可能会有跟我一模一样的人。
每个人都是特别且独一无二的，是的，每个人都如此幸运。每当想起上面的话，我就感觉非常的高兴和满足。
可是，在我的成长过程里面，我很少意识到这个幸运。你相信吗，很多人在内心深处并不喜欢他们自己。许多人伴随着某些情结成长，比如我，就是在自负和自卑的双重情绪中长大的。因为我的语文成绩好，数学成绩却差得要补考；我的舞蹈能得高分，而体育长跑却总是半途而废。
从小到大，我的体育每学期都是需要补考的。原因要从读幼儿园的时候说起。
因为父亲病了，妈妈把我带到幼儿园的时候，小班已经招满了。通过我哭着在幼儿园门口打滚和母亲的央求下，善良的园长接收了我，但却把我安插在了中班。我比中班的孩子小，自然跑不过他们。每次玩游戏和赛跑的时候，那种尖刻而响亮的嘲笑必然会伴随在我身边：“哈哈，她跑起来像个小脚的老太太！”“跑不过呀！跑不过呀！”
从那以后，凡是竞赛类的体育活动，我都躲在一边。我害怕极了，我相信他们说的，我就是天生不能跑步。
像这样的“缺陷”，每个人都有。有的人是外表上的，譬如：我的脸太胖；我的鼻子长得太丑；我看起来太幼稚；我的衣服太老气……也有的是性格上的情结：我没有别人那么聪明；我没有幽默感；我让人觉得没意思；没人愿意走近我……而不管是什么理由，你对自己不满意，必然是开始于某一个人对你的不满意。
这世上为什么会有这么多人爱说一句话——我要找到我自己！原因就是这些人相信了别人的话。
很多人把别人的看法和个人的定位混为一谈，这就造成了他们对自己建构了许多不必要的负面看法，而这往往会跟随他们一生。
一个自认为很没吸引力的女孩，跟她的朋友们去跳舞。她会整晚都站在没人看见的角落里，结果整晚也没有人来邀她跳舞。
但是，另一个比刚才那个女孩长得更难看的女孩子，穿着吸引人的服装，表现出很有魅力的样子，却得到了很多跟人攀谈的机会。在舞会上，她显得更放松，显得更享受，自然而然，她身上的魅力就散发得更多了。
所以，一定要克服对自己的负面想法和矛盾的情结，尽管大多数时候我们是以别人的说法来建构对自己的认知的，别人就像是我们心理的镜子。但是，你必须学会问自己一个问题：我是什么？然后再思考，我怎么知道别人对我的这个判断是真的？
如果，你已经在自己身上建构了错误的负面情结，要怎么去摆脱呢？这里有两个非常有效的方法。
第一个方法：
首先，要去判断这样的判断是从哪里来的，它们是否是真的？如果是真的，想办法做出相反的行为改变它。比如，如果你认为自己很没有吸引力，那就表现得你很有吸引力的样子；或者如果你缺乏自信，那就表现出好像很有信心的样子。
你要相信，当你创造出正面积极的自我想象，表现得很有吸引力、自信且快乐的时候，奇迹就会发生了……
第二个方法：
对自己说的一段声明，可以大声念出来，或在心里默读。比如：我是一个可爱、聪明、特别的女孩。这个提示，你可以把它写在一张小卡片上，一天三次——早晨、中午和晚上随时随地找机会读它一遍。
我们经常听一件事情，次数听多了的话，我们就会开始相信了。每天都对自己说出对自己的正面的提示，说出自己所希望的样子，你就会渐渐变成你所希望的样子。想要掌控你的信念，就必须掌控你的耳朵。这种提示就是一种好方法。
勇气之书告诉你：
人生最大的错误，就是去依赖并相信别人对你的评断。
《勇气之书》 一天一点改变快乐并不是指“恶性的刺激”或“狂喜”
“恶性的刺激”在最开始，都是很“快乐”的。它的表现有各种各样的形式，比如喝酒、泡吧、一夜情、嗑药、打游戏……
“恶性的刺激”在某些时候或许会给我们带来一种来自生理而非精神的快感。然而快感过后，无穷无尽的空虚和失落只有自己才清楚。
我曾经有过很荒唐的经历。在过去的一段日子里，我觉得放纵是一种快乐，但放纵过后带来的失落和空虚却让我不得不再用加倍的放纵来填补。于是，那种感觉就像坠入了一个黑暗的深渊，难以自拔。在那段时间里，每到周五的时候我就开始兴奋：晚上九点，我开始穿上性感的衣服，画眼影，踩上高跟鞋，然后打车去三里屯，在那里跟三教九流的朋友会合。有时候，一个晚上要光顾好几个酒吧。在刺激的音乐里，我拼命的扭动身体，跳舞，跳舞，跳舞，直到酒吧的人一一散去，天边出现黎明的曙光。疯狂的舞蹈，要在周六的清晨六点才会结束。
周六晚上，继续。
这样快乐吗？应该是快乐的！
但是现在的我，将它视为——“恶性的刺激”。
这种“恶性的刺激”在电影、电视剧、光盘等各种媒体形式中随处可见，甚至已经形成了所谓的“文化”或者“时尚”，它像瘟疫一样悄然兴起。
这个时代正在流行“恶性的刺激”，这个时代推崇“恶性的刺激”，这个时代的空气里到处蔓延“恶性的刺激”的味道。
我相信，就如一个登山者终于到达了顶峰，每一个从那喜悦的顶峰下来的人，一定是疲惫不堪的。“恶性的刺激”带来的不是长久的快感，而是无尽的失落和空虚。到那时，他会幡然醒悟——刺激不等于快乐。
为什么很多有钱人和名人，他们拥有了你所想要得到的所有东西，但还是会沮丧堕落，很多人还喜欢上了嗑药和酗酒？
嗑药和酗酒如果不能给他们带来“快乐” 的话，他们是不会去做的。
在追求这种“快乐”的同时，他们看到的，只是人生中的贫乏。他们拥有了一切，却又失去了人生的目标。找不到人生目标的人，除了选择“恶性的刺激”似乎没有别的可以引起他们的快感。
更可怕的是，他们这种生活方式的兴起，毁掉了一大批把他们视为榜样和偶像的普通人。后者前仆后继，加速自身精神的堕落和灭亡。
相反，我认识一个在香山脚下生活的画家，租了个几百块钱的房子，门前的小院子种上了葡萄。他平日潜心作画，吃素食，偶尔有好友来敲门，便一起在葡萄架下喝点小酒，听山上的游人唱歌……这都是我亲眼所见，他生活在很朴素的环境中，可是依然十分快乐。这是为什么呢？
我喜欢交这样的朋友，他们的眼睛里是平和宁静的，同时也是智慧的。他们很享受自己所拥有的。他们满足于此，追求精神的愉悦，而不是肉体的快乐。任何身外之物——金钱、名车、名声和财产对他们来说，都只是肉体的享受而已。
对他们来说，要体验真正的快乐，不需要更多的金钱、出入怎样的场合，而只要改变自己对生活的态度就可以了。
勇气之书告诉你：
或许“恶性的刺激”真的可以带来快感，但是为了得到这种快感所付出的却是沉重的代价。为了得到这种快感，生活常常会处在一种岌岌可危的环境中。