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小便失禁，就喝“长生酒”，做导引壮肾功来补肾养生
“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。故五脏盛，乃能泻”。——《黄帝内经？素问？上古天真论》
我们看电视剧的时候，经常会看到这样的情景，一个人一开始狐假虎威、威风凛凛的样子。结果，在遇到真正对手的时候，还没打几下子，就吓得屁滚尿流，狼狈而逃。那么，有没有人想过，为什么人在受惊吓的时候会控制不住小便，出尽洋相呢？这个从中医角度来解释也不难，问题还在于肾。肾主水，在水液代谢的整个过程中，肾气是新陈代谢的原动力，调节着每一环节的功能活动，水液代谢正常与否直接反映肾气是否充足。而且，肾主二便，与膀胱相表里，膀胱运转的动力根源在肾，可见大小便出问题，肯定和肾脱不了干系。恐伤肾，肾气不足就会导致“膀胱不约”，收束无力，小便失禁也就在情理之中了。其实，早在《黄帝内经》里面就提到过惊恐会致使大小便失禁，《素问？举痛论》说：“恐则精却，却则上闭，闭则气还，还则下焦胀，故气不行矣”。意思是一样的，恐惧会使人的上焦闭塞，精气下泄难以上行，气不行，肾主二便的功能就会失掉，人也就无法有意识地控制自己的大小便。所以，受到严重惊吓的人，甚至会出现大小便同时失禁的现象，这是因为气机完全紊乱了。如果不能及时救治的话，很可能会长期如此，甚至引发其他的各种病变。所以对小便失禁，一定不要觉得不好意思，藏在心里，这种惴惴不安的心理也会伤害肾气，使小病越发拖成大病。古人养生，非常注重细节，即使是小便这样“私密”的事情，他们也会细心观察，不让身体出现一丝纰漏，大文豪苏东坡在《养生杂记》中就说过：“要长生，小便清；要长活，小便洁”。这里给大家推荐一个防治小便失禁、尿频的导引壮肾法。导引运气，就是通过意念来调动自己体内的“气”，将因为不正当的饮食和负面情绪所打乱的气归位，顺乎身体运行的正常规律。这个导引方法很简单，具体做法如下。导引壮肾法早上起床之后，先深呼吸几口，让呼吸均匀，然后以舌抵上腭（保持在发“儿”这个音的位置），眼睛看向头顶上方。随后吸气，做肛门收缩动作，然后呼气放松，反复24次。看到这个简单的动作，可能很多人不以为意，如果那样的话，你可真是入宝山而空手回了。这个动作虽然简单，却蕴涵着中医的重要思想。我们知道，任脉和督脉都是从口中断开，舌抵上腭，就等于将任督二脉给连通了，任脉导引壮肾法是利用呼吸之道来调整体内气血运行通畅的方式，
还有生津的作用，有很好地壮肾功效。下行，督脉上升，气血畅通，身体的问题自然就会得到缓解。而肛门的收缩动作可以增强膀胱的制约功能，功效是一览无遗的。这些还在其次，最重要的是，如果你坚持做了的话，会发现，做完之后，口中会充满津液。这时候，你一定要将这个津液缓缓咽下去。要知道，这个“津液”可是无价之宝，道教的养生家们将它称为“长生酒”，认为它可以滋润头发、五官，濡养内脏、骨髓，好处数不胜数。我认识一位老人，70多岁，耳不聋眼不花，每天早晚像年轻人上班一样，拎着一杯水去图书馆读书看报，还时不时地发表学术论文，身体不知道有多硬朗。他的养生秘诀就是：每天早晚舌抵上腭，让口生津液，然后分成三小口，缓缓咽下去。到现在想吃什么就吃什么，牙齿一颗都没脱落，也不松动。真是任谁见了都羡慕不已。要说，恐惧是人与生俱来的情感体验，毕竟从一无所知的婴儿成长为拥有多项技能的成人，要经历许多磨难，要想做到对万事万物都不恐惧，那不太可能，也没有这个必要。就像身体健康的人偶尔让自己感冒一两次可以增强抵抗力一样，在心理的体验上，偶尔冒冒险，让自己的心灵受一点点小刺激，对身体和情绪来说，都是有益无害的。在恐惧之后，在年龄渐长之时，做做导引壮肾法，将体内紊乱的气机调顺，让淤滞的气血通畅起来，人生自然会一通百通，一顺百顺！
交泰丸让心肾相交，经脉直通于耳，消除耳鸣
“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音”。——《黄帝内经？灵枢？脉度》
周日的早晨，偷得浮生半日闲，我对着电脑在网上优哉悠哉地“遨游”呢！MSN的头像很不“和谐”地闪动了起来，点开一看，原来是一位远在美国的亲戚，说他有一位当地的朋友，这段时间总是耳朵嗡嗡作响，先是左耳，感觉周围有电波一样的杂音，后来又觉得像是耳朵旁边有小虫在鸣叫，一开始没当回事，以为是没休息好，可这段时间，连右耳也这样了。去医院检查，说不用治疗，自己会好。这位美国朋友是个中国迷，一直对中医也颇有兴趣，想看看中医有没有解决的办法。那位美国朋友凑近了些，对着电脑的视频，让我看他的舌象，很红，并且告诉我说，他的腰部以下总感觉发冷，而且最近心烦意乱，手心发热，经常感觉口干舌燥，晚上也睡不好觉，不知道是怎么回事。从他的症状来看，很明显是心肾不交导致失眠，继而引发的耳鸣。五心烦热，口干舌燥，舌红，都是水亏火亢的征象；水火不济，心阳偏亢，难免会心神不宁。而肾主骨，肾阴亏虚，脑髓得不到足够的滋养，头晕耳鸣，失眠健忘就是情理之中了。而且，腰为肾之府，肾阴不足，失于濡养，必然会腰酸。所以，在治疗上，一定要让心火下降于肾，以温肾水；肾水上济于心，以制心火，让水火交融，互相制约，形成水升火降的平衡局面，说简单点就是要让心肾相交。心肾相交的办法有很多，除了我们前面讲过的手心搓脚心之外，这里再给大家推荐一个肚脐敷贴的方法，用起来很简单，而且没有副作用。敷贴的药物是交泰丸，这个药来自于《韩氏医通》下卷，主要成分是黄连和肉桂，我们都知道，黄连是极其苦寒之药，而肉桂性热、温补，黄连苦寒以清心火，肉桂辛热以温肾阳，具体做法如下。黄连性寒，肉桂性热，将二者调和敷在肚脐里面，能够清心火，温肾阳，是治疗心肾不交的绝妙处方。美国朋友从来没有听说过敷贴疗法，将信将疑地用了几天之后，就发现身体状况好了很多，不但睡眠踏实了，心情也不再那么烦躁，工作起来得心应手。他将这一情况告知我，喜悦之情溢于言表。说前段时间工作上出了一些差错，报表的数据全部出错，很是烦闷，工作上错误百出，没想到身体也跟着出问题。现在可好了，身体的问题解决了，连带着工作都顺利了很多，真是一事顺百事顺。交泰丸敷肚脐眼将适量的黄连末和肉桂末用蜂蜜调和为丸药，敷于肚脐里面，可使阴阳相接，心肾交合，所以取名为交泰丸，是自古以来治疗心肾不交的首选方药。每天晚上，将一丸药塞到肚脐里面，然后用纱布覆盖，用医用胶布固定，每晚换药1次。一般情况下，三天就可见到效果，再用四五天，坚持一个星期巩固疗效，便可以了。看着美国朋友的笑脸，我的心情也跟着好起来。人生从来都是如此，当你的心情出现变化的时候，这种变化也会迅速地传递到身体，影响到五脏。而五脏的伤害又会影响情绪，以此形成恶性循环，这样一环套一环，就会形成一连串的负面反应。而反过来，你将其中一个问题解决了，顺带着其他的问题也会“药到病除”。
脐下四穴是温润女人肾阳的宝藏
“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，阴中之少阴，通于冬气”。——《黄帝内经？素问？六节藏象论》
中医说“人过四十，阴气衰半”，意思就是人到了一定的年龄，肾气就会衰弱，这是自然规律不可违背的。然而，这并不是说，面对自然规律，我们就只能束手待毙，毫无办法。事实上，同样的年龄，身体机能截然不同的现象比比皆是。尤其是女性，过了30岁，见面第一件事就是品评谁看起来更年轻。有一次同学聚会时，因为多年不见，有两位女同学再见的时候，站在一起，谁也难以相信她们会是同龄人其中一位是当老师，头发脱落得很严重，眼睑也浮肿得厉害，脸色见不到红润不说，还笼罩着一团黑气，整个身体呈横向发展，完全没有40岁女性应该具有的风韵。而另一位看起来犹如三十出头。那情形，任谁都欷殻Р灰选Ｏ辛闹械弥业恼馕坏崩鲜Φ耐д庑┠暌恢惫貌蝗缫猓约合赂谠诩遥坷瞎⒈〉男剿遥⒆踊挂涎В兆庸媒舭桶偷兀辈皇钡氐Ｐ恼獾Ｐ哪牵粤成恢焙苣芽矗硖逡膊缓茫欢舛茨嵌吹摹Ｎ腋觳椋⑾炙现氐纳鲅粜椋菟担约悍浅Ｅ吕洹Ｄ昵岬氖焙蚨济皇拢衷谀昙痛罅耍炊辈皇钡氖纸懦ざ炒＝改辏蛭硖宀缓靡彩背３孕┲幸加谑挛薏梗裨椒⑽也徽瘛Ｌ秸饫铮一旧现朗窃趺椿厥铝恕Ｉ钭纯龅牟蝗缫庖恢比盟岩允突常樾髯艽τ谝恢值统恋淖刺偌由隙陨畹牡Ｓ鞘笔陛尤菩耐罚贾卵现氐钠⑸鲅粜椤Ｆ⑽改似矗⑿椋缘亩飨涣耍峤徊接跋焐銎纳ⅰ？稚松觯Ｓ恰⒖志宓那樾髋沤獠坏簦陨銎斐闪思蟮纳撕ΑＫ匮沽χ拢銎厝换峒本缢ネ耍銎秃孟袷亲萄ǘ涞脑慈慈亓髁耍ǘ鼓苊髅募甘保克运担硖迳匣岢鱿终饷炊嗟闹⒆矗翟谑乔槔碇小６杂谏鲅粜榈幕颊呃此担蛉飧秃颂页淳虏耸亲詈玫氖沉品健５颂矣胙蛉舛疾槐阋耍氤て诔缘幕埃梅矫娴母冻龉螅壹杂谒依此迪匀徊磺惺导省Ｋ裕腋萍隽艘惶装茨Ψ椒ɡ唇∑⒉股觯咛宓陌茨ρㄎ痪褪牵汗卦ā⑵Ｑā⒆闳镅ā⑷踅谎ǎ饧父龆际谴竺ΧΦ闹匾ㄎ弧９卦ê推Ｑǘ际侨温錾系拇笱ǎ钅芄簧⒀羝未窖Ъ荫疾脑凇侗馊敌氖椤分兴担骸叭酥镣砟暄羝ィ适肿悴荒芪拢略楸梗骷枘眩侨擞幸幌⑵冢虿凰溃哐羲病９恃羝≡蛐乃馈Ｈ擞谖薏∈保＞墓卦⑵！⒚亍⒅须洹湮吹贸ど嗫杀０倌晔僖印薄４蠹叶贾溃温鍪侵髦闻约膊〉模才约膊。氪袒蛘甙模卦ê推Ｑǘ际潜夭豢缮俚难ㄎ弧＜乱惩肌Ｗ闳镅ê腿踅谎ň透挥盟盗耍罢呤俏妇系拇笱ǎ钣忻某な傺ㄖ弧６踅皇歉巍⑸觥⑵⑷慕换嵫ǎ敲扛雠远加斜匾莆盏难ㄎ弧Ｎ腋馕煌У恼馑母鲅ㄎ簧习牧舜蟾乓桓鲂瞧冢鋈说淖刺兔飨愿纳屏撕芏啵紫攘成系哪且徊愫谄肆耍嫔嗔思杆亢烊螅约阂菜低砩纤跆な盗恕Ｗ钌衿娴氖牵辉僬煊切拟玮绲牧耍睦锼坪跻幌伦踊砣豢柿诵矶啵孟裢蝗豢蛄艘谎１纠次沂侨盟约涸诩依锛绦牡模炊哉庑┒骰淠缟睿桓仪嵋壮⑹浴Ｋ裕诮趟鲜毒咛宓难ㄎ恢螅胰盟约涸诩依镉檬种赴茨Α０茨Φ男Ч喽杂诎睦此担匝芳阜郑乙脖冉戏蚜ζ岢制鹄聪喽岳此狄岩恍５牵灰岢窒氯ィ饔靡簿圆豢尚￡铩Ｄ俏慌笥延捎诔怨涣丝嗤罚院苋险娴匕茨α舜蟾帕礁鲈拢偌剿唤隽成夏枪捎脑怪挥辛耍艘裁缣趿撕芏唷？梢苑浅Ｃ飨缘乜闯隼矗男那楸纫郧昂枚嗔恕Ｓ盟幕袄此担阂郧拔易芫醯米约夯畹煤芾郏薷隼瞎皇裁闯鱿ⅰ：⒆影桑裁皇裁椿盍Γ桓蓖欠现啵缟系牡Ｗ幽敲粗兀刻煺隹劬途醯闷１共豢埃此疾凰逞郏彀ι酒Ｏ衷谙胂耄抑曰岢晌庋艽笠徊糠衷蚓驮谧约骸Ｃ刻斐磷乓徽帕常⒆有那橐驳貌坏椒潘桑恋媒艚舻模庋幕肪秤衷趺从谢盍δ兀咳嗽趺囱际腔钭牛Ｓ橇思甘辏灰采盍思甘曷穑坑肫渫嚼偷叵胱沤矗蝗绾煤玫鼗钤诘毕隆�35岁之前补先天，35岁之后补后天，对于女性而言，
脾胃和任脉都是需要重点刺激的地方。看着她一脸的诚挚，我也心有所悟。是啊，如果每位女性都能一开始就有她这样的心态，会有多少家庭少了争吵和敌对，而多出几分温馨与和睦？所以，在此希望所有的女性都能记住这四个穴位，时不时地加以按摩（气力不够的时候也可让老公帮忙），保证心气的平和，身体的健康，脸色的红润。这四个穴位就是：腹部肚脐下方约15寸处的气海穴，肚脐下方约3寸处的关元穴，外膝眼下3寸、胫骨侧1横指处的足三里穴，下肢内踝上3寸、胫骨后缘处的三阴交穴。
生气郁闷会引发浮肿，从内在调整补充肾阳最重要
“肾者，胃之关也，关门不利，故聚水而从其类也，上下溢于皮肤，故为浮肿，浮肿者，聚水而生病也”。——《黄帝内经？素问？水热穴论》
严冬时分，诊室里来了一对老年夫妇，老太太脸肿得很厉害，据老先生说，老人家已经浮肿了半年，不光脸，下肢也是如此。老人夜尿频繁，每天晚上要起来3～4次，很担心是不是肾又出问题了。检查发现，老人家舌苔白滑腻，脉沉细缓，且挟有一定的淤滞，像是脾失健运，心肾两虚的症状。在治疗上关键要补益心肾，健脾化淤，所以我给她开了半个月的黄芪当归补血汤。去医院复查，浮肿有所减轻，以前略微有些偏高的血糖也降到了正常值，这让老人很高兴。不过，也有新的症状出现，以前还算平静的情绪变得急躁起来，说不定什么时候就发火了。吃了一段时间的六味地黄丸之后，慢慢地也好了。老人很不解，说这些药都是很平常的药物，六味地黄丸以前也吃过不少，可没见起过这么大的作用。而且，老伴以前性格很好的，中间为什么那么急躁，觉得更是不可思议。可能很多人觉得奇怪，为什么人在生病的时候，情绪总会变得不可捉摸，不是很急躁，就是暗自悲伤？这也没什么可奇怪的，前面已经说过无数次，都是由于气血紊乱造成的。人之所以生病，是因为气血要集中力量去抵抗某一处敌对力量的侵袭，其他的脏器得不到足够的气血供应，而发出来的一个信号，这时候我们就该想办法借助外力给它们以补充，否则就会出乱子，人的情绪变化也是这当中的一种反应。老太太浮肿这么严重，性格必然很压抑，经常生闷气，而且胆小怕事，容易受惊吓。女性当中，这种现象很常见。因为女性怀孕、生育都会消耗大量肾气，而女性好静，静生阴，现在为了苗条，往往过多地摄入一些寒凉的食物，这些都极其容易导致肾阳虚。五行当中，肾属水，为水脏，主化气，行水，肾气虚，阳气不足，人体的水液就没办法汽化、蒸腾，而这些水液乱窜，就会导致水肿。我们看天气就会发现，下雨之后，如果天气很快晴朗的话，地表的雨水会很快地蒸发掉。如果是阴天，地面会潮湿很多天。人体也是这样，如果肾阳不足，就没有办法将这些水液送到该去的地方，如膀胱。有些人不爱出汗，大多也是肾阳虚，道理是一样的。治疗浮肿的关键是温暖肾阳、行气化水。上面那位老太太，由于年事已高，除了肾阳虚之外，还有心血不足、脾失健运的现象，所以先用黄芪当归汤补气补血，然后再用六味地黄丸来补肾。我在分析老人性格的时候，老先生在一旁频频点头，看来我所言非虚。而中间会出现急躁的情绪，则是气血补足了，上冲于脑，才能够将以前憋闷的火气发泄出来。就好像我们必须先将湿透的柴火烤干了，然后才能燃烧一样。在这之后再补肾阴肾阳，才有四两拨千金的功效，否则吃再多补肾的药物，也只是空耗力气。生活中补阳的平性食物和药物都不少，只要用心，不需要大动干戈，
身体自然会健健康康身体的问题会反映到情绪上，反过来更是如此，情绪的问题更会作用于身体，引起气血的紊乱，如果这位老太太不是那样小心翼翼，有事放在心里的性格，可能问题会轻很多。很多女性都会发生这样的现象，因为某件事而悲哀、痛苦、担忧，要不了多久，就会发现眼睑肿胀，不敢出门，这如果不是伤害了肾阳，就是影响了肺主气的功能，或者伤了脾，导致水液不化，或者湿浊内停，时间久了，就会发生肾炎，腹泻、便秘或者肺部疾病。当然，最常见的还是