按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
值得笑的，或是不知道怎么笑。其实，只要你笑了，哪怕是假装地笑，你的心情也会随着微
笑而改变。
3。 找到快乐座右铭。
在我们上学的时候，老师经常会问我们的座右铭是什么，于是我们找出一句自己喜欢的
名人名言，作为奋斗的目标和准则等。现在说到座右铭，可能有些年轻人觉得很老套，其实
它对你有一个激发和鼓励的作用。常写一些激励自我的语句，悬挂在房间的墙上，并经常默
念，能激发你的上进心，提高你的自信心，比如〃你只要生气一分钟，便丧失了60 秒钟的快
乐。〃〃快乐是一种心境，跟财富、年龄与环境无关〃等。
如果你有了快乐的思想和行为，就会充溢着幸福感！
第64 节：为烦恼找个出口自我防御
44。为烦恼找个出口自我防御
有一只饥饿的狐狸，看到葡萄架上挂着一串串葡萄，对他很有诱惑，但是他想尽了办法
也摘不到。吃不到葡萄的狐狸没有气愤，却在临走时安慰自己说：〃葡萄是酸的。〃
于是，狐狸继续往前走，很久也找不到食物，最后只找到一只酸柠檬，这实在是一件不
得已而为之的事，但它却说：〃这柠檬是甜的，正是我想吃的。〃
这个故事大概很多年轻人都听过，而且都嘲笑过这只狐狸。其实，生活中，我们也经常
充当着这只狐狸的角色，只是我们没有意识到， 或是不愿承认。
狐狸的这种心理虽然有点自欺欺人，但是也未必是不可取的，能对人们产生一种自我安
慰。心理学因这个故事而产生了〃酸葡萄心理〃和〃甜柠檬心理〃这两个术语。
其实，这种心态我们经常会有，当一件你心仪很久的衣服被别人买走了，虽然你有些遗
憾，但你仍会安慰自己〃那件衣服款式虽好，但面料和做工我都看不上，不买也行！〃当你爱
的人选择了别人，虽然你很失望，但还是会安慰自己：〃他'三高'（高学历、高身材、高收入）
一样都没达到，并不值得我爱〃；当同事得到升迁，而你还在原地徘徊的时候，虽然你有失
落感，闷闷不乐，但你也会暗自告诉自己：〃职务越高，责任越重，无官一身轻啊。〃
这都是我们自身的防御机制在起作用。所谓自我防御机制，是指人无意识层中一套自动
发生作用的、非理性的、应付焦虑的心理适应过程，自我通过言语、行为、思想、情感等虚
构或歪曲现实，以达到其保护自己，协调本我、超我与自我的关系的目的。比如，当别人不
同意你的观点的时候，你会据理力争；当有人批评你时，你会有一种抵触情绪；当你犯了某
个错误时，你会快速地想要为自己找个借口。
通俗一点的解释，就是自我面对有可能的威胁和伤害时，本能地为自己找一个借口，让
自己逃脱伤害和压力。在工作中，不要找任何借口，要以真正负责的态度对待你面临的每个
任务，这样你才能获得成功。但是，在面对一些负面情绪时，我们需要为自己分担一些压力，
减缓我们的不安和痛苦。
自我防御机制能够帮助我们理解自己和他人的情绪状态，引导形成健康人格。前面讲的
〃酸葡萄〃心理和〃甜柠檬〃心理就是一种〃合理化〃的自我防御方式以某种〃合理化〃的理由来
解释自己追求目标失败这一事实，以达内心之安、心理自救的目的。
生活中的艰难痛苦是不可避免的，有快乐就必定会有很多的挫折。很多性格固执的年轻
人，当受到挫折时，容易钻进死胡同，情绪坏到极点，一蹶不振、垂头丧气、痛不欲生、埋
怨他人、甚至与人对抗等。
前段时间看报，云南省有这样一个年轻人，因为他高三复读4 年的事迹，在学校已经成
了个响当当的人物。他前三次高考，复旦、北大、北航，多少学生梦寐以求的高等学府他都
考上过，但是固执的他一心想要考清华大学，坚持要补习。最后，命运捉弄人，第四次高考
的他还是没考上清华，直到2008 年当他第五次高考时才再次考上北京大学，才到北京读书。
最终，他认为自己浪费了4 年的时间。我们不能小觑他的梦想，也不能否认他为了圆清华梦
所付出的努力，但是这个坚持最终还是让他浪费了4 年的宝贵时间，多少有些不值。如果他
能换一种思维去想，清华大学人才济济，竞争激烈，学习压力也大，去其他大学也不错。那
么他早几年就开始享受大学生活，早几年步入社会了。
现在很多年轻人，毕业后想进大企业、外企工作，结果经验不足不能如愿以偿，于是，
就对自己的前途失去信心。其实如果换一个思路去想，进小公司也有小公司的好处，各种制
度灵活，而且锻炼人，不也挺好吗？这个时候，大企业就是狐狸心里的〃酸葡萄〃，小公司就
是〃甜柠檬〃。否则，在找工作的时候，一味地找那些条件优厚的单位，而自己的能力又无法
与之相匹配，其结果自然是产生落差，造成心理上的紧张。适当地编造一些〃理由〃自我安慰，
可以消除紧张，减轻压力，使自己从不满、不安等消极心理状态中解脱出来，使自己免受伤
害。
当然，遭受挫折时为自己找理由辩护、自圆其说，有一定的积极意义，可以缓解消极情
绪，但是真正应对挫折却不能停留在自圆其说。当情绪稳定后，应该冷静、客观地分析达不
到目标的原因，重新选择目标或改进方式方法。