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白，搽脸时，先用洗肤剂擦脸，然后抹上一层薄薄的软膏，过十至十五分钟
后用棉签把脸擦干净。（二）酵母润肤膏：用二十克酵母加水，过氧化氢、
牛奶（或黄油）适量，和成浓膏，搽在脸上约十至十五分钟，用水洗去，再
抹上一层羊毛脂软膏，这种润肤膏适用于多孔的较为粗糙的面部皮肤。
（三）水果和蔬菜润肤膏：这是用水果或蔬菜制成的软膏，例如柠檬软
膏、草杨梅软膏、木瓜软膏、黄瓜较膏等等。其制法是用水和甘油同某一种
水果汁或蔬菜汁搅匀。使用时，先在脸上搽一层，过十五分钟后再稍敷上一
点香粉。这种水果蔬菜软膏对各种类型的面部皮肤都适用。特别值得一提的
是，目前国外广泛使用黄瓜软膏，因为黄瓜有舒展皮肤、消除面部皱纹的特
殊功效。如何选择护肤润湿剂中性皮肤的人适宜选择水基型润湿剂，它以水
为主要成分，在给皮肤补充水分的同时，所含的油又使水分能够保留在皮肤
表面。一些乳液类的润肤品都是水基型的润湿剂。干性皮肤的人，可以使用
油基型润湿剂。它含油量高，足以补充干性皮肤的油脂，使表皮的水解脂肪
膜形成，降低皮肤水分的散失。一般来说，脂类的润肤品都是这种油基产品。
油性皮肤的人，选用只含少量或不含天然油的润湿剂比较好，这类润湿剂用
合成成分取代天然油，其中还加进了调节皮肤油脂分泌的物质。过敏性皮肤
的人，应选用含油量高并掺进了保护性成分的润湿剂，以免引起皮肤过敏。
天然美容品的炒用（一）西红柿如果皮肤黑而粗糙，可用西红柿汁涂擦皮肤。
一日数次，可使皮肤白而细腻。（二）黄瓜把洗净的黄瓜切片敷在面部，仰
卧数十分钟，然后洗清面部，长此以往，能使肌肤娇嫩润滑。用黄瓜汁涂擦
脸部皱纹较多处，每日一次，可收敛皮肤皱纹。用黄瓜和牛奶煮汁，每两天
往脸上涂敷一次，可使皮肤洁如凝脂。（三）西瓜用西瓜皮擦洗面部，十数
分钟后洗净，久之可使面部皮肤白皙光洁。（四）丝瓜用丝瓜汁混入少量酒
精和蜂蜜涂在皱纹处，一段时间，后亦有去皱之功。（五）冬瓜把瓜仁捣烂，
加入少量蜂蜜后涂抹面部，不仅可以滋润和保护皮肤，还可治雀斑。补血艳
容的糖水苹果汁苹果，营养价值甚高，古代称苹果熬成的膏为“玉容丹”，
苹果含的苹果酸，能消除人体内的“疲劳素”——乳酸。苹果与食物中的铁
配合，是天然的补血佳品，经常食用能使容颜光润红艳。营养不良、面色苍
黄者不防一试。材料及制法：苹果50 克，白砂糖酌量。将苹果切块，去核，
榨汁，加90 毫升开水，放入砂糖拌和即成。多吃樱桃增颜色樱桃含有丰富的
铁元素、维生素和胡萝卜素，胡萝卜素、维生素C 能使皮肤细腻有弹性，铁
元素能提高血红蛋白的含量，促使人面红润而。光滑，故此古人称食樱桃“令
人好颜色”。选鲜樱桃一千克，加水煮烂，捞出果核，加白糖五百克，拌匀
即成“樱桃膏”，每服一匙，日服两次，可治贫血引起的面色萎黄或少女面
色无华。
黄瓜减肥兼美容
黄瓜是夏季时令菜，一般人只知其清凉解渴利尿之作用，殊不知黄瓜还
有减肥之功效。据科学研究表明，黄瓜含有一种可抑制糖类转化为脂肪的物
质。不少胖人平时特别好吃糖类物质，这些糖类物质进入人体后，一部分传
化成脂肪，如能同时吃些黄瓜，便可抑制糖类转化为脂肪，减少人体脂肪的
积聚，而收到减肥效果。不过，黄瓜性寒，脾胃虚寒者不宜多食。
目前在国外，还把黄瓜汁作为美容剂。即用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮
肤，也有用捣碎的黄瓜来抹面，以减少脸上皱纹。
皮肤健美的良方——药浴
目前世界上，许多临床医学家推荐药浴是皮肤健美的良策之一。比如：
皮肤粗糙不光滑，可选用葎草30～50 克，天门冬、土瓜根各30 克，苍耳子、
玄明粉各15 克，共研粗末，每次取100～150 克，纱布包煎，取汁浸浴，2～
3 日一次。若手足皮肤粗糙干裂，可选用陈皮45 克，金毛狗脊、威灵仙各15～
30 克，用法同上。总之，凡含有鞣酸、柠檬酸和维生素的中草药、如菟丝子、
天门冬、冬瓜皮、草莓、威灵仙等，均可做成药浴剂，供日常生活之用。只
要坚持一段时间的药浴，一定能获得皮肤白晰、光滑、柔润、细嫩的理想效
果。
白嫩肌肤的蜂蜜紫苏酒
该饮料中含有足量的维生素A 和维生素C，以及具有镇静神经、美艳肌
肤的营养成分，故能柔润表皮，使皮肤光洁细腻。又因它能促进肾上腺皮质
激素的分泌，破坏皮肤基底层中的黑色素，故能使皮肤白嫩，并兼有镇咳镇
痛及健脑功效。
材料及制法：紫苏酒10 毫升、蜂蜜10 毫升、维生素A 滴剂少许、维生
素c 发泡剂一片、桔汁或苹果汁100 毫升，先用一小杯冷开水（约60～100
毫升）将维生素C 剂溶开，随即将紫苏酒、桔汁、蜂蜜等加入，调和后即可
炊用。紫苏酒的制法是：从中药店购买干紫苏叶或来摘鲜叶洗净晾干，用60
克紫苏叶加600 毫升酒（各种酒均可）密封浸泡三星期即可。
咖啡浴和茶浴可美容
最近，日本人设计了一种咖啡浴和茶浴，认为这两种沐浴方法有助于皮
肤的清洁，去除皱纹，防止暗疮。咖啡浴的方法是在浴水中倒入几磅很浓的
咖啡而进行沐浴。茶浴是在浴水中放几包小茶包，浸泡后进行沐浴。据认为，
长时间的茶浴可清除皮肤的斑疵和防止暗疮，使皮肤得到保护。
美容与足部按摩
从美容的角度来看，五只足趾与颈部，腮部，眼睛，发际及耳朵有密切
关系。若眼睛疲劳、眼泡浮肿，可以在拇趾及第四趾的远端用拇指顺时针方
向指压按摩20 次，重复几回，每天做二至三次，皮肤干燥，无光泽甚至皲裂，
可按摩拇趾的近端及第二趾和中趾的远端。女青年手部指掌皮肤角化、皲裂、
脱屑，可按摩拇趾的中央。青年面部痤疮，可按摩第四趾的远端。失眠、脱
发，可按摩尾趾中段。面部产生色素斑，可按摩尾趾的近端、足底及足跟内
侧。此外，便秘可按摩足跟近端及第四趾近端，头痛可按摩拇趾中段，牙痛
可按摩足内侧远端三分之一处及尾趾趾头等。
上述的按摩部位所能产生的疗效，还需要逐步加以总结和充实，决不能
把它当成是万灵方法。
·345· 如何使皮肤滋润有些人在气温高，水分蒸发快的热天，皮肤易发
干。喜欢游泳或水浴的人更易如此。要想保持肌肤的湿润，可采用以下方法：
（1）将一个蛋黄与橄榄油混合成面膜，涂在脸上，10～15 分钟后洗净。（2）
沐浴时，在水中加几滴婴儿用的香液和花露水，这既可在肤上凝留香气，又
可使肌肤柔滑。（3）每晚睡前，沐浴后，自然晾干。当皮肤微湿时涂上润肤
露，可将水分留住，双臂肘、膝盖及脚跟等粗糙的地方更应倍加护理。皮肤
粗糙有良方皮肤的粗糙通常是血液酸性偏高的结果，而新鲜蔬菜里的碱性矿
物质，如钙、钾、钠、镁等含量较高，经常不断地吃新鲜蔬菜，能使体内碱
性物质充足，使体内的酸性物质迅速中和成无毒的化合物排出体外，血液维
持在比较理想的弱碱性状态中，就可以保持皮肤的光滑滋润。可根据皮肤不
同的类型来挑选蔬菜。比如：皮肤褐黑不白皙，应食冬瓜、竹笋、白萝卜、
大白菜、黄豆制品等。这些蔬菜里含有大量的植物蛋白、维生素C 和叶酸，
食入体内后通过氧化还原的方式来洁净血液和皮肤。同时，还能降低胆固醇，
有利于血管弹性的运动。所以这些蔬菜誉为美容食品。皮肤粗糙，周身遍布
针帽大小的毛囊角化性丘疹，应多食富于维生素A、D 的蔬菜。如胡萝卜、莲
藕、菠菜、黄豆芽等。在经济条件许可情况下，有意识吃些香菇、黑木耳、
猴头等以补充人体内必需的多种微量元素，如钠、钾、钙、磷、铁、铜、锌
等，所有这些微量元素是维持皮肤键美不可缺少的重要物质。皮肤粗糙多皱
食疗二方芝麻、杏仁、核桃、香蕉、葡萄干是增加皮肤分泌并使皮肤紧凑的
营养食品。若您的皮肤粗糙起皱纹，多吃上述食品，可改变皮肤状况。
香蕉奶糊：香蕉6 个，淡奶250 克，麦片200 克，葡萄干100 克，入锅
用文火煮好，再加点蜂蜜调味，早晚各服100 克。
桃仁芝麻糊：杏仁150 克，核桃75 克，白芝麻100 克、黑芝麻200 克、
糯米100 克（先用温水浸泡30 分钟），淡奶250 克，冰糖60 克，水适量。
先将芝麻炒至微香，与上述原料一起捣烂成糊状，用纱布滤汁，将冰糖与水
煮沸，再倒入糊中拌匀，文火煮沸，冷却后即可服用，每天早晚各服100 克。
适当咀嚼泡泡糖可美容
泡泡糖里的胶质嚼而不烂，“冥顽”不化。每天嚼一二块，嚼到无甜味
时吐掉，对美容大有好处。据美容专家研究，随着人类的进化和食物的精加
工，现代人的食物不需要用力咀嚼便能轻而易举地吞咽，以致由祖先遗传的
咀嚼功能随之逐渐退化。于是，颌骨变小、咀嚼肌不发达、颌（牙齿的咬合）
畸形，对人的面容产生着微妙的影响。泡泡糖的出现，使现代人有了更多的
咀嚼机会，实在是值得庆幸的。因为嚼泡泡糖或口香糖每分钟大约要进行四
十次的咀嚼运动，能促进面部血液循环，使面肌在运动中逐渐发达，儿童及
青年人可惜以促进颌骨及咀嚼肌的发育，使自己面容丰腴、端庄、匀称；中
老年人则可使面肌推迟萎缩，容颜丰满，青春永驻。
凉开水洗脸美肌肤
日本美容专家研究发现，经常用凉开水洗涤皮肤，能使皮肤细胞保持足
够的水份而显得柔软、细腻、有光泽并富有弹性。特别是中年人经常用凉开
水洗脸，使人容光焕发，青春永驻。
研究表明，开水自然冷却至20～25℃时，溶解在其中的气体比煮沸前少
1/2，水的性质也发生了相应的变化：内聚力增大，分子间更加紧密，表面张
力加强等。这些性质与生物细胞内的水十分接近，有很大的“亲合性”，从
而使凉开水易渗透到皮肤内。由于凉开水能使皮下脂肪成为“半液态”，因
而使皮肤显得柔嫩，富有光泽和弹性。
中年妇女美容七忌
一、向后梳的发型，只会暴露皱纹、脸部瑕疵。饱满、蓬松的发型，可
添成熟魅力。
二、不要穿无袖衣服，除非上臂非常健美，否则无暴露之必要。长袖衣
服使人显得年轻些，体型修长些。
三、亮色眼影只能突出皱纹，柔和中性的眼影，则自然多了。
四、黑色衣著令人看上去更显阴郁苍老，配一条红色或鲜色丝巾，或换
件其它颜色的上衣，会令你脸上春意洋溢。
五、上唇膏前须先划唇线，避免唇膏沿唇部皱纹外溢。
六、年纪一大，颈部的皱纹就增多，甚至出现双下巴，高领衣服可掩盖
上述缺点。
七、太鲜艳的指甲油只会突出不完善的指甲及老化的双手，用暖色粉红
系列，更加适合。
醋与美容
醋不仅调味药用兼优，而且还是一种对身体健康有益的美容佳品。这是
因为醋里含有的酸性物质、甘油和醛类化合物对人体皮肤有柔和的刺激作
用，能使血管松张，营养供应充足，使皮肤丰润，特别适用于皮肤粗糙者。
将醋与甘油以五比一的比例混合涂敷面部，每月两次，容颜就会变得细嫩，
皱纹减少，在洗脸水中加一汤匙醋，洗后再换上清水洗净，也有美容之效。
此外，醋还能增加头发的美，用陈醋二百毫升加温水三百毫升洗头，不仅对
头屑多、头皮痒、头发分叉有良好的疗效，还能使头发乌黑、柔软、光洁。
几种简易美容法
头屑较多而且又十分顽固的人，可在晚上把甜菜根汁涂在头上，第二天
早上洗净，效果很好。
为了去掉脸上难看的肉赘，可将菜花汁涂在长肉赘的地方，15～20 分钟
后再将它洗掉，效果十分明显。
将桔子皮磨成粉末，掺在牙膏或牙粉里，有助你保持牙齿的洁白光亮。
如果你的指甲上有色斑，睡觉前擦上马铃薯汁，第二天早上洗掉即可见
效。
皮肤过于干燥的人，可用杏仁油、蜂蜜、蛋黄混在一起擦面。
皮肤毛孔较粗的人，可用一汤匙蕃茄汁加二汤匙酸橙汁拌匀涂在脸上，
半小时后洗掉，可使毛孔收缩。
用四汤匙著茄汁和二汤匙善茄酱，涂在晒斑上，半小时后洗掉即可。
简易按摩美容法
按摩面部可以加快皮肤循环，增加皮肤的营养和氧气供给，还可以及时
除去皮肤脱落的表皮细胞，增加面部表情肌和皮肤的弹性和活力。长期坚持
面部按摩，会使皮肤更加细嫩、滑润、结实、延缓皮肤皱纹的出现。此法尤
适用于干性皮肤的人。
按摩方法是：先涂以市售按摩药膏，用中指和无名指由上向下、由中央
向外缘按摩。按摩时指头要螺旋状般旋转，稍用力向前推进，每次5～20 分
钟。油性皮肤的人因按摩可能堵塞毛孔，影响皮肤分泌，故不宜采用。简便
的按摩方法是，每天洗脸时，用洗脸毛巾由下向上地按摩擦面也可达美容目
的。
国外美容数法
用碳酸氢盐和冷牛奶混合后搽在身上，可以防治阳光曝晒和火烤对皮肤
的伤害。
用三汤匙蜂蜜和三汤匙燕麦粉、一汤匙玫瑰汁混合，敷在脸上，可以去
除脸上的黑斑并使之光洁。。
把一百克蜂蜜和六十克橄榄油混合，制成头发营养剂，洗头前半小时抹
一些，头发会变得光洁发亮，柔软而滋润。
连续一段时间只吃牛奶和奶制品，对防治粉刺很有好处。与此同时，常
用加点柠檬汁的水洗脸，效果更加显著。
如果牙龈发白，可常用甘油刷牙，牙龈很快就会恢复正常颜色。
要想去掉眼睛周围的黑晕，可以用一块纱布蘸上茶叶水敷在眼上；如果
切一片生土豆放在眼上，也会有同样的效果。
脸颊修长美容操
1、用双手中指的指腹从眼角滑向太阳穴为止，动作宜先轻柔，尔后稍加
用力，连续按摩5 次。
2、将双手的食指和中指交替使用，轻按眼睑，从眼角至太阳穴为止，动
作宜先轻柔，尔后稍加用力，连续按摩5 次。
3、在眼角处，用双手中指先轻按，再稍用力，连续按压5 次。
4、将双手的手指并放在头部两侧，然后以四指轻压头顶，连续按压3
次。
5、用双手的食指和拇指稍微用力地将耳垂往下拉，同时伸出舌头，3 秒
钟恢复原状，连续做3 次。
上述方法可以每日一次，连续做2～3 个月。
调整脸部线条的美容操
1、紧缩脸颊将右手的五指并拢，无名指放在鼻翼旁（即右侧），然后轻
轻地将手指往鼻子的方向滑动，再将脸颊往颧骨的方向推动，同时双眼直视
正前方。这样可以使上唇举肌、上唇鼻翼肌、小颊骨肌、嘴角举肌、大颊骨
肌、笑肌得到锻炼。双侧交替进行，重复做5 次。
2、消除双下巴（A）抬头挺胸，收紧下巴，双眼直视正前方，轻闭双唇，
舌尖用力抵住上颚，维持6 秒钟。这样可以使舌骨上肌、颚二腹肌得到锻炼。
3、消除双下巴（B）用嘴轻咬右手食指，舌尖用力抵住上颚，静止6 秒
钟，保持与上一节（A）同样姿势，效果十分明显。这样可以使舌骨上肌、颚
二腹肌得到锻炼。
4、收缩眼睑右眼呈半闭状态，左眼睁开，右手食指放在右眼眉上方，拇
指放在眉骨下方，拇指轻轻将眼皮往上拉，静止6 秒钟，眉毛保持不动状态。
左右两眼交替进行，各做10 次。这样可以使前头肌、眼轮肌得到锻炼。
5、使鼻子轮廓分明用右手拇指和食指轻轻捏住鼻子，深深吸气，静止6
秒钟。这样可以使鼻肌、鼻扩张肌得到锻炼，重复做5 次。
不可忽视颈部美
脖子是展示女性美的重要部位之一，它理应同面部一样受到精心保护和
照料。一、选用化妆品时，一般以中性、非油性的为好，它可使脖子上的皮
肤更加细腻完美，二、在使用化妆品之前，先应使脖子上的血液循环畅通，
可涂抹乳液及按摩颈部，以避免脖子上出现过多的脂肪。三、使用护肤膏和
化妆品时，辅之以脖子各个部位适当的揉动，例如下巴部位揉动自上而下，
脖子两侧自前向后。
为避免脖子肌肉萎缩，过早出现皱纹或双下巴，走路时应尽量把头抬起，
睡觉时最好脸朝上，不用枕头。只要坚持颈部活动并使用适当护肤品，就可
增加颈部皮肤的弹性。
如何保持脖子美
怎样才能保持同面部皮肤一样富有光洁性和弹性的脖子呢？这就要加强
颈部的运动。运动时，尽量把头向后仰，上唇盖住上齿，下唇向下向外使劲，
张嘴闭嘴五