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第六，〃太乙八脉锤〃的棒锤有两种，初学第一年只可打木棒，第二年后可打铁棒、铁棒为特制的空心铁棒、每年春秋冬三季打锤时可将铁棒用开水预热，然后在周身滚动热烙，以温烙奇经八脉，对增长功力极有益处。铁棒我将在集中面授时带给大家，有需要者须提前预订。每对仅收一百元工本费，我同时传授〃太乙降魔棒法八式〃的武功套路。这样这对铁棒既可健身长功又可防身自卫。此项只为自愿，学者也可以一直打木锤，日久功深，仍能收奇效。四贯气式：
贯气式是〃寒暑铁布衣〃的关键，从八脉锤到御寒暑都需要操作好贯气式，只有气贯得好打锤才不会受伤，御寒才会有效。
（1）由图1预备势不动，深呼吸三次，即吸气时尽力鼓小腹，呼气时小腹凹进去，尽量把腹中气呼出。
（2）三次深呼吸后，第四次不吸不呼时，将小腹先尽力鼓起，然后闭住气，再深吸一口气，入腹，然后喉中吞咽一次。注意，吸气不可太急，要慢慢吸入充入小腹中，另外吞咽时只是干咽，口中没有口水也没有气，只是好象咽食物一样的于咽。
（3）吞咽后向下压住腹中气，小腹一直鼓着不放，口鼻恢复自然呼吸。然后双脚分开如图2所示，身地微微下坐，膝微屈，似自然站立。
（4）尽量鼓腹，待实在忍不住时，可放开小腹，长呼气，张嘴念〃哈〃字，将小腹中气用口呼出，连呼三次，念〃哈〃字三次，呼吸恢复自然。
从（1）至（4）算一次，每天早晨空腹练六次，连练三天，再接练下一步。
注意：一定要先鼓腹，然后再吸气入腹，然后咽气阔气再自然呼吸，腹中一直充盈气团，次序决不可错，否则无益而有损。
（5）上接（3），鼓腹站桩，将两手由身体两侧向前向上托，托至胸前，掌心向上曲肘相对，如图22。
随双手上托同时，将小腹中之气团上升至胸膈处，使胸腔隆起，口鼻仍自然呼吸，凝住不动，尽力忍耐憋气不泄‘。
（6）至忍无可忍时再呼出胸中气，同时张嘴念〃哈〃，连续三次，呼尽胸中余气。呼气时不可太快速，也要缓缓呼出。以上再连续练三天，便可打锤了；
注意：贯气法是关键中的关键，必须要操作熟练才可打锤，而且在以后应敌之时，需要随时贯气，既可抗击又可充盈拳脚之内力，练其他拳掌功夫及腿脚功夫时自可事半功倍。
辟谷法：辟谷不食法虽然古已有之，但不可轻试，只是不得已而为之。尤其练武之人，每日消耗体力过大，必须保持正常的营养和补给如果遇特殊情况，需断食时，则每日只练〃太乙混元桩〃和此〃贯气势〃，一般一感到饥饿，即贯气三口。然后休息片刻喝几口水即可。通常断食时，第一天只吃一顿饭（早饭），晚上喝点水，加练桩功和贯气。第二天只吃一点新鲜蔬菜和水果，可以饮水练功。第三天则只饮水练功。如果想恢复吃饭，则第一天只喝一顿稀粥，第二天可以吃较稠的粥或面条，水果蔬菜，第三天可以恢复正常的饮食。
四
太乙八脉锤
一、任督锤
1、预备式：姿势同于图1之预备势，不过手持太乙盘龙双棒，如图23所示。
2、击腹势：由图23起先鼓腹贯气，将气充于腹中，然后先左后右以双棒击打小腹，所击处在脐下一寸处，口中默数一、二、三、四、五、六、七、八、九；二、二、三、四、五、六、七、八、九；一直数到四、二、三、四、五、六、七、八、九，共四九三十六棒。其间口鼻自然呼吸，但腹中一直充气不泄，如图24所示。
3、击尾势（1）：接上势击腹完成后，右脚右摆身右转90度弓身，把左手反转以棒头击打尾闾骨处八次，右手持棒横置于头前，口中默数一、二、三、四、五、六、七、八即可结束，如图25所示。
4、击尾势（2）：身再左转90度，右脚里扣，左脚外摆，左手持棒横置于头前，右手持棒以棒头击打尾闾骨处，口中默数一、二、三、四、五、六、七、八，然后将身转正站直，如图26所示。
5、身向前微躬，双手反转以棒头轮流击打脊椎骨，由尾闾骨向上，先左后右口中默数一、二、三、四、五、六、七、八，数到八时，正好右手击到脖子后大椎骨处，如图27、28及总示意图脊椎骨击打处所示。
6、击颈势：由上势，左手把棒头朝上贴于脊椎上，棒头贴在大椎骨上，右手持棒以棒头击打大椎骨，口中默数一、二、三、四、五、六、七、八即可，如图表29所示。
7、击颈上头：接上势，将左手棒放下，用右手棒由大椎处起向上轻击，边击边上移，经〃风府〃，〃玉枕〃至〃百会〃而止，同时口中默数一、二、三、四、五、六、七、八，共击八次，如图30、31所示。
8、躬身击顶（1）：接上势，上身向前弯，低头由腿中间向后看，以双棒轮流击打〃百会穴〃八次，先右后左，如图32、33所示。
9、躬身击顶（2）：定击〃百会穴〃后，再由该穴向前到发际（头发边际，前额上）双棒轮击八次边打边走，同时缓缓起身站直，如图34，35所示。
此时放松小腹出气念〃哈〃字，呵气三口，然后在贯气入小腹。
10、抹鼻下喉：把右手棒由发际向下过额头沿鼻根眼内角再顺鼻右侧拖下，再向下过喉结右侧到“天突穴”处停止，两棒汇齐，如图36、37、38所示。
11、定击天突：将左棒开向左平伸，高与肩齐，同时仰头望天，以右手棒头击打〃天突穴〃三次，如图39所示。
12、顺下到中：由〃天突穴〃向下双棒轮击，边击边走到〃膻中穴〃中止，其间共击四次，如图40所示。
13、将小腹中气团提到胸膈处，双棒轮流击打〃膻中〃八次。
14、顺下到腹：由〃膻中穴〃向下，便打边走，双棒轮击八次到小腹处为止，同时将胸膈处气团下降到小腹中，如图41、42所示。
注意：此时胸腹中气团虽然下移在移动过程中还要承受棒击，必然鼓而不泄。出气松开小腹，口中念〃哈〃三次。此为〃任督锤〃，专为震开督任二脉，初学者学完以上锤法后，可暂停，打此〃任督锤〃七天，七天后再接打后面的全锤。
二、带脉锤
1、由图23所示预备势起，鼓腹贯气，然后右脚向右横开一步，前脚掌点地，上身向左转，左手棒向上扬起，横棒于头前上方，右手棒横置于左肋部的带脉上，如图43所示。然后开始击打八次，八次完毕再上移一寸，再击打八次，再上移一寸，击打八次，再上移一寸，击打八次停上。共打四处三十二次，如图44所示。
2、将双棒放下，右脚放平，身向右转左前脚掌着地，身体重心落到右脚上，右棒上扬以左棒击打右肋四处共计四八三十二次，如图45、46所示。
3、将身转正放松，放下双棒，松腹出气念〃哈〃三次停止，如图47所示。
三、头臂锤
1．上接图47，此后不再贯气，只须精神集中于棒所击打处即可，凝神于头部右侧之〃太阳穴〃，用右手棒轻击八次，左棒不动，如图48所示。
2．由〃太阳穴〃向后经耳朵上方，后上方，后方，用棒轻击共八次，边击边走，如图49所示。
3．放下右棒，以左棒轻击左〃太阳穴〃八次，如图50所示。
4．再以左棒边打边走经左耳上方，后上方，后方，共击八次停止如图51所示。
以上击打〃太阳穴〃时，击打一定要轻，稍有重量即可，即使熟练以后也要轻打，因为此处为头部血管所汇集处，轻打可以通血脉，以预防中风脑血栓等病，重打则有血管破裂之患，非常危险，慎之！慎之！
5．将右手伸直向右，以左手棒击打右肩部八次，击打时可用意将右肩部肌肉隆起，初时要轻，以后逐渐加重，如图52所示。
6、左手棒顺右臂向下便打边走到右肘外侧停止，共打八次，如图53所示。然后击打右小臂外侧八次，击打部位在距右肘尖两寸以下处。
7、右肘部向下到右腕外侧处，左棒边打边走共计八次，到〃神门穴〃处停止，如图54所示。此时右臂已经内旋，右手棒头朝下，〃神门穴〃朝上，此处位于腕根与小臂头〃阳谷穴〃之间凹陷处。
8．击打该处八次停止。
9．将右臂外翻，右棒头朝右，以左棒击打右腕内侧〃神门穴〃八次，如图55所示。
10．由〃神门穴〃顺臂内侧向上边打边走至距肘际纹（屈臂时中问凹陷纹）二寸处停止。其间共击打八次。然后再击打该处八次停止，如图56所示。
以上为右臂锤，左臂锤与右臂锤击打方式相同，不过只是改为以右棒击左肩左臂而已，如图57……61所示。四、臀锤
1．由图47之姿势开始，左脚收回半步以前脚掌点地，身向左侧弯，突出右臀部，右腿伸直不可弯，左棒横置于右腹前，以右棒击打右臀部〃环跳穴〃处八次，目视右棒，如图62所示。
2．左腿蹬直，右脚前掌点地，身向右侧弯，突出左臀，右棒横于左腹前，以左棒击打左臀部〃环跳穴〃八次停止，如图63所示，回到预备势。
四、腿脚锤
1．由预备势，双脚并立，向前弯腰躬身双手持棒由两大腿根部外侧开始击打，边打边向下走到膝盖上侧，共打八次，如图64所示。
2、上势不动，再由膝盖下侧有肌肉处开始击打，边打边向下走，直到脚踝骨上方停，共打八次，如图65、66所示。
3．重心移至左腿，右脚前脚掌着地，脚跟向右外撇，以右手棒击打右脚根部外侧八次，如图67所示。
4、由脚根部右棒前移至脚外侧中部击打八次，再向前移到脚掌前部，脚小趾外侧处再击打八次，具体部位详见总示意图。
5．将右脚根向内撇，亮出右脚内侧，以右棒击打脚前掌内侧大脚趾根部八次，如图68所示。
6．然后将右棒后移，击打右脚内侧中部八次．再向后移，击打内踝骨后下处脚根处八次，具体部位详见总示意图。
7、棒向上移，击打脚背内侧向上到脚腕沟处（勾起脚中间最凹处）八次，如图69所示。
8．棒向上移，由右脚腕沟部向上沿迎面骨直到膝盖下部，边打边走共打八次，击打要轻，如图70所示。
9．棒再向上移，过膝盖骨，沿右大腿内侧向上边打边走，直到大腿根部共打八次，如图71所示。
如此右腿便已打完，然后换左腿打，击打部位及次数都与右腿右脚相同。
至此，〃太乙八脉锤〃已全部打完，由腹部开始至大腿内侧结束，全身共打531锤（棒）。
炼功计划是，先打任督锤七天，然后打带脉锤七天，然后加打头臂三天，然后加打臀锤及腿脚锤。打全锤其间开头第－个月一定要轻，尤其头部、背椎骨、大椎骨、后脑、迎面骨等脆弱部位要倍加注意，只可逐步慢慢加重，打完锤后，必须接着练后面的〃沐浴透拍功〃以活平气血经脉。打任督锤及带脉锤必须贯气换气，其它部位无须贯气即可。
另有三处未打锤的部分为肘部、膝部和裆部，都另有特殊练法。此处作一简单介绍。膝部练法：用厚帆布或牛皮作一布袋，袋为长方形．内装绿豆。袋平宽三寸长一尺，绿豆只可装一半，然后用绳将袋从中间扎紧。手持未装豆的部分，用装豆部分击打双膝。击打时一定要盘坐姿势。每逢击打四八三十二次后站起，再提膝击打，每膝再击打三十二次。如此打完后再用右手打左肘，左肘屈肘前挺。右手持打肘尖部三十二次，然后换左手持袋打右肘三十二次，打毕停止。先用双手揉膝盖，揉到不觉痛再用右手揉左肘，左手揉右肘即可。铁裆功是隐仙派丹法秘传，又分清修练法与双修练法，较为复杂此处不做介绍了。另外背部左右肩后、左右腰背部分，可请人代为拍打，但必须先贯足气，令人先轻打再逐步加重即可。具体打锤部位有不清楚者，可参照全身示意图即可清楚。
补充日期：2004－03－1316：49：05
五
沐浴透拍功
此功为打完〃太乙八脉锤〃后必须练的功法，主要目的是活血化瘀，消除打锤后受锤击部位的胀疼感。
1．头部法；双手各以四指按住头皮中间，拇指随扶在旁，如图77所示，然各以四指用力按点〃百会穴〃前后头皮，边按边向前移动，到发际处停止，然后再回到〃百会穴〃处，如此按三遍；然后各以四指前后擦头皮三……六次即可。
2、双手分开向下移，先按在左右的〃太阳穴〃处，如图79所示，然后边按边向后移动，经耳上、耳后上、耳后到后发际停止，共按三遍，然后再各以四指并列由〃太阳穴〃向后梳头皮三遍即可，如图79所示。此法以预防中风及脑血栓有奇效。
3、左手盖于肚脐上，仰头以右手拇、食两指轻抓喉结两侧，然后向下捋喉管到〃天突穴〃处止，共三遍，如图80所示。
4、双手右内左外相叠于〃天突穴〃下部，如图81所示，然后逆时针揉动边揉边向下走，一直到小腹胶处止，共揉三遍。
5．揉完三遍后，再双手定于〃膻中穴〃处逆时针方向揉九圈；再向下双手抚于肚脐上，逆时针、顺时针各揉九圈即可，如图82、83所示。
6、手分抚于小腹两侧，如图84所示。然后由后向前揉九圈，然后逐寸上移，每移一寸即揉九圈，再上一寸再揉九圈，直到乳下肋部处揉九圈后即停，如图85所示。
7．双手松握拳分置于小腹两侧，拳心向上，然后开始轻打小腹两侧，打时要配合鼓腹，一打一鼓，如图86所示。然后边打边向上走，到乳下肋部处停止，共打八次，共三遍即可。
8、手松握拳分置于后腰部下侧，拳心朝外，便打边向上走，上移到不能再移时停止，共打八次走三遍，如图87、88所示。
9、左臂向左伸出，左肩臂都放松，手心向内，目视手心，然后以右手松拍左肩，共拍八次，如图89所示。然后右肩而下沿左臂内侧边边走一直拍到手腕部，然后将左臂内旋，再拍左臂腕部“阳谷穴”处，边拍边向上走到肩部停止，次数不拘多少，共拍三遍即可。
10、右臂右伸出，目视右手心，肩臂放松，左手松拍右肩八次即止，如图90所示。然后再以左手拍右臂内外三遍。
11、正身直立，提起右膝，以左腿独立，右腿放松双手松握拳分置与右腕部两侧，以左右拳之虎口部位松松击打腿腕两侧，边打边向上走，到膝部停止，次数不拘，如图91所视。
12．接上动，双拳继续向上，沿大腿两侧边打边走，到大腿根部停止，如图92所示。
13．左腿击打与右腿相同，如图93、94所示。
14．正身直立，重心移至左腿，右脚尖点地，目视右足，以右脚尖为轴转动右脚腕部，向前后各转八圈，如图95所示。
15．重心移到右腿，以左脚尖地为轴，转动左脚腕部前后各八圈，如图96所示。
16．自由转动双手腕部十几次，主要为活动腕部关节经脉，为下面的洗髓功动作准备。
17．正身直立，把身体向上拔起，以双脚尖着地，双掌同时下撑，掌心向下，闭目咬牙吸气到胸部，如图97所示。然后突然放松身体下落，呼呼气松牙口中念〃哈〃以双脚跟顿地，全身放松，双手松垂身体两侧，恢复预备式，如此三遍。
六
太乙洗髓功
洗髓功的主要功能是御寒和贯充内力。
人的正常体温是36℃左右，在低于此温度的自然环境中，人便须加衣御寒。可是，我们在日常生活中经常看到一些小伙子在10摄氏度左右时仍然一袭单衣，这是因为年轻人热力大，体能机能强壮，所以不畏寒。但是温度再低，到0度以下，甚至到零下一10度时，普通人就不能再凭本能的体热来抵御严寒了。而我们太乙门的〃洗髓功〃却能通过练功来增大体内的热量，可以轻易抵御自然环境中的寒冷。
下面具体介绍功法内容
一单展翅
1．贯气式：如图1之预备势。故腹贯气咽气，使气充小腹内。
2．左脚向身体左侧跨一大步，正低马步然后双手相叠左内右外抚盖基于肚脐外面，贯气不放，目视前方．如图98所示。
3．采气式：原势不动，右手横掌于腹前，掌心向上，掌指朝左，目视前方，如图99所示。上动不停，右掌由下向左向上伸，伸到与胸部平齐时，翻掌内旋掌心向外，横置于胸前，如图100所示。上动不停，右臂仍然由左向右缓缓横拖过胸前，右掌向右前伸开，掌指朝上，掌心向前，目视右掌，如图101所示。
4收气式：上动不停，右掌以腕为轴向右向下旋转，变成掌心朝上掌指朝左，慢慢向下左收回于腹前右掌外。
5升气势：右掌由腹外向上慢慢端起，同时小腹中气团随右掌上升至〃膻中穴〃处，如图102所示。
6降气式：右掌由“膻中穴”处慢慢内旋变为掌心向内轻抚于“膻中穴”外，然后慢慢下降，气团也随掌势下