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2。由于长期熬夜，会造成身体免疫力下降，引起许多病变。因此应尽量调整时差，培养良好的睡眠习惯，少吃淀粉类食物。
3。多做运动以助消耗热量，且让身体疲倦，容易入睡，有助于调整时差。
4。药物治疗方面，以降肝火及加强新陈代谢为主。
季节性肥胖
病因：
冬末春初之际是最容易发胖的时机，主要是因为天气冷，人们喜欢吃火锅、宵夜，冬令进补，由圣诞节吃到农历过年，而引起了肥胖。
治疗：
1。饮食习惯以吃“八分饱”为原则，晚间八点之后，不宜再进食。
2。严格禁食油炸类、甜食、加糖的饮料等。
3。吃火锅有方法：先捞去上层油，少蘸沙茶酱，先吃青菜（大白菜、海带、圆白菜、香菇、金针菇、番茄），再吃主食（冬粉），最后吃肉类（鸡》羊》猪》牛肉）、海鲜（墨鱼、虾、螃蟹）。
第二篇 认识肥胖与复胖肥胖与复胖的定义（3）
药物性肥胖
容易导致肥胖的药物包括：
1。类固醇类引起全身性肥胖，如月饼脸、水牛肩等。
2。女性激素（雌激素或黄体酮）：使脂肪分解速度变慢，导致脂肪堆积而引起肥胖。
3。抗忧郁剂：控制副交感神经活性，引起便秘。
4。降压剂：会引起体内钠潴留，导致浮肿。
5。维生素：水溶性维生素B2可增加食欲，脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K会增加脂肪吸收。
因此除非必要，尽量减少或避免服用药物。
停经后肥胖
停经后妇女（45～55岁）肥胖，主要是因为：
1。内分泌改变：雌激素，及生长激素，使得糖类及脂肪代谢异常，且将糖转为脂肪储存起来。
2。新陈代谢变差：由于甲状腺、肾上腺及性激素分泌减少，导致基础代谢率降低，脂肪消耗减少。
3。肠胃机能改变：味觉敏感度下降，易形成重口味习惯，高盐分摄取易造成下半身水肿肥胖。
治疗：
1。用增进新陈代谢的药，加强消耗热量。
2。 慎用女性激素治疗更年期病症。
3。增加运动量及时间。
另外，依据饮食习惯与生活方式的不同，肥胖症可分为以下三种：
淀粉性肥胖
此类肥胖占东方人肥胖人口最多。
病因：
1。食用过多的淀粉，以米面为主食，又以面包、糖果、果汁、薯条、甜点等高热量食物为零食，使得过多的淀粉转为脂肪，并且堆积在男性腹部或女性下腹、臀部及大腿，形成中广型或西洋梨型下半身肥胖症。
2。淀粉类食物在胃排空速度快，因此令人常有饥饿感，长久以来自然会形成一直想进食的错觉。
治疗：
1。淀粉酶抑制剂：控制淀粉分解转变为脂肪，防止脂肪堆积，以减少下半身肥胖的苦恼。
2。彻底改变饮食习惯，以纤维质或蛋白质类食物代替淀粉类食物。
顽固性肥胖
指经药物、饮食及运动后，体重仍无减轻的现象。大约占肥胖症的5％～15％。
病因：
1。伴随着糖尿病、高血压及内分泌失调等疾病。
2。 减重动机不强、态度不够积极（即兴型态度减肥）。
3。长期服用类固醇或女性激素等药物。
治疗：
1。药物治疗
（1）使用降血脂药，边减重边降血脂。
（2）使用抑制食欲药，可改善饮食行为异常。
2。心理辅导
（1）培养并建立积极减重的动机及态度。
（2）教导患者记录每日饮食流量表及热量换算的观念。
（3）参加减重班，强迫减肥者给自己适度压力。
第二篇 认识肥胖与复胖量身定做：体质证型瘦身法（1）
＊针对你的体质属性来选择食物或药物，调节肥胖基因表现，使你在减 重的过程中同时调养身体。
想要减重成功，首先要了解自己的体质及肥胖的证型，针对体质属性及证型分类，再选择适合自己属性的药物或食物来调节肥胖基因。所谓“体质”的形成大多取决于“基因表现”的程度。基因表现是动态的，会随外因（外在环境）、内因（情绪）、内分泌、生活方式的变化而改变。
“辨证论治”代表个别化诊治，是中医的精华。“证”是透过病人不同症状、特征所反映出来的表现型（phenotype）。从基因学角度来看，表现型与基因型（genotype）有一定的相关性。在遗传学定论中指出，基因型与内外在环境相互作用而产生“证”的临床表征。由此可见，透过中医诊治，结合饮食及运动疗法，足以改变肥胖基因的表现，彻底挥别肥胖的梦靥！
针对你的体质属性来选择食物或药物，使你在减重的过程中同时调养身体，调节肥胖基因表现，是一举两得的聪明做法。
认识你的体质属性
主要有实、虚、寒、热四种属性。其病因、特质、调养方式如下：
实证体质
特质：
（1）易便秘，小便色黄。
（2）易口干舌燥，甚至口臭。
（3）身体壮实，肌肉结实。
（4）活动量大，气粗力足。
这类体质的人，应该多摄取寒凉性的食物，如苡仁、大白菜、莲藕、冬瓜、梨、白萝卜，以帮助体内毒素或宿便排出体外。
虚证体质
这类肥胖者的病因是“本虚标实”。“本虚”是指大多数患者有气虚的现象，尤其是“脾肾气虚”。脾主运化，肥胖是一种消化及代谢功能异常的疾病。脾气虚则营养物质运化失调。肾主调节水液，肾气不足则水液代谢失调，造成痰饮，湿浊淤积形成虚胖及浮肿的现象。因此，虚证体质者应多吃补养性的食物（补气及补血），以助脏腑功能恢复正常。反之，若吃太多寒凉性食物，身体会更加虚弱，体力及抵抗力也会更减退。
虚证体质又分以下两种：
气虚体质
特质：
（1）容易疲倦，全身无力，不耐劳动。
（2）脸色苍白，易多汗。
（3）少气、短气、懒言。
若合并有怕冷、手脚冰冷、易腹泻，在男性甚至有早泄、性欲减退者，属于阳虚。气虚体质者，可选择滋补性药物，如党参、人参、黄芪。若有阳虚发生时，可以用补肾药，如巴戟天、肉苁蓉、杜仲等。
血虚体质
常见于月经期失血过多，经期过长，长期营养不良，贫血及产后妇女。
特质：
（1）脸色、下眼睑、指甲及唇色皆苍白。
（2）蹲下再站立时常感头晕眼花，眼冒金星。
（3）心慌、心悸、健忘、失眠多梦。
若合并两颊发红，身体易发热（尤其手足心），盗汗，口干，大便干燥，便秘时，则属阴虚。
血虚体质者，可选择补血性药物，如当归、白芍、熟地。若有阴虚发生时，可用滋阴药，如麦冬、女贞子、何首乌、枸杞等。
寒性体质
特质：
（1）怕冷，常手足冰冷（不喜欢冬天，喜欢夏天）。
（2）不易口渴，不喜饮冰水，喜欢喝热饮及热汤。
（3）尿频且色淡，常软便，易腹泻。
寒性体质者身体机能较低，若吃太多寒凉性食物，如同雪上加霜，身体代谢机能更差，反而不易减重成功。建议多吃温热性食物，如蒜、姜、胡椒、葱、羊肉等，以活化身体的代谢功能。
热性体质：
特质：
（1）怕热，全身常发热，常面红耳赤、汗多。
（2）常感口干、口渴，甚至口臭。
（3）喜冷饮，爱吃冰品。
（4）便秘，尿少色黄。
（5）心情易烦躁，尤其天热时。
热性体质者身体机能较亢奋，若吃太多温热性食物，就如火上浇油，反而造成便秘。建议多吃寒凉性食物，如冬瓜、黄瓜、大白菜、梨、椰子、绿豆，以调整生理亢奋之机能。
第二篇 认识肥胖与复胖量身定做：体质证型瘦身法（2）
食物属性归类表
中医饮食宜忌
食物类别 寒凉性食物 热性食物
调理方式 寒凉、冰冷食物、任何冷饮 辛辣、燥热、烧烤、油炸
调味料 酱油、醋、盐 辛辣物：辣椒、大蒜、香菜、老姜、葱、沙茶酱、咖喱
燥热物：茴香、韭菜、肉桂
海产类 蚬肉、鳢、鱼、螃蟹、海带 无
肉 类 鸭肉 羊肉、狗肉
蔬菜类 山竹、莲藕、竹笋、丝瓜、苦瓜、番茄、白萝卜、茭白、芦笋、绿豆、黄豆、荸荠、菜瓜、莴苣、冬瓜、马齿苋 芥菜、魔芋、鱼腥草、洋葱、黄豆芽
水果类 西瓜、香瓜、水梨、甘蔗、香蕉、杨桃、哈密瓜、柚子、椰子、橘子、硬柿子、葡萄柚 龙眼、荔枝、芒果、榴莲
其他类 粟米、苡仁 腌渍品、咖啡
【清淡甘平易吸收之食物】：苹果、葡萄、柳橙、草莓、木瓜、樱桃、桑葚、空心菜、菠菜、胡萝卜、茼蒿、菜花、地瓜、四季豆、大白菜、小白菜、鸡肉、鱼肉、猪肉、鸡蛋、豆浆、牛奶、米饭等等。
肥胖的四种中医证型
中医依据辨证论治之精神，将肥胖症分为四种证型，再给予量身订做式的治疗，让你保持瘦的体质。
脾虚湿阻型
这种证型的人，有以下几种特征：
好发对象：产后肥胖者、脑力工作者、经理级人物或贵妇人“英英美代子”型。
外观：身体白胖、肌肉松软，属虚胖，易眼睑及下肢浮肿。
身体状况：头部沉重感、嗜睡、易疲倦无力、四肢沉重感、腹部肌肉松弛。
食欲：胃口差，吃得少但易发胖，连喝水也会胖。
排泄：软便，容易腹泻，小便量少。
治疗：以健脾益气、利水除湿为主，选用黄芪、茯苓、白术等。
食疗：多吃利水之物，如苡仁、绿豆、红豆。
胃热湿阻型
这种证型的人，有以下几种特征：
好发对象：青少年（青春期）或壮年人或一般性（实胖型）肥胖者。
外观：身体壮实，肌肉结实。
身体状况：容易长青春痘，常口干、口苦、口臭。
食欲：食欲极好，有时会有头晕的感觉，难以抗拒美食诱惑，容易饿，消谷善饥，常零食不离手，喜欢喝冰品，甚至冬天也喜欢喝冷饮、吃生食。
排泄：易便秘，易罹患痔疮。
治疗：以清热通腑法为主，选用白茅根、菊花、大黄等。
食疗：多吃寒凉食物，少吃温热性食物以避免刺激食欲。
肝气郁结型
这种证型的人，有以下几种特征：
好发对象：工作压力大的人或情绪起伏大而有暴食症的人，女性合并有月经失调的现象。
外观：神经质，全身紧绷。
身体状况：易失眠多梦，常心情烦躁，胸闷不舒，易紧张，月经失调。
食欲：随情绪起伏不定而造成暴食症。
排泄：时而腹泻，时而便秘。
治疗：调肝、疏肝法为主，选用玫瑰花、郁金香、青皮、丹参等。
食疗：多吃百合、玫瑰花。平时应学习放松情绪，适度从事休闲活动，听音乐、散步、找朋友倾诉以减轻压力。
脾肾阳虚型
这种证型的人，有以下几种特征：
好发对象：更年期肥胖者或中老年后发胖者。
外观：肤色暗沉，全身出现色素沉积甚而有老人斑、肌肉缺乏弹性。
身体状况：畏寒、腰酸背痛、下肢无力（偶有膝痛）、眼睛干涩、耳鸣等症状，出现有更年期综合征，甚至伴随有高血压、糖尿病、退化性关节炎或脂肪肝的产生。
食欲：吃得少，但不断发胖。
排泄：女性尿频，男性可能有前列腺肥大症。
治疗：补肝肾法或活血化淤法为主，选用何首乌、丹参、草决明等。
食疗：多吃滋补肝肾的食物如黑芝麻、枸杞子、海参，若有骨质疏松者可用山药炖排骨，或适度补充钙片。
第二篇 认识肥胖与复胖减重兼调养之中药（1）
＊依据“体质、证型瘦身法”的辨证，为你量身订做。
＊彻底拔除肥胖根源的中药单方及方剂妙方大公开。
减肥降脂之中药单方
具有减肥降脂作用的中药单方可分以下六大类，提醒您（尤其是孕妇）不可擅自服用中药单方或方剂，一定要经专业医师的指导，使用才能达到减重兼调养身体的事半功倍的效果。
泻下药
性味：苦寒。
现代药理：具有活血化淤、清理通腑作用。直接刺激大肠蠕动而产生泻下作用，具有清宿便功能，治疗便秘或胃热湿阻型肥胖。
禁忌：孕妇、胃痛、易腹泻者、痔疮患者（伴有脱肛者）。
山楂
性味：温酸涩。
现代药理：具有降血脂的功效，抑制脂肪被肠胃吸收，同时可使活化脂肪酶活化，加速脂肪分解，每天用三钱以热水冲泡代茶食用。
禁忌：空腹时，脾胃虚弱、胃酸过多者。
利水渗湿药
茯苓
性味：甘淡平。
现代药理：利尿、消肿、健脾，适用于水肿、尿少、易腹泻之脾虚湿阻型肥胖。
泽泻
性味：甘寒。
现代药理：利尿，降血脂（尤其是胆固醇），适用于有脂肪肝或动脉硬化之肥胖者。
禁忌：肾功能不佳、尿毒症者不宜使用。
苡仁
性味：甘淡微寒。
现代药理：利尿、健脾、美白。
禁忌：孕妇禁用。
茵陈
性味：苦微寒。
现代药理：发汗利尿，清热利湿。
禁忌：脾虚、软便者慎用。
荷叶
性味：甘苦平。
现代药理：清热利湿、止渴消暑，减弱食欲，副作用小，尤其夏天减肥可吃荷叶粥。
夏枯草
性味：苦微寒。
现代药理：分解脂肪，加强排泄废物。对甲状腺功能亢进引起之突眼症可减轻眼睛的红肿热痛症状。
禁忌：胃痛者禁用。
健脾益气药
黄芪
性味：甘温。
现代药理：补气健脾，增加免疫力，强化体质，有补肺气及降血压功能，适合中老年之肥胖或合并有高血压、糖尿病、肾脏病之病人使用。
禁忌：易上火者合用清热药如麦冬、黄芩等。
党参
性味：甘微温。
现代药理：补中益气，增强抵抗力，改善体质。
白术
性味：甘微苦温。
现代药理：健脾利水的主药，改善软便、腹泻的症状。
禁忌：便秘者。
化痰浊药
陈皮
性味：辛苦温。
现代药理：理气、改善消化不良、腹胀，大多与其他药物搭配使用。
厚朴
性味：苦温。
现代药理：促进肠胃蠕动（消胀气）。
半夏
性味：辛温。
现代药理：燥湿、化痰饮、止呕吐。
禁忌：热性体质不适合用，否则易口干舌燥。
第二篇 认识肥胖与复胖减重兼调养之中药（2）
活血化淤药
丹参
性味：苦微寒。
现代药理：具血管扩张作用，可降血压，促进新陈代谢，适用于更年期之肥胖者，丹参可透皮肤吸收，外用于腹部减肥。
川芎
性味：辛温。
现代药理：具活血化淤、血管扩张之作用，同时可缓解头痛及痛经。
禁忌：易上火者（热性体质）、月经量过多者。
益母草
性味：微苦微寒。
现代药理：促进子宫收缩，活血调经，适用于月经失调或闭经引起的肥胖。
虎杖
性味：微寒。
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