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来自己出来创业,事业蒸蒸日上;而他从小喜欢绘画,还在上大学的时候,就到处写生、给杂志绘插图,毕业后当了一个自由职业者插画师。这个年轻人,如果他的〃超我〃太强的话,〃超我〃会对他说〃你应该和你的哥哥一样出色,为什么他能够出人头地,你却生活清贫,你需要不停地努力,赶上他,超越他才行!〃他就会有一种惭愧的情绪体验,甚至自卑、自责。
这就是他的〃超我〃在压制〃本我〃,这时候就需要他的〃自我〃将其拉回现实,告诉他:〃你不用跟哥哥比,自己过自己喜欢的生活,做最好的自己就可以了。〃当他的〃自我〃协调好〃本我〃和〃超我〃的关系之后,他才会过得轻松,自由,快乐,充实。又如,很多年轻人发生犯罪行为,是因为〃自我〃对〃超我〃的依从力减弱,而趋向于〃本我〃的结果。一个人想达到某种目的(如找个女朋友,获得金钱等),当自身条件又不允许时,〃本我〃会命令他快点达到目的,以满足自己,无论偷或是抢;如果这时他的〃本我〃过于强大,他很可能会去做一些犯法的事情,如强迫别人做他的女朋友、抢劫等,来满足自己。一个真正健康的人格中,自我、本我、超我这三个组成部分必须是均衡、协调的。我们要使自己有一个完善、健康的人格,就应该学会平衡和协调自我、本我和超我这三者的关系。如果〃本我〃和〃超我〃的矛盾太深,一个人就很容易出现心理问题,压抑自己,或是攻击他人导致犯罪行为。因此,我们应该发展和强大〃自我〃。
因此,在平衡这三者之间关系的时候,我们至少要学会下面三点:
1。 懂得控制自己的心理和情绪,不要过度放纵自己、满足欲望。
人是一种很容易自我娇惯、自我放纵的动物,特别是对于一些贪图享乐的年轻人来说,饭菜总是愈可口愈好,衣着总是愈华丽愈好,住房总是愈宽敞舒适愈好,钱包总是愈鼓愈好,别人对自己愈崇拜愈好……由于这些动机的驱使,他们想方设法通过各种手段去〃追求〃自己想得到的一切。
俗话说人心不足蛇吞象,人的欲望是永无止境的,无所禁忌地满足自己,并不是一件好事,有时候会带来严重的后果。放纵自己就是堕落,是对自己不负责任的态度。实际上,自己给予自己的自由越多,自己所受的束缚也就越多。年轻人不要一味地追求享受和自我满足,有时候,困顿也是一种很好的人生经历。
2。 懂得放松自己,不要给自己施加过高的道德准则。
同样是为了达到某种目的,与那些过于放纵自己的年轻人相比,还有一部分年轻人总是给自己制定严格的行事标准,一旦自己没有达到自己的期望值,就形成强大的压力,产生沮丧心理,影响工作和生活。
第8节:一个健全的人格认识人格结构(2)
我们不是圣人,难免有能力不够、或是犯错的时候,特别是对刚步入社会不久的年轻人来说,无论是在学识、经验还是其他方面都是缺乏的,因此,很多目标并不是一朝一夕能达成的,凡事只要做到最好的自己就行了。
现代社会给我们的压力已经很大了,我们在为自己助威的同时,也要学会为自己减压,让自己轻轻松松地生活和工作。
3。 提高自己的情商,保持一颗平常心。
所谓情商,是测定和描述人的〃情绪情感〃的一种指标。具体包括情绪的自控性、人际关系的处理能力、挫折的承受力、自我的了解程度以及对他人的理解与宽容。情商低的人不会处世,人际关系紧张,容易急躁或是缺乏理智;而情商较高的人,通常有较健康的情绪,有良好的人际关系,遇事懂得调节自己的心理,容易获得心灵上的放松。
提高自己的情商是形成健康人格的一部分。高情商不是先天生成,而是在后天不断实践所得。这就要求我们保有一份平和的心态,喜怒哀乐,从容处之。
第9节:完善你的个性塑造性格
4。完善你的个性塑造性格
有人说〃性格决定命运。〃确实如此,什么样的性格决定什么样的人生。如今很多年轻人找结婚对象,性格是一项重要的考察因素;很多企业招聘用人,也会采用性格测试的方式来判断这个人是否适合这个职位。
性格是指一个人在对人、对事的态度和行为方式上所表现出来的心理特点。勤劳或懒惰、诚实或虚伪、勇敢或怯懦、果断或优柔寡断等等都被认为是性格特征。性格一旦形成,将左右人的思维、行为方式,也与人的健康关系密切。
性格是后天形成的,直接反应一个人的道德风貌,当然是有好坏之分的。良好的性格在生活和事业上能祝你一臂之力,而糟糕的个性却经常给你带来困扰。比如,我们经常听到这样一些评价,〃我就喜欢你这样诚实的人,你这个朋友我交定了!〃〃他心术不正,要是把他的聪明才智用在正道上,肯定大有作为!〃〃我就是懒了一点,要是勤快一点,我肯定比现在生活得要好。〃……从这些我们可以看出,一个人的性格其实决定了很多的事情。
有一个女孩给我发邮件,诉说了她的苦恼:
我是一个独生女,从小朋友不多,也不太喜欢跟人交往。现在毕业了到了一个新的环境工作。单位里的年轻人很多,而且很多男孩长得都不错。有一个跟我年纪差不多的女孩,很讨人喜欢,她活泼开朗,爱说爱笑,我觉得自己真的比不上她。她有很多的异性朋友,也跟异性同事聊得来,有好几个人在追她。
到了我这样的年龄,心中总会有点小小的渴望,希望别人能够喜欢自己。但事实上,似乎并没有人喜欢我,甚至都没有一个异性同事主动跟我说话!我都感到有些失望,我觉得自己长得并不难看,所以,我怀疑是不是自己的个性不太好,让人觉得难以接近。
在上学的时候,曾有同学议论我,说我太高傲。其实,我并不是高傲,只是感觉跟别人没什么共同语言,别人说话的时候,我总感觉插不上嘴。慢慢地,我也懒得凑热闹了,变得沉默起来。
这个女孩的性格内向,不爱与人交往,到了恋爱的季节,却没有等到爱情的花朵,所以有点焦急。有一次,就这个问题,她跟我聊了很久。我说,你不如改变一下自己,尝试着主动去栽种爱情的花朵,或许你会有很大的收获。性格带来的问题,就得由性格去解决。所以,我们要通过完善个性来发展和健全自己。或许,听到我的建议,有人会说,〃'江山易改,本性难移',我生来就这样,怎么改啊!改不了啦。〃
其实,性格是可以改变的。性格与脾气秉性(心理学上所说的气质)不同,前者是后天学习得来的,受一个人的成长环境、教育程度、价值观、人生观等影响;而后者却是先天遗传而来。因此,只要愿意,我们可以在生活中塑造一个好的性格。
如果你已经形成了某种不良的性格特征,例如懒惰、孤僻、自卑、胆小等,要下决心改变自己。人的性格虽有一定的稳定性,但它又是可变的,只要自己下决心去改,是能产生明显效果的,懒汉可以成为勤奋者,悲观失望的人也可以成为生机勃勃的人。
很多人能够认识到自己的性格缺陷,但是未必知道如何优化性格。
那么如何来优化你的性格呢?
1。 提高文化水平,加强道德修养,改造不良的性格。
人的性格的形成是受人的文化水平和道德水平影响的。有文化,有道德的人,就有理智感,就能以正确的态度去对待现实生活,这就有助于形成良好的性格特征。
2。 有意识地进行自我锻炼、自我改造。
美国著名科学家富兰克林早在年轻的时候就下决心〃克服一切坏的自然倾向、习惯或伙伴的引诱〃。为此,他给自己制定了一项包括13项要求在内的性格修养计划,我们不妨学习一下:节制、静默、守秩序、果断、俭约、勤勉、真诚、公平、稳健、整洁、宁静、坚贞和谦逊。
为了监督自己逐条执行这些要求,在青年时期,他把这13项要求记录在小本子上,划出七行空格,每晚做一番自省。如果日间犯了某一种过失,就在相应的空格里记上一个黑点。他希望通过长年累月的自我反省,能够完全消灭这些代表缺点的黑点符号。
3。 乐于交际,与人和谐相处。 兴趣广、爱交际的人会学到许多知识,训练出多种才能,有益于性格的形成和发展。人与人之间要互敬、互爱、互谅、互让,善意地评价人,热情地帮助人,克己奉公,助人为乐,努力搞好人与人之间的关系,长此以往,性格就能得到和谐发展。要注意的是,所谓〃近朱者赤近墨者黑〃,与品德不良的人交往,会沾染不良的习气。因此,要正确识别和评价周围的人和事,尽量和优秀的人在一起。
第10节:培养你的自制力延迟满足(1)
4。 保持乐观的生活态度。
一个人,偶尔心情不好,不至于影响性格,若长期心情不好,对性格就有影响了。如常年累月爱生气,为一点小事就激动,就容易形成暴躁、易怒、神经过敏、冲动、沮丧等性格,这是一种异常情绪化的性格,对一个人的健康也是不利的。因此,要乐观地生活,要胸怀开朗,要始终保持愉快的生活体验。
5。培养你的自制力延迟满足
我们经常会看到有些小孩(包括小时候的我自己),在父母长辈的
宠爱下,经常说一些没大没小的话,做一些颠三倒四的事情。家里来了客人,孩子没有礼貌,调皮捣蛋,无一刻安宁,被称为〃人来疯〃;家人带着上超市,孩子会停在自己喜欢吃的食物旁纠缠着让父母买,无论怎么劝告都不听;课堂上,老师布置的作业不完成,却一心想着去玩耍;本应做作业的时候,父母说:〃先做作业再吃糖!〃孩子偏要:〃先吃糖再做作业!〃
如果说小孩子的生活〃随心所欲〃,那是情有可原,因为他们的心
智没有发展完善,还不太懂事。但是,很多年轻人到了应该懂事的年龄,还不能约束自己的言行举止,经不起丝毫的诱惑,做事任意胡为,不考虑后果,总是〃本我〃(前面讲到的人格结构)过于强大,放任自己。
这些年轻人缺乏足够的自制力。自制力也就是自我克制的能力,是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动,既善于激励自己勇敢地去执行决定,又善于抑制那些不符合既定目标的愿望、动机、行为和情绪。自制力是坚强的重要标志。
心理学上提出了一个概念叫做〃延迟满足〃。延迟满足,指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃眼前满足的抉择取向,以及在等待时的自我控制能力。20世纪60年代,美国心理学家米卡尔曾经做过一个著名的〃糖果实验〃,也叫〃延迟满足实验〃。该实验的对象是某幼儿园的孩子,实验一直追踪到这些孩子参加工作。
实验者将一群4岁的孩子留在一个房间里,发给他们每人一颗糖,然后告诉他们:〃我有事情要出去一会儿,你们可以马上吃掉糖,但如果谁能坚持到我回来的时候再吃,就能够得到两块糖。〃说完,实验者就出去了。
随着时间的推移,有的孩子迫不及待地吃掉糖;有的孩子一再犹豫,但还是忍不住塞进了嘴里;另外一部分孩子则用尽各种方法让自己坚持下来:有的闭上眼睛,避免看见十分诱人的糖果,有的将脑袋埋入手臂之中,自言自语、唱歌、玩弄自己的手脚,甚至努力让自己睡着……20分钟以后,实验者回到房间,坚持到最后的孩子又得到了一块糖。后来,实验者跟踪这些孩子整整20年。他发现,能够〃延迟满足〃的学生,数学、语文的成绩要比那些熬不住的学生平均高出20分,参加工作后,他们从来不在困难面前低头,总是能走出困境获得成功。
第11节:培养你的自制力延迟满足(2)
我有一个好朋友,经常为她的身材烦恼,并多次发誓一定要减肥,少吃高热量的食物。但是每次见到她,她总是控制不住自己的嘴。一点点的美味,或是她从未品尝过的美食都会对她构成很大的诱惑。实际上,她一直都爱吃冰激凌、炸鸡块、牛肉片等高热量食物,而且每次都比其他人要吃得多。因此,我们经常取笑她〃打着减肥的幌子, 吃着更多的美食!〃我相信有不少的女孩子都有这样的体验,减肥的时候管不住自己的嘴,吃的时候很开心,发现自己长胖了又开始后悔,然后碰到好吃的美食仍然难以抗拒。〃只吃一点点,没有关系的!〃〃今天吃多了一点,只要运动一下就可以了!〃她们总是这样安慰自己,以至于她们的减肥计划屡屡泡汤。
这里,我并不是倡导大家要抵制美食,坚持减肥,只是想说,〃及时满足〃和〃提前满足〃常常让我们毁掉计划,功亏一篑。心理学上的研究表明,善于抵制诱惑,能够忍耐的人更容易成功。因此,为了追求更大的目标,享受更大的快乐,我们需要克制自己的欲望,放弃眼前的诱惑。
事实上,那些一时冲动犯罪的人,往往都是不能克制自己瞬间膨胀的欲望。相反,那些事业有成的人,往往能够把一个个小的欲望累积起来,成为不断激励自己前进的动力。拿破仑·希尔曾针对美国各监狱的16万名成年犯人作过一项调查,发现了一个惊人的事实:这些不幸的男女犯人之所以沦落到监狱中,有90%的人是因为缺乏必要的自 制,从而未能把他们的精力用在积极有益的方面。
当然,关于延迟满足,我们对它的理解可以更广泛一点,不仅仅延迟物质上的满足,还要学会延迟精神满足,克制自己的冲动。
有两个年轻的女孩,同时被分配到一家商场做店员。这天,由于是国庆节,商场里人多拥挤,有很多顾客对商场的服务不满意,排着长长的队伍,争着向她们诉说自己的遭遇和困难。
在这些投诉的顾客中,有的十分愤怒且蛮不讲理,有的甚至讲出很难听的话。女孩A一一接待了这些愤怒而不满的顾客,丝毫未表现出任何憎恶。她脸上带着微笑,指导这些顾客前往相应的部门,她的态度优雅而镇静。
另一个女孩B早就不耐烦了。天气本来就十分炎热,加上公司的制度她自己本来就不认同,现在这些顾客把火都发在了她身上,她当然感到委屈和愤怒。当听到一个顾客说公司里没有一个好人的时候,她的火噌地就冒了出来。面对顾客的谩骂,她觉得自己再不还击的话,就要崩溃了。于是,她跟顾客大吵了一架。吵完后,心里感觉舒服多了,但是她的这份工作也在吵骂声中失去了。
第12节:培养你的自制力延迟满足(3)
女孩A的和蔼、耐心、有韧性这些品格被经理发现,并十分赞赏,后来她被经理调至客服部做经理。
在这个复杂多变,又充满诱惑的社会中,人们的成功与其自制力是有很大关系的。我们只需要专注自己的目标,专心去做自己应该做的事情就行了,不要被其他的诱惑转移了你的注意力,打破了你内心的平静。要记住,一时的满足,有时候会毁掉你一生的幸福。
千万不要说自己生来就自制力差,一个人的忍耐力在生活中是可以得到培养和提高的。在面对诱惑的时候,也是挑战自己意志力的时候,下面的几种方法或许能帮助你:
以自己的目标提醒自己。任何时候,都要提醒自己该做什么,不该做什么。提示自己:如果在不恰当的时候做了不恰当的事情,将会产生何种后果。一旦想到这些,你的自制力自然会增强,在冲动的时候,要懂得为自己〃制怒〃,告诉自己〃忍小忿而就大谋〃,以使自己在遇到不良刺激时,保持良好的心境。
回避刺激。当遇到可能使自己失去自制力的刺激时,应竭力回避。比如,美食当前,你可以选择闭眼不去看它们,远离它们;如有人背后说你坏话,你可以选择不听或外出散步等回避方式。
转移注意力。在面对诱惑的时候,转移注意力是不错的方法。比如在物质诱惑面前,〃糖果实验〃中的有些小孩,〃将脑袋埋入手臂之中,自言自语、唱歌、玩弄自己的手脚,甚至让自己睡着〃;比如在争吵将要发生时,先把舌头在嘴里转上10个圈。
第13节:不要说自己的坏话积极关注(1)
6。不要说自己的坏话积极关注
我在中科院上心理课的时候,有一位老师讲了一句话,让我感触很深,他说:〃任何时候,都不要说自己的坏话!〃
生活中,我们倒是经常说别人的坏话,〃他是一个小气鬼。〃〃她长得太难看了。〃〃你能不能不那么市侩。〃等等。所谓〃谁人背后无人说,哪个人后不说人〃。
说别人的坏话会对别人产生消极的影响,甚至影响到你的人际关系。这一点大多数人都能认识到。但是生活中