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第一部分 第1节：不要怕说“我有病”（1）
第一章
不要怕说“我有病”
我们的某些传统观念害人匪浅。改变我们的观念，重视和正视心理疾病，这很重要。我要强调的是，承认“我有病”，是认识心理疾病的基础。只有正确认识它，才能正确对待它。
第一章不要怕说“我有病”
心病谁没有
有人说：我的心理很正常，承受力强，永远不会得心理疾病。但我敢说：任何人，不分年龄、职业和贵贱，甚至不论性格和心态如何，在其一生之中都有罹患心理疾病的机会和可能。
过于自信的老板
6年前，一个工厂老板带一个员工来看病。在我看病的过程中，这位老板自负地说：“我已经给他做了很多心理辅导啦，他就是不听。像我这样心理承受能力强的人，绝对不会患什么心理疾病！”
有道是“世事无绝对”，谁也没料到，3年后他却不得不为他的“心病”来找我。
这时的他，患了一种严重的慢性病，正在治疗中，他还必须做好换器官的思想准备。由于病，他的生意拍档与他分道扬镳；由于病，精力不济，管理不善，他的生意一落千丈；由于病，他的周转资金所剩无几；由于病，他的爱妻再也没有过去的温柔……
这一切给他的打击太大，令他难以承受。他的躯体病了，心理同样也病了。他看上去双眼无神、垂头丧气，完全没了昔日的自信和洒脱。他感到眼前一片漆黑，再没希望了，觉得这一生似乎已走到了尽头。
他灰心地告诉我：“真是天意弄人，想不到我也有今天。我真想一了百了，死了算了！”
古代哲人说：世事难料，人生无常。人生在世几十年，说长不长，说短也不短，有谁能一生都一帆风顺、万事如意？人生在世，有顺心遂意的日子，自然也会有艰辛难熬的时候，尤其在现代社会，压力那么大，变化那么快，任谁都有罹患心理疾病的可能。
有备，才能无患。不管你是否有心理问题或心理疾病，不妨抽点时间读一读这本书，学会正确对待心理疾病，掌握一些调适心理的科学方法，这对你在漫长的人生旅途中，长久地保持自己的身心健康，是很有好处的。
奇怪的女病人
我看过最怪的心理疾病患者，当属一位30多岁的家庭妇女。
她因为左眼球不由自主阵发性往外斜，看不清东西，担心自己在驾车时会出事，所以反复看眼科医生。医生的诊断是：左眼动眼神经麻痹症。
这病她医治了一年多，时好时坏，什么方法都用过了，可仍然控制不了，还是要发作。
由于就诊时她两眼的转动并没有异常，而且我不是眼科医生，因此我劝她还是到眼科就诊为好。
第一部分 第2节：不要怕说“我有病”（2）
她皱了皱眉，叹了口气，看起来很失望。突然，她左眼咕噜一下转到左上方定住了，没办法转回原位。她使劲挤了挤眼，然后闭上眼睛，用左手食指一推，那眼球才复了位。
经详细询问才得知，原来从两年前开始，她丈夫经常半夜不归，回来后也不愿意向她解释原因。她每天晚上一上床就开始担心害怕，没办法入睡，睁着两只眼睛，盼着丈夫早点回来。长期这样，造成了她眼肌疲劳，神经传导障碍，得了这种怪病。
这种怪病产生的原因她自己和眼科大夫没想到，我这个心理医生也差一点被蒙过。这其实就是一种心理疾病——焦虑症。
经过两周的治疗，她的症状终于消失了。
“心结”产生的诱因五花八门，“心病”的表现无奇不有。日常我们遇到许多症状古怪、老治不好的奇难杂症，殊不知，其中有很多就是心理疾病。所以，无论是大众读者还是临床医生，对此都应有所警惕。
“小不点”怎么了
有人以为心理疾病只有大人才有，只有工作或生活压力大的人才有。其实不然，什么人都会得心理疾病。我见过不少只有两三岁的心理病人，你可千万别不信。
“小不点”只有3岁。有一次，他在沙发上睡觉，醒后一睁眼，看见电视中有一个精灵哇的闪将出来，把他吓呆了。自此，他就惊恐得再也不能入睡了。
此后，只要大人一开电视，他就找遥控器关掉，不准大人看电视，害怕再有精灵跳出来。
一到晚上，大人一睡觉，他就悄悄爬起来，四处翻抽屉，怎么哄也不听，抱上床一会儿他又下来了。大人被他折磨得没法生活、工作，费尽周折，找到了我。
我向这个“小不点”保证：“我一定把精灵赶走，但你要答应，以后不能半夜起来了。其他小朋友晚上都不起来，那会很丑的。”
他眼睛一瞪：“我不丑。”
“小不点”患的是儿童焦虑症。我用3元钱的非那根糖浆就把他治好了。
小孩心智稚嫩，受刺激、惊骇容易失常，身为父母要特别注意。见小孩表现失常，有些家长认为是“撞邪”，于是去烧香拜神，赶鬼驱邪。这是愚昧的做法，很容易将小事拖延成大事，搞不好把小孩给害了。所以，小孩表现失常时，家长最好还是带小孩到医院寻求诊治。
我也患过心理疾病
大多数“心病”不是与生俱来的，而是后天刺激的结果。一个处在正常状态的人，很难想象患了心理疾病会是怎么样的，就如同没有吃过榴莲的人想象不出榴莲的滋味一样。那种生不如死的感觉，只有真正患过心理疾病的人，才能切身感受，才有发言权。我之所以这么了解心理疾病和患者的心理，是因为我曾患过多种心理疾病，对心理疾病有着极其深刻的感受。
第一部分 第3节：不要怕说“我有病”（3）
我有许多人难得一遇的经历：幼年生活动荡，不停地换学校；割过牛草，做过筑路工、建筑工、铁工、木工；读过6个高考补习班，参加了4次马拉松似的高考；遭遇过恐吓、诈骗、抢劫、偷窃、亲人分别、移民、经济困扰。我不是钢筋铁骨，在这么多事情的刺激下，我能不患一点心理疾病吗？
回想我的过去：少年时期天真和无知，青年时期悲哀、苦闷、忧郁、沮丧、狂妄和固执，我的内心世界从单纯变得混乱。我几岁时就患恐惧症，1719岁时患过抑郁症。我见识过广泛性焦虑症，感受过惊恐发作的痛苦，甚至想过自杀。
袒露心扉，揭自己的短，我以前也没这个勇气。但现在我的观念改变了，我可以坦言我也曾患过心理疾病。我觉得它们是我的良师益友，教会了我如何面对现实，如何思考人生。
反思自己的经历，我可以说：没有患过心理疾病，就没有我的今天。
心理疾病并不可怕。对多数人来说，心理疾病并不是什么不治之症，它不过是我们人生经历中的一片云翳，说不定它还是我们人生飞跃的前奏曲。它可以让我们在焦虑、忧郁、苦闷和彷徨之中学会反思，让我们在失败中变得像冰晶一样明明白白，推动我们走向成功。
我想强调的是：心理疾病并不可怕，可怕的是我们的观念！
现代人与心病
身心协调，人与自然环境、社会环境的协调，是心理健康的基础。现代社会的高速发展与急剧转变，使许多人难以适应，心理承受着巨大的压力。面对压力，如果处理不善，就容易罹患心理疾病。
协调的意义
人的身心需要协调，同时人与自然环境、社会环境也需要协调，这样我们的身心健康才会有保障。
身心的协调人的机体本身就是一个统一的整体，无论是心理活动与躯体运作，还是自身心理方面的平衡，机体各组织器官都必须相互协调，这样人才能保持健康，而不至于患病。
人与自然环境的协调人是自然界的产物，并受其支配。古人有“天人合一”的说法。“天”指人类赖以生存的宇宙、客观世界，包括气候条件、自然环境，等等。“天人合一”指的是只有与外部环境协调，人才能正常生活，任何一方面失调都会引起不良反应，从而导致疾病的产生。
地球本来就是一个平衡统一的世界。无论是植物与植物、动物与动物、动物与植物之间，还是人与动物、植物之间，皆保持着某种平衡关系。这种关系得以延续的关键就在于其以食物链的形式存在，并相互依赖，协调发展。而食物链的断裂，意味着整体环境素质的下降。
过去的教训告诉我们，人类发展必须和自然环境相协调。任何违背自然规律的行为都将受到大自然的惩罚。人类不顾后果发展的大工业所带来的“温室效应”就是最好的佐证。
第一部分 第4节：不要怕说“我有病”（4）
只有尊重自然法则，才能保持人与自然环境的平衡，才能减少疾病的发生；只有保护好我们赖以生存的大自然，人类的发展才能得以长久。
人与社会环境的协调我们将身处的社会分为“大社会”和“小社会”。人都是生活在现实社会中的，没有谁能脱离社会而存在，因此，每个人都会遇到人与人之间的关系问题。
（1）大社会
“大社会”由政治、经济、文化等元素所构成，包括政治信仰、道德标准、审美观念、人文景观、城市面貌、交通设施、经济往来，等等。
每个生活在社会中的人都必须遵从“大社会”的基本运作方式，受到国家法律、法规和具体行为规范的约束。人的活动都应在这一范围内进行，并能够为他人所接受。也就是人与“大社会”相协调，包括人与国家的政治气候相协调，与公共道德标准、大众审美观念及生活方式保持一致。
人与“大社会”如果不协调，其生存权利将会受到挑战。由此产生的生理和心理压力将会大于一般人，而矛盾带来的冲击会导致其产生一系列的不适应，心理学上称为社会适应不良。严重的社会适应不良可以导致心理障碍，甚至精神病。
（2）小社会
“小社会”就像一个个人体细胞，由家庭、单位、学校等元素构成，拥有相对独立的结构和功能。我们的社会就是由千千万万个“小社会”组成的。
“小社会”是人生存的基础环境，并受“大社会”环境的制约。作为生活中的个体，人的行为方式必须与“小社会”环境相协调。在现实社会中，这一条并不易做到，因为一个人的行为方式与他的道德修养、社会理解能力、做人的态度、意志品质、心理素质有着密切的关系。这一复杂因素决定了我们各自的人生经历，不管是悲剧还是喜剧，不管是轰轰烈烈还是平淡无奇，都反映了“小社会”的具体内容。
然而，在与“小社会”相统一的过程中，人们只能坚持自己的方向，根据自身的实际情况，摸索出一条适合自己发展的道路，才能避免社会发展带来的冲击。
别人成功的人生经历是无法复制的，我们只能作为参考。就好像穿着打扮一样，别人穿着好看的，你不一定合适；你穿着好看的，别人也不一定合适。
（3）人际关系
“人际关系”指社会人群中因交往而构成的相互联系的社会关系，也被称为“人际交往”，包括亲属关系、朋友关系、学友（同学）关系、师生关系、雇佣关系、战友关系、同事及领导与被领导关系，等等。
在众多关系中，家庭关系是最值得我们重视的一种关系。俗话说“家和万事兴”，良好的家庭关系，有利于提高家庭生活质素，有利于身心健康。
第一部分 第5节：不要怕说“我有病”（5）
在中国，由于受传统文化及生活方式等的影响，人们对家庭的依赖性很大，如果家庭内部发生矛盾冲突，受伤害最大的就是家庭成员。
如何处理好家庭关系，是一个极其复杂的问题。这里有几点建议供参考：
建立平等的成员关系，有利于巩固家庭；
发扬互助负责的精神，有利于家庭团结；
习惯聆听对方的倾诉，有利于化解矛盾；
多鼓励少批评，有利于增强生活的信心；
适当的休闲浪漫，有利于调节身心健康。
同事关系、同学关系等在我们的生活中同样不可忽视。融洽协调的关系建立在相互理解、相互帮助、相互尊重的基础上。建立协调的同事关系、同学关系，有利于事业发展。否则，将会对当事人双方造成心理伤害。
社会发展的影响
人类经过漫长的发展，完成从猿到人的进化。在不断创造、实践和积累的过程中，人类不仅掌握了开荒耕作、饲养牲畜、兴修土木等技术，还创造了语言文字等。
在此基础上，人类在精神上更是突飞猛进，开始研究天文、地理、军事、政治、经济、文化等，强调团结合作，总结成败得失。可以说人类得以成为地球主宰的根本原因，就是精神世界的进步。
然而，人类并没有满足。近一百年来，人类将科学文明推向高潮——计算机技术、航天技术、原子技术、生物遗传工程、通讯科技等高速发展。这一切彻底改变了人们的生活方式及行为，不能不说是一个奇迹。
毫不夸张地说，人类在地球其他生物眼中早已变成“太空人”。归根到底，这都是人脑的功绩。
然而，事物总是相对的。人类社会发生巨大变化，伴随而来的问题也相应增加。据研究报告：全球每年100万人自杀，30％来自中国。而与心理因素相关的死亡数字更是不可估量。“当今世界上已死亡的人当中，有70％与各种精神折磨相关！”美国一些心理学家是这样描述的。
随着科学技术的迅猛发展，人类社会正在急剧变化，人们面临的心理压力越来越大，导致精神心理方面的疾病迅速增长。
0我们遇到的问题
我们所说的心理疾病，就是人的心理活动产生障碍，导致感知觉、情感、思维、行为、意志的不协调，引起人的注意障碍、记忆力减退等一类疾病。
要想清楚地认识心理疾病，我们就必须先了解产生心理疾病的背景。可以说导致心理疾病发生的因素多种多样，它的产生与人类生活的环境密切相关，包括社会背景、生活环境、人际关系等，既有物质上的，也有精神上的。
社会发展对人的陈旧思想观念产生巨大冲击，动摇人的世界观，改变人的生活方式。
第一部分 第6节：不要怕说“我有病”（6）
几十年来，中国在改革开放方针政策的指引下，各行各业力争上游，人们运用知识、技能、物力等资源全力竞争，推动社会向前发展——改革、兼并、重组、合资、转产、收购、破产、移民、下岗、再就业等新名词、新概念的出现，无一不对生活在这一伟大时代中的人产生深刻的影响。
在这些大潮冲击下，随之而来的是社会地位的改变、经济利益的分化。社会提倡高效率、高技能、高强度，使工作变得越来越紧张，生活节奏变得越来越快。这种形势迫使我们不断学习、更新和开拓，迫使我们节省时间、抓紧时间，甚至争分夺秒。
社会中的每一个人都能体验到时代的紧迫感、挤压感！
因此，在这个躁动的变革时代，人的心理早已不再像过去那样平静。无论家庭关系还是社会关系，均发生了很大的变化。受功、名、利、欲的驱动，各种社会矛盾日渐尖锐，人际关系变得越来越紧张，生活、工作、学习变得越来越困难。
由此，人的心理发生扭曲，产生的心理问题愈加普遍：各种明争暗斗、消极怠工、无故弃学、离婚、弃子、包二奶，甚至连吸毒贩毒、抢劫杀人、敲诈勒索、贪污盗窃、行贿受贿、买官卖官、卖淫嫖娼等犯罪问题也应运而生。
心理障碍已经成了我们前进道路中的绊脚石。社会要想发展就不可忽视人的心理健康！
社会环境的急剧转变，使一部分人因此失去原有的生活和工作环境，同时也使一些人受到刺激，变得心浮气躁，如果不能对他们的情绪及时进行疏导，就会让其形成心结，从而诱发心理疾病。
改变旧观念
我们对“神经病”、“疯子”这类词特别敏感和忌讳，对精神病患者特别鄙视和排斥，这种愚昧、陈腐的旧观念，直接或间接害苦了很多人，酿成了许多人间悲剧。我们必须改变这种旧观念。
浑然不知，不予重视
我们对于身体疾病所反映的病情、症状，比如头痛、发热、乏力、食欲不振等，一般都有最直接、最具体的感受。随着经济的发展和文化水平的提高，在医疗保健方面，人人都称得上是半个医生，而对于心理疾病，则远没有那么具体、清晰、透彻的认识，也没那么容易理解和�