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脏腑有广泛的联系。中间的督脉是人体阳气的总水库，是保证人体生命力旺盛的总
源头，两侧的膀胱经是人体内最长、穴位最多的重要经络。每天坚持刺激背部组织
上的经络，能促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌和消化功能，大大提高人
免疫力。
现代人没有那么多的时间去进行户外锻炼，那就利用家中或办公室的墙，一样
松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后，再撞击，约一秒锺撞一下，并随看撞击
的节奏自然呼吸。撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。碰撞的顺序依次
是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到。当撞
击上背时，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主 治心脏疾病的心俞穴、能宽胸
理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴。当撞击下背部时，可以刺激主治肝
脏疾病的肝俞穴和主冶胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。
撞击左右肩胛上的穴位，对 治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效。撞击
背的侧部，能够宽胸理气、治疗肋间疼痛
风门等穴位，可以治疗颈椎病、颈肩综合症。
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背部撞墙法虽然
撞击5～10分锺，渐渐地增加到30分钟左右，撞击到背部已明显发热，这时
背部的各个穴位及其所属的脏腑都得到了有效的保养，从而极大地激发出了防 治
疾病的巨大潜能。一般撞击后背几分锺后，就会有打嗝、放屁等情况出现，这是体
内脏腑排泄废气的结果。这是背部撞墙法特有的通络顺气的功效，这不是简单地做
做背部按摩、推拿能与之相比的。
这
、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人，则不
宜用此法锻炼。撞击背部时，有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适
络调整的正常现象，不要担心，只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状会
渐渐地消失。
实践证明，只要坚持按照这种方法锻炼，都可以收到特别明显的效果。有的人
颈椎病、腰痛明显好转；有的人治好了多年的慢性咳嗽；特别是一些长期吸烟的人，
通过对背部及肩
觉得感冒的症状明显减轻；坚
血压、治便秘、冶哮喘、治失眠等许多意想不到的功效，甚至还能矫正驼背。
用背部撞墙法强化身心，既方便，又疗效显著，最大特点是就地取材，你可以
随时在家中或办公室里找到一面墙来
时候泡脚，这时补肾的效果最好。
每次泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算是泡好了，泡完脚后要多喝
水，及时补充水分。最好是一边泡脚，一边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产
热，通过出汗
孩子泡脚多数是用在冬季或受凉感冒时，感冒时要泡出汗为止。
3。泡脚水的温度
视每个人具体耐热程度而定，刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢地增添
热水，不断加温，泡到全身发热为止。
长年坚持泡脚的人都不存在这个问题，只有那些才开始泡脚的人才会有这种情
况，原因还是体内寒湿重。只要坚持泡脚，慢慢排掉身体内的寒湿，就会很容易出
汗了。
5。为什么有的人泡脚后身体会出现不适？
有的人泡脚时间一长就会出现胸闷、头晕的现象，是由于水温过高，易使双脚
血管过度扩张，人体的血液更多地流向下肢，以致心、脑、肾脏等重要器官供血不
足。出现这
更会引起不适。因为身体内的血少，血液跑到双脚的多了，主要脏器就缺血了，
遇到这类病人，我会告诉他们，泡脚的时间要少一些，同时要注意食疗，多吃补血
补肾的食物，从根本上改变缺血的状况。听了我的嘱咐的病人，在增加营养的同时
配合泡脚，坚持半个月至一个月下来，再泡脚时就
能坚持长年用温水泡脚已经是非常好的保健方法了，别老想着加各种的中药，
如不适合你身体的状况，反而会适得其反。
8。其它保健方法是否可以在泡脚时一同使用？
在泡脚的桶中铺上鹅卵石，一边泡，一边踏石子按摩，效果自然好，但只限于
年轻人，老人及病人不适合。
老人和病人在泡脚时，因他
对于体质比较弱，手脚冰冷的孩子，家长可以在冬
还有当孩子受凉感冒时，随时给孩子泡脚去寒是很有必要的。
10。泡脚可以治疗眼圈发黑吗？
用这种方法治疗睡眠不够引起的黑眼圈只适合肝火旺、年纪轻的朋友，而女士、
体弱多病的人和老人患了失眠，只有食疗配合泡脚，睡眠才会有改善。
上身出汗代表气虚，下身出汗代表肾寒。
七、养生从床上开始 冬季来到了，
有早醒习惯的朋友一定要调整过来。早醒后尽量不要马上起床，先在床上做5
分钟简单高效的自我保健。每天坚持，可保证整个冬季天天精神饱满，又为春季的
身体健康打下坚实的基础。
1。腹式呼吸
平躺在床上，嘴合上，用鼻慢慢地吸气，这时腹部肌肉尽量放松，小腹慢慢地
膨大起来。然后用嘴呼气，腹肌尽量收缩，小腹凹进去。不要求呼吸频率放慢，不
要憋气，自然地深吸，深呼就可以了。每次5分钟即可。
人体的腹部有9条经脉通过，它们分别是两侧对称的胃经、脾经、肾经、肝经、
胆经和中央的任脉。做腹式呼吸就是为了激发了这9条经脉。坚持腹式呼吸2个月
左右，很多迁延不愈的慢性病像脾虚、烧心、呃逆，
阳
2。扭脚运动
做完腹式呼吸后，双脚并拢，脚趾慢慢朝下压，再慢慢地抬起，尽量向上抬，
然后放松，做30～50次，这时，你会感觉脚j腕及小腿的肌肉酸酸的、胀胀的。
然后，两脚稍分开一些，两脚腕同时向外、向内做30～50次。然后反过来向内、
向外再做30～50次。这样做下来，你会觉得脚腕及腿酸胀得特别舒服，腿和脚特
别暖和。脚和腿上有3条阳经和3条阴经，
，就能加速这6条经络的气血运行，因脚及腿部的气血通畅了，浊气下行，对
治疗高血压等病有很好的作用：有高血压病的人，晚上做过脚部操以后，睡眠状态
很好，血压也平稳了。早晨做完脚部操再起
3。扭手运动
做完腹式呼吸和脚部操后，手臂向前后向左右伸直，双手分别用劲慢慢地张开
到尽可能张大的程度，然后再慢慢地用劲握拳，再放松，如此反复做10～20次，
同样会有手及手臂的酸胀感。然后，两手腕同时向外、向内、向下各做30～50下，
旋转时速度要慢，要用劲，然后两手腕再向内、向下、向外各做30～50下。做完
后双手及双臂都会感到非常热并有明显的酸胀感。双手及双手臂同样有6条经络通
过，它们是心、心包、肺、大肠、小肠、三焦经，活动手腕能够促进这6条经脉的
运行，坚持3个月左右，能改善相应脏器的功能。如心脑血管疾病，呼吸系统疾病，
便秘，肠胃不舒服等症状很快得到改善，效果非常明显。特别是有失眠现象的人，
上睡眠前做一次，可以很快进入梦乡。
这3项保健方法都是固肾、养肾的，肾暖全身暖，在寒冷的冬季，这是呵护自
己的最好方法。
第九章 求医不如求己
晚上睡眠是人体最好的休息方式，人体的很多症状都会在充足的睡眠后得到缓
解，良好的睡眠比世界上的任何药都灵，而现代社会，”一觉睡到自然醒”已是很
多人可望而不可及的梦想了。
我经过多年的仔细观察，发现只要是在早晨醒来后身体有各种不适的，如打不
起精神、不想吃东西、不想做任何事情、心情烦燥、头晕、头痛、恶心、咳嗽、流
鼻涕、打喷嚏、流鼻血、反胃、腹痛、拉肚子、腰酸、腰痛、背痛、手指僵硬等等，
都是人体内的”虚”、”寒”所造成的。
每天早晨刚醒，是人体血压、血糖、体温最低的时候。这时人还没有进食，没
有能量补充进来，所以是人一天中气血最亏的时候；这时身体还没有活动、舒展开，
所以也是一天中经脉最不疏通的时候。这种时候所表现出的现象都是身体最真实的
面貌，如早上起来腰酸，起床后活动活动就消失了；
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3。早晨起床后恶心
有的人每次刷牙都会恶心，有的人总觉得咽喉部有痰，咳又咳不出来，严重的
还会吐出酸水，
上头的力量不足引起的，所以现在市面上卖的上百种治疗慢性咽炎的药物都不
能彻底根治此病。患咽喉炎最多的是讲话多，嗓子过度的人，讲话多用中医来讲是
泻气，所以教师们很少有身体好的。特别是女教师，不但在学校里上课要讲很多的
话，回家后还要忙家务，带孩子，再加上生孩子、来月经造成的血亏，所以她们多
数都是气血两亏明显，而且患慢性咽炎的非常多。治癒的最好方法就是经常吃海虾，
每晚用温水泡脚，并在这时搓热颈子周围的部位，疏通咽喉经络，同时忌掉所
有寒凉的食物。每天将红枣洗净，在铁锅内炒得表皮发黑后，取6粒，每天和6粒
桂圆一起泡水当茶饮，不久后即可告好。
有的人早上醒来起床后都会咳嗽一阵子，要吐一口或一大堆痰，必须对气管进
行一番大扫除。遇到这种情况，同样是要在饮食中忌掉寒凉，多吃补血、补肾的食
物，如咳嗽厉害的人每天吃2～3次的当归粉，一次一小勺，有明显的止咳作用。
多吃补肾的海虾，肾气足了，肺气就足，咳嗽自然减轻，痰也自然会消失。
5。打喷嚏流
有的人早上起床后总要打几个喷嚏，流一会儿清鼻涕，等吃过早饭，活动开了，
鼻涕就不流了。这也是体内的虚与寒造成的，不是过敏，更不是冷空气所致。这种
情况除了要注意多吃补血、补肾的食物及忌掉寒冷的东西以外，泻气的食物也最好
不吃，比如萝卜、胡萝卜、山楂等。晚上用温水泡完脚时，搓耳朵100下、梳头100
下，再将鼻子搓搓热〈鼻孔两边为古今治鼻炎的名穴…迎香〉，第二天起床后你
就会觉得喷嚏少了，鼻涕也不流了。长
胃反酸以及早晨
喝2～3片生姜再加4～6个红枣〈切片〉煮成的水喝，喝上几次，就不再反酸
和呕吐了。
6。腹痛
有的人早晨起来
的。饮食上仍是一定要忌一切寒冷的食物，然后每天早晨起床后和晚上临睡前
空腹的时候用生姜水冲鸡蛋喝。这样能去掉胃、肠的寒气，，滋养受损的清化道黏
膜，可以冶疗胃、肠的慢性炎症、慢性溃
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7。腰酸、腰痛
肾虚、肾寒的人都会早上醒后躺在床上感到明显的腰酸背痛，而疲劳和腰肌劳
损造成的腰部疾病多在傍晚或晚上加重。
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慢地翻身起床。后来我注意饮食的调节，忌掉一切寒凉的食物，再加上坚持每
晚泡脚，腰痛现象就很少出现了。
还有，就是要在每天的11～13点，也
肘关节内侧的少海穴要搓热，再到腰部的肾俞去上下搓热或进行艾灸。这是补
最有效方法，不但治疗肾疾导致的腰、腿痛，还能治疗与肾有关的其它各种疾
病。
8。背痛
早晨起来经常感到背痛，同样是肾虚、肾寒造成的。有的人喜欢用刮痧、按摩
的万法来治疗，但效果不明显，还会反复发作。这样的病人，除了坚持第7条中的
洽疗方法外，还可以多吃温热的食物来活血，如麻辣火锅、羊肉等，血液畅通了，
背痛自然就消失了。
9。手指僵硬
早晨醒来后手指头僵硬，活动不方便，那更是身体寒湿重的标志，身体虚弱、
气血两亏，血液循环差。同样采取我前面所介绍的方法来补血、补肾、去寒湿，如
此就能治癒这种”晨僵”现象。
二、心脏
心脏病是心脏疾病的总称，包括先天性心脏病、风湿性心脏病、高血压心脏病、
冠心病、心肌炎等。
从前的治疗主要是靠药物来扩血管、活
脏血管内安装支架、装心脏起搏器、电生理
但
，因病返贫”。
在我多年的实践中，只要不是先天性的，而是成年后气血两亏、动脉硬化引起
的心脏病，治疗起来是非常容易的，绝没有西医讲得那么复杂。
1。使这个泵运转起来的能源是否充足。
2。与这个泵相连的管子是
3。泵中的水是稀是稠。如果水的杂质多、粘稠，泵打水时的力量就要加大，久
而久之同样要增加泵的负荷。
对于心脏这个”水泵”而言，供给它能源的是血液，它
心脏的血液不断减少，人就会心慌、乏力，心脏就会用疼痛来提醒你：它饿了，
没吃饱；如果血管粥样硬化明显，血管内的管腔就会越来越狭窄，心脏往外打血的
阻力就越来越大，心脏会累坏的。如果心脏累了，想歇一下，就会出现早搏等症状。
如果这时血
血管遇冷也会收缩、变细，就更加重了心脏的负担，久而久之，心脏越跳越慢。
如果又不能及时给心脏补充能源，仍让它饿著，它能不生病吗？
现在的人，身体内普遍寒湿重，这是现代人心脏病高发的根本原因。
只要给身体升温，首先就能让血液流动轻快起来，很快就能减轻心脏的负荷，
消除各种不适，所以，升温是快速缓解心脏病最直接、最有效的方法。
我母亲20岁就患上了风湿性心脏病，动不动心里就难受，而且全身浮肿。当
我知道了去寒、补血是治疗心脏病的关键后，在给母亲冶疗及日常的饮食中就都注
意到了这些。
她接受我洽疗的这些年来，身体越来越好
犯了。而最近
紧去买；听广播里讲喝苦瓜茶好，也跟著喝；听人家说要经常喝紫菜汤有营养，
又跟著来。。。。…每次心脏病发作都是因为偏听偏信吃了这些大寒的食物引起的。
我奉劝大家，无论做任何冶疗、去尝试任何营养品以及任何保健方法的时候，
永远都不要离开”补气血、去寒湿”这个主题，只要是与此相违背的，久而久之都
会对你的身体产生不良影响，那才真是花钱买病。
下面我针对心脏病的4种常见病因，来为大家详细讲解如何运用食疗与经络治
癒心脏病。
1。中、老年女士患心脏病，最常见的病因是气血两亏。
这样的病人，治疗的重点是运用食疗补足
去除身体内的寒湿，就能很快让她感到从未有过的轻松、舒适。
最好的方法就
的2
一
按摩在这时不是主要的，只是配合食疗，起辅助的作用。如果胸闷、气短等症
状明显时，可在双手臂的内侧肘关节的上下，重点拍打心包经及心经循行的部位，
就能有明显的改善。
2。身体素质不错，只是心脏会
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同时要少拙烟，少喝酒，生活要有规律，每晚最好再用温水泡脚，促进血液循
环，让疲劳的脏器放松，健康就会永远伴随。
3。血粘稠度高、血脂高、血压高，同时又患有心脏病。
这类朋友，最好的治疗万法就是让血活起来
可用大量的艾条牎�
得越薄越好，可以将其蒸热再贴〉，一直贴到心俞穴的位置，然后同时点燃6～
8根清艾条，将其排成一排，在贴上生姜的部位上下来回慢慢地牎荆么罅康娜�
使瘀滞的血脉活起来，后背牎�30～40分钟后，再在肚脐周围及肚脐以下的小腹
部贴上姜片，再牎�20～30分钟，最后再用4根艾条在腿上的足三里穴、三阴交
穴的上下各牎�2分钟。
这样的牎究梢匀萌硌龅奈露群芸焐撸突盍似鹄矗保芑崴�
之扩张，这些都直接减轻了心脏的负担，同时心脏的供血也会随之增多，心肌缺血
的症状也会明显减轻，同时减轻了影响心脏功能的3大致病原因，这是所有的药物
和治疗手段都做不到的。
全身升温后还能使血管内堆积的杂质很
将冰雪融
人开始时可以一周牎�2次，当指标都趋于正常以后，就每半个月牎淮巫鑫�
保健治疗就可以了。
4。先天底子不足，后天又疏于保养的心脏病。
这一类朋友的病情与第3种人的病情基本相似，唯一不同的就是这种病人
稠度高及血压、血
年后，因各原因身体消耗很大。这类病人也要做全身的牎荆珷‘烤的效果不
如第3种人来得明显。这说明牎舅淙蝗盟堑难钇鹄戳耍捎捎谏硖迥诘难�
，使得原本就气
瘤、甲状腺肿瘤频繁发生，而且发病的年龄越来越小，现在30多岁就患上恶
性肿瘤的女性已让人见惯不惊了。
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有一些男士到了中年，生活中并没有明显的恶习，不抽烟，少喝酒，生活也有
规律，可身上就是有酸痛，颈椎不舒服，胃口也不好，爱腹泻、腹痛等。这些男士
只要看看手相，都能在上面看到先天不足的纹路，这同样是气血两亏造成的，而只
要注意
。
还有很多人到了中�