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恍惚時，便集中想下一個數字。繼續做 30 分鐘。你便能進入深入放鬆狀態，
這能讓你敚撛S多阻礙你工作分心的許多心理因素。
集中練習一
1。 舒服的坐在一張椅子上，腳平放在地板上，背挺直。
2。 椋涎劬Γ兴伎紨底帧�1。
3。 當你感覺到自己的精神有些恍惚，接著集中思考數字 2。
4。 每次你發現自己精神有些恍惚，就接下去集中思考下一個數字。
5。 用一個簦х娫凇�30 分鐘後提醒你練習時間結束。
集中練習二
某些人會有困難集中精神思考單一數字。如果你有這樣的問睿医ㄗh你使用
一段簡單的祈段摹！敝髌矶文”的長度是一篇理想的祈段墓犂＿x一個和你
的信念相符合的祈段摹Ｂ｝經舊約詩篇是不錯的祈段某鎏帯Ｄ阍诜朋牱磻�
習中集中思考單一數字，現在則重眩伎计矶文中的句子，直到三十分鐘結束
。每當你注意到你的精神有點恍惚時，慢慢使你的思想回到祈段纳稀�
祝好摺。�
附記：
卡帶中所提及”雨人”乃是一部美國電影名稱。電影”雨人”
所描述的是一位智能不足的人，凡事都必須牢記在心，並
且需要不斷的在口中背誦。