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让它成为你所寻求和欣羡的目标，并在内心赞赏那些拥有你心目中完美体重身材的人。把他们找出来，当你在欣赏、感受那种感觉的同时，你就是在召唤这种感觉。如果你看见体重过重的人，不要去注意他们；立刻将你的心，转移到你心目中完美身材的画面上，并且去感觉它。
步骤三：接收
你必须感觉很好。你必须对自己感觉很好。这很重要；因为如果你对自己现在的身材感觉很糟，你是无法吸引完美体重的。如果对你的身材感觉不好——这可是个有力的感觉——你就会继续吸引对身材感觉不好的感觉。如果你挑剔自己身材、找它的缺点，你将永远无法改变你的身材；事实上，你会为自己吸引更多体重。
赞美、并且感激你的每一寸肌肤；想想所有你完美的地方。当你想着完美的思想，对你自己感到满意，你就在完美体重的频率上召唤着完美。
华勒思？华特斯（WallaceWattles）在他一本书中，分享了饮食上一个很棒的诀窍。他建议当你吃东西时，确知你是全神贯注在咀嚼食物的体验上。让心保持在当下，并且去体验吃东西的感觉，不要让心又漂移到别的事物上。感受身体当下的感觉、享受口中咀嚼和咽下食物的一切感觉，下次吃东西的时候试试看。当你完全沉浸于吃东西的当下，食物的滋味会非常强烈而美好；如果你让你的心飘走，大部分的滋味也就消失了。我相信，如果我们能享用当下的食物，把整个焦点都放在吃东西的愉快体验上，食物会在身体内完美地消化，对我们身体产生的结果也一定是完美的。
关于我自己体重故事的结局是，我现在维持一百一十六磅的完美体重，而且可以想吃什么就吃什么。所以把焦点放在你的完美体重上吧！
要用多久的时间
乔？维泰利博士
人们纳闷的另一件事是——“把车子、关系、金钱显现出来，要花多少时间呢？”我手中并没有任何守则明白说它需要花三十分钟、三天，或者是三十天。其实把自己调整到和宇宙本身一致，才是更加重要的事。
时间只是个幻象，爱因斯坦这么告诉我们。如果这是你第一次听到，你可能会发现这是你很难理解的概念；因为你看见每一件事物都在发生——一个接着一个。但量子物理学家和爱因斯坦告诉我们的是，所有事情都是同时发生的。如果你能了解“时间并不存在”，并且接受这个观念，那么你就会明白，任何你未来想要的事物，现在就已经存在了。如果一切都是在同一个时间发生，那么你的“平行版本”——连带你想要的一切——也都已经存在了。
宇宙显现你要的事物，是不花任何时间的。是因为你尚未到达相信、知道和感觉“你已经拥有它”的地步，所以才会感觉到时间的延宕。把自己带到想要事物的频率的，就是你；当到达那个频率，那么你想要的就会出现。
包伯？道尔
大小对宇宙来说不是问题。以科学的层面来说，从我们认为巨大的，到极微小的事物，要吸引过来都毫无困难。
宇宙所做的每件事，都毫不费力。草不必竭力地去生长，它毫不费力。造化就是这么伟大。
一切都与你心灵的运作有关。是我们自己认定说：“这是大的，所以要花点时间；这是小的，只要一个小时。”这是我们定义的规则，对宇宙来说并没有这些规则。你发出“现在就拥有”的感觉，它就会回应你——不论它是什么。
对宇宙来说，没有时间、没有大小。显现一百万，与显现一块钱同样容易；过程都是一样的。然而一个会来得快些、另一个费时久些，唯一的理由是：你认为一百万是很多钱，而一块钱则不算什么。
包伯？道尔
有些人对小的事物感觉比较轻松容易，所以有时我们会说，先从小的事物开始，譬如一杯咖啡。就把吸引一杯咖啡，作为你今天的目标吧。
包伯？普克特
持续想着一个与久未谋面的老友聊天的画面。不知怎地，就会有人开始和你谈论到那个人。那个人也会打电话给你，或者你将收到她的来信。
从一些小事开始，这是让你亲身体验吸引力法则的简单方法，让我和你分享一位年轻人的真实经验。他看过《秘密》的影片，就决定从小事开始做起。
他在心中想出一根羽毛的画面，并肯定这是一根独特的羽毛。他在羽毛上想出一些特别的记号，好让他在看见这根羽毛的时候，可以毫无疑问地确定，这就是他刻意使用吸引力法则带来的东西。
两天之后，他正要走进纽约市街上一栋高大的建筑物时，他说他不知怎地就朝地上一看——就在纽约市这栋高大建筑物的门口——在他脚边，出现了那根羽毛！不是任何一般的羽毛，而是真正他所想像的羽毛，和他心中所想的一模一样，有着那些独特的记号。那一刻，他不带一丝怀疑，知道这就是吸引力法则的完美展现。他认识到自己吸引事物到身边来的惊人能力和力量——藉由他自己的心灵力量。带着绝对的信心，他开始前进创造更大的事物。
大卫？希尔莫（投资训练师、教师、理财专家）
人们对我等到停车位的方法感到非常惊讶。打从一开始了解这个秘密，我就这么做了。在我想要停车的地方，我会在脑中想像一个停车位，有九成五的机率那儿真的会出现空位，我就直接把车子停进去。其他百分之五的时候，我只要等个一、二分钟，就有人把车子开走，让我停进去。我一直都是这样做。
现在你可能就会了解，为什么那些说“我总是有地方停车”的人，就是有车位可停；或者是那些说“我运气真的很好，老是能赢得东西”的人，总是接二连三地赢得东西。这些人期待它。开始期待伟大的事物吧，当你这么做时，你就预先创造了你
的生命。
预先创造你的生活
从你整个生活、到今天你要做的下一件事，都可以使用吸引力法则来预先创造。普兰特斯？马福德这位导师在他的著作中，分享了许多吸引力法则及其运用方法的洞见，说明了预先去思考你的生活是多么重要的事。
“当你告诉自己：‘我将会有一趟愉快的访问或旅行’时，你其实是在你的躯体到达之前，先发出了某种元素和力量，去安排一些事物，好让这次的访问或旅行变得愉快。如果你在访问、旅游、或者逛街之前心情不好，或者在害怕、担忧着某些不愉快的事，你就是在事先发出无形的媒介，制造某些不愉快的事。我们的思想，或者说，我们心的状态，永远都在预先安排好事跟坏事。”
——普兰特斯？马福德
普兰特斯？马福德在一八七O年代就写下这些话，真是先知先觉！现在你可以很清楚地明白，每天去预想每件事是多么的重要。无疑地，你一定有过不事先预想生活的经验；其影响之一就是，你会又急又赶。
如果你又急又赶，要知道这些思想和行为都是根源于恐惧（害怕会迟到了），于是你就会事先“安排”坏事给自己。若你继续横冲直撞，你就会在路上吸引接二连三的倒霉事；此外，吸引力法则会“安排”更多使你又急又赶的未来状况给你。你必须停下来，并且让自己离开那个频率。如果你不想召来坏事，就花点时间转变自己吧。
许多人，尤其是西方社会，追逐着“时间”，并且抱怨时间不够用。那么依据吸引力法则，当某人说他时间不够用时，情况就一定会是如此。如果你用“时间不够”的想法一直都徒劳无功，那么就从现在开始，严正地宣告：“我的时间绰绰有余”，并改变你的生命。
你也可以把等候的时间，转变成创造未来生活的“效力时间”。下次在等待的时候，把握住那个时间，想像你拥有你想要的一切。任何时间、任何地点，你都可以这样做。把生命的每个情境，都转变成正面的！
藉由思想，让预先决定你生活中的每一件事成为你每天的习惯。依照你所想要的样子预先去想，让宇宙的力量先去处理你要做的事、先到你要去的地方。那么你就能依着目标，创造你的生命。
秘密摘要
吸引力法则和阿拉丁神灯的巨人一样，对我们有求必应。
创造的过程以三个简单步骤，帮助你创造出你想要的：要求、相信、接收。
向宇宙要求是个机会，让你厘清你想要什么。当你心中清楚要什么的时候，要求已经完成。
相信是指你的所行、所言、所思，都有如你已经接收到你所要求的事物。当你发出已经接收的频率，吸引力法则就会驱动人、时间和情境，让你来接收它。
接收是指去感觉你的渴望一旦实现时，你所会有的感受。现在就感觉美好，会把你放到想要事物的频率上。
要减重，就不要把焦点放在“减重”上；反之，把焦点放在你的完美体重上。去感受拥有完美体重时的感觉，你将召唤它的到来。
宇宙显现你所要的事物，是不花任何时间的。显现一百万，与显现一块钱同样容易。
从吸引小的事物开始，譬如一杯咖啡或停车位，是体验吸引力法则实际运作最简单的方式。以强烈的意图，吸引小的事物。当体验到自己拥有吸引的力量，你将前进创造更大的事物。
籍着去想你所要的生活方式，来预先创造你的生活，你就能依自己的意识创造生命。
第四章 强
效的方法
乔？维泰利博士
很多人觉得他们被困住、限制或监禁在目前的境况中。然而不论现在的境况如何，那都只是目前的境况。当你开始去运用这个秘密，现在的境况就会开始转变。
目前的现实或生活，是你一直以来的思想所造成。当改变你的思想和感觉，一切也将全然改观。
“每个对正面思想的力量很清楚的人，他们的结论都是：人可以改变自己……并主宰自己的命运。”
——克里斯汀？拉尔森（新时代思想家，1866�1954）
丽莎？妮可丝
要改变你的境况，首先必须改变你的想法。每次你打开信件，预期会看到账单，结果呢——账单就在里头。每天出门就害怕收到账单！你从不期盼有什么好事发生。你都在想着债务、期盼债务；所以债务必须出现，你才不会认为自己疯了。每天你的思想都是在确认：债务还在吗？是的，它还在。债务还在吗？是的，它还在。债务还在吗？是的，它还在。为什么？因为你期盼债务会在那儿，所以它就出现了，因为吸引力法则总是听命于你的思想。帮帮自己一个忙——去期盼一张支票吧。
期盼是一股强大的吸引力，因为它能把事物拉向你。如同包伯？普克特说的：“渴望把你与所渴望的事物连结起来；期盼则把它拉进你的生命里。”期盼你想要的事物，别期盼不想要的。你现在期盼的是什么呢？
詹姆士？雷
大多数人看着自己的现况说：“这就是现在的我啊！”那才不是现在的你，而是过去的你。举个例子来说，你的银行户头存款不足、没有你所想要的亲密关系，或者你的健康与体格不太好等等。那不是现在的你；而是你过去所思、所行遗留的结果。如果你要的话，就会继续活在过去的想法与行为的残余物中。当你看着自己眼前的状况，并且用这个来定义自己，你就是让自己的未来和现在没什么不同。
“我们现在的一切，都是过去思想的结果。”
——佛陀（约西元前563�483）
伟大的导师纳维尔？高达德（NevilleGoddard）在一九五四年一场演讲中提到一个方法，对我的生命产生了很深的影响。纳维尔建议每天结束时，在你睡觉之前，去想想一整天所发生的事。如果有任何的时刻或事件不是你想要的样子，那就改用能使你满意的方式，在心中“重播”一次。当你完全依照你所要的样子，在心中重新创造这些事件，就等于清除了当天的频率，并为明天发出新的讯号和频率。你已经刻意地为你的未来创造出新的生命画面。改变生命画面，是永远不嫌晚的。
强效的方法：感恩
乔？维泰利博士
现在你要如何开始扭转人生呢？最首要的是，列出让你感恩的事。这会转变你的能量，并开始改变你的想法。在这之前，你可能把焦点放在你欠缺的事物、抱怨和难题上。做了这个练习之后，你将走上不同的方向，你会开始对每个让你感觉美好的事物感恩。
“如果‘感恩能让你的整个心灵，更接近于宇宙创造能量和谐一致的状态’，对你来说是个新的思想，那么请好好地思考一下，你会明白那是真的。”
——华勒思？华特斯（1869�1911）
玛尔西？许莫芙
感恩绝对是让你的生命更加丰富的方法。
约翰？葛瑞博士（心理学家、作家、国际级演说家）
每个男人都知道，当太太对他所做的小事表达感激时，他会做什么？他会想为太太做更多。一切都与感恩有关，感恩会把事物牵引进来、吸引支持的力量。
约翰？迪马提尼医师
只要是我们所想、所感恩的一切，我们就会把它带来。
詹姆士？雷
对我来说，感恩一直都是非常有效的练习。每天早上起床我就说“谢谢您”；下床的时候也说“谢谢您”；当我刷牙、做着早上的事情时，也开始对一连串的事物表达感激。但我不光是想一想、当作刻板的例行公事而已，我会把它营造出来，去感受感恩的感觉。
我永远忘不了我们拍摄詹姆士？雷分享他的“强效感恩练习”的那天。从那一天开始，我就把詹姆士的方法用在我的生活中。每天早上，除非我感受到了感恩的感觉——对这崭新的一天，以及对生命中我所感激的一切——否则我不会起床。然后当我下床，一只脚碰到地面的时候，我会说“谢谢”；换另一只脚碰到地面时，则说“您”。走到盥洗室的每一步，我会说“谢谢您”；在我淋浴和整装的时候，我持续地说着、并去感觉“谢谢您”。当我准备好迎接这一天时，我已经说“谢谢您”上百次了。
当我这么做，我就是在强而有力地创造我的一天和当中的事物。我是在设定这一天的频率，并且有意地宣告这一天我所要的方式；而不是踉跄地离开床，让这一天掌控我。开始一天的生活，没有比这更有力量的方法了。你是自己生命的创造者，所以，开始有意识地创造你的生活吧！
历史上所有伟大人物的基本教诲之一，就是“感恩”。华勒思？华特斯在一九一O年写下那本改变我一生的书《致富的科学》（TheScienceofGettingRich），该书最长的篇章，就是那一章。所有在《秘密》里担任主角的导师，全都把“感恩”当作他们生活的一部分；他们大多数是以“感恩”的思想和感觉，做为一天开始。
一位很杰出、成功的企业家乔？史格曼，在看过《秘密》影片之后与我联系。他告诉我，“感恩的方法”是影片中他最喜欢的部分；而且他一生的功成名就，全都归功于运用感恩的方法，即使最小的事物也不例外。当他有车位可停，他总是会说出、并且去感觉“谢谢您”。他知道感恩的力量与其所带来的一切，于是感恩就成了他的生活方式。
所有我读过的，以及所有我在生命中运用这个秘密的经验，感恩的力量都胜过其他一切。如果在这秘密的知识当中，你只想做一件事，那么就去“感恩”吧，直到它成为你的生活方式为止。
乔？维泰利博士
一旦你对自己已经拥有的事物有了不同的感觉，你就会开始吸引更多美好、让你可感激的事物。你本来也许会看看那周遭，然后说：“我没有我要的汽车、没有我要的房子、没有我要的配偶、没有我要的健康。”噢！倒带、倒带！这些全都是你不
想要的。把心思集中在你已拥有、而且让你感到感激的事物上。你感激的或许是拥有阅读这些文字的眼睛、或者是你的衣服。是的，你或许比较喜欢其他的东西，但如果你开始对现在拥有的一切感到感激，你也会很快得到其他东西。
“许多人以各种方式将自己的生活安排得很好，但却仍活在贫穷之中，只因他们缺少了感恩。”
——华勒思？华特斯
如果无法感激目前所拥有的事物，你就不可能为你的生命带来更多。原因何在？因为你没有感激之情时，所发出的思想和感觉都是负面的。这些感觉都无法把你想要的带给你，不论它们是嫉妒、忿恨、不满或是“不够”的感觉，它们都只会把你不想要的送回来给你。这些负面情绪阻断了属于你的好事的降临。如果你想要一部新车，但却对现有的车子没有感激之情，那么“缺乏感恩”将成为你发出的主要频率。
感激你现在所拥有的。当你开始想着生命�