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小蓝沉默了片刻，显示出一排字：“鉴于你此时表现良好，态度也比较认真，本系统临时决定，如果能成功减掉10斤，除去原定神秘奖励外，另奖励健身卡一张。”
“嘿？你终于愿意开口谈具体的奖励了，我还以为你是史上最抠门系统呢。”
第三章 小公园野场地
“说真的，既然让我减重，又打算奖励健身卡，那不如现在就给我好了，正好也急用，又何必等到一个月过后？”
“不行，本系统是个有原则的系统。”
“你这哪里叫原则，完全就是死脑筋嘛。”
欣小甜又求要了几次，系统都不理会，还干脆装起了沉默，不再显示了。
算了，就知道你是这样的系统，既抠门还不讲道理……欣小甜心里说着，继续自己想办法。
说到单车，就随手在网上大概看了看，健身房的单车大概可以分两种，一种可以叫做“功率健身车”，另一种是“动感单车”。
功率健身车大概可以和椭圆机归成一类，但是相比椭圆而言，更适合胖一些的、刚开始打算锻炼的人，也就是入门级的。骑起来不会太累，速度也好控制，还能随时测自己的心率，比较安全。
至于动感单车，则是属于高阶项目，强度较大，或者可以说强度很大，对体能的要求很高，不常运动的人即便是用中速骑完45分钟，都绝对会三天爬不起来，腿疼的上不了台阶。
欣小甜大概看了一点，发现不适合，就关掉了相关页面，继续找别的内容。
又看了看自重训练、在家也能轻松减肥的十个动作、懒人最有效的减肥操，等等，欣小甜都觉得不是很有用，于是关掉了网页，坐在电脑前发呆。
好的计划是成功的一半，这话有那么些道理的。
但是想找到一个最适合自己目前所有情况的活动项目，或者动作组合，却并不是那么容易的事，因为限制的因素太多……
欣小甜忍不住拿出一包薯片，一边吃一边犯难，系统小蓝则一直缩着不说话。
吃完家里的这两包薯片，应该是不能再买了，若真要下定决心想减肥的话，零食就得严格管控，想想真是太悲伤了……
欣小甜忽然想到，离家不远处的大型超市旁边有个不大的街心公园，里面有一大套各种公共健身器材，是开放式的，供市民免费使用的。其中就有单车，还有一种叫太空漫步机的器械，这两个都很适合她现阶段做有氧锻炼用。
不伤关节，离家近！唯一不好的地方，就是可能需要和中老年人抢地盘了，不过错开时间应该没有太大问题的。
就这样定了，每天下班后去小公园！欣小甜忽然有些小兴奋起来，从前几次决定减肥的时候都没有这么期待过，这次竟莫名的有些跃跃欲试起来。
“方案基本可行，通过，奖励运动服和运动鞋一套，请从明天开始按计划执行。”系统小蓝适时的跳出来显了这么一排字。
“想了这么久，终于通过了，太不容易了！而且居然还有奖励，虽然只是衣服鞋子，但是也总比什么都没有强。那么东西在那里？拿出来吧！”
欣小甜已经在心里默认这系统是个小气系统了，此时却忽然说要给她一套衣服，让她还觉得挺高兴挺惊喜的。
“明天早晨签收。”系统小蓝显示完这句话，又没有了动静。
果然不能期待值太高，就知道……
欣小甜也不再理会，收拾收拾睡了，很难得的，过了三天以来最清静的一个晚上。
第二天早上，刚上班不久，欣小甜便接到电话说有快递。
快递？最近没有卖什么东西啊？难道是小蓝昨天晚上答应的东西，这么快？
她疑惑的取来，回到自己的位置上，拆开一看，果然，是一双慢跑鞋和一套运动衣裤，而且比预期以为的更好很多。
欣小甜顿时开心起来。
本来还以为这抠门系统会胡乱给她一套没有牌子的衣服和鞋，没想到竟是xx牌的，在网上搜同款，还是当季最新款，挺贵的。
欣小甜当即便悄悄换上鞋试了试，很舒服，非常合脚。
“小蓝，没想到你办事还挺走心的，既然这样，看在我今天就开始减肥的份上，再给‘奖励’几条漂亮的衣服裙子呗，我会更有动力的。”
欣小甜其实自己都觉得自己有点贪心不足，但是想想这是系统，不是别的，也就没有什么心理负担了。
“你太胖，就算给你好看的衣服裙子你也穿不了，穿不好看，还是等瘦下来之后再说。”
“我去，这么直白？这么伤人？”欣小甜表示不满。
“棍棒底下出孝子，千锤百炼始成钢……不对，严格管理出成绩，严苛斥责得佳人。”
“你这都是那里学来的什么话？一套一套的……”
欣小甜正在脑中和小蓝对话，就在这时，有个男同事从欣小甜座位旁路过，看了看她脚上正在试的新鞋，和桌上的衣服，做出惊讶的表情说：“呀，肥嘟嘟这是打算干什么，要锻炼了？”
欣小甜在公司有个别称，叫肥嘟嘟，虽然大家都是成年人，不会做出太伤人的事，但是私下开玩笑的时候还是会这样喊她。
这称呼不算是十分伤自尊吧，所以被叫的次数多了以后她也默认了。
男同事声音挺洪亮，顿时周围的人都往欣小甜这边看过来。
“还挺下本钱的，一次到位，装备倒是置办的挺好。。”
“看来是下决心想减肥了？”
“最近没听你提起这事啊，也不给我说一声，我也正想减肥呢，去年的衣服又穿不上了。”
“妹子啊，你是有啥想不开的，忽然对自己狠起来了？”
一般情况下，大家都习惯和胖人开玩笑，说话也稍稍会过一些，似乎胖人大多数都是好脾气，特别开得起玩笑。
欣小甜也一样，平时被同事们说笑惯了，有时候她会回敬一两句，但此时心情好，于是也没有刻意回应什么，笑了笑，随众人去说，自己低头换下了鞋子，重新穿上了夹脚的坡跟皮鞋，收好衣服，和鞋一起装进一个袋子里，便坐好了埋头继续工作。
上班毕竟有纪律要求，大家说笑了几句，便也散了，各自归位。
好不容易过了一天。晚上，欣小甜忍着食欲，只吃了七分饱，休息了半个小时，然后换上新的运动装备，戴上耳机，步行来到住处附近的小公园。
第四章 动作很重要
这个时间点，小公园里的人比原本预想的要少一些。
本以为会有中年大妈占着各种器械锻炼，没想到两台太空漫步机共四人的位子竟空着三个。
只有一位大叔孤零零的踩在上面，漫不经心的甩着腿。
看来还是广场舞的魅力更大啊。
欣小甜来到离大叔最远的位子上，双脚踩稳，双手握住扶手，轻呼了一口气，开始甩起了步子。
心里却莫名的冒出了一句：感谢全体纳税人，感谢公共设施的福利。
露天公园太空漫步机这种设备，有固定的活动轨迹，腿的摆动幅度被限定在一定的区间之内，这种设备虽然是露天简易的，看上去很陋，和室内的器材似乎差了那么些档次，但是实际上也是经过科学设计的，有它的原理和作用，使用得当的话，可以达到很好的效果。
说的很简单。
现实中好像没见谁真用这么简陋的器械练成魔鬼身材的。
欣小甜自己心里也没底，她又不是专业人士，能站在这里还都是被系统逼的，而这办法是小蓝认可的，至于到底有没有作用，谁知道呢，一个月过去看结果了。
欣小甜一边甩着步子，一边胡思乱想，据说人在进行动作单调的活动时，最爱漫无边际的胡思乱想。
但是很快的，她的思路被脚步带了回来，开始把注意力放在了自己身上，并且结合着这两天所看过的一些零碎知识，无师自通的悟到了一些东西。
太空漫步机这种设器械，表面上看是在一定的摆幅和轨迹限定下，前后交替反复移动双腿完成动作，在这过程中双脚的位置始终固定不动，上半身也是基本不动的。
乍一看上去就是这样，很多人估计也是这样做的。
那么很可能就错了。
同样的一个动作，那怕是一个极简单的动作，如果发力的部位和方法不一样，最后的效果肯定不一样。
这也就是为什么同样是跑步，有些人会跑成肌肉大粗腿，而有些人越跑腿部线条越匀称、越显得修长。
虽然用眼睛看，基本看不出什么区别，但是动起来的时候，发力的部位和方法有没有找准，合不合理，自己心里最清楚。
欣小甜试了一下，发现这个简单的器械至少有三种发力方法。
一种是脚部发力，用足底蹬动脚下的踏板，从而带动连着踏板的两个连接杆（或者叫活动杆吧，总之完全不知道这东西的学名）一前一后的动起来。
之后由脚部的位移和那两个活动杆的带动，从而带动大腿也前后的动起来，形成连续的动作。这样的发力很明显会给足底带来很大压力，并对脚踝造成负担。
第二种是大腿用力，带动小腿和脚底的踏板，来完成这一连续动作。这样发力有可能会让大腿正前面和侧面的肌肉慢慢发达起来，对大多女生来说，完全就是与预期目标相反的结果，如果长期坚持几年，应该、可能，会得到像著名游戏里春丽那样的一双健壮结实的大腿。
想的有些夸张了，欣小甜自己笑了一下，开始尝试第三种方法，也是最适合自己需求的方法。
最适合的，有时候也正好是最难掌握的。欣小甜深呼吸，找到腹部用力的感觉，像她这样肚子上能捏起一只加大号甜甜圈的姑娘，平时想用手摸到自己的腹肌几乎是不可能的事。
收紧腹部，找感觉，再用腹部发力，传导给大腿。尽量用腹部深层的几乎不存在的小肌肉发力，带动大腿和整个腿部，完成整体的动作。
大腿要放松，小腿要放松；膝盖不能站的过直，要有微微的弯曲；脚底不能太用力，要虚踩在踏板上。
膝盖和足尖要保持在一条线上。
要恰如古代的武功高手在练功一般，用正好是丹田部位的力量带动双腿，一前一后，摆动起来。
就是这样，主要的注意力是重点集中在腹部的，这样下来，减肥瘦身才最有效！
欣小甜暗自高兴，感觉对了这种事很微妙，不可言说，但是她心里能感到，用这个动作和方法坚持下来的话，一定会有效果的。
而旁边那位大叔则是第四种，完全没有节奏的无序的乱甩，基本不起什么作用，最多是放松休闲一下，活动活动身体而已。没过多久，大叔似乎觉得单调无聊，便背着双手离开，到其它地方去溜达了。
这里便只剩下了欣小甜一个人。倒也正好清静。
欣小甜琢磨清楚后，又按着她悟出的正确方法活动了十分钟，渐渐感觉全身都热了起来，尤其是腹部也开始发酸发热，这说明起到了效果。
又坚持了五分钟，欣小甜看看一旁的简易单车也没有人使用，便按计划过去骑了一会，觉得有些硌屁股，不是很舒服，于是又换回到“甩腿机”上。
看看时间，一共活动了50分钟，像她这种上学时体育常不及格的人竟也坚持下来了，真是不容易……而且也不是十分累，至少没有之前想象的那么累。
可见有氧运动也没有那么折磨人，方法最重要。如果不借助这小公园里的器械，单纯跑步的话肯定跑不下来的。
这只是第一天呢，后面不知道还能不能像这样坚持下来，还有，不知道明天腿会不会疼到抬不起来？
欣小甜心里想着，回到住处。刚准备换衣服洗澡，小蓝却很及时的显示了一行字。
“提示，运动后对肌肉进行放松非常重要，请一定要完成这个步骤！”
说实话，系统这东西，虽然已经存在好几天了，可欣小甜还是一点也不习惯。因为不知道它什么时候就会突然显示一排字在脑门上，吓人且烦人。
“好好好，知道了，我放我松就是了！”
欣小甜脱了鞋，没有换衣服，用手把两条腿前后都胡乱轻敲揉捏了一阵，感觉果然轻快不少，这才去洗澡。
虽然欣小甜手法一点都不专业，但是这种办法是对的，的确可以有效的缓解运动后的肌肉紧张，尤其是像她这样平时不活动的人，效果相对会更明显一些，第二天腿也不会那么疼。
第五章 小糖包
第二天起床，发觉双腿果然还是疼起来了，毕竟很久没有动过了，昨天又一上来就活动了50分钟，不疼才怪。但是没有疼的太夸张，试了试，还能抬的起腿。看来运动完揉捏一会果然还是有作用的。
腿疼的情况下，晚上还要不要继续了？欣小甜一边穿衣服准备上班，一边迷迷糊糊的想着。
“今天晚上继续坚持，不能有丝毫松懈。”小蓝很无情的显示出这句话。
“你这一大早的，人还没有完全清醒，就当头给这么一句，简直就像是个催命的啊。”刚起床的人，有时候难免有些小脾气。
“只是查觉到你有想偷懒的念头，所以必须提醒一下。”
“我还什么都没有说呢好吧，我有说我今天不想去了么？只是觉得腿疼。”欣小甜忽然觉得很不爽，系统竟然能察觉到自己内心的念头。
“腿疼也得坚持，而且腿疼的情况下更要坚持。”
“我看网上不是说，要练一天休息一天，这样身体可以有个恢复的过程。”欣小甜想起不知道在那里看到的一句话，开始和小蓝辩起来。
欣小甜本来并没有十分想偷懒不坚持的，只是系统这样一唠叨，反而忍不住想和她分辩几句了。
小蓝听她这样说竟也起了劲。
“首先，练一天休息一天那是增肌锻炼，你想增肌么？你目前需要增肌么？你目前这个阶段是要减轻体重，增强心肺功能好么，所以得每天坚持！其次，在腿疼的情况下，坚持继续运动，可以加速乳酸的代谢，能更快的让身体恢复过来，如果不动的话反而会多疼两天的！第三，很多立志要减肥的姑娘，都是在跑了一次之后，第二天因为腿疼而没有坚持，就这样不知不觉的放弃了。过了些天想起来，再跑一次，再经历腿疼，如是两三次，之后就真的彻底放弃了啊。”
小蓝啪啪的显示了一大段文字，晃的欣小甜有些眼晕。
这么长一堆话，居然也不分个段。
“好了好了，姐姐，您别再讲道理了，道理我都懂，我听你的，晚上继续就是了。现在麻烦你安静些，我要赶时间去上班了，有话晚上再说？”
小蓝听到欣小甜这样说，终于知趣的隐藏起来。
晚上，欣小甜简单的吃过晚饭，换好衣服，步行来到街心小公园继续运动，再不给系统任何唠叨的机会。
之后第三天，第四天……欣小甜每天都坚持在下班后运动起来。虽然每天都有懒在家里不想动的念头，但是一想起系统那一排排蓝闪闪的字句，就还是咬着牙往小公园出发。
几天来，那里的人一直不怎么多，简直就像是欣小甜包下的私人场地一样。这样的情况倒是正合心意，没人抢地方，也没人打扰，说实话，如果人太多的话，欣小甜可能会感到害羞，放不开手脚，不自在呢。
运动的内容简单而单调，所以重在坚持，她现在已经完全找到了腹肌发力的感觉，双腿放松，由腹部力量带动下肢摆动，这样每天练完50分钟，肚皮都超有感觉。
几乎都能看到腰围细下去那么一点了！
除去每晚的运动，欣小甜在系统的提示和督促下，也会留意继续查找学习一些相关的知识。
减肥不能盲目，同时有些传言也不可轻信，必须得自己辨析明白，用科学健康的、适合自己的方法，循序渐进才是最好。
又过了几天，欣小甜已经差不多适应了这种新的生活节奏，每天换衣服出发的时候内心已经不用太挣扎了。
习惯成自然，瘦是一种生活习惯，这话也许没错……
欣小甜正专心的在太空漫步机上甩着步子，注意力全都集中在腹部，忽然听到好像有人在叫自己。
“这好像是小糖包哎，好巧！”
一个很清脆悦耳的声音。
小糖包……是欣小甜的另一个别称，天知道她有几个别称，不难听不伤自尊的都已经很好了。
她所在的行政部门的同事，因为关系近些，基本上都叫她肥嘟嘟，至于其他部门，除了小糖包以外，她还听到过“包子甜”、“甜记包子”这样的称呼……
欣小甜微转头，往声音传来的方向看过去，有三个美女正从小公园外面路过。
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