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两人数了数收到手的现金，一共9200元，加上前昨天收的钱，收入已经超过了一万元。
这速度，也来得太快了些吧，真是让人有些意外……人都说万事开头难，营销难做，可是到了她们这里，却偏偏有这么多人赶着来加入会员，以至于节奏都被迫加快，弄到有些措手不及。
“也许正是应了一句真理，产品好才是硬道理，东西好了，自然有口碑，自然会有人赶着上门来掏钱。”欣小甜若有所思的总结着。
心里在想，之所以这么顺利，全都是归功于系统的东西好呢，如果没有超级榨汁机，那么很可能就不是这个局面了。（未完待续。）
第九十九章 忙碌而充实的一天
看看时间，已经10点半，欣小甜又赶紧跑回去二次开工，说好了让柯忆婉先收拾东西，并做好中午时间段的准备，然后过半个小时再回去接她。
柯忆婉没有异议，一口答应。
真是好在柯忆婉从不多疑，所以欣小甜才暂时不用解释榨汁机的事情。
中午，果然来申请加入创始会员的人比昨天多了一倍还多，每人都交100元定金，领收据，登记姓名，加微信，忙到两人恨不能手脚并用，一张嘴要同时和几个人说话，才能应付过来这一拨一拨的姑娘们。
好容易等到午休时段，店门口终于暂时清静了下来，两人基本只剩下了对视的力气，然后发现又忘了准备午饭。
没关系，打电话叫外卖吧，或者汉堡之类也行，这个时候已经顾不上挑食，更顾不上考虑吃什么可以保持体重，吃什么会发胖的问题了。
因为估计下午还会不断有路人零散经过，而且还会有一些人来交定金，所以稍后还得继续回去准备饮料。
……原来，忙人们大概都是这样忙胖的。
欣小甜拿起手机，准备看看有什么方便的外卖，却发现有几条孙嘉石发来的消息，刚才居然一直没有看到。
点开看，并没有特别的内容，就是问今天情况如何，过了一会儿又提醒不要忘了吃饭，又过了一会儿，问。还在忙吗，是不是真的没吃饭？
是呢，被猜中了。
欣小甜正想着要如何回复才好，却看到一位送外卖的小哥骑着电动车停在了路边。
小哥从电动车上下来，看看地址，拎着餐盒走过来，说：“这是二位的餐吧。”
“我们还没点呢，正要准备点。”柯忆婉十分诚实的说。
“没错，应该就是这里，是位先生点的。唔……我看看。姓孙，孙先生，已经付过款了。”小哥面无表情地看了看手里的单子。
“啊，那是送对了。没错。”柯忆婉转而毫不客气地点头接过来。随后对着欣小甜咧嘴一笑。
“看你笑得。呲牙咧嘴。”欣小甜觉得对方的笑里不怀好意，于是白了她一眼。
小哥这边任务完成，转身离开。柯忆婉已经大咧咧地摆开餐盒，准备就坐在原地开吃。
欣小甜却不急，回复孙嘉石：“刚才一直特别忙，抱歉啊，你真是料事如神，就猜到我们没有吃饭，而且还考虑的这么周到。”后面加了一个超级感动的表情，以表示她此时的心情。
孙嘉石秒回过来：“看你一直没有回复，我掐指一算，就知道今天中午又有两位呆呆要饿肚子，所以就自做主张，订了你们可能喜欢的菜。”后面附着一个得意地笑的表情。
“你真好。”欣小甜不知道该说什么才好了。
“千万不要乱夸别人好，快吃吧，不谢，也不用感动。”孙嘉石继续附上一个得意笑的表情。
“别聊了，快吃吧！不过话说跟着你混真好，总能吃到好吃的，还有大块肉！”柯忆婉一见到肉，就切换到了绿林模式，连说话的嗓门都更粗旷了两分。
……
下午，果然和预料中的一样，零零散散又有人来，两人也并不怎么清闲。
从早上到下午，总收入达到了一万九千，差点接近两万。
柯忆婉几次感慨：“你说这上班时间，那来这么多的人在外面办这些闲事？”
“所以说人口基数大嘛，到处都是人，也可能有些人是正好今天轮休。”欣小甜在为路人作出合理的解释。
中间还到陈娟打来的电话，简单询问了这两天的情况，以及重点是，惦记着欣小甜的指法。由于欣小甜和柯忆婉不打算在晚上继续加班，那样未免太拼了些……于是和陈娟约在下午5点半见面，陈娟派人来接欣小甜去她那里，帮她瘦了10分钟的身。
晚上，和陈娟一起吃过晚饭，又由陈娟的司机送回住处后，欣小甜换了衣服，独自一人步行去健身房。
路上，回想起席间和陈娟的谈话，欣小甜忍不住偷着乐，因为陈娟听到她这两天的“业绩”之后，惊到睁大眼睛、合不拢嘴。
那样惊讶的表情，出现在气场强大的陈娟脸上，还真是有些意外……
因为如果按照这个速度下去，也许不出一个月，所有的前期投资就全部都能收回！
这样的效率，的确是不多见的！
不过惊讶和羡慕之余，陈娟也很理智地给欣小甜又提了一些“小建议”，的确是经验之谈吧，欣小甜认真听着，不住点头，并表示感谢。
另外，陈娟还一脸期待地表示，希望欣小甜下次也能给她带一杯这种神奇的果蔬汁。
说不定，还可以有另外的合作商机哦。
……
此时，欣小甜在路上慢步行走着，结合陈娟提出的建议，再好好考虑着一些细节问题。
等走到健身房时，已经想得差不多了，等晚上回去以后，可以和柯忆婉再商量一下。
来到健身房，见到大强教练，准备开始上课。
在上课前，欣小甜提出，说这两天挺累，所以今天就不要安排hiit的项目，以及深蹲这类体能消耗稍大的动作也就先不要安排了，就只是小重量的练练肌肉就好。
大强迟疑了一下，说：“原本已经安排好了今天的训练内容，既然这样，就临时调整一下吧，也行的，不过内容可能就会有些不连贯，希望你不要介意。”
“没关系的。”欣小甜笑着回答。
大强先带着欣小甜做了基础热身和基础拉伸，随后带她到器械区，借助有轨器械练了背部和胳膊，之后，拿过两个瑜伽垫，分开铺在地上，说：“我可以教你几组自重训练的动作，难度都不会很大，也不会很累。”
“好。”欣小甜点头。
“今天这几组主要是练腹部和大腿，这也是女孩子最想减的部位。”
大强说完，就先做起了第一个动作的示范，并说：“这个叫俄罗斯转体。”
只见他坐在垫子边上，抬起大腿，大腿与地面呈50度左右的夹角，只用臀部接接触垫面，同时背部挺直，背部与地面的角度大概是60度夹角，小腿放松不发力，脚后跟虚搭在地上。
手臂伸直，左手和右手交握，然后匀速且中速地在空中划过一个弧度，往左边一下，贴上身侧的地面，再往右边一下，贴上身侧的地面。
欣小甜看着大强的示范，说：“哦，所以动作名称中有转体两个字，可是为什么叫这个名字，是俄罗斯人发明的吗？”
“……可能，也许吧。”大强似乎从来没有探究过这个问题。（未完待续。）
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第一百章 马甲线的传说
“这个问题还真是说不清……老师也没有讲过。”大强站起身，摸着后脑勺说：“还有一个动作，叫保加利亚深蹲，也是搞不清为什么要这样叫，哈哈。其实名称不重要吧，最主要的是要把动作做标准。练习腹部肌肉的时候，如果动作不到位，很可能会伤到腰。”
大强绕开了这个既答不上来，也似乎无关紧要的问题，转而讲起了相对重要的知识。
“伤到腰？”欣小甜有些不解。
“你坐下来感受一下，就马上能明白了。”大强说。
欣小甜便也坐在垫子边上，学着大强刚才的示范动作，大腿和上半身之间摆成v字形，脚后跟虚点在地面上，这样才只坐了几秒钟，还没有加手上的动作，就已经感觉到腹部肌肉开始轻微颤抖，不过腰部倒还没有什么感觉。
“因为以前锻炼的少，所以都会抖的，这个正常。在做这一类动作的时候，重点是，腹肌必须正确发力，如果腹肌一点力都不使，一松下去，后腰马上就会承受很大的重量。”大强正说着，看欣小甜有了放松的趋势，赶紧又说：“别试，你别试这个，腹肌使劲，别放松。”
欣小甜原本是有些好奇，想感觉一下的，但是被大强阻止了。
“没事还是不要讲错误动作的好，以免你们要么想乱试，要么记混。”大强似乎是在自言自语。
欣小甜坐直身体，笑起来：“就像上学考试时。四个选项，只背正确的就行，最好不要闲得把其它三个选项为什么错了也记住，那样反而容易混。”
“哈哈，差不多是一个道理。”大强说。
随后，在大强的语句指导下，欣小甜用腹肌的力量使劲“拽”着上半身，并保持身体稳定不动，然后双手交握，左一下右一下匀速摆动到身体两侧。正好是以臂长为半径。划个半圆。
做完16下，欣小甜感觉腹肌发酸，并且左右两侧也很有感觉。
大强点点头，又说：“这个动作的进阶姿势是双脚完全离开地面。你现在先不用做这么难的。”
“对了。记得以前上学的时候。统一的考核项目之一是仰卧起坐，但是在健身房从来没有见过有人练这个？”欣小甜忽然想起以前升学考试的体育项目，随便一问。
大强似乎觉得这是一个好问题。又点着头说：“是的，很多人都好奇的问过我，为什么上学的时候都考仰卧起坐，包括现在学校还都在考，但是为什么健身房里见不到有人做这个动作，而且各大v们也没有推荐过这个动作？”
“为什么？”
“你试一下，做20个标准的俄罗斯转体，虽然让旁观者看起来感觉很轻松，但是实际上，却比做30个仰卧起坐还要累。”
“嗯，好像还真是这样。”欣小甜很赞同。
“仰卧起坐的起源和发展史我没有研究过，哈哈，总之可能是外国人先慢慢总结发现的吧，仰卧起坐练得太多会伤腰，所以健身圈的人才逐渐淘汰了这个动作，而且现在的很多动作都是在不断的改良改进中，就是为了尽可能不伤身体，并达到最理想的锻炼效果。”
“哦，但是学校似乎还是把仰卧起坐列为常规项目。”欣小甜想起曾经在体育课上受过的折磨。
“这个没有办法，如果必须要做也行，就是要注意，千万不要用手使劲抱着头往起挣扎，那样不对，会导致背部弯曲，并加重颈椎和腰椎间盘的受到的压力；而且越使劲抱头，有时候越难起，最好是把双手虚放在后脑两侧，上肢、脖子、肩膀全都放松，主要靠腹肌发力，把整个身体带起来。”大强一边说一边比划着，说得很详细。
欣小甜听了，忍不住试了两下，果然还真是这样。“当年中考的时候，要是就懂这个窍门，这一项估计能考100分。”
大强一乐，说：“哈哈，不过咱们现在不练这个。后面我要教给你的这些练腹部的动作，每一个动作都能比传统仰卧起坐更有效的刺激到腹肌，而且分的更细。”
“嗯，好。”
“对了，考你一下，前几节课和你聊天，感觉你平时也喜欢看这方的知识，我问你，腹部肌肉都分为哪些？”大强半开玩笑的问。
“额……”欣小甜用力想了一下，脑中就出现了一张腹肌解剖图，当时系统奖励她瘦身指法的时候，还顺便给她强行填灌了全套的人体结构知识，这些知识平时也不常用，不过此时大强既然问到了她，就自然显现在头脑中。
“嗯……有腹直肌、腹横肌、腹内斜肌，腹外斜肌，还有这里，叫前锯肌，这个也算的吧，腹肌好像是分层长的，并不是简单的八块那样。”欣小甜一边说一边在自己身上指点着。
“不错，知道得挺全！”大强竖起大拇指，表示夸奖，又问，你还知道什么？
“不知道了……对了，我看肌肉解剖图上，腹直肌就是竖着的两条，但是为什么男生练出来就变成了八块？”欣小甜特别喜欢思考。
“因为腹肌本来就只有两块，所以你看为什么男生都是八块腹肌，女生练出来一般都是两竖条马甲线？”
“对哦。”
“因为腹直肌上天生有几个隔断，叫做腱划，所以腹肌看起来就是八块了，腱划是一种结缔组织，作用嘛，简单说就是用来固定肌肉的。”大强的确说得很简单，不过也算表达清楚了。
“但是为什么女生练出来就是两竖条？”欣小甜继续问。
“因为女生一般很难练出很明显的块头，除非是专业的，并且靠补剂和饮食来辅助；另一方面，就是女生的体脂率天生就比男生高，或者说，为了健康考虑，不建议把体脂降低到可以看到明显腹肌的程度。”大强又摸摸后脑勺，似乎觉得带别人只用出力就行，带这位还得费脑子。
“哦，这个我明白。”欣小甜觉得这一点就不用再详细解释了，女生必需保留一定的体脂，如果体脂过低可能会引起姨妈不规律，这是常识。
“其实女生练出八块腹肌的也有，但是极少。”
“嗯，我想起来，好像见过专业女健美运动员有。”欣小甜想了一下，隐约有些印象。（未完待续。）
第一百零一章 大强说八卦
“我忽然还有个疑问，有时候会看到微博上有人转发腹肌撕裂者，好像还挺出名的，那是什么？”
“那是一种训练方式，或者说是一套动作吧，其实不止有腹肌撕裂，还有全身肌肉撕裂，都统称为肌肉撕裂。”大强说得像绕口令一样。
“但为什么要叫撕裂，听上去很可怕的样子，肌肉都扯坏了，还练什么？”欣小甜不了解，不了解就问。
“哈哈，并不是这样。这个嘛，有人说是因为这套动作练完以后，会感肌肉像撕裂了一样疼，所以叫了这个名字；还有一些人是说，想要练出肌肉，就必须经历一个撕裂重组的过程，这个说法中所讲的撕裂，其实和医学上的肌肉撕裂不是一回事。
“在我理解……肌肉纤维在运动的时候都受到相应刺*激，如果这种刺*激达到一定强度，肌肉就会受到一定的损伤，当然这个因人而异，之后，简单的说，体内的蛋白质会修复这些损伤，修复后的肌肉会比从前更结实，所以，肌肉撕裂式增肌，就是让肌肉纤维在不断的人为轻度损伤和修复的过程中慢慢变结实，人的块头就越来越大。嗯，可以这样理解吧。”
“不过我不保证我说的一定完全对，哈哈，你要是回头再看了什么正确的科普文，不要说我不专业啊。”大强笑得很谦虚。
说完这些，欣小甜又做了一组16个俄罗斯转体，正准备做第三组时。忽然听到健身房前台那边传来吵架的声音。
刚开始还好，随后声音越来越高，越吵越激烈。
是一位男士的声音，听起来情绪十分激动，甚至是暴怒。
感觉他再激动一点，就几乎要动手打人或者砸东西了。
这边正在锻炼的几个人，以及现场百分之八十的教练们，都陆续跑过去围着看热闹。
大强摇了摇头，没有去凑热闹，表情中还带着很不屑的意思。说：“不用看。肯定是又坑了一个会员，人家有了意见，又不给好好解决。”
“怎么回事？”欣小甜远远地往那边看，但是什么都看不到。
“现在很多健身房都有这种情况。我也是和你熟了。大概给你八卦几句。你以后也好防着这些坑。”
欣小甜挺感兴趣，说：“你说。”
“现在健身房基本都是以年卡为主，而且年卡都不能退。只能转让，这个是大多数人都知道的事，其实我觉得这个规定挺霸王的，但是因为整个行业都是这样，所以大家好像也都没有办法。”
这时私教区周围已经没有什么人，几乎都去围观看热闹了，于是大强不急不慢的八起。
“嗯，是的。”这个欣小甜也知道，所以当时如果不是系统奖励的健身卡，她自己才不会来办卡呢，而且当时她也出不起这些钱。
“办了卡之后，等会员进来，下一步就是要各种想办法卖课，比如说以做体测的名义，慢慢把会员往私教课这边引。”
“嗯，这个我经历过。”欣小甜对此深有体会。
“如果会员在体测过程中，就是坚决不买课，或者就是压根没有准备花这份钱，那接下来，就是要在平时找