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如果有现代人此刻看到少昊他们这些人手上拿着的东西，立马就可以认得出来这些东西竟然是杠铃和哑铃，只不过是原始部落的粗糙制作版本罢了。
这些器材可是沈农用来训练战院学员们的关键所在，战士最需要的就是力量、耐力和速度，那他就专门锻炼这三个方面，首先用器材来锻炼学员们的身体力量，用长跑短跑等方式来锻炼学员们的耐力，用背着器材进行100米、200米、400米全程冲刺跑来锻炼学员们的速度和爆发力，这就是沈农给战院学员们设置的每日训练项目。
沈农还清楚的记得自己小时候曾经看过一部名为《龙珠》的漫画，在漫画的前期，孙悟空和克林二人就是在龟仙人对他们长达数月的身体锻炼计划之下，才从比普通稍微强一些的武者成为了一名能够参加天下第一武道会的武者。
虽然漫画不一定真实，但坚持不懈的负重锻炼一定能让人变得比之前更加强大，这是毋庸置疑的。
你每日背着50斤重物跑1000米，一开始你会觉得很累，甚至第一次还跑不完全程，但只要你坚持下来，不管风吹雨打，日晒冬雪，当你习惯了身上50斤的重物，并且背着它还能很轻松的跑完1000米时，这时你再卸下重物，你就会发现1000米对于你来说就是一个小意思，因为你连背着50斤重物都能够很快跑完1000米全程了，更何况你把50斤重物给卸下了呢，让这时无负重的你跑1000米简直就是一个神速，并且你还会感觉非常轻松，完全没有往日的吃力感。
这就是坚持的力量。
所以沈农还让紗罗和珈兰二人赶工制作出了很多特制的衣服，这种衣服由沈农从红谷部落带回来的亚麻织物制成，形状上完美贴合人的身体，可以让人的行动更加顺畅更加敏捷，而战院学员们除了日常要穿这种衣服以外，手腕上、脚腕上、腰上都要佩戴一种装满了被打磨到圆润的石子的负重包，每个人携带负重包的重量根据他们的年龄来决定，年龄小的重量就少一些，年龄大的重量就要增加。
沈农之所以作出这个决策是因为他不想让负重训练把自己部落里的孩子们都给练成一群矮个子，要知道小孩的每一天都在长个，只是因为幅度太小不够明显，用肉眼根本就没有办法分辨出来，只有等日积月累之后你才会发现孩子们好像突然长个头了。
身高对于战士们来说肯定是非常重要的，在这个战斗没什么太多技巧，最主要还是靠力量碰撞来搏斗的时代，身高越高就意味着你的臂展比别人长，武器可以更早的攻击到目标。
而身高高的战士还会天然自带一种无形的压迫力，可以对其他部落的人造成压迫感，让别人畏惧自己，所以沈农是万万不会做出妨碍孩子们长个子的事情的。
少昊等人将杠铃、哑铃放到地上后随即就回去了，他们还有其他的工作要做。
“巫，这些是什么东西啊。”啄骨看着一个哑铃说道。
这个哑铃上一共套了六块大小不一的圆形环状石板，重量估摸得有个35斤左右，沈农便突然坏笑的说道：“你去举起来试试就知道了，让我看看你能举个几下。”
“这太容易了。”啄骨表现的十分自信，直接走到哑铃旁边，伸手就将哑铃给举了起来，当着沈农的面，他很快就举了两个，同时一脸的得瑟。
然而沈农却是笑而不语，众所周知，哑铃并不是难在能不能举起来，而是难在你能够举几个，随着举的次数变多，你的肌肉就会开始感到发酸无力，这时再举就不会像刚开始举一样的容易了。
果然，在沈农的注视当中，啄骨大概举了三十多次后就开始表现的有些吃力了，只见他脸部发红，手臂上的青筋都绷了出来，看着显得非常狰狞。
【288】战院学员们的规矩
“嗯……！”“嗯……！”
当啄骨的脸色已经涨到了猪肝色后，沈农这才出声给他个台阶下道：“好了好了，你赶紧把那个哑铃给放下来吧。”
“呼……巫，这东西还真挺重的。”啄骨迫不及待的就把哑铃给丢到了地上，要是沈农再晚上一会，他可能就真的坚持不住了。
“现在房子也建好了，你去把部落里的孩子们都给叫过来吧。”沈农说道。
“噢。”啄骨甩了甩胳膊，随即朝着部落里面走去。
很快，整整三十八名大小不一的孩子就被啄骨给带了过来，这些孩子都是想要成为战士并且年纪符合沈农规定的人选。
在啄骨的带领下，38个孩子安安静静的站到了沈农面前，他们中有男孩也有女孩，但是此刻却一个人都不敢出声喧哗，因为现在站在他们眼前的这个人是巫。
“你们是真的想成为战士吗？”看着这些一言不发的孩子们，沈农突然出声问道。
面对着沈农的询问，所有孩子立马点头应道：“是的！”
“我再问一次，你们是真的想成为战士吗？你们有可能会死的，要是怕死的人现在就可以离开，不然以后你想离开我都不会同意的。”沈农严肃的说道。
没有一个孩子有要离开的意思，成为一位战士是部落里的最高荣誉，没有人会愿意放弃一个成为战士的机会。
“好，既然你们都不打算离开，那从现在起，你们就都是我们黄丘战院的学员了，而作为一位学员，我需要你们遵守三个规矩，这三个规矩谁都不能违反，不然立马就踢出战院。”沈农说道。
“是！”
“第一个规矩，没有我和战士导师的允许，战院的学员不能离开除了住处和训练场地这两个地方，也就是说你们以后都要住在这里，不能返回部落也不能见你们的阿父阿母。”
“第二个规矩，每个战院学员的任务就是锻炼，谁都不能偷懒，最重要的一点是，不许哭！”
“第三个规矩，绝对听从战士导师的命令。”
沈农这三个规矩一说，那些孩子们的脸色顿时就出现了变化，但依旧没有人要选择退出，毕竟能够成为战士是他们每个人的梦想。
“战院目前的战士导师有熊镰、少昊、虬止、撼天奴四人，而十名原属于狩猎队的准战士作为是战院里的助教。”
将要交待的事情都给说完后，沈农便带着这38个孩子去熟练起了那些手工制作的健身器材的使用方式，以后这些器材就是他们唯一的玩具了。
成为准战士需要通过不断的进食凶兽血肉，能不能成为准战士这属于是天赋问题，但从准战士成为到一级战士这一步，却是需要个人的强大意志力和坚韧的体魄才行，有很多准战士一直卡在这个阶段上没能成为真正的战士就是因为这一点，他们的体魄和意志力都不够合格。
而沈农设立战院的目地正是为了用来锻炼学员们的身体，磨练他们的意志力。
少昊是狩猎队的领队者，他经历过无数次与野兽危险搏斗，也领会过多次生与死之间的凶险境地，在这种磨练下，少昊的身体和意志力自然远远要比普通人强大，这也是他能够活着撑过图腾烙印的原因之一。
黄丘部落不可能派那么多人出去狩猎，这太浪费人手了，所以战院的存在还有一个目地，那就是给学员们带来真正的打斗。
目前黄丘战院的设施还都很简陋，沈农在这之后打算再在附近建一座小型斗兽场，让学员们在里面和被抓过来的野兽进行一对一的较量，以此锻炼他们的实战能力和对攻击的躲避反应。
接下来后，这些孩子的生活日常就完全交给由战士导师和助教负责了，毕竟他们当了战士这么久，还是有些独到的经验可以教给后辈们的。
安排好学员们的事情，沈农便返回了黄丘部落，从红谷部落带回来的亚麻种子他本来是打算在黄土矮山的山坡上随便找个地方种下的，但一想到估计再过上一段时间大寒季就要到来，于是沈农便打消了这个念头，先把种子给收藏起来保存好，等到明年入春后再播种。
花田部落那边在这段时间里也是派族人把沈农要的油菜花和金矿石给送过来了一大批，其实主要还是因为他们部落里面又没有水了，而仓还没有将肠管给铺设到他们部落里，所以这些人得亲自过来取水。
对于这油菜花，沈农可是打心眼里的喜欢，这种喜欢不是因为油菜花好看，而是因为它的重要作用榨油。
油的重要性相信大多数人都清楚，如果搭配上食物烹饪，肉、蔬菜这种食物的味道将会比寻常的做法好吃上数倍。
当初沈农从花田部落的族人身上看到油菜花时，就已经升起了要大量收集这种植物，然后用来榨油的想法。
此刻他无事一身轻，又闲着没事可干，再加上部落里堆放着的那些油菜花，沈农便有了要准备开始榨油的打算。
想要用油菜花榨油，首先你得将收割下来的油菜花拿去晒干，等晒干到一定程度后，就可以开始用硬物将油菜花上生长的油菜籽全给敲砸下来了，从壳中脱落的油菜籽就是榨油的主要材料。
拥有到大量的油菜籽后，你就可以开始准备起榨油的几步工序了，首先是再加热烘干，将收集到的油菜籽倒入锅中，锅底下燃大火加热锅身，借助着高温的炙烤烘干掉油菜籽体内的所有水分。
这一步完成后，就来到了榨油最重要的一部工序敲砸挤油。
油菜花之所以能够榨出油来，是因为油菜籽内含有油份，得到烘干后的油菜籽后，需要做的就是对这些油菜籽进行敲砸，然后把里面的油份全给逼出来。
敲砸油菜籽需要一种特殊的器皿，这种器皿上半部分放置油菜籽，然后与下半部分之间隔着一层过滤网，可以起到只让油份流到下半部分而其余杂质无法渗下去的效果，下半部分就是专门用来盛放成品菜油的地方了。
【289】榨油
用于榨油的容器，沈农早就已经让人做好了，只是一直都没有拿出来使用而已。
喊来几个黄丘族人帮助自己把容器从大山洞里搬出来，这个容器全都是由石头做成的，上半部分有个凹槽，专门用来放置晒干后取到的油菜籽。
而在凹槽的中央，有一个拳头大小的圆孔，这就是用来泄漏油份排到容器下半部分的途径了，在这个圆孔的下方，有一张沈农专门让纱罗用黑藤编织成的网，这张网的作用就是过滤杂质，只让纯油流到下方。
容器的下半部分内放着一个石桶，专门用来储存泄漏下来的纯油。
当石头容器被从大山洞里搬出来后，沈农又让族人把那口骨锅也给搬了出来，因为他一直都有着想要榨油的想法，所以那些花田部落送来的油菜花全被他给早早就拿出去晒了，到如今已是枯干的很，这些晒干后的油菜花正好可以让沈农
现成使用。
看着沈农折腾这么大的动静，顿时还留在黄丘部落里的族人就纷纷都被吸引了过去。
“去帮我加柴火，把锅给烧起来。”沈农吩咐道，他自己则将那些晒干后的油菜花捡起，然后拿到骨锅内对着锅底就用力的敲打了起来。
只见被晒干的油菜花上不断有大量的黑色圆粒脱落，全部掉进了骨锅当中，沈农如法炮制的将其余油菜花花籽也给打进骨锅内，很快骨锅里就多出了大半锅的黑色花籽。
随着锅底下的烈火不断燃烧，很快骨锅的温度就飞快升温，沈农站在锅边都能够感受到一股扑面而来的热浪。
“再多加点木头，把火烧的更大一些。”沈农对族人喊道，随即自己拿着一把骨铲就在骨锅内用力搅拌了起来。
哗哗哗！
黑色花籽被沈农搅拌的阵阵作响，与骨锅摩擦出了刺耳的声音。
这一步就是烘干的工序，只要等这步完成，沈农就可以开始正式榨油了。
整个烘干的过程无比煎熬，让负责搅拌的沈农简直感觉自己又回到了之前的那个旱季，最后实在是被热的没有办法，沈农便让一位族人来接替一下他的工作，沈农这才得以离开骨锅所在范围，让自己的身体缓缓，顺便呼吸点新鲜空气。
“咳咳。”沈农一脸黑灰的看着骨锅，心里却是想着这到底得烘干上多长时间才能算是烘干完成。
油菜花榨油的步骤只是他小时候无意间从镇上的榨油坊里看到的，他本人对于其中那些细致的门门道道并不是很了解。
毕竟三百六十行，行行有自己的独门技术和不外传经验，这些不是外行人看上几眼就能够学会的。
大约两个小时过后，搅拌花籽的族人都换了六七个，沈农这才出声让他们停下了手中的动作，在这种高温的锅内烘烤这么久，应该可以算是烘好了吧。
看着骨锅内那些冒着热气的花籽，沈农点点头说道：“可以了，先把火给熄灭掉。”
“是。”
有族人直接拿来一桶水浇在了骨锅底下的火堆里，瞬间就把整簇火焰都给熄灭了，大量的青烟从熄灭的火堆当中飘出，弥漫开来。
眼下骨锅内的温度很高，锅体很烫，沈农是万万不敢用自己的双手去触碰的，只能够等到温度稍微降低一些后再去取出锅内的花籽了。
……
当锅内的温度降得差不多时，沈农便用木瓢将锅内的油菜花籽给一瓢一瓢的勺了出来，放在一个木桶里，这些油菜花籽都是要转移到石头容器那边的，油菜花籽的分量颇重，沈农足足运了两桶半才将全部的油菜花籽给勺个干净，一颗不落的全给转移到了石头容器里面，接下来就到了真正榨油的步骤了，只要这一步骤获得成功，那以后黄丘部落就能有油用了。
对于用来敲打的工具，沈农选择了之前攻打泥鳝部落时，从泥鳝部落里一位二级战士手上收获到的石锤，这武器受力面积大，能够很好的对油菜花籽造成敲砸打击，更好的榨出油来。
说起这把石锤，沈农还不得不对它多上了几分心思，因为这是他第一次在这个世界上看到这种钝器类型的武器，以前大家所用的武器不是刀就是矛，奇葩一点的会有锥这种形状，但大致上这些武器都是具有锐利特性的，能够很轻松的就在目标身体上造成伤口，然而石锤不同，这种武器没有一点锋利处，伤人全凭猛力挥砸。
而因为黄丘部落所在地形属于原始森林，其中树木众多，植物遍地，不适合需要大幅度攻击才能对敌人造成伤害奏效的武器，因为这种武器不实用，很容易就会在攻击目标的时候被什么头顶的树枝藤条卡住，影响战斗效率，所以一般部落内使用的武器就只有矛和刀这两种。
这柄石锤虽然不是常规武器，但却是为沈农此时的行动带来了便利，只见石锤一锤一锤的砸在容器的凹槽之内，将那些油菜花籽全给砸的扁不扒拉的，到处跳动，很多油菜花籽都被沈农砸的咔咔作响，就象是有什么东西裂开碎裂了一样。
做这种事情肯定不能让沈农一个人来，很快就有族人主动提出来要代替沈农的工作，沈农也是毫不犹豫的就让给了他们。
毕竟自己怎么说都是一个巫，亲自做这种事情也太没有排面了，在黄丘部落这么久，沈农一直都在扮演一个亲民、不高高在上的形象，这样可以让族人们既不会太畏惧他，也不会太难接近大众。
看着族人们举着锤子在那里使劲敲砸，虎虎生风的，相信过不了多久很快就可以看到出油的迹象了。
在现代的中华大地上，有一种不管在哪个地方都可以找到的小吃方式，那就是烧烤。
把穿过竹签的肉刷上一层油，然后放到炭火上缓缓烘烧，等到肉开始出味后，就将孜然粉、胡椒粉、辣椒粉等调料粉喷洒在上面，一串烧烤就这么简单的轻松做成了。
眼下黄丘部落里即将有油，如果可以再找到类似孜然、辣椒这样的植物，那黄丘部落说不定就可以重现食物里的烧烤时代。
正如老话说的，没有什么是一顿烧烤不能解决的，如果有，那就来两顿，这可是一个好东西啊。
【290】出油了
凹槽内不知道被石锤砸过了多少次后，锤面上终于是出现了一些肉眼可见的油脂分泌，这就说明这些油菜花籽已经开始出油了，对于沈农来说，这无疑是一个好消息，于是他执行了多人轮换制度，让多位黄丘族人守候在凹槽旁边，轮流举着石锤对凹槽用力敲砸。
这敲砸的频率一定要又快又狠，每一次挥出石锤都是全力而出，在这种高频率下，每个族人都无法坚持太久，所以必须一段时间就换上另一个族人进行替换，目地就是为了尽可能的快速榨出油来。
等待了几个小时，凹槽内已是出现了一种黑黄的液体，这些液体很快就顺着凹槽中心位置的过滤孔流到了下方。
一天后。
当油菜花籽已经被砸到无法再出油的时候，沈农让族人们停下了手