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达到宁静最容易的方法便是＇规律的呼吸＇。多数人呼吸是用浅呼浅吸的方式，这种方式使脑部缺氧。人们呼吸的方式就好像以为空气是配给的，他们必须把它打进打出，他们也认为空气是什么烫手山芋，吸进去之后要快点把它吐出来。
我们应该学着去做缓慢的深呼吸，确实把肺中的脏气全部呼出来。如果我们只用肺上部呼吸｜，肺下部分的空气就愈来愈脏。我们能将空气供给的愈好，我们的脑力便更好，因为我们不能没有氧，而脑是第一个遭受缺氧打击的器官。如果我们的脑氧气供应不够，我们便容易疲劳、感觉倦怠，行动变得迟缓，脑子也无法思想。有时我们觉得头痛，只要到空气新鲜的地方，头痛便好了，这也证明了人需要许多氧气。
规律的呼吸能平复毛躁的感觉，如果你自己觉得脾气不好，很失常，想揍人，那么赶快深呼吸，尽可能深的呼吸，然后闭住气几秒钟，再用几秒钟把气慢慢吐出来。试几次看看，你会发现你比想象中还要快便镇静下来了。
不要只是快快把空气吸入就算了，然后又快快把它呼出去。缓慢、稳定的一面吸气，一面想｜｜事实也是如此｜｜吸入的是生命与活力的本身。我们在这里示范一下：压缩肺部、尽量把气吐出，如果你愿意，你可以强迫你的肺直到舌头因为缺乏空气向外吐出为止，然后你用十秒钟把肺完全充满空气，把肺向外撑，尽量吸入空气，接着停一会儿。等你尽可能吸入空气后，闭住气五秒钟，五秒钟后，让气慢慢呼出，用大约七秒钟的时间把在你体内的气全都呼出，强迫你的肌肉用力把气挤出去。然后再重头开始。如果你做六次，你会发现你的挫折感与坏心情都烟消云散了，你会觉得精神也非常好，你可以开始获得内心的沉着。
如果你去参加很重要的面谈，在你进门谈话之前，深呼吸几次，你会发现心不那么狂跳了，它会稳定下来，而且你也会觉得更有信心，没有那么多焦虑。如果你照着这么做，问你话的人会对你明显充满信心的外表有好的印象。请你试试看！
日常生活居然会造成那么多挫折与不快，真叫人难以置信！这种感觉对我们是有害的。＇文明＇给人们带来的是福还是祸？我们愈陷入文明的阻碍中，就愈难得到心中的平静。在大都市生活的人脾气通常都比较坏、易怒、紧张，在乡间的人比较好一点。所以控制自己的情绪变得愈来愈重要。受挫折、易怒的人胃酸变得愈来愈多，进而在胃中＇沸腾＇，最后胃酸强到了腐蚀胃壁的地步，可能某些地方胃壁会变成很薄，也可能某些小溃疡的部分受到吃下去硬而不消化的食物磨擦，引起胃痛，恶性循环的结果，胃酸更在这个薄弱的地方＇作工＇，最后胃壁会穿孔。胃溃疡引起我们消沉与痛苦。也许你曾经听过易怒与紧张的人容易得胃溃疡，我们来想一想这些不快是如何引起的：也许你在烦恼没有钱付瓦斯帐单，或许你在忙别的事情的时候，查电表的人一直来烦；你也许觉得奇怪怎么有那么多笨人寄来一些笨信，为什么你要费事去扔掉这些东西？为什么寄信来的人自己不把它们扔掉，省得你来麻烦？慢点！慢点！别慌！你自己定下来想一想，问问自己：＇五十年或一百年后这些事重要不重要？＇你觉得受挫折的时候，你觉得自己被每日例行的生活压得烦闷的时候，你觉得烦恼与因难快要把你淹没的时候，那么你再想一想：＇这些事，这些烦恼，五十年或一百年的时间后还重不重要？＇
所谓的文明时代实在是个考验的时代，所有的事都让我们制造出不自然的脑波，都叫大脑细胞制造出不恰当的电压。通常脑波经过特殊的仪器能画出一个相当对称和谐的形态，但是如果脑波构成某些特别的形态，则可以说这个人有某种精神病。所以有精神病的人应该先去画脑波图，看看与正常的脑波图里相差多远。东方人知道如果一个人能缓和不正常的脑波，那么他就能恢复理智。在东方也有许多医疗方法能帮助精神病患者恢复正常的脑波。
女人在生理转换期间大脑会产生不同的波，这是出于多种内分泌转换或停止所造成的现象。有些更年期的妇女听了太多＇老太太的故事＇，真的相信她会有一段难过的时间，因为她确实相信更年期会不舒服，她就真的会不舒服。一个人心理有所准备的话，他就不会在任何生理转换期间觉得不舒服。有些不幸的例子发生在做子宫摘除手术的妇女身上，子宫摘除手术的结果是＇停经＇，通常是因为疾病才做这种手术，但是＇停经＇的结果使得原来的生理状态改变，一些重要的贺尔蒙分泌忽然停止，造成一段时间脑中严重的电流不稳定状态，可能使这个妇女精神情绪不稳定，正确的治疗、同情与了解才能治疗这位不幸的人。我们在这里提出这点的理由在于表示身体是一种产生电流的机体，使向外流动的电流稳定是很重要的，因为有稳定的电流才能有沉着与宁静，如果电流因为焦虑与手术关系而呈现不稳定，那么心中的宁静便暂时失去了，但是请放心，宁静仍然可以再获得的！
让我们回头谈谈＇五十年或一百年后＇的事情。如果你对旁人行善，那么这是一件五十年或一百年后都有关系的事。如果你对别人好，使别人因为受到你善意的关怀而快乐；如果你伤害他人，你便会使别人不快乐。你愈对别人好，你得到的快乐会愈多。这是玄学的法律规则：除非你先愿意施舍，否则你无法获得。如果你布施帮助、金钱或爱心给他人，你就会得到帮助、金钱或爱心，不论你施舍什么，不论你得到什么，将来每一件事都会偿还的，你先施舍仁慈出去，才会有仁慈的回报。不过我们在这一章中不深谈这个题目了，等以后我们谈到＇业＇时，再进一步详谈。
你要时时保持镇静，让自己心情平和下来，让你自己明自所有的小折磨与打扰，几年以后都没有意义，它们只是小事而已，虽然有点恼人，但是不足以使你心乱。内心的沉着、和平与宁静就在那儿，是要自求的。你要做的事是正确的呼吸使大脑获得最充分的氧气，然后想：这些微不足道的小事五十年后一点意义都没有了，你会发现它们真的是完全不重要。
你知道我们说了半天希望你了解什么吗？我们希望你明白：大多数你所忧虑的事是不会发生的。我们常常觉得自己受到威胁，觉得有可怕的事要发生，自己使自己怕得要命，在这种情形下，我们被自己吓得手足无措，到后来，我们发现自己怕的没道理，什么事也没有，白忙一场。恐惧时，体内的肾上腺素在＇沸腾＇，等待行动。而等恐惧过去，身体必须驱散肾上腺素，我们便觉得身体虚弱，甚至会发抖。许多世界名人表示他们最怕的事情从来没有发生过，但是他们仍然烦恼，事后才发现完全是浪费时间。如果你心里有事，便无法获得宁静！如果你愤怒，便不会沉着。在这种情形下，你不仅不能收到心电感应的讯息，你自己还向外广播出混乱、受挫折的讯息，这不仅使你丧失了接收讯息的能力，也阻碍了你四周相当距离内接收的能力。所以为了自己及他人，练习平静、镇定，记住那些小不快只是小不快而已！没什么大了不起！它们是来考验你的，怎么可以被它们考倒？
练习沉着，练习用正确的观点审视你的困难。今晚也许你因为没去看最后一场电影而不快，但是看电影也不是什么大了不得的事，重要的事是你学习而又进步了，你学得愈多，你带入下一生的东西愈多，你来这个悲哀人间的次数便可以减少。
我建议你躺下来，把自己放松。躺下来之后，四肢先动一下，不让任何一条肌肉或你身体任何一部分紧张，轻轻的合上你的双手，规律而稳定的深呼吸，一面呼吸，一面想：＇平｜｜静｜｜平｜｜静｜｜＇。如果你照这样练习，你会发现真的有一种平和宁静的感觉罩住你全身。你把那些不和谐的念头推开，把注意力集中在平和、安静、舒适上。如果你想＇平和＇，你就得到＇平和＇，如果你想＇舒适＇，你就会感觉＇舒适＇。结束这一章前，让我们告诉你：如果每一个人每天这样做十分钟，医生都会因为没有病人而破产呢！
第二十一章 心电感应
这一章我们将介绍大家都感兴趣的＇心电感应＇。也许你会觉得奇怪为什么我们一直强调脑波与无线电波相类似，在这一章中你将会有更多的领悟。请看图九，我们称之为＇宁静的头部＇，因为除非我们到达宁静的地步，我们是无法获得心电感应、眼通或＇触视＇精神测验能力的，这就是我们上一章谈到＇沉者与宁静＇的原因，我们先要求取自己本身的平静，然后才能谈到进步。
图九
换一种方式来说：如果你在一个铁工厂附近，你能期望听到一次好的交响乐演奏会吗？如果人们在你四周又跳又叫，你能不能欣赏古典音乐，或者其他你喜欢的音乐？不可能的！你不是只好关掉收音机也加入喊叫，就是叫大家安静下来！
由＇宁静的头部＇图片中，你可以看出大脑有不同区域的接收范围，而在大约光环部分的区域能接受心电反应的波。其他的波以后再谈，现在我们先谈心电感应。当我们宁静的时候，我们能收到各种印象的波，它们是别人放出的无线电波，由我们的大脑接收。你总同意许多人有＇预感＇吧？很多人有些时候有一种对于某些事情将要发生的奇怪感觉，或者他们觉得要做什么。不明了事情真象的人称之为＇预感＇，事实上这只是无意识或潜意识下心电感应的结果，也就是说有＇预感＇的人接受到别人有意或无意放出来的心电感应讯息。＇直觉＇也是同样的东西，女人比男人有较多的＇直觉＇，这是正确的说法。如果女人不那么爱说话，那么女人比一般男人容易成为好的心电感应的人。女人的脑子一般说来比男人小，但是当然这与智力是完全无关的，有些人为了一大堆理论说明脑子大小与智力间的关系，如果用这种基础来假设，大象和人来比就是天才了！女人的大脑故能与外来的讯息产生共呜，用无线电收音机的名词就是说女人的大脑像一架收音机，比男人的大脑要容易调到电台，用这种解释比较简单易懂。你还记得你爸爸或是爷爷的老收音机吗？上面有好多转钮，要花好大力气才能调整到电台，要控制电压、要慢慢转动旋钮，有时还要调整天线、还有音量控制等等，你的爷爷会告诉你第一架收音机的故事。现在人们把收音机放在口袋里，打开开关，也许只要用一只手指头就能旋转旋钮，听到老远世界传来的节目。女人的脑子就像那样，比男人的脑子要容易调整电台。
另外我们要提的是同卵双胞胎，这种双胞胎几乎随时互相联络，不论他们身体相隔有多远，可能一个在北美，另一个在南美，你能得到他们在做什么的报告，发现他们互相知道对方在做什么？这是由于他们来自同一个细胞，同一个卵，所以他们的脑子像一对设计完全相同的收发报机，他们不用费力就可以互相调到相同的波段。
现在你一定在想要如何才能有心电感应的能力呢？只要练习与信心，你是可以办到的，不过首先你一定先要有内心的宁静，然后再加上练习与信心，你才能成功。最好的练习方法是：用一、两天的时间告诉你自己：在某一天的某某时间内，你的大脑将能接收电波，这样告诉自己能使你先对一般的情况有概念，然后能接收特定的心电感应讯息。一直对自己重复这件事，肯定自己的态度，到时你便能成功。
在预先选定的那一天，最好是晚上，到一间没有人打扰的房中去休息，把灯光弄暗，温度也调节到最舒适的温度，然后以你认为最舒适的姿势躺好，手中握一张与你关系最深的人的照片。所有光线必须来自你后方，这样光才能照在照片上。深呼吸几分钟，然后把心中杂念摒除，只想你手中照片上的人，看着照片，想象整个人站在你面前。他会和你说什么？你会回答什么？把你的思想建立起来，如果你愿意你可以说：＇对我说话｜｜对我说话。＇然后等着回答。如果你很镇定、有信心，那么你的脑中会有所动，开始也许会认为那是想象出来的，但是那不是想象而是真实。如果你把它像一般想象出来的事情一样抛开，你就等于放弃了心电感应。
要获得心电感应最简单的方法是和一位相知甚深的好朋友一起工作，你们两人应该先讨论一下要做什么？决定在某一天的某某时刻里你们用心电感应的方法接触。你们两人都应当回房休息，不论你们相距多远。甚至相隔一大洲之遥也没关系，因为距离不是问题，但是你们要注意时差问题，例如布宜诺斯艾利斯比纽约早两小时，必须配合时间，否则你们的实验就会失败了。你们还要预先决定谁发出消息？谁接收消息？你们将表依格林威治时间调整同步之后，就可以避免弄错了。我们在任何地方都可以查出格林威治时间，如果决定出你先发讯息，等十分钟后或者更长、更短都没有关系，只要是一段固定的时间就可以了。你的朋友再向你发讯息。刚开始的两三次，也许你不会成功，但是继续练习便可以成功了。请记住婴儿无法一试即会行走，一定要经过跌倒、爬起来的练习，所以你第一次试验心电感应也不一定会成功，但是经过练习便能做得好了！等你成功的将心电感应的讯息传递给你的朋友或由朋友处接收了讯息时，你便可以开始接收别人的思念了，不过只有在你无恶意企图下你才会成功，在这里我们又要离题去谈另外一件事：你永远要记住不可以用心电感应、眼通或触视的方法去伤害别人，别人也不能用这种方法伤害你。有人说如果一个坏人有心电感应眼通的能力，他能对犯错的人要胁，这是不可能的事！＇入不可能同时同地握有黑与白＇，而且你也不能用心电感应的能力做恶，这是形而上学的铁律，所以你不必紧张，别人不会看透你的心念来害你的，许多人也许希望能这么做，但是他们无法做到。我们提到这点，是因为有许多人害怕有心电感应的人会知道他们所有秘密的恐惧与害怕的地方。不错！心灵纯洁的人能够洞悉你的思念，看见你的＇气＇，知道你的缺点何在，但是心灵纯洁的人任何时候都不会打算这么做，而那些心念不纯正的人永远没有这种能力。
我建议你与朋友练习心电感应，但是如果你找不到恰当的人选，那么你就照我们前面提到的方法放松自己，让思念传递给你。你会发现开始时你的脑子里充满了嗡嗡叫的杂念，就像你走到一群人中间一样，你可以听到一些断断续续的对话，噪音很大，好像每个人都在同时大叫的样子，但是如果你试着去注意某一个声音，你发现你能做到。在心电感应中你也能做到这一点，你需要练习与信心，你也需要时时保持镇定，而且你不可以存有害人之心，这样渐渐的你也可以有心电感应的能力。
由图九你可以看出＇眼通＇的位置在＇第三眼＇的区域，它的频率与心电感应的频率完全不同。它在某些方面说来与心电感应是同一种东西的另一种表现。我们可以将接收心电感应的能力比成听收音机，而将眼通所见比成看＇综艺七彩＇的电视画面。
如果你要练习＇眼通＇，你就需要用水晶或是其他透明发亮的东西，如果你有一颗钻石独镶的戒指，那也和水晶一样好用，可能你还永不厌倦去托住这颗钻石呢！向后舒适的躺好，室内灯光幽暗，假设你手中拿的是一块水晶｜｜晚间你在房中舒适的休息，窗帘放下来了，以避免直射的光线。房中颇为幽暗，你几乎看不出水晶的线条，当然也没有光线在水晶中反射出点点光芒，它好像＇不存在＇似的，但是你知道你握着它，并且你一定能看见些东西。你一直注视者水晶，但是不要试着去看什么，向水晶内部注视，好像你向很遥远的地方凝望一般。水晶距你只有几吋，但是你却要像离他几哩远一样看它。最后你会看见水晶渐渐有白雾出现，形成了白云，而水晶不再呈现透明，变成奶白色的。现在是重要的关键时刻，不要颤动，不要让自己产生警觉，很多人警觉了便无法成功，下一步出现的是｜｜白云像窗帘一棵被卷开了，露出一个舞台。你的水晶似乎消失了，你看到的是世界。你像奥林匹克山上的神一样看着世界，你看见云，云下面是大地，这时你会有跌落的感觉，可能你会不自觉的向前面栽，请试着去控制这个动作，否则你便会失掉画面，而必须以后再来重新试过。假设你没有颤动，你就会感觉你向下冲，