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52．长期使用涂改液可致白血病
调查资料显示，我国大中城市半数以上中小学生在使用涂改液。针对涂改液给人体造成的慢性毒性损伤，有关专家强烈呼吁：禁止使用涂改液，以防止引起血癌。
涂改液中都不同程度含有苯、甲苯、三氯甲烷等有害烃类化合物，部分涂改液中还含有铅、钡等重金属。烃化物是一种挥发性极强的毒性化学物质，主要通过呼吸道侵入人体，损害造血系统和神经系统。长期使用会出现头昏头痛、心悸失眠、血液中的白细胞减少、牙龈出血、皮肤紫癜等慢性中毒症状，严重者还会出现呼吸困难及衰竭，甚至引起再生障碍性贫血。接触皮肤后极易引起肌肤干燥、脱脂、皲裂和皮炎。
专家向消费者（特别是中小学生）郑重发出警示：尽量不要使用涂改液，涂改时用橡皮擦更好。
健康忠告
在涂改液非用不可时，要注意自我保护，不要让涂改液减到皮肤上，用后一定要洗手，没有安全标签和安全使用说明书的产品不要买。
53．乱吃零食，健康有忧
时下，有些少男少女，口袋里总装着零食，经常吃个不停。这种乱吃零食的坏习惯，不但会影响身体健康，还会影响正常的生长发育。
食物进入胃内，胃便分泌出胃液，并轻轻地蠕动，把食物充分混合，变成一种粥状物，输送到肠内，这样食物便被消化、吸收。但胃和人体内其他器官一样，需要有规律地工作。因为每天分泌出的胃液也有一定的限度，如果经常吃零食，胃就需要随时分泌出胃液来消化。到吃饭的时候，胃液分泌就会减少。这样，就破坏了胃肠的活动规律，因而影响了食欲和消化。久而久之，就容易导致胃病的发生，引起营养不良，影响生长发育。所以，爱吃零食的少男少女，吃饭时总是吃不香，挑挑拣拣，长得也较瘦弱。
此外，由于不分时间地乱吃零食，零食不断进入胃肠，于是血液一直集中在消化器官，脑部血液则相对较少，这样就会影响思维和记忆，而且易感疲劳。所以，爱吃零食的少男少女，常常记忆力差，学习成绩不理想。
当然，如果在饭后或吃饭的同时吃点水果或其他帮助消化的干果等，则不但不会影响身体健康，还有利于帮助消化吸收，有利于促进生长发育。
健康忠告
对于增加营养的零食，应当鼓励吃，但要讲究时间，不要影响正餐食欲，一般以同正餐一起吃或饭后吃为宜。
54．以茶解酒不科学
不宜用浓茶解酒。酒中的酒精成分，对心血管的刺激性很大，而浓茶同样具有兴奋心脏的作用。两者相合，更增加了对心脏的刺激。这对于心脏功能欠佳的人更为不利。
醉酒后饮浓茶，对肾脏也是不利的。因为酒精绝大部分在肝脏中转化为乙醛之后再变成乙酸，乙酸又分解成二氧化碳和水，经肾脏排出体外。浓茶的茶碱可以迅速地发挥利尿作用，这就会促进尚未分解的乙醛过早地进入肾脏。由于乙醛对肾脏有较大的刺激性，会对肾功能造成损害。因此，不宜用浓茶解酒。
健康忠告
有的人喝酒以后，马上就喝汽水，认为汽水具有解酒的功效。这种认识和做法是不妥的。
酒和汽水在胃中混合以后，易导致急性胃肠炎、胃痉挛。有些患有肠胃病的人，于饮酒后又大量喝汽水，会造成胃和十二指肠大出血。血压不正常的人，在酒后喝汽水，可导致血压迅速上升。因此，喝酒后是不宜用汽水来解酒的。
55．口香糖不易久嚼
口腔专家经调查研究表明：口香糖对人的生理功能及口腔器官均有影响。如果连续咀嚼4小时，舌头的微血管可发生破裂，牙齿珐琅质磨损可达30％左右。最突出的现象是牙床间的齿龈和牙根出现萎缩，这种萎缩的程度可与咀嚼口香糖的时间成正比。
口腔专家还指出：长时间咀嚼口香糖，还会大量消耗唾液，而在食用咀嚼食物时，则显得口内唾液不足，这也会影响唾液与食物的混合，不利消化。
因此，口香糖不宜久嚼。可把口香糖含在嘴里，不必用力嚼，这样可长时间保持口气清香。
健康忠告
口香糖中所加的增塑剂和添加剂有一定毒性，儿童过多地吃泡泡糖，会对健康带来潜在危害。另外，有的儿童在吃口香糖的时候，还吐出来用手拉着吹泡泡，会把手上的病原微生物沾到糖上。这种极不卫生的吃法，很容易使儿童患寄生虫病和其他肠道传染病。
56．避免家庭噪音的危害
医学研究证明，家庭中噪音如超过60分贝，就会对听觉、视觉、心血管系统、消化系统、内分泌系统和神经系统产生损害作用。长期处于强噪音的家庭环境中，轻者听力减退、头晕、耳鸣、失眠、记忆力减退和全身乏力，重者可导致耳聋、注意力不集中、烦躁不安、心跳过速、血压升高、消化功能紊乱等，给人体健康带来危害。
据测定，音量放大的电视机、收音机、录音机的声级可达60～80分贝；电风扇的声级为40～60分贝；电冰箱的声级为40～50分贝；洗衣机转动时马达声级为40～70分贝；音响的声级可高达90分贝以上。
健康忠告
减轻、避免家庭噪音危害的方法：
1．在选用家用电器时应尽量选购噪音小些的；
2．室内布置时尽量不要把发出噪音大的电器置在同一室内；
3．墙壁不宜过分光滑，墙上可挂些镜框，既可美观房间，又可以减少室内回声；
4．家具宜选购木质的，因为木质材料纤维多孔，可吸收噪音；
5．室内最好放些盆花，不仅可以调节小气候，还能减弱噪音；
6．收听录音或收看电视时，把音量开低。
57．预防“气象病”
有一类疾病与气象条件有密切的关系。如天气突变、阴湿寒冷等，常使关节炎病人疼痛加重；有手术刀痕、外伤疤痕、骨折过的人，常在阴雨前出现疼痛；在气温超过34℃，相对湿度大于65％的环境下，人容易中暑；寒流过境、太阳黑子活动增加，可诱发心肌梗死；阴雨连绵、刮东南风时，脑溢血、猝死的人增多；心脏病人死亡约1/3是在冬季连绵阴雨、气温骤降的深夜或凌晨。这类疾病，医学上称之为“气象病”。
健康忠告
避免或减少“气象病”对人体健康危害的措施：
1．要根据季节特点和气象因素，从衣、食、侄、行等方面对人体采取综合性预防保健措施；
2．加强体育锻炼，增强体质，提高人体对气候变化的适应能力：
3．接免疫程序，及时进行各种预防注射和预防服药，提高机体免疫能力。
58．牙好，身体就好
牙齿与人相伴终生，健康的牙齿有助于消化吸收，有益身体健康。要想有一副健康的牙齿，应该做到：
（1）坚持刷牙。
每天要早晚刷牙，方法要正确，牙膏要合适。
（2）防治牙周炎。
牙周炎是较为常见的疾病，容易反复发作，导致牙齿松动脱落，必须做局部的牙周治疗，配合全身用药，方可根治。
（3）警惕根面龋。
多见于中老年人，应及早发现，及时治疗。
（4）减少牙齿磨损。
正确的咀嚼方法是，双侧交替使用牙齿。经常单侧用牙易造成牙齿磨损，引起面容不端正，影响美观。
（5）防止意外伤害。
例如不要用牙齿启瓶盖或咬核桃等硬物。
（6）牙石及时清。
牙石不除不仅会影响牙菌斑的清除，还会促进新菌斑形成，其本身也在刺激牙龈感染病变，不利健齿。
健康忠告
口腔疾病不仅会造成牙齿有病或脱落，而且还可诱发如风湿、抑郁症、心脏病、血液病等疾病。因此，必须注意牙齿保健。
59．牙刷使用有讲究
牙刷是清除口腔内食物残渣、清洁口腔的工具，使用不当，会成为口腔疾病的祸根。
有的人将一把牙刷用上几个月，甚至一年以上，牙刷毛已弯曲、变形、脱了毛却还在用；有的人图方便，刷牙后将牙刷放在卫生间和浴室里，这些做法都是错误的。
为避免牙刷污染而引起的口腔疾病，牙刷使用时间不可太长，一般3个月应换一次牙刷。如果已经有牙龈炎、口腔炎、咽喉炎等疾病，就更应该尽快更换牙刷。牙刷使用后，应用清水彻底冲洗干净，甩干上边的水，刷头毛朝上放入漱口杯内，放置在干燥、通风的地方。
健康忠告
组成牙膏体的各种原料，其化学稳定性有一定限期，一般正常保存期为一年。超过一年或储存不当，牙膏就会变质。尤其合铅质的牙膏皮，存放时间过长会有较多铅离子进入膏体，使用这种牙膏刷牙不利健康。
60．牙齿并非越白越好
美丽到牙齿，到洗牙室去洗洗牙，是眼下一些人的时尚追求。
口腔专家指出：洗牙的专业名词叫“牙周洁治”，是指牙科专业医生用超声波洁牙器除掉牙齿上的菌斑、结石、色素及软垢等。
然而，大多数人并不知道牙周洁治的重要性，非要等到牙龈、牙周发炎了才到医院去看。而目前一些洗牙的人的主要目的也不是防病治病，而是为了美容。这就让社会上少数不具备专业知识的人钻了空子，这种人由于不懂得牙体解剖，不仅结石残留，操作时还会损伤牙龈及牙周组织，造成牙龈感染大出血。更有甚者，为了满足来洗牙的人有一口“洁白美丽”牙齿的要求，甚至用腐蚀性的药水涂拭牙齿，从而破坏了牙齿表面的一层牙釉质，引起过敏，一遇到冷热酸甜就痛。
爱美之心人皆有之，但牙齿的本色就是白中略带一点黄色，千万不要盲目地到一些非专业人员开的洗牙室去漂白洗牙。
健康忠告
如果口腔、牙龈不美观或病变不严重，可选用较高级的传统普通型牙膏，而不必使用药物牙膏。药物牙膏一定要对症选用，更不必一定要去洗牙。
61．用牙膏悠着点
医学界经过多年研究认为，如果刷牙后漱口不彻底，就会摄入牙膏残液。而人们日常使用的各种牙膏，不论其用料异同，在配方中都含有摩擦剂、发泡剂、温化剂、稠化剂、调味剂、防腐剂等，有些牙膏还含有氟化剂等。这些用剂中含有磷酸盐、碳酸钙、碳酸镁等化学物质，可能会引起局部性胃肠炎等疾病。
年幼的儿童抵抗力差，免疫功能尚不健全，口腔黏膜特别娇嫩，使用刺激性较强的牙膏会损伤儿童的口腔，再加上儿童不善于漱口清除牙膏残液，如果牙膏残液中过多的化学成分滞留在体内，会对儿童的生长发育和身体健康造成极大的危害。因此儿童漱口最好不用牙膏。
使用药物牙膏可以使一些牙病得到治疗。但是，若不对症选用药物牙膏，不仅不能达到预期的目的，而且还会有副作用。药物牙膏虽对一些口腔疾病有疗效，但并不能包治所有的口腔疾病。如果长期使用抗菌消炎类药物牙膏，会在杀灭细菌的同时将口腔中的正常细菌也杀灭了，使口腔产生新的疾患；许多药物牙膏中含有生物碱和刺激性物质，长期使用会损害口腔黏膜，使口腔、牙龈、舌头、口唇、咽喉等处发炎。
健康忠告
有些带有苦辣嗦的药物牙膏长期使用会使人胃肠不适；有些药物牙膏含有一定量的色素，长期使用，可使牙齿失去光泽。因而家庭要经常换用不同品牌的牙膏。
62．天寒洗澡先洗脚
洗澡能够去除汗垢油脂、消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠，有利于身体健康。洗澡的方式可因人们的爱好而为，在夏天洗澡时，水龙头一开，花洒当头淋，十分简单舒服，可入冬后千万不能再这样洗了。
因为皮肤温度往往比洗澡水温度低，冬天用的洗澡水温度又往往比夏天高，突然而来的热水会令心脏负荷不了。所以最好先湿湿脚，让脚部先适应水温，再慢慢往身体上泼水，开始洗澡。
在寒冷天气里洗澡，不论是淋浴还是盆浴，时间都不宜过长，最好别超过30分钟。因为温、热水浴能使血液大量集中于体表，过长易产生疲劳，还会影响内脏的血液供应和各项功能，久热还会使人虚脱。另外，时间短可避免减少皮肤暴露于温度低的空气下的时间，减少皱皮机会。
健康忠告
冬天洗澡适宜的水温为7℃～42℃，许多人冬天怕冷，常将水温加高几度，在洗澡的时候会感觉舒服些。但太热的水会令皮肤水分流失，今皮肤变得干燥及引起微血管爆裂。所以，冬季洗澡水温度比人体体温略高一点就够了。
63．洗澡水温有讲究
洗澡是保持皮肤干净、增进身体健康的保健措施之一。洗澡的效果与水温是很有关系的，但又不能笼统地认为热水比冷水强或凉水比温水好，而应该根据洗澡目的、季节和洗澡人的身体状况，选择温度最适宜的洗澡水。
一般人通常洗澡的主要目的是清除皮肤表面的污垢。由于生理和环境的原因，人的皮肤表面其实是个积垢纳污的“垃圾场”，汗、皮脂、灰尘“三位一体”地堆积在皮肤表层，既堵塞皮肤孔隙，又影响仪表容颜。这时，最有效最简便的清除方法便是洗澡。由于人体排出的汗（盐）和皮脂对热水有较好的可溶性，所以热水浴对清除皮肤“垃圾”，效果是最理想的，热水温度可在37℃～40℃之间（手伸进水的感觉是略有点烫）。
有些时候，人们洗澡的目的是为了消除疲劳，获得一种清爽和舒适的感觉；还有些人，因为身体状况不好（比如心肺功能不佳、皮肤烫伤等），不太适宜洗热水浴。这两种情况，洗温水浴较为理想。
健康忠告
温水浴的水温一般在34℃左右，水温比皮肤温度略高，但比体温低，用手试，稍觉得热，泡进去后，觉得不冷不热。一般皮肤病的药浴也应选用温水为宜。
64．洗澡不当易患瘙痒
很多“每天洗澡族”都有这样的体会，瘙痒经常不合时宜地袭来。比如在开会、开车或会见客户时，突然会感到身体的某个部位奇痒，当时又不便挠，只能忍着，而一旦回到家或只有自己的时候就赶紧挠，总觉得把皮抓破了才痛快，但抓得过重会使皮肤起小疙瘩；也有人习惯用热水烫瘙痒部位，觉得这样才能缓解一些。但这些解痒的做法是不正确的，会不同程度地对皮肤造成更大的伤害，反而加剧瘙痒程度。并且，容易造成细菌和寄生虫寄居，甚至会引起皮肤发炎、溃烂等其他疾病。所以，每当这个时候，最好的方法是用浸了凉水的毛巾冷敷来化解瘙痒。
有一些“每天洗澡族”是到了一定的时间或环境下才会觉得某个部位瘙痒难忍。医生说，这样的情况一般是心理因素在起作用。比如，一般是在家或一个人的时候才感觉奇痒，因为这时可以随意挠，这种情况被称为皮肤神经官能症，有机会的时候，感觉才会来。
健康忠告
医生建议，因心理因素引赶瘙痒的人，应注意自我克制，到了痒的时间或环境，要尽量分散注意力，强迫自己不去想。
65．洗洗手，病菌随手走
在日常生活中，我们的双手与各种物品接触的机会最多，故手被视为病原微生物最直接的传播媒介。如在一个家庭或宿舍中，一个患感冒的人，可以通过他的鼻和手把感冒病原传播给他碰过的物体，而这些感冒病原可以在这些物体上存活，如果别人不小心又碰到这些物体，再用手擦鼻子或揉眼睛，这样他也可能被感染。一项研究显示：人在一小时内至少会有三次用手去碰自己的鼻子、眼睛、嘴等部位。一些常见的疾病如面部皮肤感染、感冒、肠道细菌感染等，都有可能通过“手——口”途径进行传播。因此，饭前便后、接触传染病人或抚摸过宠物后，洗手是必须的一道“工序”。
一般来说，经常注意手部皮肤清洁的人，手部皮肤上细菌数量要比不注意者少。洗手的价值就在于能有效减少或消灭细菌。
健康忠告
为了保证清洁效果，必须注意：
1．洗手时间至少一分钟，洗手时不要遗漏指尖、拇指、指缝等常不易洗到的部位；
2．用流水冲洗，不用公用脸盆浸泡；
3．最好使用脚踏式开关的水龙头，勿用纱布或其他材料接触在龙头上，以免其成为细菌的“储备地点”：
4．洗手后应自然干燥或用一次性纸巾擦干。
66．香烟是健康的杀手
吸烟对机体的影响是多方面的，尤其是对免疫系统的影响以及与肺癌的发生有密切的关联，使得在世界范围形成共识，请勿吸烟！
香烟产生的烟雾可以长驱直入，一直抵达肺泡，烟雾中含有尼古丁，尼古丁对呼吸道的纤毛有麻痹作用，使纤毛的活动减弱，呼吸道内的正常廓清功能异常，气道内分泌物中含有的病原体、有害物质不能及时被排除，停留在呼吸道的时间延长，病原体得到了繁殖的机会，引起呼吸道炎症的机会增加；如果呼�