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且说张无忌在窄小的孔道中又爬行数丈，眼前越来越亮，再爬一阵，突然间阳光耀眼。他闭着眼定一定神，再睁开眼来，只见面前竟是一个生满了红花绿树的翠谷。张无忌大声欢呼，从山洞里爬了出来。那山洞离地不过丈许，他轻轻一跃到底，脚底下踏着的是柔软的细草，鼻中闻到的是清幽的花香，鸣禽间隔，鲜果悬枝，那想得到在这黑越越的洞穴之后，竟是另有这样一个洞天福地？这时他已顾不到伤处的疼痛，放开脚步，向前疾奔，直奔了两里有余，才遇一座高峰阻路。原来这翠谷四周高山环绕，似乎亘古以来，从未有人迹到过。四边的山峰都是又高又陡，决计无法攀援出入。
张无忌满心喜欢，见草地上有七八头野羊低头吃草，见了他也不惊避，树上十余头猴儿跳跃相嬉，看来虎豹之类猛兽身子笨重，不能踰峰而至。无忌心道：“老天爷待我果真不薄，安排下这等仙境，给我作葬身之地。”他缓步回到洞穴的入口处，只听得朱长龄在洞穴彼端大呼：“小兄弟，你出来，在这洞里不怕闷死吗？”张无忌大声笑道：“这里好玩得紧呢？”在矮树上摘了几枚不知名的果子，拿在手里，已闻到一阵甜香，咬了一口，更是鲜美绝伦，桃子无此爽脆，苹果无此香甜，而梨子却逊它三分滑腻。他拿了一枚果子，从洞中掷了进去，叫道：“接住，好吃的来了！”
那果子穿过山洞，在山壁上撞了几下，已是砸得稀烂，但朱长龄连皮带核的咀嚼，越吃越是饥火上升，叫道：“小兄弟，再给我几个。”无忌叫道：“你这人良心这么坏，饿死也是应该。要吃果子，自己来吧。”朱长龄道：“我身子太大，穿不过山洞。”张无忌笑道：“你把身子切成两半，不就能过来了么？”朱长龄料想自己阴谋败露，张无忌定要使自己慢慢饿死，以报此仇，当下也不向他求恳，索性破口大骂：“贼小鬼，这洞里就有果子，难道能给你吃一辈子么？我在外面饿死，你不过多活三天，左右也是饿死。”张无忌不去理他，吃了十二三枚果子，肚子也饱了。过了半天，突然一缕浓烟，从洞口喷了进来。张无忌一怔之下，随即省悟，原来朱长龄在洞外点燃松枝，想以浓烟薰自己出去，却那里知道洞内别有天地，便是焚烧千担万担的松柴，也是无济于事。他想想好笑，假意大声咳嗽。朱长龄叫道：“小兄弟，快出来，我发誓决不害你就是。”张无忌大叫一声：“啊——”假装晕去，自行走开，再也不去理他。
他向西走了二里多地，只见峭壁上有一片溶雪而成的瀑布冲击而下，阳光照射下犹如一条大玉龙，极是壮丽。那瀑布泻在一个碧绿的深潭之中，潭水却也不见满，想是另有泄水的去路。张无忌观赏了半晌，一低头，只见自己适才在山洞中爬行，手足上染满了青苔污泥，于是走近潭边，除下鞋袜，伸足到潭水中去洗涤。他足底一和潭水碰到，“啊哟”一声大叫，全身跳了起来。原来那潭水奇寒难当，足底碰到水面，竟比浸在滚水中还要痛楚。他扳过足底一看，只见肌肤上已是一片红肿，若是多浸得片刻，只怕两双脚都要冻掉了。他伸了伸舌头，叫道：“奇怪，奇怪！”他自幼生长在冰火岛上再冷的冰水雪块也碰过了，却从未遇到过这般寒冷的潭水。更奇的是，此水虽冷，偏又不结冰。他知道此水中定是含有奇特的物事，退开两步细看，忽听得阁阁数声，潭中跳出三只遍体血红的大蛙来。这蛙儿约有寻常青蛙四倍大小，一出水，身上便冒出一缕缕白气，便如冰块化为水气一般。无忌见这些红蛙生得奇异，童心大起，便要去捉一只来玩玩。他慢慢蹑步而前，突然扑上，伸手将一只红蛙按住。手掌刚和那红蛙滑腻腻的背脊相触，但觉一股暖气从红蛙身上直传到自己手臂。不料那红蛙极是凶恶，用力一挣，从他掌心挣脱，一口咬住他的右臂，再也不放。
张无忌大惊，忙伸手去拉，那知这红蛙生有满口利齿，紧紧咬住他的肌肤，倘若拉得重了，只怕连自己手臂上的肉也得拉下一大块来。便在此时，另外两头红蛙也跳跃而前，疾如电闪的扑上，分别咬住了无忌的双脚。无忌从未见过这样凶狠的大蛙，惊惶之下，左手五根手指使劲，拍的一响，捏破了右臂上那头红蛙的肚子，但觉手掌心热烘烘的都是鲜血，看来这红蛙吸血为生，是以不但遍体血红，并能在这奇寒的潭水中生存。
他俯下腰来，再将脚上的两头红蛙捏死，这才慢慢扳开死蛙的牙齿，看到自己臂上和脚背上的三排齿印，犹是心有余悸。他指着三头死蛙骂道：“死蛙儿，人家欺侮我，恶狗咬我，连你这小小的蛙儿也来咬我。反正我肚子也饿了，我吃了你们，瞧你们还敢不敢欺侮我？”眼见那肥肥的蛙腿，想来味道必甘美，于是找些枝枝，从身边取出火石火绒生了个火，将三只红蛙放在火上烤了起来。烤了一会，脂香四溢，眼见已熟，他已不管有毒无毒，撕下一条蛙腿，咬了一口，当真是滑嫩鲜美，非任何美味所能及。片刻之间，将三只红蛙吃得干干净净，只剩下一堆骨头。
约莫过了一顿饭时分，一股热气，突然从腹中冒了上来，只觉暖洋洋的，全身说不出的舒适受用，宛似泡在一大缸暖水之中洗澡一般。原来这红蛙是天地间的一种异物，生于奇寒之地，其性却是至热，否则无法在这寒潭中过活。若是常人吃了一只，登时七孔流血而暴毙。刚巧张无忌身中玄冥神掌，体内积下无数阴毒，以至寒逢至热，两种毒性相互抵消，红蛙的热毒尽数消去，而体内的寒毒却也消减不少。
这是他无意中的巧遇，张无忌也不知其理，但觉全身慵倦，便欲睡倒。他生怕睡着之后，潭中又有红蛙上来吸血，强睁双眼，直走出里许，再也支持不住，便躺在草地上沉沉睡去。
这一呼呼大睡，待得醒来，月当中天，已是午夜，张无忌肚腹之中，犹有一团暖意缓缓滚动。他略加思索，已知这红蛙乃是大有补益的物事，适才这一场酣睡，自觉体内“心肾相交，水火相济”，精神奕奕，伸手抬足之际，劲力也大胜往昔。当下打坐运气，想把体内这股暖气，试行推到各处经脉之中，但试行半晌，只觉头晕目眩，烦恶欲呕，只得罢休，叹道：“我原说那有这样的好运气，倘若暖气能行走各处经脉，玄冥神掌的阴毒岂非就能治好了？”好在他早就一切任其自然，也不觉失望，到次日午间，肚中饥饿起来，折了一根长长的树枝，伸到寒水潭中撩拨，只撩得几下，树枝上便有三四头红蛙牢牢咬住。张无忌收回树枝，用石块打死蛙儿烤食。心想：“一时既是不得便死，倒须留下火种。”于是围了一个灰堆，将半燃的柴草藏在其中，以防熄灭。他自幼在冰火岛上长大，一切用具全须自制，这种在野地里独自过活的日子，在他毫不希奇，忙忙碌碌的捏土为盆，铺草作床。忙到傍晚，想起朱长龄饿得惨了，于是摘了一大把鲜果，隔洞掷了过去。他生怕朱长龄若是吃了蛙肉，力气大增，竟能冲过洞来，那可抵敌不住，是以烤蛙却不给他吃。这一次倒是朱长龄的幸运，倘若无忌不是有此顾虑，一念心慈，掷一头烤蛙给他尝尝美味，那当场便送了他的老命。
如此过了数日，张无忌这一日正在砌一座土灶，忽听得一头猴子吱吱狂叫，声音极是惨厉。张无忌循声奔去，只见一头小猴正在寒水潭边，大叫大跳，背心上被三头红蛙咬住了吸血，潭中又有两头红蛙跳上来咬它。张无忌飞身跃去，抓住猴儿右臂，先将它拉得远离寒潭，再弄死咬在它背身上的红蛙。只是那猴儿的右爪腕骨却已被一头大蛙咬断，一双手掌紧晃晃的悬着，痛得它吱吱直叫。
无忌心想：“我正苦于无伴，有只小猴儿做朋友倒好。”折了两根枝条作为夹板，把那猴儿的腕骨续上，找些草药，嚼烂了给它敷在伤处。虽然幽谷之中，药草难找，所敷的未具灵效，但凭着他的接骨手段，料得六七天后，断骨便能续上。
那猴儿居然也知感恩图报，第二日便摘了许多鲜果，送给无忌，不到十天，断腕果然好了。这一来，想是那小猴儿出去向同类大加宣扬，张无忌倒成了这山谷中的百兽医生，向他求治的尤以猿猴之属为多。猿猴的疾患和人相差不远，生疮的要拔毒生肌，跌伤的要止血裹创。张无忌大是高兴，心想我与其医人，还不如医兽，至少他们不会反过头来把我吃了。
如此过了一月有余，他每日烤食红蛙，体内寒毒发作之苦，渐渐消减。这一天清晨，他兀自酣睡未醒，必觉有只毛茸茸的大手在他脸上轻轻抚摸。张无忌吓了一跳，睁开眼来，只见一只白色大猿，蹲在他的身旁。那大猿手里抱着一只小猴，正是无忌替它接续腕骨的那猴儿。那小猴吱吱喳喳，说个不停，指着大白猿的肚腹。无忌鼻中闻到一阵腐臭之气，见白猴肚上脓血糢糊，生着一个大疮，便笑道：“好，好！原来又带病人瞧大夫来着！”大白猿伸出左手，掌中托着一枚拳头大小的蟠桃，恭恭敬敬的呈上。
无忌从未见过这般大的蟠桃，心想：“妈妈讲故事时说，昆仑山有个女仙西王母，设蟠桃之宴，宴请群仙。这西王母虽是假的，但昆仑山出产仙桃，想是不假。”笑着接了，说道：“我不收医金，便无仙桃，我也跟你治疮。”于是伸手到白猿肚子上轻轻掀了一下，不禁吃了一惊。
原来那白猿腹上的恶疮，不过寸许圆径，可是触手坚硬之处，却大了十倍尚且不止。张无忌在医书之上，从未见过有如此险恶的疔疮，倘若这坚硬处尽数化脓腐烂，只怕是不治之症了。他按了按白猿的脉搏，却无险象，当下拨开猿腹上的长毛，再看那疔疮时，更是一惊，只见它腹上方方正正的一块凸起，四边用针线缝着。这显然是人类手迹无疑，猿猴虽然聪明，决不可能会用针线。张无忌细察疔疮，知是那凸起之物作祟，压住血脉运行，以致腹肌腐烂，长久不愈，欲治此疮，非得取出缝在肚中的那物不可。
说到开刀治伤，他跟胡青牛学得一手好本事，原是轻而易举，只是手边既无刀圭，又无药物，那便麻烦得多了。略一沉思，又捡了一片尖石，磨得十分锋利慢慢割开白猿肚腹上缝补过之处。那白猿年纪已是极老，颇具天性，知道张无忌给它治病，虽然腹上剧痛，竟是强行忍住，一动也不动。张无忌割开右边及上下两端的缝线之处，揭开腹皮，只见它肚子里藏着一个油布包裹。这一下他更觉奇怪，这时不及拆视包中之物，将油布包放在一边，忙又将白猿的腹肌缝好。手边没有针线，只得以红蛙的利齿作针，在它腹上刺下一个个小孔，再将树皮撕成细丝，穿过小孔打结，勉强补好。忙了半天，方始就绪，白猿虽然强壮，却也是躺在地上，动弹不得了。
张无忌洗去手上和油布包上的血渍，打开包来看时，原来包裹是四本薄薄的经书，只因油布包得紧密，虽是长期藏在猿腹之中，书页却是完好无损。书面上写着几个弯弯曲曲的文字，无忌一个字也不识得，翻开来一看，四本书中尽是这些怪文，但每一行之间，却以蝇头小楷写满了中国文字。张无忌定一定神，从头细看，文中所记似是练气运功的诀窍，慢慢诵读下去，突然心头一跳，有两行字极是熟悉，略加回想，即行记起是在少林寺中所学到的“少林九阳功”，但继续读下去却又不同。他随手翻阅，过得几页，又遇到了三行背熟了的经文，那却是父亲所授的“武当内功心法”。
他心中突突乱跳，掩卷静思：“这到底是什么经书？为什么既有少林九阳功，又有武当心法？”想到此处，登时记起太师父在带自己上少林寺去时所说的故事来，怎样太师父的师父觉远大师学得“九阳真经”，圆寂之前怎样背诵经文，太师父、郭襄郭女侠、少林派无色大师三人怎样各自记得一部份，因而武当、峨嵋、少林三派怎样武功大进，数十年来分庭抗礼，名震武林，“难道这便是那部给人偷去了的九阳真经？不错，太师父说，那九阳真经是写在楞枷经的夹缝之中，这些弯弯曲曲的文字，想必是梵文的楞伽经了。那为什么是在猿腹之中呢？”
这一部经书，的确便是九阳真经，至于何以藏在猿腹之中，其时世间已无一人知晓。原来在十余年之前，潇湘子和尹克西从少林寺藏经阁中盗得这部经书，被觉远大师直追到华山之巅，眼看无法脱身，刚好身边有只苍猿，两人心生一计，便割开苍猿肚腹，将经书藏在其中。后来觉远、张三丰、杨过等搜索潇湘子、尹克西二人身畔，不见经书，便放了他们带同苍猿下山（此事本末，具见“神雕侠侣”）。九阳真经的下落，从此成为武林中近百年来不解的大疑案。后来潇湘子和尹克西带同苍猿，远赴西域，两人心中各有所忌，生怕对方先习成经中武功，害死了自己，互相牵制，迟迟不敢取出猿腹中的经书，终于来到昆仑山的惊神峰上时，尹潇二人互施暗算，斗了个两败俱伤。这部修习内功的无上心法，从此留在这头苍猿腹中。
潇湘子的武功本来尚比尹克西稍胜一筹，但因他在华山绝顶打了觉远大师一拳，由于反震之力，身受重伤，因之后来与尹克西相斗时，反而先行毙命。尹克西临死时遇见“昆仑三圣”何足道，良心不安，请他赴少林寺告知觉远大师，那部经书是在这个猿猴的腹中？但他说话之时神智迷糊，口齿不清，他说“经在猿中”，何足道却听作什么“金在油中”。后来他信守言诺，果然远赴中原，将这句金在油中的话跟觉远大师说了，觉远无法领会其中之意，固不待言，反而惹起一场绝大风波，武林中从此多了武当峨嵋两派。
至于那头苍猿却是幸运，在昆仑山中采取仙桃为食，得天地之灵气，过了九十余年，仍是跳纵如飞，全身黑黝黝的长毛也尽转皓白，变成了一头白猿。只是那部经书藏在它肚腹之中，逼住大肠小肠，不免时时肚痛，肚上的肿疮也时好时发，今日幸得张无忌给它取出，就这头白猿而言，倒是去了一个心腹大患。
这一切曲折原委，张无忌便是想破了脑袋，也是猜想不出，他呆了半晌，便取过白猿所赠的那枚大蟠桃，撕去薄皮，尚未入口。已是清香扑鼻，轻轻一咬，但觉一股极甜的汁水，缓缓流入咽喉，比之谷中那些不知其名的鲜果，可说是各擅胜场。张无忌吃完这枚大蟠桃，腹中已是半饱，心想：“太师父当年曾说，若我习得少林、武当、峨嵋三派的九阳神功，或能驱去体内的阴毒。但这三派九阳功都是脱胎于九阳真经，倘若这部经文当真便是九阳真经，那么照书修习，又远胜于分学三派的神功了。在这谷中左右也无别事，我照书修习便是。便算我猜错了，这部经书其实毫无用处，甚而习之有害，最多也不过一死而已。”
他心无挂碍，便将三卷经书放在一处干燥的所在，上面铺以干草，再压上三块大石，生怕猿猴顽皮，玩耍起来你抢我夺，说不定便将经书撕得稀烂，手中只留下第一卷经书，先行诵读几遍，背得熟了，然后照书中之法，自第一句习起。他心想，我便算真从经中习得神功，驱去阴毒，但既被活活的囚禁在这石谷之中，不论武功如何高强，总是不能出去，山中岁月正长，今日练成也好，明日练成也好，都无分别。他心中存了这个念头，修习九阳真经之时，成固欣然败亦喜的，居然进展奇速，短短四个月时光，便已将第一卷经书上所载功夫，尽数学成。
当年达摩祖师手着九阴真经，九阳真经两部武学奇书，一阴一阳，两部书中的武功相辅相成，相生相克，不分高下。只是九阳真经中的功夫偏重养气保命，九阴真经则偏重致胜克敌。从内功纯真言，是“九阳”较胜，说到招数的奇幻变化，则是“九阴”为优。当年铜尸陈玄风、铁尸梅超风偷得九阴真经下卷后，所修习的各种奇妙武功（见“射雕英雄传”），九阳真经中均付缺如，但九阳神功如能练到大成之境，却也非世间任何奇怪奇妙的武功所能伤。
张无忌练完第一卷经书后，屈指算来，胡青牛预计他毒发毕命之期早已过去，可是他身轻体健但觉全身真气流动，绝无半点病象，连以前时时发作的寒毒侵袭，也是要隔一月以上，才偶有所感，而发作时也极是轻微。此时他更无怀疑，知道这部经书就算并非九阳真经，却也于养生大有益处，加之他常食水潭中的血蛙，那白猿感他治病之德，常自采了大蟠桃来相赠，待得练到第二卷经书的一小半，体内寒毒已被驱得无影无踪。本来此时再食血蛙，已有中毒之虞，可是一来他在不知不觉之中，九阳神功已练得小有成功；二来久食异种蟠�