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怎样避免生熟食品的交叉污染
生食品是指制作食品的原料，如各种蔬菜、鸡、鸭、鱼、肉、奶、蛋、米、面、豆类等。熟食品是指已加工、烹制完成可以直接食用的食品，如熟肉、烧鸡、烤鸭、糕点、某些豆制品等。
植物性生食品在种植时需要施肥、浇水，尤其是土豆、萝卜等生长在土壤中的植物，会沾满细菌、病毒、寄生虫卵等，甚至还带有粪便。在收割、采摘、运输、贮存、加工过程中也会被污染。禽畜肉、奶、蛋等动物性食品。在禽畜饲养过程中也难免感染上细菌，故在它们的肉、奶、蛋、脏器中会带上病毒、细菌。据调查，因患沙门氏菌感染而急宰的病猪中，沙门氏菌检出率高达。％。各种脏器的沙门氏菌检出率也很高，比如肝％，脾脏为％，肾脏为％，肺脏为％，肌肉为％，蛋类％，这只是一种致病菌的检出情况，还有其它细菌。
生食品除本身带有细菌、病毒外，还可以通过苍蝇爬、落灰尘、装容器等沾污，以及被加工人员的手污染上细菌、病毒、寄生虫卵。
生食品也有一定的营养，不仅可以保存细菌，还可以恢复生长繁殖，数量不断增加越来越多。
生食品经蒸、煮、煎、炒等过程后变成熟食品，在加热过程中就会将其带有细菌、病毒、寄生虫卵杀灭，不仅容易消化吸收，而且吃起来也安全，不会发生传染病及食物中毒。但是，如果熟食品仍与生食品放在一起，或加工完生食品的刀、板、容器等未经消毒处理，又来加工熟食品，生食品中的细菌、病毒及寄生虫卵就会直接或通过刀、板、容器等污染到熟食品上。熟食品的营养更加丰富，细菌就会大量繁殖起来，有的还会产生大量的毒素。这样的熟食品直接拿来食用就会发生食源性疾病或食物中毒。。
为了防止生食品污染熟食品，生熟食品必须分开放，分开加工。最好刀、板等器具生熟专用。如果只用一套，加工完生食品后要彻底刷洗，消毒后再用。
吃月饼怎样讲卫主
中秋之夜，吃饼赏月，别有一番情趣。但要注意吃月饼的卫生。
首先，要注意识别月饼的新陈。陈月饼中的油脂因氧化产生毒素，面质也会霉变，嗅之有霉或哈喇味，食后于人体健康不利，故不可食。新鲜月饼包装后，内纸洁白而油渍少，吃起来甜软香酥。
其次，月饼品种多，味道香。富含糖和脂肪，身体健康者食之，不失为一种美味佳肴，若患有某些疾病，却不宜多吃。比如，糖尿病人多吃会导制体内血糖浓度急剧上升，病情加重；胆结石病人多吃可加重胆道负担或诱发疾病。此外，高血压，高血脂、冠心病，溃疡病人都不宜过多食人高脂高糖类月饼。
第三，吃月饼宜细嚼慢咽，这样即能品出各种月饼风味，又便于胃肠道的消化吸收。另外，吃月饼时最好先泡一壶茶，吃咸味月饼喝乌龙茶为好，吃甜月饼以饮花茶为佳，甜咸相宜，甜香结合。
第四，购买月饼要适量，若暂时吃不完，要妥善保存，最好放在竹蓝里，盖一层干净纸，置通风阴凉处，℃的室温最适宜：或者用保鲜塑料纸包好放在冰箱里。含水分较多的普通月饼只能保存～天，火腿、烧鸡、百果、五仁等硬月饼可存放一个月左右。
怎样吃生葱蒜才卫生
生葱蒜含有一种植物杀菌素，具有根强的杀菌作用。但生葱蒜本身也是带菌者，因为它们生长时都与土肥接触，上面特别是根部附有不少寄生虫卵或其它病菌污染，在生吃时，要注意以下四点；。食用前要剥掉外皮洗净，放在小碗或小盘中，不要放到饭桌上随吃随剥；。如果需要加工，如切段捣泥时，刀、案板及容器要干净卫生；。食用时要适量，过多食用则刺激口腔、胃肠，不利健康，最好加一点醋再食用。
。剥生葱蒜的手要洗干净，以免手上杂菌污染葱蒜。
。吃完生葱蒜后，为防止口中异味，使人不快，可嚼吃茶叶。
。不少人喜欢吃煎饼卷大葱，蘸以辣酱，不失为风味饮食。
怎样认识生姜的食用、药用价值
生姜既可为菜，亦可调味，更可药用。在我国食用、药用生姜已有悠久历史，李时珍曾赞颂生姜“辛而不荤，去邪辟恶，生啖熟食，醋、酱、糟、盐、蜜煎、调和，无不宜之；可蔬可和，可果可药，其利博矣”。我们看看生姜有哪些食用和药用价值：
生姜含有多种营养成分，每克中含蛋白质。克，脂肪。克，碳水化合物。克及钙、磷、铁和各种维生素。此外，姜还含有挥发油、姜辣素、树脂等多种成分。挥发油的主要成分是姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛、芳香醇等。生姜特有的辛辣芳香味，与其所含的姜辣素和挥发油有关。姜具有较好的食用和药用价值。生姜作为调料，辛辣芳香。炖鸡、鸭、鱼、肉时放些姜片，可使肉味醇香；做糖醋鱼时用姜末对汁，可尝到一种特殊的甜酸味；将姜末与醋相对，用来蘸食清蒸螃蟹、龙虾，不仅可去腥尝鲜，而且可惜助姜的热性平衡螃蟹的寒凉伤胃的副作用；将冰冻的肉类禽类和海味河鲜在加热前先用姜汁浸渍，可起返鲜的妙用，使人尝到肉类等固有的新鲜滋味。
生姜有哪些药用价值呢？中医认为，生姜味辛、性温，有解表、散寒、温胃、解毒等功效，可用于风寒感冒、咳嗽多痰、胃寒呕吐等症。生姜中所含的姜辣素对心脏和血管有刺激作用，能使血管扩张，血流增加，全身产生温热，同时使汗毛孔张开，排出汁液，带走多余的热量，促使毒素外排，故生姜有解毒作用。
姜辣素还可刺激味觉神经和胃粘膜，反射性地使消化道充血、蠕动增加、消化液分泌增多，提高小肠的吸收功能，故有健胃、止呕、促进消化的作用。生姜还有抗氧化作用，在烹好肉类食物时加些生姜，能减缓食品的变质和酸败。生姜摄人体内后，可抑制脂质过氧化作用，从而抗衰延寿。生姜还有防止或减轻晕船等作用。生姜皮性凉，能行水消肿，用于水肿。一般用生姜作佐料时，均去皮，乃去其凉性故也。
怎样认识酱油的营养价值
酱油是人们日常饮食中的一种调味品，是用去脂的黄豆或榨了油的豆饼、小麦或麦麸作主要原料，经发酵酿制而成的。酱油加入较多的食盐，使酱油除了香味外还有咸味，还能防止酱油发霉变质。酱油含盐量大约～％。
烹调一些肉类菜时，加入酱油，可增加菜肴的鲜美味道，促进入的食欲。用酱油烹调的菜还增加颜色，使菜的色、味、香俱全。特别是烧，如红烧肉、红烧鸡、红烧鱼、烧丸子等。一定要用酱油，使菜的颜色发红，烧出的菜才好看、好吃。有些凉拌菜也要用酱油。南方人喜欢吃煮白肉，白斩鸡等，吃时也要用酱油和其他调味调成一小碟佐料，将白肉、白斩鸡沾佐料吃才有味道。
从酿造酱油的原料可知，酱油含有丰富的营养。它含有一些蛋白质、糖，还有维生素B、维生素B、多种无机盐等。
在发酵酿制过程中，黄豆（或豆饼）、小麦里所含的蛋白质就分解成氨基酸，所含的淀粉也分解成麦芽糖、单糖和有机酸，有机酸和霉菌发酵生成醇类，醇类经过化合而形成某些脂类，使酱油具有一种特殊的香气和味道。
酱油和食盐都是咸味调料，但有许多菜必须加盐，不一定加酱油，如清蒸、清炖菜，加酱油就不合适。因此，使用酱油也要因菜而宜。此外，冬天多红烧，使酱油烹调的菜还增加颜色。
怎样认识醋的食用、药用价值醋，古人写作“酢”，别名醯，又有苦酒之称。它是我们日常生活中不可缺少的调味品。醋香味美，又能治病健身，从古至今被人们所喜食。醋有哪些食用和药用价值呢？
醋的主要成分是醋酸。此外，还含有少量乳酸、苹果酸、柠檬酸、琥珀酸等有机酸。所以醋能使人增加食欲，帮助消化。还有较好的杀菌、抑菌作用。因此。糖醋萝卜、糖醋鱼、糖醋排骨等均是席上受人欢迎的菜肴。
醋在日常生活中有广泛的食用价值，有人说它是营养强化剂，一点不夸张。在烹调菜肴时加点醋，可以使食物中的水溶性B族维生素和维生素C的化学结构稳定，不易因烹煮而破坏，从而保护了食品中的营养成分。醋既能使菜肴脆嫩爽口，同时又能促进食物中的铜、锌、铬等微量元素的溶解和吸收；醋还能溶解植物纤维和动物骨质，烧鱼、炖肉时放些醋，不但能解除鱼腥，使其肉烂味香，而且能溶解食物中的钙质，以利于身体的吸收利用；食用海带，先放几滴醋用水煮一下，海带可变得柔软可口；食用油腻食物时，加点醋或蘸醋吃，就不感到腻口；醉酒的人，喝几口醋可解酒。
醋有哪些药用及保健作用呢？醋对链球菌、肺炎双球菌、白色葡萄球菌和流感病毒等都有一定杀灭作用；醋还可治病，如醋或醋泡中药可冶疗体癣、手足癣；喝醋可驱除肠道蛔虫。
另外，醋能杀菌和抑制细菌繁殖，可预防肠道传染病，所以，夏天吃凉拌菜时适当放些醋，不但味鲜可口，而且可帮助杀菌。冬春季节经常食醋，对呼吸道疾病也有一定的防治效果。房中烧醋，醋蒸气能对房内空气消毒，以预防感冒传染。
怎样看待动物油与植物油
吃动物油好，还是吃植物油好，这一直是人们争论的问题。究竟吃哪种油好呢？这要从两种油的特点谈起。
。动物油和植物油含有不同的成分。动物油主要含饱和脂肪酸，饱和脂肪酸的熔点都较高；而植物油主要含有不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸的熔点都较低。植物油在室温下是液态的。动物油一般呈固态。故一般认为熔点高的饱和脂脂酸，容易在血管壁上沉积，导致动脉硬化；熔点低的不饱和脂肪酸，不容易沉淀凝固、沉淀在血管壁上。
。动物油和植物油是脂溶性维生素的主要来源。动物油里主要含维生素A和维生素D，这两种维生素和人的生长发育有密切关系。植物油里主要含维生素E和维生素K，这两种维生素和血液、生殖系统的功能密切相关。。动物油中含有较多的胆固醇，它在人体内有重要的生理功能，但是如果中老年人血液中的胆固醇过高，容易得动脉硬化、高血压等疾病。植物油中不含胆固醇，而含豆固醇、谷固醇等植物固醇。植物固醇不但不能被人体吸收，而且还能阻止人体吸收胆固醇。
。植物油所含的不饱和脂肪酸和必需脂肪酸的量都比动物油高。这是因为不饱和脂肪酸越多，熔点就越低，越容易被人体吸收。必需脂肪酸是人体新陈代谢不可缺少的物质，缺少它生物膜结构的更新会受到影响。必需脂肪酸还能促使胆固醇变成胆汁酸盐，阻止胆固醇在血管壁上沉积，对防止动脉硬化有一定作用。
根据以上两种油的特点，人们可以选择食用。对于中老年人以及有心血管病的人来说，要少吃动物油，动物油尽量少吃，但等于不吃。以植物油为主，有利于身体健康；对于正在生长发育的青少年来说，则不必过分限制动物油。
怎样认识香油的特殊营养
香油，不仅味香而且营养十分丰富。香油的原料为芝麻。芝麻是我们的祖先很早以前就用它来作为治疗某些疾病的良药。
经研究发现香油中含有的亚油酸、棕榈酸和花生四烯酸等不饱和脂肪酸达％，这些物质能有效地防止动脉粥样硬化和预防心血管疾病。香油还能通便治便秘。
香油里还含有丰富的维生素E。维生素E对机体非常重要。研究发现，动物如果缺乏维生素E，会丧失正常的新陈代谢能力，对机体造成各种障碍，引起衰老过程的提前。动物实验证明，维生素E能延长寿命～％。
可见香油有不仅提供热量和一般营养，而且还有抗衰老和延年益寿的作用。所以有条件的话，平时可多食用一些香油。
此外，青色的洋白菜和新鲜的莴苣内也含有维生素E，所以老年人还可经常吃一些莴苣和青色洋白菜，以利于延年益寿。
怎样科学地应用食油
油是人体内产生能量最基本的营养素，也是人体的另一种燃料。常用的油分为植物油（包括花生油、豆油、芝麻油、菜籽油、玉米油、葵花子油、核桃油）；动物油（包括猪油、羊油、牛油、鸡油、鱼油），人体需要的维生素A、D、E、K，必须溶解在油里，才能被吸收。因此，人体内如缺脂肪（也即油）必然会缺少这些维生素，许多疾病也便来临。一般地说，动物油以饱和脂肪酸为主，植物油以不饱和脂肪酸为主，但也有例外的，如鱼油不饱和与饱和之比为。：，植物油中的椰子油饱和脂肪酸多于不饱和，食物油中对人体危害较大的是饱和脂肪酸中的胆固醇，它的过量会导致动脉粥硬化，植物油基本上不含胆固醇。因此，植物油（其中尤其是米糠油、玉米油）对防止冠心病的作用已受到普通重视。
吃油要因人们所处的季节环境、职业、健康状况以及所烹饪的食物不同而有所区别。在炎热夏秋季节，易出汗，食欲较差，消化功能相对地减低，应吃油较之其他季节为少；患肝胆病者由于胆汁分泌减少，脂肪不易被消化，也不宜多吃油；痢疾、急性胃肠炎、腹泻的人也宜少吃油；肥胖与血脂高的人，也应控制动物油脂的摄入；而有些脂溶性维生素缺乏症者（如皮肤粗糙、角化、视力差、夜盲症、软骨病等患者），则需摄入一定量的动物油，以增加脂溶性维生素A、D的吸收。此外，豆油、羊油甘而热，宜冬季或气温低、湿时食用，且有治倭痹之用；菜油有泻热破瘀、清火去毒的作用；芝麻油，微寒，有利大肠去热、解毒（食毒、虫毒、热毒）之效，宜夏季食用；在烹饪中，一般来说，肉类食品宜用花生油，以花生油的香味，来解除肉类的腥臊味，而炒瓜、菜，则应用猪油，使瓜菜润滑，而有猪油香味，可以概括地说，植物类食物，用猪油；动物类食物用花生油较为理想。
用油的时间也应讲究，厨师在煮菜时一定用包尾油、即在菜肴已煮好后，再加上熟油拌匀上碟，这是因为在烹饪过程中，油会随蒸汽蒸发而散失一部分，放些包尾油使菜肴有油香。蒸肉类放油也得注意先后，蒸排骨，应先把味料和生粉将排骨拌匀，最后在放上生油才能使味料渗入；先放油后放味料，蒸出排骨就不对味；腌牛肉也如此。据科学家测定，在减轻实验性动脉硬化中，豆油斑块形成最轻，因此，它是一种较为理想的食用油。其次，是米糠油、花生油、菜籽油，最差的是多维营养油，还有一种叫棉籽油（称为毛油）未经加工处理，不可食用，因其中含有游离脂肪酸和棉酚毒素，对人体健康不利，可抑制精子生成，导致男性不育。
在购油时，如闻到油中有哈喇味，或其他怪味，说明油的储存时间较久，因而产生氧化酸败现象，如有一股轻汽油味，则说明油中残留溶剂量超过标准，不可食用。
在用油时如何掌握油温呢？在煎、炸原料时，油温达到油面波动加剧、油烟袅袅上升时为宜，这时下料，可使炸的过程始终处于旺火状态，使原料迅速受热表面脱水，腥杂味也随之气化掉；滑油的原料，大多经上浆，油温当在油面波动，尚元油烟时为宜，油温过高、原料的淀粉“外衣”骤遇高温会相互粘结，太低则易脱落，失去上浆意义。炸制菜的原料要挂糊，要保证原料成熟的同时，还要使糊壳脱水变脆，因此油温宜高些，可在达到油烟大量上升时为宜；大部分溜菜是在油炸后再裹包或浇上味汁，入油锅时的油温与炸大致相同，爆菜强调脆嫩爽滑，下料时油温应在油烟大量上升时为好，加热时间较短。由于家庭烹制菜肴火力小，油量少，油温升高速度慢降低速度要快。因此，如按菜谱做菜，下料时油温应升高～成为好。
营养学家还认为一个正常的成年人每天摄入的油量，按热量计算应占总热量的～％，如一个体重公斤的人，每日则摄入脂肪（油）以克左右为宜。
怎样吃盐合适
人类自学会使用工具、饲养动物、栽种庄稼的时代起，就开始吃食盐。然而，实际生活中一些人吃盐还不太科学。
。盐不能不吃。食盐即氯化钠，对我们来说有两大作用，一是调味，二是为身体提供重要的营养元素钠，它们在人体内起到调节渗透压和维持酸碱平衡的作用，同时为了维持人体年的酸碱平衡、神经的感应性、肌肉的收缩性及腺体的分泌，也需要食盐。如果长期吃盐过少，会引起低血压、疲惫无力、食欲衰退等生理反应。若是大量出汗，或者呕吐、腹泻，体内盐分损失过多时，更要注意及时补充丢失的盐分，否则体内盐分太少了，会造成脱水，肌肉疼痛甚至发生肌肉痉挛。
。盐不可