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劣行为：
它会让你的头发看起来一片灰白
皮肤的健康依赖于健康的血液供给在皮下的努力工作。不幸的是尼古丁会使血管收缩，使皮肤吸收不到至关重要的氧气。
它会带给你恶心的口气
吸烟会使负责分泌唾液的口腔内膜变得干燥。没有唾液来进行常规杀菌，就难免出现口臭。实际上，大多数吸烟者都有口臭（即使他们含了强劲薄荷也会如此）因为每股烟雾中所含的化学物质通常都会流连于吸烟者的嘴巴，于是就产生了这些刺鼻、恶心的臭味。
它会毁掉你“百万瓦特”的洁白笑容
研究显示，吸烟也会带来牙龈疾病：例如齿龈炎（也叫做牙龈炎）的发生，很可能就是因为吸烟破坏了口腔的防御机制。
它会让你的鼾声赛母猪
这虽不是什么美容问题，不过却也能毁了你作为床上女神的风范。
它会让你在三十岁的年龄变成五十岁的模样
吸烟向来代表的只会是坏消息，特别是从人体衰老的角度来讲，更是如此。因为吸烟引起的烟尘会招来大批的自由基（能破坏人体健康细胞的分子）在你的身上安家落户，吸干你的皮肤、织出清晰的皱纹，还能送你几种肺病跟支气管疾病。不过，也有好消息：戒烟后的八小时内，你血液中所含有的有毒物质——一氧化碳，就会下降到正常水平。戒烟后的两天之内，你得心脏病的纪律也会开始下降，而一年之内，那些还未成形的皱纹也会渐渐消失。
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你的体内怎么了？
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有时，你能成为世界上最健康的人，但仍然会发现你的内部构造不怎么配合。当然，这些“内部问题”也从你的外表显现出这样、那样的暗示。内部堵塞、食物过敏，过多的派对都会使你体内的排毒系统一片混乱。如果你的皮肤、头发和身体需要新的活力，那就要好好看看你要下哪些“内功”才好。
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结肠灌洗
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有一点阻塞？好的，这就是你能以美容的名义来做的事情：结肠灌洗，或结肠治疗，就相当于为人类的身体找来一位水管工。而且不管你对这种治疗心存恐惧还是满心欢喜，结肠灌洗的拥护者们都说这是一种神奇疗法，它会让你感觉全身“充满电力”，而皮肤也会变得娇嫩且富有光泽。
事实并不像你想象的那样，灌肠使一种无痛手术，就是用一根细小（我们所说得都是实情）塑料管插入肛门，这样水就可以被导入体内，冲出那些造成阻塞的残渣和毒素。然而要注意的是，总体而言，医生们都反对这种治疗方法，因为他们害怕插管会有贯穿肠部的危险，尽管这种情况发生的几率微乎其微；如果你去拜访受训过的专业临床医师，恐怕他也会认可这种危险的可能性。
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驱除毒素——进的，出的，都是什么
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对你的体内系统来个春季大扫除，或者说是清除毒素，就是将你的饮食降至自然状态，或是在一段时间内坚持食用比较健康的食物，以清除体内的毒素。正是这些毒素降低了你的身体系统运动速率，使你的皮肤灰暗、头发稀疏。
这些毒素油各种各样的外部来源，例如某些多油脂的食品、香烟、酒精、压力、焦虑和环境污染物质。从美容的角度来讲，它们能像毒药一般毁掉你的容貌。所以，驱除毒素的目的就是通过清理肠道来消灭这些美丽的大敌，也就是以内治外。
好消息是：吃几天清毒菜谱并不意味着绝食，只是要多吃些糙米并且/或者严禁做你喜欢做的一切。实际上，你要遵循严格的禁止制度，因为禁止你做的那些事的确要比忍耐跟有害于健康。它们释放毒素既快又多，引发的口臭、恶劣肤质还有那要命的头疼更会让你作呕。
清毒饮食
在你开始清除毒素之前，一定要沉住气，循序渐进的来开展你的清洁计划，否则可会遭到身体可怕的报复（想想那些肠胃气胀和粉刺）。
在初始阶段，要减少上面提到的那些有“毒”食物的食用，特别是咖啡，这样你在清毒的过程中就不会出现反复症状。接着，就要按照低脂肪的饮食结构，多吃蔬菜和水果。此时也是开始增加饮水量的恰当时机——这对成功清毒至关重要。
清毒规则
1． 记要沉住气、慢慢来，因为在清毒工程“开工”时，你也会开始出现疲劳感。
2． 喝大量的水——每天至少饮水两升（3。5品脱）——以防身体脱水并且可以加快清毒进程。
3． 如果你处于孕期、哺乳期、服药期间或是患有糖尿病、肾病或肝病，都不能进行这种清毒疗法。
周末清毒
每天早上第一件事就是喝一杯温水和柠檬汁，将你的清毒系统冲开。
早餐：尽量多吃水果——葡萄、苹果和甜瓜都是上上之选，但是香蕉含的碘粉较多，桔子的酸性过强，这两样就免了吧。再加些鲜的酸乳酪。至于喝的，给自己来壶草药茶或果汁。水果是一天最好的开端，因为它能激活肝脏（人体的主要排毒器官）、刺激肠蠕动。果汁还能为你提供所需的全部基本维生素和矿物质。而鲜酸乳酪则能帮助体内清洁，平衡内脏中的有益菌和有害菌。
午餐：把未经加工的新鲜蔬菜混合在一起，做个蔬菜沙拉。沙拉里要放些橄榄油来帮助消化。生菜中的酶能促进新陈代谢，恢复体力，同时蔬菜纤维还有助于加快清洁进程。
加餐：嚼些搓碎的胡萝卜或苹果片，再/或喝上足量的水——听起来真是无情，不过也只是几天而已。
晚餐：晚上八点之前一定要解决掉这天的最后一餐，这样你在睡觉之前就有充足的消化时间了。虽说晚餐的原料越天然越好，不过如果你还是打算吃沙拉的话，不妨将那些新鲜蔬菜蒸一下，或是放进锅里用旺火炒一下，再调调味道。
第二天和第三天
仍旧按照以上的菜谱，不过要加上115克（4盎斯）清煮或烧烤的鱼肉，晚餐时还要在你的清蒸蔬菜上加些细粒糙米。
清毒反应
在清毒节食期间，有可能会出现以下副作用。
·某些人会出现头痛。这是毒素从人体中的释放所引发的现象。如果疼的很严重或疼痛迟迟不能消失，那或许就是你的节食太过严格了，还是多吃点、多喝点吧。
·照顾好你的皮肤也能增进效果。皮肤是最大的排毒器官之一，而且擦洗皮肤对淋巴系统也有促进作用。
·还有一些人发觉自己的嘴巴里有股怪味；这同样也是排毒所引起的。要解决这个问题有个好办法，就是用热水或柠檬汁漱口，并且/或者用汤匙轻刮舌头。
·如果出现粉刺爆发或者皮肤变干的现象，你也不必难过，这只会是暂时的反应。
·你或许还会感觉比清毒前更加疲倦；这是因为你的身体消耗了大量的能量来排出体内的毒素。千万不要用咖啡来提神，只需蜷起身子放松一下就行了——这种疲劳感不会持续二十四小时以上。
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应对恐怖时刻二十招
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1。 眨掉你的红眼
用含有naphazoline的眼药水就能快速洗去满眼的血丝；这些药水能够使眼睛的血管收缩，就能帮你摆脱那副酒鬼的样子。
2．摩擦面部
整夜的狂欢对你的皮肤来讲可是个坏消息，派队的环境会使死皮细胞粘在皮肤上，让你看上去浑身菜色，就像在树丛里睡了一夜。
3．给你的脸颊降温
红红、肿肿，你的脸是不是这样一张宿醉的脸？把洗脸巾浸在温水中，然后敷在脸上五至十分钟。这样就能减轻你脸上的红晕和头疼了。
4． 吃点草莓
草莓含有丰富的维生素C——这是一种有效的皮肤上光剂，对皮肤散发健康光泽起着举足轻重的作用。
5． 装满绿色
富含维生素并以植物为主的饮食结构，即使在你缺乏睡眠、过度放纵的时候，也能保持皮肤的亮丽和头发的光泽。吃些鳄梨、
6． 更注重保湿
尤其是在宿醉和换季的时候。想要皮肤变得光滑，连续四天，每晚都要用养分充足的保湿霜进行保湿，然后你就可以恢复平时的美容路线。
7． 清洁牙齿
洁白的微笑会让你闪耀双倍的光彩。而且洁白的牙齿不仅会使你显得更加健康，还会使你的外表更加亮丽。不妨用些美白牙膏来清除牙齿表面的斑点，去看看牙医进行深层清洁，还可以涂些红色的唇彩衬托出牙齿的洁白。
8． 想想你的口气
把牙龈放一边，嚼上一颗芹菜，因为芹菜含有丰富的叶绿素，能够快速消除口臭。嚼上一根，直到你受不了为止。
9． 足部优先
双脚向来是人体最不受宠的部分。如果你脚趾的气味有点太过浓烈，切记隔天就要换双鞋子穿——否则你的鞋子也会受到臭气的污染。还有，记得往脚上喷些除臭剂，然后撒些滑石粉以帮助吸收汗液。
10． 把香蕉捣碎抹在头发上
如果你的头发用了很多产品还是很不听话，那就用香蕉来帮它加湿。把熟透的香蕉捣碎，按摩在头皮上，过十分钟之后再洗掉。
11． 在粉刺上用点香水
你还在寻求治痘的良方吗？如果你极度渴望摆脱这些可恶的东东，那就试试香水，因为香水中含有酒精。不要直接将香水喷在上面，而是用干净的手指蘸上一点，轻拍上去。待香水干掉之后再用些腮红进行遮盖。
12． 往干裂的嘴唇上擦盐
用岩盐将嘴唇上的干皮脱去（不要擦得太用力以防磨破皮肤），洗净后涂些药膏，既能使嘴唇显现光泽还能起到保湿的作用。
13． 包中常备凡士林。
凡士林是头号美容必需品，它可是对付狂欢后第二天早晨的恐怖状况的绝佳“武器”。它可被用作清洁剂和保湿剂，而且如果你忘记带化妆包，就把它擦在手掌上揉搓直至液化，然后涂在脸上就成了。
14． 解决每天二十根香烟带来的后果
要补充大量的维生素C，因为吸烟时会严重消耗体内的维C。而缺乏维C不仅会使你的皮肤变灰、头发变白，还会削弱免疫系统功能，口腔溃疡和感冒也就会更钟情于你。
15． 小心皮疹
当你第二天醒来时，如果发现下巴上长满了恶心的皮疹，就用炉甘石膏来解决它们（就是妈妈涂在你的水痘上的那种东西）。如果你要外出，就从你的药剂师那拿些乳膏涂在上面。那些药膏涂在皮肤上可以保护生疹的区域。还有，在疹子好些之前，千万不要化妆。
16． 减轻浮肿
把传统妙方——黄瓜拿出来吧，把行黄瓜切成片敷在脸上，主要集中于看上去最为肿胀的区域。十分钟后，把黄瓜片拿掉，肌肤就会焕然一新，肿胀也会减轻不少。
17． 去除眼袋
小心你在眼睛周围使用的东西，因为这里的皮肤既单薄又敏感。如果你的眼睛下方挂着的“袋子”比上飞机的行李还大，只要把两个棉球浸入冷水，拍掉多余的水分之后敷在眼上，就算解决了。冷水会使眼睛周围的皮肤收紧，眼袋自然也就小多了。
18． “湿润”优于“无光”
特别是在宿醉之后，因为出汗会排出大量的毒素。使用乳霜类的化妆品看起来会更自然一些用起来也更容易，而把无光化妆品涂在脸上，则只会加重昨夜留下的阴影。
19． 香水不宜过浓
用太浓的香水，把你熏的头昏不说，更不可能减轻宿醉带来的头痛。如果你刚刚经历了一场过度放纵，使用的香水还是简单为好。还是坚持使用香精油吧：柚子油有利于恢复体力，薄荷会让你保持清醒，而桉树油则会把你的脑袋中的昏沉清理干净，让你产生焕然一新的感觉。
20． 不必追求完美
太过努力的模样只会立刻毁掉你的一切努力。第二天早上的化妆要轻松、简单。用手指涂些亮粉，头发一团糟糕也没关系，而且也没有画全妆的必要。睫毛膏和眼线也不妨用太阳镜来代替。
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*第六章走出灾难地带
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那么，你现在能把每件事都做对了吧。你喝掉了两升（3。5品脱）水，十一点准时上床，睡前卸妆，而且甚至还考虑戒烟和健身。那你为什么还会盯着镜子里的美丽灾难看个不停？你的脸上怎么还是处处有痘？你的头发直立在头上，眼睛周围还是挂着两个黑圈？还有更糟的，为什么人们总是说你看上去疲惫不堪/苍白憔悴？
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本章的规则
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那么，你现在能把每件事都做对了吧。你喝掉了两升（3。5品脱）水，十一点准时上床，睡前卸妆，而且甚至还考虑戒烟和健身。那你为什么还会盯着镜子里的美丽灾难看个不停？你的脸上怎么还是处处有痘？你的头发直立在头上，眼睛周围还是挂着两个黑圈？还有更糟的，为什么人们总是说你看上去疲惫不堪/苍白憔悴？
即使你很清楚自己哪里出了差错——太多的阳光、太多的酒宴、太少的睡眠——一场美容灾难即使对最懒的女孩来说也是一篇噩耗。不管你有多少自信，双臂夹着汗渍走在街上，放任体毛伸出衣物，一身红色、脱落的皮肤，还有恶劣的口气，对于这些，即使是你最好的朋友恐怕也不能长期忍受下去。
不过，好消息是这一章将向你提供拯救身体灾难地带的及时帮助。如果你想接近自然的美丽，又不希望太过狂野和粗俗，那就认真遵守本章的规则吧。
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灾难规则
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好了，看来你的确很想排除自己的美容故障，不过，如果要根除它们，就必须在一周之内都要遵循一定的规则，并且要听从本章建议，把那些道听途说的东西统统丢去一边。
规则一，充足睡眠：这里所指的是正确的睡眠方式。每晚八个小时睡眠时间，每周就是五十六个小时。这可不是说周一到周五每晚只睡五小时，然后周末狂补余下的三十一个钟头。
规则二，多喝水：这也不是说你能把酒和水掺在一起喝。每天喝下两升（3。5品脱）后，记得恭喜自己找到一位“新欢”——水。
规则三，多锻炼：走到电视那里可不作数，走去上班才能算是锻炼。
规则四，吃尽各种食物：我说的可不是巧克力饼干、薯片或涂上花生酱的怪异比萨饼，而是一天三顿正餐多吃一些还能看出是蔬菜的蔬菜。
规则五，去拜访一下你的医生：如果你的美容故障更像是一场灾难，那还是去看看医生吧。线索包括：破皮、伤口、脱落、搔痒、扩散或疼痛。
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来自人体的雷达信号
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晒伤
OK，有关阳光的那些显而易见的东西我就不讲了，因为如果你经历过过度日晒，就一定会了解，或许你也曾受害不浅。除了那如同剥皮酷刑般的痛苦，你还会与当地快餐的泥炉烧菜有得一拼。
要从这种痛苦中解脱，最好的疗法还属妈妈的传统药方。
1． 在晒伤的区域敷上冷敷布，是及时止痛的最好方法。将毛巾浸入与体温相近的冷水（不能是冰水）中，拧干然后敷在身上。如果你的晒伤很严重，就需要向当地的药剂师要些氢化可的松软膏了。这种药膏对皮肤能起到止痛、修复的作用。
2． 在晒伤的皮肤上涂些镇定香油，不仅会让你的皮肤“冷静”下来，消除最初的疼痛，而且还是保养皮肤的良方。不妨试试芦荟油。
3． 吃片阿斯披林或；布洛芬来止痛，它们还有减轻皮肤炎症的作用。
4． 喝大量的水；晒伤还可能造成脱水。
出汗
在某些情况下，出多些汗也是很正常的事，例如室外气温达到七十五度，月经期间，八月天你却穿着含有大量人造纤维的衣服。（但如果在别人都在抱怨太冷的时候，你却满头大汗，那你就需要去找医生检查一下你的荷尔蒙平衡状况和血糖水平了。）如果用尽一切常用
方法，你闻起来还是像昨天没洗的袜子，你就要考虑进行一种叫做内窥镜胸部sympathicotomy秘密手术。这是一种可以阻止神经系统向汗腺传送信号的永久性手术。或者，试一下半持久性Botox。用Botox处理排汗问题的有效性高达99％，因为将毒素注入腋窝就能阻止臂下的汗液分泌。这种治疗每隔四到六个月就要重复一次。
静脉曲张
虽然腿部曲张的静脉会随着年龄的增大会日益增多，但其实它们在你二十来岁的时候就已经与你同在了。静脉曲张的出现是出于下肢帮助血液流回心脏的血管瓣膜出现故障的原因。皮肤下的表层静脉负责运回10％的血液，而深层静脉则负责运回90％。由于有血液的回流需要克服重力影响，血管瓣膜只能沿着血管壁安家。血管壁松弛后，血管瓣膜就不能很好的闭合，血液就会回流，并且积聚在血管当中。好在静脉曲张除了静脉突出之外并没有其它症状，但是部分患者的发病区域会出现疼痛。
要摆脱这些突出的血管，一个既简单又快速的手术就能解决。当血管引起不适或影响雅�