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“我想这都要感谢你那个办公室清洁工。”年轻人说。
“对！没错。几个礼拜之后我曾试看要联络他，并感谢他的帮忙。可是竟然没有人听说过他。”
“等一下！”年轻人惊觉他说：“他是不是……一个中国老人？”
格林威先生笑着回答：“你说还会有谁呢？”
当年轻人回到家中，他马上坐下来开始阅读自己的笔记：
快乐的第四个秘密——身体的力量
行动影响情绪。
行动可以舒缓压力，并释放出一种能够让人快乐的化学物质。规律的运动可能的话每天运动30分钟。
我的姿势影响我的感觉。正确的姿势创造快乐的气质。
快乐的感觉可以用“下锚”的方式来形成联想。
食物影响我们感觉的方式。避免咖啡、茶、酒精、甜食及人工添加剂。摄取大量的新鲜水果、蔬菜，没有去麸的谷类和豆类。
缺乏自然日光将导致忧郁沮丧。如果可能的话，每天都出门晒一个小时的太阳。
目标的力量
两天之后，年轻人见到了名单上的第五个人——朱利斯·法兰克博士。法兰克博士是市立大学的心理学教授，虽然已经70高龄了，却保有相当年轻的体态，这让年轻人想起了那个中国老人。
“我在好多好多年前遇到中国老人，”法兰克博士解释道：“那是二次大战期间，我在远东地区的俘虏集中营里。那里的情况很糟，简直无法忍受，食物短缺，没有干净的水，放眼所及全是痢疾、虐疾，或中暑等疾病。有些战俘在烈日下无法忍受身体和心理上的折磨，对他们来说，死已经变成最好的解脱。我自己也想过一死了之，但是有一天，一个人的出现扭转了我的求生意念——一个中国老人。”
年轻人非常专注地听着法兰克博士诉说那天的遭遇。
“那天我坐在囚犯放风的广场上，身心俱疲。我心里正想着，要爬上通了电的围篱是多么容易的事。一会儿之后，我发现身旁坐了个中国老人，我因为太虚弱了，还恍惚地以为是自己的幻觉。毕竟，在日本的战俘营区里，怎么可能突然出现一个中国人？”
“他转过来问了我一个问题，一个非常简单的问题，却救了我的命。”法兰克博士停了一下。
年轻人马上提出自己的疑惑：“是什么样的问题可以救人一命呢？”
“他问的问题是，”法兰克博士继续说：“‘你从这里出去之后，第一件想做的事情是什么？”
“这是我从来没想过的问题，我从来不敢想。但是我心里却有答案：我要再看看我的太太和孩子们。然后，突然间，我想起了自己必须活下去，那件事情值得我活着回去做。那个问题救了我一命，因为它给我某个我已经失去的东西——活下去的理由！
“从那时起，活下去变得不再那么困难了，因为我知道，我每多活一天，就离战争结束近一点，也离我的梦想近一点。中国老人的问题不只救了我的命，它还教了我从来没学过，却是最重要的一课。”
“是什么？”年轻人问。
“目标的力量。”
“目标？”
“是的，目标，企图，值得奋斗的事。目标给了我们生活的目的和意义。当然，我们也可以没有目标地活着，但是要真正地活着，快乐地活着，我们就必须有生存的目标。伟大的艾德米勒·拜尔德说：‘没有目标，日子便会结束，裂成碎片地消失。’”
“什么东西裂成碎片？”年轻人问。
“灵魂。你知道为什么很多人退休之后很快地就会失去健康，然后死去？你是否觉得奇怪，为什么很多有钱或有名的人，最后竟然染上毒或酗酒瘾？”年轻人点点头。他的确经常想不透为什么人一退休之后，很快就会变“老了”；而他也不明白那些名人富豪——有好几间房子和别墅，钱也多得一辈子花不完，有美好的家人和显赫的事业名声——可不是吸毒、酗酒，就是莫名其妙地自杀了。
“原因之一，”法兰克博士解释道：“就是他们觉得生活没有目标、没有意义。你听过海伦·凯勒吧？”
“听过。我知道她除了又瞎、又聋、又哑之外，她热爱她的生命。”
“没错。不过你知道她为什么热爱生命吗？”法兰克博士问：“因为她赋予她的生命意义。当她被问到为什么她的身体有这么多的缺陷，她却还能如此快乐，海伦回答说：‘很多人都错估了快乐，它并非仅仅来自于自我满足，还要通过对目标的坚持’。人类灵魂最基本的需求就是寻求生命的意义，而这意义也就是‘目标’带来的。
“目标创造出目的和意义。有了目标，我们才知道要往哪里去，去追求些什么。没有目标，生活就会失去方向，而成了行尸走肉。人们生活的动机往往来自于两样东西：不是要远离痛苦，就是追求欢愉。目标可以让我们把心思紧系在追求欢愉上，而缺乏目标则会让我们专注于避免痛苦。同时，目标甚至可以让我们更能够忍受痛苦。”
“我有点不太懂，”年轻人犹豫他说：“目标怎么让人更能够忍受痛苦呢？”
“嗯，我想想该怎么说……好！想象你肚子痛，每几分钟就会来一次剧烈的疼痛，痛到你会忍不住呻吟起来，这时你有什么感觉？”
“太可怕了，我可以想象。”
“如果疼痛越来越严重，而且间隔的时间越来越短，你有什么感觉；你会紧张还是兴奋？”
“这是什么问题，痛得要死怎么可能还兴奋得起来，除非你有被虐侍狂。”
“不，这是个怀孕的女人！这女人忍受着痛苦，她知道最后她会生下一个孩子来。在这种情况下，这女人甚至可能还期待痛苦越来越频繁，因为她知道阵痛越频繁，表示她就快要生了。这种疼痛的背后含有具意义的目标，因此使得疼痛可以被忍受。
“同样的道理，如果你已经有个目标在那儿，你就更能忍受达到目标之前的那段痛苦期。毫无疑问，当时我因为有了活下去的目标，所以使我更有韧性，否则我可能早就撑不下去了。我看见一个非常消沉的战俘，于是我问他同一个问题：‘当你活着走出这里时，你第一件想做的事是什么？’他听了我的问题之后，渐渐地，脸上的表情变了，他因为想到自己的目标而两眼闪闪发亮。他要为未来奋斗，当他努力地活过每一天的时候，他知道离自己的目标近了。
“我再告诉你另一件事。看着一个人的改变这么大，而你知道你说的话对他有很大的帮助，那种感觉真是太棒！所以我又把这当成自己的目标，我要每天都尽可能地帮助更多的人。度过最困难的时期的秘密，其实跟走过最好的时期是一样的。惟一的秘密就是——目标。如果目标可以让一个在战俘集中营的人有活下来的欲望，你想它对活在和平日子里的人不就更有效了吗？
“战争结束之后，我在哈佛大学从事一项很有趣的研究。我问1953年那届的毕业学生，他们的生活是否有任何企图或目标？你猜有多少学生有特定的目标？”
“50％。”年轻人猜道。
“错了！事实上是低于3％！”法兰克博士说：“你相信吗，100个人里面只有不到3个人对他们的生活有一点想法。我们持续追踪这些学生达25年之久，结果发现，那有目标的
百分之三毕业生比其他97％的人，拥有更稳定的婚姻状况，健康状况也比较良好，同时，财务情况也比较正常。当然，毫无疑问，我发现他们也比其他人有更快乐的生活。”
“你为什么认为有目标会让人们比较快乐？”年轻人问。
“因为我们不只从食物中得到精力，尤其重要的是从心里的一股热诚来获得精力，而这股热诚则是来自于目标，对事物有所企求，有所期待。为什么有这么多人不快乐，一个非常重要的原因就是因为他们的生活没有意义，没有目标。早晨没有起床的动力，没有目标的激励，也没有梦想。他们因此在生命旅途上迷失了方向和自我。”
“如果我们有目标要去追求的话，”法兰克博士继续说：“生活的压力和张力就会消失，我们就会像障碍赛跑一样，为了达到目标，而不惜冲过一道道关卡和障碍。所以我总是建议我的病人去学‘摇椅技巧’。”
“那是什么？”年轻人问。
“那是一种很简单的技巧，就是想象你已经活过了一辈子，现在坐在一张摇椅上回想你的一生。你会希望记得什么？你要自己做了什么？你去过什么地方？你拥有什么样的关系？而最重要的是，你希望自己是个什么样的人？”
年轻人低头记了一些笔记，这些都是很有趣的问题，而他以前却从来没有想过。
“这个技巧帮助你创造出长期的目标。然后我们再依同样的方法想出短期目标来——十年、五年、一年、六个月、一个月甚至一天的目标。然后我会要求我的病人把这些都写下来，每天早晨第一件事就是把它读一遍。这样，你每天都有一个积极的目标帮助你起床，并让你的每一天都充满热诚与兴奋。”
“我会试试看，”年轻人说：“早上我总是很难从床上爬起来。”
“如果在一天当中和晚上上床之前，都能再读一遍，也是很好的，这样做会让你把这些记在心里。”
“如果我改变主意，决定不要其中一个目标的话怎么办？”年轻人问道。
“好问题。我们的价值观和优先考虑的事物，的确会因为年岁的增长和经验的累积而有所改变，我们只要根据自己的想法改变目标就可以了。所以‘摇椅技巧’应该经常做，至少一年一次。这样我们就一定有一些自己已经想清楚的目标去遵循。这可以为我们的生命创造目的和意义，让我们有动力。
“目标提供我们快乐的基础。人们总以为舒适和豪华富裕是快乐的基本要求，然而事实上，真正会让我们感觉快乐的却是某些能激起我们热情的东西。这就是快乐的最大秘密——缺乏意义和目标的生活是无法创造出持久的快乐的。而这就是我所说的‘目标的力量’。”
“你有没有再遇到中国老人？”年轻人突然问。
“没有。事实上，有时候我会觉得他说不定只是我自己幻想出来的虚构人物。”法兰克博士说。
“为什么？”
“因为我以前从来没有在战俘集中营里见过他，之后也没有再看到过他。有时候烈日的确会让你头昏眼花的。可是战后不久，我发现他是真的存在的。”
“你怎么发现的？”年轻人问。
“我收到一位年轻人寄给我的信，他说我的地址就是中国老人给他的。”
年轻人回到家后，把今天和法兰克博士面谈的记录拿出来看。
快乐的第五个秘密——目标的力量
目标赋予我们生命的意义和目的。
有了目标，我们才会把注意力集中在追求喜悦，而不是在避免痛苦上。目标让我们早上有起床的动力。
目标可以让痛苦的时光好过一些，而快乐的时光则更好过了。
“摇椅技巧”帮助我们决定一生的目标——从短期到长期。把所有的目标写下来，在以下的时间读一遍：
早晨起床的第一件事。
白天的某个时间。
晚上睡觉之前。
记得至少每年两次重复做一次摇椅技巧，以确定自己的目标仍然适用。
幽默的力量
“这可能有点荒谬，起先，我以为它只是让你对自己的问题觉得高兴或好笑，可是之后你会发现，其实这是克服颓丧的最好方法，同时也创造了快乐。”
说这话的人正是约瑟夫·哈特先生，一个矮小但精力充沛的50多岁男人，他是个有专业执照的计程车司机，也是年轻人名单上的第六个人。
“10年前，”哈特先生继续说：“我生意垮了，被几个大客户拖垮了，他们付给我的几笔数额很大的支票全是空头支票，结果我周转不灵，只能眼睁睁看着我辛苦撑起来的生意垮掉，一切都没有了。
“你可以想象，我非常生气，也很沮丧。因为我完全看不到希望了。我在市中心的希尔顿大饭店的13楼租了一个房间，随你信不信，我那时是准备要结束自己的生命的。”
年轻人听了哈特先生的故事，惊讶得说不出话来。
“我坐在床沿，双手抱着头，极力想生出一点勇气来做我已经计划好的事，最后，我鼓起勇气走到阳台上，就在我来到阳台栏杆边缘的时候，突然听见身后有声音。我转身，看见一个服务生进到我房里来，问我一切好吗。我点点头，然后他也走到阳台上，问我需不需要什么服务。我说不用了。他俯瞰城市，一阵风吹过来，他深吸一口气，然后说：‘多美好的一天！’
“‘有什么美好的？’我没好气地说。然后他说了一些话，让我仿佛被泼了一头冷水。他说：‘如果你试着失去一点点，之后你就会发现什么是美好的。’我因为长期处于压力状
态下，一听到他这么说，竟然当着他的面就哭起来了。他问我怎么回事，于是我告诉他说我已经失去我所有的了。
“他的表情看起来很迷惑，他说：‘你是什么意思？你还看得见吧？”
我说：‘当然！’
“他说：‘很好！所以你还有眼睛嘛！你也还听得见，也能说话，而就我看你也还能走啊！所以，你到底失去了什么？’我告诉他说是金钱，还有所有我赚来的东西都没有了。‘啊！’他叫起来：‘你指的所有东西是在说钱啊！’然后他又泼了我一桶冷水，他说：‘一个得了绝症的百万富翁，和一个健康的穷光蛋，你想当谁？’
“我当时完全答不上来，那个服务生继续解释说，许多人只是因为一时看不到前途，就沉沦在不快乐的情绪中。跟服务生的谈话虽然没有解决我的问题，可是却让我看事情的角度有了一点不同。而这已经足够让我对自己的生活重新再思考一遍，同时，我一直没有机会告诉他，他那些简单的智慧阻止了我当时的计划——结束自己的生命。
“就在他离去之前，他给我一张小纸条，上面写着十个人名和电话号码，他说这些人可能可以帮助我解决目前的问题。我以为他的意思是他们可以借钱给我，而事实上，他们给我的却是比金钱更有价值的东西——快乐的秘密。
“就是那些秘密，让我渐渐地学会重新站起来，并且为我自己创造快乐。我自己和我的生活都有许多需要学习的，包括信心的重要性，以及我们的态度、身体的健康、宽恕和关系……等等，但是有一件事是我特别需要学会的，那就是‘幽默的力量’。
“我是那种对什么事都很严肃看待的人。如果你从来不笑，恐怕很难快乐起来。”
“不过这不是本末倒置吗？”年轻人说：“我的意思是，应该是先有快乐的感觉，然后才会笑，也才会把事情看得不那么严肃，不是吗？”
“没错！你说得没错。笑，是快乐的产物，但是它同时也是制造快乐的元素。你看，在笑的过程中——或者微笑也是一样——会让你的脑子释放出一种化学物质，这可以创造出一种兴高采烈的感觉。事实上，专家学者曾经指出，当我们笑的时候，血液中的压力荷尔蒙——肾上腺素和可地松——会降低，因此我们就不会感觉焦虑。”
“可是为什么有很多谐星，他们自己都有根严重的忧郁症呢？”年轻人反驳说。
“我可以跟你保证，人们不会因为笑得太多而变得沮丧。”哈特先生说：“很多人本能地利用笑或幽默的力量，去帮助他们自己度过忧伤。只是你要记得，幽默只是十个快乐的秘密的其中之一，如果我们要创造快乐，就必须把这些秘密都结合起来才行。只用幽默的力量就希望能够得到快乐，就好像一个人要健康，可是只懂得运动，却不知道饮食、休息，压力等等，许许多多的因素都会影响我们的健康。
“事实上，研究报告也指出，笑，会增进我们的专注力，并且对我们解决心理问题的能力也有很大的效果。马里兰大学的研究者在几年前做过一个非常有趣的实验，他们让两组人做一种解决问题的试验，不同的是，第一组人在解决问题之前，先让他们看30分钟的教育录影带；而另一组人则在试验前，让他们看30分钟的喜剧节目。结果，那组看喜剧节目的人解决问题的速度平均比另一组人快3倍之多。”
年轻人从笔记本上抬起头来，他说：“可是当某人遇到问题，或感觉沮丧、忧郁、紧张、担心时，他们怎么可能还笑得起来呢？”
“没错，他们会笑不出来。可是这就是问题所在了！如果：他们能够笑一笑的话，就可以帮助他们改善状况，因为笑不仅会让他们感觉比较好，比较没有压力，同时也可以让他们更容易把问题解决。你有没有这种经验，你因为某事生气或沮丧，可是几个礼拜之后，你竟然可�