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还有一个穿高跟鞋的心得给小腿比较短的女生参考，尽量穿无系踝或系踝带很细的高跟鞋，这样可以让被拱起的脚前背，在视觉上成为小腿延伸的一部分，因而让腿看起来更修长。
上下楼梯（1）
走楼梯也要美美的，是很多美眉的心愿，也是她们心中的痛。因为既要顾前又要顾后，仪态要优又怕走不稳跌跤，是最伤脑筋的功课了。下面要传授的绝招会让你不管从前面看或从后面看都是绝美，就算穿迷你裙也不会穿帮！反正上下楼梯的机会和时间相较下是比较少的，辛苦一点，尽力让自己在那短短的时间和小小的空间中，完美演出吧！
不管上下楼梯，美姿要诀有三个：
1。脚跟绝对不能着地，只有脚板前段的部位（即脚尖到脚板中间的部分）能落地。这样才会像仙女上下天梯般，有轻盈韵律感。
2。左、右脚分别举步时，看起来是以前后交叉的方式往前进。双脚不能各以直线方向前进。因为这样不但很不美观，而且容易变成鸭子脚歪一边。
3。上半身挺直。这是穿裙子不穿帮的关键，试想一下，只要有一点点驼背，上半身是不是就会往前倾，那下半身的臀部不就顺势往后翘高，这么一来裙底风光当然被看光光啦。如果穿得真的超短，也只需上楼梯时用双手微压在两侧臀边，下楼梯时用双手微压在大腿前侧即可。
4。上楼梯时，轻抬起右脚（记得在走姿时的基本原则，用大腿的力量去带动小腿），右脚尖向左斜前方的方向，用脚板前段部位，踩上阶梯撑起整个身子。接着让左脚马上跟上，抬起左脚，左脚尖向右斜前方的方向，踩上另一个阶梯并撑起整个身子。此时踩着下一阶梯的右脚开始离地，膝盖微弯顺势向斜右后方微踢一下，再用右大腿力量抬起往前踩上更高的一阶。
5。下楼梯时，轻抬起右脚，右脚尖向左斜前方的方向，用脚板前段部位，踩下阶梯撑起整个身子。接着让左脚马上跟上，抬起左脚，左脚尖向右斜前方的方向，踩下另一个阶梯并撑起整个身子。此时踩着上一阶梯的右脚开始离地，膝盖微弯顺势向斜右后方微踢一下，再用右大腿力量抬起往前踩下更低的一阶。
端正丽姿
两脚并拢，上半身挺直，浅坐让臀部有一半不和椅子接触。
不管穿什么鞋都记得双腿要以两个脚尖踮起来，往前放，让小腿离开大腿约120度角，两脚尖撑在地面上。小腿因为两脚踮起，使得前脚板延伸成小腿的一部分而在视觉上双腿变长。再加上两腿往前放的关系，整条腿在视觉上也会有加长的效果。做这个动作时因为会拉动到小腿后侧的肌肉，所以也是顺便在帮小腿修练线条的。
跷腿魅姿
右腿在左腿上方的美姿坐法是，半身挺直，浅坐让臀部有一半不和椅子接触。将右小腿肚压放在左膝上，使得右大腿不会靠放在左腿上，这和一般双腿交迭的坐姿很不同。记得两腿一定要一起偏右或偏左，并往外伸，看起来腿会比较修长。并且小腿的正面一定要朝前，也别忘了两脚尖要踮起，往同一方向指向地面。两腿最好每过一段时间后就互换交迭，这种坐姿也可同时帮小腿肚做按摩的。
高脚椅雅姿
浅坐三分之一，一腿勾后面，一脚伸长点地面，或可两脚均放地面。若腿不够长，也可跷腿交迭坐。注意，千万不可两腿悬挂椅子上晃荡。
贴心小提醒：有几种不但对腿型，对健康也会有不良影响的“懒骨头”动作，大家要尽量避免。“随意翘脚”、“侧身躺在沙发或床上”和“日式跪姿”，都有可能造成后果不堪设想的状况！
杀人微笑学园Killer's Smiles
我认为微笑是每个女人拼了命都一定要拥有的基本配备，微笑也是女人让人印象深刻、塑造自我风格的最佳武器。微笑的女人是最美丽的，就算是酷酷冷冷的女生，偶尔笑一下也一定可以用笑容杀死人的！现在的女生很能享受自拍的乐趣，我接着就示范几种我苦练多年、实验有成，在自拍或迎人微笑时，让人看了不得不融化的杀人微笑方法。嘿！别小看微笑这门学问，它可是需要不断练习，功力才会不断加深的。现在就拿出你的镜子或数字相机来练功啰！
三种致命眼神
我觉得杀人微笑的灵魂，也就是致命的关键，就在于“眼神”。只要眼神搞定，就有绝对的能量可以施展不败魅力！在练习下列三种微笑的时候，记得把眼神摆第一来操练。
1。可爱娃娃眼
把眼睛睁得大大圆圆的，又圆又亮的眼睛总是给人温馨亲切的可爱感。不过凡事都不能太超过，切忌睁得太大、太用力，恐怕会让人觉得做作，也会让不速之客──抬头纹，不请自来的。其实只要多用点力，将眼皮睁开就很有效果了，不需要动到太多眉毛和额头部位的肌肉。
2。魅惑猫眼
这是性感神秘的眼神代表作，诀窍在把双眼放松，但可不是松到像要睡着的加菲猫眼。眼皮放松并稍微下合一点点的同时，眼神还是要努力说故事。
3。纯真玻Р＇眼
这很适合让长形眼的单眼皮美眉来发功。把眼睛笑成一直线，再露个小白牙，绝对令人无法抗拒。
三种微笑示范
1。电眼微笑正面攻击：
危险指数90
这是一个运用“正面”的表情，先让整个脸部都放轻松，平视相机或所面对的人。眼部也是尽量放松，搭配闭唇的淡淡微笑。这是会“不小心”电到人，但看起来很健康自然的迷人微笑。
2。魅眼微笑可人出击：
危险指数100
无往不利、一定得分的“侧脸”微笑表情。把脸微转45度后，头往下低个30度，运用魅惑猫眼的眼神，微微向上或向前看。浅浅、小露齿或嘟唇的搭配，都有加分的效果，但千万不要张大嘴笑，铁定会前功尽弃。这种超级勾人的无敌微笑，一定要很谨慎的使用，要不然电到不中意的人或爱情恐怖分子就伤脑筋了。
3。酷眼微笑傲视一击：
危险指数80
如果你对自己的脸型很有自信，那就可以试用这种“仰头”微笑。
把头仰起来，选一边较满意的脸，微转头至另一边以秀出比较美的那一面脸，再让眼神往镜头一飘，就OK。如要秀左脸就转右边，让左脸可以面对相机镜头，再让眼神往镜头方向飘，真的是美呆了。
上半身的魔术运动
全身养护秘技大公开
运动、饮食、保养，教你达成曲线玲珑的美梦！
女人总是希望从头到脚的肉肉，都能刚刚好到不多不少，才能造就完美线条！
有梦想，当然就必须要付出努力才能圆梦！之前有和大家分享雕塑下半身的运动，接下来就是上半身的部分，熟悉这些招数后，天天练功，一定能让你美梦成真的。
蛇腰美人
小蛮腰是视觉上让下半身臀形更美，上半身胸形更立体的关键！所以无所不用其极，也要让腰细得刚刚好。下面的练功招数，你可以量力而为，选自己最适合的一种方式，天天做就可以了。第三式难度较高，如果做不来，不用觉得挫折，换一招练也是会有效果的。
蛇腰第一式（1）
a。全身站立挺直，双脚并拢。
b。将双手伸直，并举到头顶之上，双掌拍合，指尖朝上。
c。先将挺直的身体，整个向右侧尽量弯曲，弯到极限时停住5秒钟，这时会感到左腰被拉开。再将身体弯回立正挺直的状态。接着将整个身子向左尽量弯曲，同样撑住5秒钟再回到立正状态。
d。连续做10次上述动作，可稍作休息，再进行下一轮。每天做一到两轮即可。
B。蛇腰第二式
a。站着将上半身向前弯腰90度，和地面平行。
b。用腰的力量，将弯腰的身子，由前往后，以绕圆的方式，慢慢绕一大圈。
c。每天酌量做5到10圈。
蛇腰第三式（1）
a。全身站立挺直，双脚并拢。将双手放在小腹或肩膀的位置。
b。上半身的各部位不出力，单用腰的力量，将上半身尽量往左倾，左肩移到最左边。再用腰力，将上半身移回到正中央的位置。接着将上半身尽量往右倾，右肩移到最右边。再用腰力，将上半身移回到正中央的位置。
c。再来，双手依旧放在小腹上，下半身的各部位不动。单用腰力，将下半身尽量往右移，右臀移到最右边。再用腰力将下半身移回正中央，接着用腰力，将下半身尽量往左移，左臀移到最左边。再用腰力将下半身移回正中央。
d。每天做上列动作10到15次。
蝴蝶袖Bye Bye
Bye Bye摇手时，手臂上有赘肉，总是会让人看了触目惊心！和ByeBye袖说再见的时候就是现在了！
A。Bye Bye第一招
a。站着或坐着都可以做。将双手往背后伸，先将左手跨肩往后放，右手向后由腰部往上伸，两手的中指和食指紧紧相扣。
b。接着将左手用力向上拉，右手则用力向下拉，作用力相同，所以不会松开。这样拉住10秒后，换右手跨肩往后放，左手向后由腰部往上伸，同样两手的中指和食指紧紧相扣。
c。每天重复做上述动作10到15次，每天做二到三轮。
B。Bye Bye第二招
a。站着或坐着都可以做。将两手弯曲90度，放在胸前，两个前手臂紧贴，双掌相握。
b。双手保持这个在胸前弯曲的动作，直接用手臂的力量，将双手往上尽量抬高，你会感到ByeBye肉，正在用力发酸做运动。
c。每天重复做上述动作10到15次，每天做二到三轮。
我不要“带球走”
一般女孩子都会担心小腹微突的问题，最简单的方式就是每天做仰卧起坐。
如果你是上腹部比较大，就可以把双手的指头扣合，尽量伸直向上，并向背后弯曲。记得上半身要保持挺直，想到就做一下，对上腹结实很有帮助。
全方位拯救上半身线条
这个运动是让整个上半身的线条，不管是手臂、胸形或腰身，都可以一起雕塑。
a。全身挺直，双手自然垂放。
b。双手伸直，由下往上，由身体侧边，慢慢画半圆，举高至头顶，此时双掌心是背向对方的，全身此时呈一直线。
c。脚板仍维持贴地，一直将呈直线的身体，尽量往上伸展。
d。再将双手同样以在身体两侧画半圆方式，慢慢将双手往下放，此时用鼻子吸气，嘴巴吐气的方式调呼吸。
e。每天重复做上述动作10到15次，每天做二到三轮。
除了以上的魔术迷你运动外，我在冬天一星期会去游泳一到两次，夏天就增加到三、四次左右。我都是游蛙式，它不会太激烈，对女生的身体线条也很有帮助。全身的肌肉都可以运动到，可以把身型练得很匀称。而且我很爱在水中的感觉，觉得很舒服放松。适时的让身体减压及舒展，是让疲惫身心恢复元气最好的方式。
模特儿饮食塑身法
养生茶道
我超爱喝茶的，因为和爸妈一起住，所以回家就会常常喝爸爸泡的茶。其实喝茶对身体很不错，因为它可以抗氧化，又因为茶是碱性的，可以中和体内过多的酸性物质，更可以帮助排掉体内不好的东西，让你常保青春和健康。中国茶真的是古早人留下的养生智慧，不好好利用就太可惜了。肠胃比较不好的人，就避免喝“生茶”，改喝“熟茶”，也就是烘烤过或炒过的茶。这类茶比较没有刺激性，不会对肠胃造成伤害。我很爱喝中国茶，各种茶都喝，尤其是乌龙茶和铁观音。
一天两餐饮食法
我是一个不太忌口的人，几乎什么东西都会吃，不过我不太爱吃肉，吃的量不多，只是为了补充蛋白质。我是那种少量多餐的人，饿了就会填一下肚子。我觉得只要有固定运动，吃东西不必如临大敌，防来防去的。不过我通常正餐只吃两餐，也就是早餐和晚餐，中饭不吃也绝对不吃消夜。而早餐都会吃很多，让自己饱饱的，储备一天所需的体力。晚餐的量就适中，大概吃个七分饱，有时工作到比较晚，我就会吃少一点，让胃早点休息。
三不政策
1。我从不喝冰的东西，情非得已的时候，也是让冰的东西退冰后再喝，因为冰的东西一进到温热的身体里，一定会对五脏六腑有负面的影响。
2。我不吃油炸的食物或花生这类高热量的豆类，这些东西的热量真的很高，而且炸过的油脂也会让身体的运作不顺，对肠胃造成过度负担。
3。我本身就不喜欢吃甜的东西，几乎很少吃蛋糕、甜点之类的食物，所以不会让糖分有机会住进我的身体。
乖宝宝早餐、下午茶
起床先喝一杯温水暖胃，也会服用珍珠粉加水，养颜美容。
每天不是喝豆浆就是喝糙米浆，优格或是优酪乳也是天天喝（从冰箱拿出来退冰后再喝）。每两天会空腹，先喝五行蔬果汁再进食。
主食类会挑个两样来吃：杂粮面包、苜蓿芽卷、紫米饭团、馒头加蛋、稀饭加咸鸭蛋或皮蛋，我都是尽量吃温热的食物，对胃比较好，西式早餐的冷色拉，我早上是不碰的。
进食完喝薏仁浆美白，牛蒡茶促进消化。
如果身体或脸蛋有水肿现象，就在进食完喝杯“黑咖啡”，就是不加糖的纯咖啡，可以利尿，对消肿很有效。
下午茶可以喝一杯低脂Latte，如果很饿才会吃水果色拉或是优格。
小吃迷的晚餐
主食：路边摊的各式小吃，如蚵仔煎、肉圆、面线、各式热炒。
我冬天也喜欢吃麻辣锅，不过因为它热量太高、油太多，怕容易火气大长痘痘。所以我都会在吃完后，吞个20颗苦茶丸降火气，也帮助排去多余的油脂。
维他命美眉
喝水其实对女生很重要，但是我不喜欢没味道的白开水。为了让自己心甘情愿的喝水，我通常会随身携带维他命发泡锭，想喝水时就丢一颗进去，不但让水更可口，也同时补充维他命C保健身体，一举两得。
皮肤的四季补品
这是有闲的时候会弄来宠宠自己的补帖，其实很方便也不会花太多的时间，天天喝对美容养颜会很好。将薏仁、莲子、红枣、枸杞、红豆、龙眼干、水和糖，一起放到电饭锅里熬煮就可以了。
减重不败秘帖
当模特儿对身上的肉，总是比一般女生更斤斤计较，所以我也多少累积了一些心得和小方法。不过还是劝美眉们，凡事都不能太超过，适当的饮食、睡眠和运动还是最健康的。
‧；一周瘦身法A
一周内完全不吃淀粉类的东西，就会开始瘦下来，是比较缓和，所需时间比较长，才会有效果的方法。
‧；一周瘦身法B
蛋白质、青菜和淀粉类的食物，分食分餐吃，绝不放在同一餐。照这样吃一个礼拜，也会有渐次瘦身的效果。
一日瘦身青苹果餐
三餐只吃一颗青苹果，连皮一起吃，搭配矿泉水。如果饿了，可以再吃一颗。这样做，每天大概可以掉一公斤。
‧；轻食晚餐
白天只吃早餐，晚餐的话，我就会吃生菜色拉或水果。自制养生、清爽、热量低的色拉酱。酱油少许、柠檬汁、芝麻、黑糖浆或粉，加水拌在一起，就是无负担的养生瘦身色拉酱。如果吃水果，就尽量挑甜分不会太高的，而淀粉量高的香蕉也不要碰，这也是温和健康的减重方法。
‧；轻食瘦身养身餐
每餐都吃西红柿蔬菜汤，加生菜色拉。西红柿蔬菜汤是以西红柿当汤底，加洋葱、马铃薯、胡萝卜、高丽菜等有利于肠胃运作的青菜。如果想吃肉，可以在汤滚后放一些鸡肉去煮，切记不能放红肉。如果吃不饱，就再加生菜，像美国莴苣等都是不错的色拉选择。色拉酱料做法同上。这样天天吃，一周下来也会有温和减重的成果。
‧；睡眠法
我不工作时，体重反而会减轻。我平常都会睡10个小时，假日时睡更多，通常也因此只吃一餐。我也听说过，睡觉可以消耗热量，可能是综合这些因素，我才会变瘦点吧。
‧；游泳
我觉得游泳不但对女生好，也是瘦身最快的运动。
仔细宝贝全身上下
宝贝秀发不偷懒
因为工作的关系，头发需要常常做造型，吹、染、整、烫，抹一堆发胶和造型液，让我的头发比一般人辛苦好多倍。我对它的保养更是不敢怠慢，希望让它每天丝丝亮丽有元气。
‧；清洁最重要
洗头是保养头发最基本和根本的一个步骤。我是绝对不用二合一的双效洗发精，洗发精和润发乳一定要分开。以洗净功能为主的单效洗发精，才能溶解各式的造型用品，彻底洗净头皮。有健康的头皮才会有亮丽的头发，所以我花很多时间在做清洁的动作。特别是作秀完回家洗头，因为头发上有很多发胶、造型液或亮粉等，所以清洗时要很有耐心的，一层层的慢慢洗，不能硬拉硬洗。
我通常会先冲一下温水，再将洗发精搓揉成泡状，用十只手指的指腹部位，轻轻地按压头发及头皮，