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要减轻垃圾负载，可以试试这三个处方：
一是运动，因为运动可以刺激脑下垂体分泌脑内啡，使人的心情变好。
二是尽量表现出开心的样子。每天进办公室前，深深吸一口气，振作起来，记得跟人打招呼，即使不高兴也假装高兴。这样做，行为就会影响情绪，人真的会变得比较快乐。
三是经常保持微笑。因为笑的时候可以产生内脏按摩，而且笑的时候，通常都会深呼吸，也会刺激身体产生令人舒服、愉快的分泌物。
日本经营之神松下幸之助的乐观思考模式，成为他面对困难时最大的力量。
他在《松下静思录》中提到，“有人常常对我说‘你吃过不少苦头吧’。我本身从来没有感觉到真正吃过什么苦头，因为从9岁到大阪当学徒至今，我一直保持着积极的乐观心态去工作。在大阪码头当学徒时，寒冷的早上，手几乎冻僵，仍要用冷水擦洗门窗或是做错事挨老板打骂，有时简直吃不消。但随即回心转意一想，吃苦就是为了自己的将来，痛苦反而转为喜悦了。从学徒养成的乐观想法，给了我后来很多正确的影响，例如不景气时，我不会叹气，反而积极认为，不景气正是改善企业体质的好机会。这样的看法和想法，不但有助于克服困难和苦恼，而且能丰富人的内心，使人每日过着积极的生活。”〖HT〗心理学上有一个实验，看了后你一定会有所启示。〖HTK〗实验者将养老院的老人分成两组，一组人的生活是可以自己选择——看电影或是照看花草等，另一组的生活由工作人员负责照料，他们无法选择。几个星期后，第一组老人的幸福感和活动水平明显高于第二组，半年后，第一组老人的死亡率仅为第二组的一半。也就是说，如果一个人能够控制他的生活，他将感觉幸福与快乐。
面对压力也一样。
相互适应
白雪公主的童话故事里结局是从此王子与公主过着幸福快乐的日子。然而在现实生活中，当男女生决定步入婚姻后，一些适应问题即接踵而来。你可能想，谈恋爱期间彼此已经了解，感觉相互适合才结婚，结婚后就没什么适应可言。这种看法是不正确的。
其一，两个在不同家庭成长起来的人，在观念、信仰、处事态度及解决问题的方式等方面都会有所不同，婚后必定有一个“磨合期”需要相互适应；另一方面，因恋爱的角色决定了男女双方在恋爱期间都更多地看到对方的优点，忽略对方的缺点，或者有意无意将自己的缺点隐藏起来，那么，婚后就难免还有一个相互适应的过程。
如果说婚姻是一部天平，那婚姻双方的条件，就是天平两边砝码的质量，婚姻这部天平需要的是一种平衡。
如果一边是铜质，另一边是木质，那么，不是铜质的要使自己的体积变短或变小，就是木质的必须让自己的体积加高或加大。比如一方年龄较大较成熟，他就得让自己的心态变得年轻，以适应对方；或者是年轻的一方让自己的心理变得成熟以便与对方匹配。再比如说对方是舞迷，就应学一点并陪同对方常去舞厅。努力使夫妻步调一致，可求得更多的共同语言以增进感情。总之是双方都为对方着想，尽可能去适应对方。
但很多婚姻中的双方都试图让自己决定其关系的性质，都想使这一系统来满足自己，甚至希望在不必改变自己的前提下达到满足自己的目的，总想让对方适应自己的行为方式，适应自己的脾气、习惯、作风，并总是认为对方的某些方面都不好。这就像在婚姻的天平上，只想着自己的砝码，想加大就加大，想变小就变小，根本不考虑对方的砝码。如果具有这样的企图和做法，婚姻的天平只会失去平衡，就不可能存在双方行为关系的和谐，结果就会引起不断摩擦和矛盾，甚至导致婚姻的破裂。
有时，人们也常常说起某一对和谐的夫妻是怎样怎样的彼此相似，甚至几乎处处都一样，于是说，不是一家人，不进一家门。其实人与人怎么可能处处一样？即使是兄弟姐妹也会各有不同，何况是来自不同家族的夫妻？但这种所谓“处处都一样”的彼此相似，正是相互适应、相互为对方所改变的结果。
当然，无论怎么适应对方或接受对方，都不可能完全做到没有区别没有矛盾，婚姻的行为系统关系总难免存在一定的差异，但这些偏差就始终保持在适当的范围之内。
现在你可能又想，一段时间的磨合完成后，就可平平静静地生活了。事实也并非如此。夫妻调适与幸福的婚姻永远是如影随形的。现代婚姻置身于日新月异的变化环境中，就难免要受到环境的冲击和影响，同一婚姻内部也有一个发展变化的过程。外来的影响及内部的变化两方面都需要婚姻的当事人——丈夫和妻子及时地调整自己，相互适应，以确保婚姻质量。如果婚姻调适不好，轻者可能使婚姻质量下降，夫妻一方或双方可能出现心理症状，重者可能导致婚姻破裂。
就如我们前面所说，这是一个变化的世界，环境在变，你在变，他也在变，我们需要随时发现变化，了解变化的实质，主动适应，相互适应！
测测你的适应能力
在本游戏的最后，我为你安排了一个测试题，你可以从中对你的适应能力做一个大致的估计，并根据需要实行相应的补救措施。
请快速阅读下面的陈述，并根据自己的第一感觉给出自己实际情况与每句话的符合程度。符合程度用数字来表示：1表示符合，2表示不清楚，3表示不符合。
1。每次离开家到一个新的地方，我总爱闹点毛病，如失眠、拉肚子、皮肤过敏等。
2。开会轮到我发言时，我似乎比别人更镇定，发言也显得很自然。
3。在冬天我比别人更怕冷，夏天比别人更怕热。
4。在嘈杂、混乱的环境中，我仍能集中精力学习、工作，效率并不大幅度降低。
5。每次检查身体，医生都说我“心跳过速”，其实我平时脉搏很正常。
6。如果需要的话，我可熬一个通宵，第二天仍然精力充沛地学习或工作。
7。我觉得一个人做事比大家一起干效率高些，所以我愿意一个人做事。
8。为求得和睦相处，我有时放弃自己的意见，附和大家。
9。和别人争吵起来时，我常常哑口无言，事后才想起该怎样反驳对方，可是已经晚了。
10。无论情况多么紧迫，我都能注意到该注意的细节，不会丢三落四。
记分标准：单数题正向记分（即1=1，2=2，3=3）；双数题反向记分（即1=3，2=2，3=1）。
解释：
24~30分：适应能力强。世界千变万化而你游刃有余，生活中的压力你常能化之于无形；你心情愉快、万事如意，这种精神品质有利于你的心理平衡与健康。你是个生命力强的人。17~23分：适应能力一般。事物的变化及刺激不会使你失魂落魄，一般情形你都能作出相应的适度反应，可是如果事件比较重大、变化比较突兀，那么你的适应期就要拖长。你了解自己的这种情况之后，最好预先准备，锻炼自己的快速适应能力。
10~16分以下：适应能力差。你对世界的变化、生活的摩擦很不习惯，如此磨损你会过早断裂的。不过只要意识到了，还是有希望改善此状况的。对环境的不适应可以分为生理不适应与心理不适应，对于生理不适应，可以暂时给自己一些优待，例如，到异地出差水土不服时，可以设法改善住宿条件，饮食尽量选用一些包装食品。对于心理不适应，一个比较简单而有效的方法就是心理暗示法。
如果你有兴趣，可以加强练习“我写我名”的游戏，就像做所有的事一样，相信只要你适应了当下的环境，同样可以做得很好。
我们将做一个很完美主义的游戏，怎么个完美法呢？在这个游戏中，所有的一切都按你的意愿设计，够完美吧！
选择
暂不开始游戏，先聊点闲话。
说起人生的构成，便有一点见解，在我看来，人生便是因为一次次选择而走到了现在。这里面有你的选择，当然也有别人的选择。
年少的时候，父母为你做着一次次的重要选择，比如，进哪家幼儿园，几岁开始小学，上哪一所，学画画，还是学钢琴……当然，这其中有不少小选择，你还可以做的，像吃什么，买什么玩具，父母都会听取你的意见。这个时候，父母为你做的选择多了，你会反抗，甚至故意逆反。
再大一些的时候，父母为你的重要选择指导和把关，但此时你的意志已经起着重要的作用。
像考哪所大学，学什么专业，民主的父母都会尊重你的选择。这个时候，你会希望能为自己选择得多一些。
长大成人，我们为自己的大事小事作着选择，父母退作参考。现在，你自由了，只是有时面对的选择多、拿不定主意时，心底突然升起一股想找个人为你作选择的渴望。
有时候，别人的选择也影响着你的人生，便是那些相互的选择的事情。比如交友、恋爱、婚姻、就业……只有相互选择了对方，选择才成立。
想想，生命中有没有跟选择无关的呢？有。
我们的父母、我们的性别、我们的长相、我们的家庭……你看，这些都不能选择，如果非要说是选择，那便是命运的选择。
你可能会说，有些事也不尽然啊！也对，现在有变性的，国内外皆有，五尺男儿转眼间就变成了美娇娘，让上帝也无能为力。整容的早就有了，丑女也能变天仙，让上帝也干瞪眼。
这些个例非普遍现象，暂不在讨论范围之内，还是按世上多数人而论，这是无能为力的！要说到底能不能轻而易举地将这些改变呢？也能。
惟有在网络世界中，我们才能将自己轻松地重新塑造过。你可以生在任何一个朝代，可以诞生在帝王之家，可以做美女俊男，可以做武功盖世……总之，你想怎样都可以。可是，此为虚拟，无论你如何地投入，到头来也不过春梦一场，还得回到现实当中，做回你自己，当然就不能当事说。
说了这么多，总结一下，人生之中，可以选择的还是多于不可选择的。
所以了，做人是幸福的。
做游戏
好，不卖关子了，开始我们的游戏吧！其实你也看到了，游戏名字叫做“让生命重来”。既然重来了，以往生命中的遗憾便在这次更正。这么说吧，就如前面说的，这次生命全由你来做主，你出生在哪一年（任何一年，可远古也可是未来、哪一月哪一天哪一时辰）、父母是谁（或是什么样的人）、家境如何、出生地（世界上的任何地方）、长相如何（身高、相貌、胖瘦皆可自选）、怎样的性格……如意了吧！如果说人生就是由这些元素构成的，那么我就带你去一个元素大超市（免费）随你挑随你拣，选够了组成你新的人生，痛快吧！
纸和笔已经准备好了？请在纸的上部正中间端正地写上“××的新生”。好了，现在你就要开始为你的新生命做一番精心设计了。
这里没有任何圈套，没有对错，没有思想高尚与否，要的只是你内心的真实想法，放弃任何顾虑，展开你想像的翅膀，设计一个全新的自我吧！
第四部分关于出身
请选择，你打算出生在公元多少年，生在地球的哪一端。
有位做游戏者如此写道：“我选唐朝，因为那时的中国是世界上最强盛的国家之一。军事未必凶悍，但文化却吸引着大小邻邦前来学习。”
记得哲学家池田大作也曾和历史学家汤因比做过这样的“游戏”：如果您可以选择出生时间和地点，想选择什么时候和地点出生？汤因比回答：如果时光可以倒流，我愿意在公元元年出生在欧亚大陆交汇点。那时古埃及文明、欧洲文明与亚洲文明在这一区域汇聚并扩散到全球。瞧瞧，汤因比的目光总是凝注于历史的苍茫之处。
不知道，你可否有如此的远识。
如果能够重生一次，你最希望出生在哪里？
零点调查公司曾对中国的辽宁、河南、浙江、广东等十一个省市的农村进行了农民生活形态研究，便问到了上面这个问题。
百分之六十点七的被调查农民希望下辈子是个城里人，他们对出生地的重新选择表现出较广泛的偏好：有的选择国外，有的期望出生在大都市。
此次调查，除东南沿海的农民更倾向将广州作为自己的出生地以外，其他地区的被调查者大多将首都北京作为自己的重生之选。
零点调查公司的分析人员因此认为，新一代的年轻农民具有“去农村化”的倾向——极力减低自我农村化的特点，具有特殊的城市认同趋向。
分析人员的结论包括：这些“日出而作，日落而息”的农民有着强烈的城市化渴望，本质上愿意做城市人；农民群体中，跨区域文化影响具有很强的单一性；具有保守的政治特征，首都具有很强的影响力和向心力。
这个调查的结果是由中国历代的社会大背景所决定的，这里的本质应该说不是“农村”与“城市”的选择，而是“贫”与“富”的选择，“落后”与“先进”的选择，生存环境“差”与“好”的选择。
如果同样的调查在发达国家做一次，结果不该是如此，要知道生活在农场，做个农场主，决不代表贫穷与落后。
言多必失，太复杂的论题，说多了怕偏了题，还说不好，就此打住！
我记得曾有一个做此游戏的中年人写，我要选择出生在大城市的富裕家庭里，我穷了30年，遭了30年的白眼，这种滋味受够了。
其实，谁又不乐意一出生就含着金钥匙了，可是这样的人毕竟是少数，大多数人都出生在普普通通的家庭里，还有一些的家境则贫困一些。
现实就是如此，有富就有贫，就像有胖就有瘦。无论如何，这世界总会有人出生在贫困的家庭，贫穷的地区，不是你就是他人。
大千世界，芸芸众生，有富有贫，有贵有贱，人们总是按着相对固定的阶层生活，带着所属阶层的烙印。人没有挑选父母的权利，没有选择出身的机会，从你来到这个世界的那一刻起，你所面对的父母、家庭、地位、阶层已由此刻决定，你无力改变。这是不平等的，这种不平等是相对的；上帝给每个人以思想上的平等，这种平等是绝对的。人的思想决定了人生的道路，决定你以后努力的方向和成就。你有志于文学艺术，你不会成为商业巨子；你深谙商道并投身其中，你不会在官场大显身手；你醉心于物理化学，你当不成动植物专家；如果你自甘低人一等，无论你有多大的潜质，你永远不会踏入成功人士的行列，而只能停留在原来所属的那个阶层。想到不一定能做到，但没有想到肯定做不到。当面对无法改变的事实时，做一个“勇者”吧：坦然接受它。本着“谋事在人，成事在天”的坚毅精神，你一定可以开拓出属于自己的蔚蓝天空。
曾读过一篇叫做《我走了过来，相信您也可以的》的文章，令人动容，感触良多。故事中的主角在两岁时即丧父，年少无知的他，当时并无法了解人世间的变化，他并没有哭，或许他大概不知“死”为何事。日后每当有人问起爸爸时，他总回答他们说：“爸爸睡在地下。”或许变故中的孩子，总似乎早熟世故些吧！
当时他的母亲独自抚养两名稚龄幼儿，收入微薄，生活非常艰苦，直到主角小学三年级时接触家庭扶助中心，接受他们的帮助，家中的经济也因此获得些许改善。他们一路走来非常辛苦，生活中只求温饱，在艰苦的环境中，他们仍自立自强，奋发向上，终于走出自己的一条路来。
先天我们不能逃避，后天我们可以把握。上帝赋予你的机遇只有两次，既然你无法选择出身帝王将相之家来回避困苦，那么你的一生就只有靠个人奋斗来开拓了。把握着了后天的改变因素我们定能使自己阴差阳错、鬼使神差、好运常伴，从而铸造自己成功的人生，在自己追求的财富、事业、康寿、生活等各方面都将成功如意。
为人子女
接着选择吧！请选择你的身生父母。哇！你一定会大叫，父母也可以自己选择呀！没错，现在什么都可以自己选择！
如果你想细致地描述理想中的父母，你可以尽情地勾画�