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北方的菜市场都很容易买到，可清血，降低胆固醇，抗衰老；豆腐：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源，豆类食品还含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品；白菜：白菜的维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒；牛奶和水：四十岁的女人内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故，因此坚持多喝水是最好的缓解办法，我坚持每天早上起床后饮1杯200～300毫升的凉开水，效果不错。四十岁的女性，卵巢功能减退，脑垂体前叶功能一时性亢进，致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁，眼睑容易出现黑晕，皮肤干燥而少光泽。在饮食上可多吃一些促进胆固醇排泄、补气养血、延缓面部皮肤衰老的食品，如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素E的卷心菜、花菜、花生油等。饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外，还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质，可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等，也可以多吃些粗粮，这样摄取的营养会更均衡些。
除了饮食要科学合理搭配外，有条件的话也可以选用一些合适的保健品，尤其是选用延缓衰老、缓解疲劳，有益于美容美颜的保健品。当睡眠不足或发现记忆力减退的时候，可选用保健品进行调节，但是生活中应以正常饮食为主，不能对保健品形成原则性依赖。其实，很多四十岁女人在养颜保健方面都积累了一些经验，并且在生活过程中感受到了对自己有效果的东西。
第五部分第3节 给心情穿上华服
服饰对女人来说是第二副面孔，对四十岁的女人尤其如是。除此之外，服饰还是一种心情，所以，每天给自己，给自己的心情都要挑选一套美丽的服饰。
花更多的时间打扮自己一下，就能小10岁吗？回答是肯定的，当然，凡事都是因人而异，没有绝对的道理，心情可以美丽，形象应当设计，四十女人无论怎样都有一套研究理论和相互切磋的基础，因为生活已经历练成了她们的色彩鉴赏、自身设计及其他能力。如果不具备这方面的欣赏眼光和整体效果评价的话，可请专家帮忙。如果能够摆脱在家里蓬头垢面、稀松平常的衣装和面容，你就会有更多一些让老公骄傲的资本，如果你在公司里属于精装女人的话，你更有机会参与一些外联的业务，有机会结识有品位、有地位、有社会影响力或有魅力的人。
有这样一个故事，故事中讲到一个非常勤俭持家的女人，她将衣服穿旧了穿破了还要改制成睡衣，所以一家人难以体面，等到有一天，他的丈夫在一个女人的家中，看到那身着薄纱透明，粉嫩鲜艳，诱惑力极强的女人时，他的心灵受到强烈地震撼，一种对美的不可抗的引力让他成了那女人的心囚，所以，太勤俭了就难以与美丽为邻，人靠衣装，还是讲究一些服饰美的效果好。仔细看看，现在大街上、商场里及办公室，到处都是服饰与心情的风景线。四十女人如果习惯了庄重，习惯了沉稳和暗色凋的衣着，也别忘记欣赏年轻人的时尚风格，适当的选择一些能显得活力一些，时尚一些的衣着用于特定的场合，可能效果会更好。事实上，四十岁左右的女性，有时候对色彩对服饰习惯的改变，是由一种心情的态度而引起的，而且因为具备条件，所以改变得很迅速，特别是那些女儿已经跟自己一般高的四十岁女人，更容易受女儿的情绪、心情及欣赏品位所影响，更有服饰上保持年轻化的想法和行动。千万不要懈怠，更不要灰心，记住，没有丑女人，只有懒女人。
女人年过四十，黑斑、皱纹会日益增加，肤色也会渐趋暗淡。这个年龄阶段的女人保养皮肤需注意化妆品的滋养性，平日化妆一定要涂抹粉底，还要适当上一点彩妆，同时要对自己有信心，注意培养个人的气质和品位，成为一个有情趣的女人。精致大方、注重细节是这个年龄阶段女人的化妆重点。如丝般细腻的粉底液和带反光因子的粉饼，最能掩饰脸部细小的皱纹和瑕疵。一定要使用与眼影同色的腮红，这会给你带来好气色，紫色、酒红色、咖啡色和珊瑚色系的眼影最能体现你的韵致。眉型要自然、大方。深色系的唇膏以及不脱色口红的丝绒质感都会带给你满满的自信。选择高品质的化妆品，是体现你优雅气质的制胜法宝。其实，不管为谁，绝对不能放弃对打扮的提升。那就是靓丽爽的心情。拥有这份自信，是重要的。好花还要绿叶衬，画龙点睛的配饰也是十分必要的，诸如丝巾、手袋和背包等，要与着装相衬。好的配饰，可以恰到好处地反映出某个人的气质和风格。比如，女人出门少不了要拿个包，我个人的经验是大而有“深度”，“物藏丰富”的包是首选，这样的包不但透出一种稳重及大气和精明能干，还有实用的优点，包的颜色搭配及大小有时要与着装有关，着装有时是调解情绪的，而包也一样，不可不换包，包和鞋有时应该一样多才对。
选购服装的种种策略
买衣服是一门学问，也是女性的一种天性。在选购服装时，对服装和天气、年龄、肤色的协调都要考虑，不仅仅凭自己的感受和习惯。以前，在选购衣服时，我只懂得买新的、浅颜色的衣服，并不注重饰物的搭配，现在则有很大的不同。女人穿衣是为了自己感觉好，也是为了尊重别人。我一直喜欢质地好的面料，极少选购普通的化纤面料。5年前，我通常选取真丝的衣服，这些衣服轻薄柔软，质地较好，放在衣柜里，有时一打开用手触摸那一件件，心里很有一番感慨，而且真丝的衣服穿起来很飘逸、很性感，如果体形上缺陷不是很突出的话，真丝服装将是传递诱惑的一种衬托。现在，真丝服装有时也变成了一种储藏，因为经常出入的正式场合局限了服装与心情的配合，穿的机会已明显不多。我现在穿灰、米白、黑色套装较多，我认为这是一种权威和一种持重的体现，当然，少了一点女性魅力，也只能用微笑来弥补了。有时候，穿黑、蓝色的套装容易被人取笑成酒店的大堂副理，所以去酒店里谈事情，还是要避免雷同的好。
丝巾在南方，亦有两个多月的时间可用来点缀，添点欢快和轻盈。皮包、鞋等细节方面要讲究搭配，不同的皮包、鞋的颜色和款式搭配不同的着装，这不单是色彩方面的学习，也是一个整体布局问题。如何将纷纭的个体调整为和谐的整体，还真有点难度呢。还有一点，就是我把手机的式样和颜色也当成衣着打扮的一部分。时下，手机的式样和颜色很多，又很便宜，跟买个包一样价钱的也有，偶尔换换，也蛮有心情的。再说，手机的款式和大小有时也体现一种身份。潮流是一种时尚，时尚既引导我们消费，也带动了我们向上，生活需要节俭，但节俭绝不是追求质量和品位生活的时代的推崇，而是贫困状态下的一种无奈，当我们努力到四十岁时，能够很洒脱的让潮流引领我们前行，我们仍然赖在青春的队列中，给清纯一份沧桑的味道时，我们是在抗争岁月，装点心情。
有了美丽的衣饰，还要有平和积极的心态。心态之于人的重要是第一位的。将第一位的事情放在第二位去讲，是因为习惯逆向思维所致，其实，有心情才有想法去包装自己，越是包装自己就越有自信和心情，同时，存在的部分才是美丽的二重奏，是有起伏和有韵律的，细细品味才能知晓其中的和谐与统一。平和是一种临危不乱，处世不惊，是一种宽容豁达，容纳百川而又憎爱分明，不大喜大悲的心情。我有这样一种观点，不一定获得多数人的认同，我觉得社会进入策划的时代，那么，个人的心态调整也需要精心策划。从前有段时间总觉得自己怀才不遇，现在明白了除专业技能的掌握外，还需要丰富的社会交往方面的知识和历练。就我个人来说，个性过于耿直，遇事缺乏必要的融通，表述也直来直去，结果常常引起周围同事的抵触，弄得自己也增添许多烦恼。后来，自己注意说话的方式方法，这种不悦逐渐减少了。
心态好还要不断把握尺度，女人应该珍惜拥有的一切，加强学习找到自己的舞台，把握原则性的问题，把握奉献的尺度，每天爱自己多一点，试想不珍惜自己的女人，哪会有男人来珍惜她，不爱自己的人，爱别人也会苍白的，快乐是一种相互的感觉和影响，而每个作为个体的人，一定首先有个体意识，然后才能在群体中有影响他人和奉献他人的条件。日益繁荣的经济社会对女人越来越适合，越来越有机会了，更何况女人不成功也没有太大的社会压力，如此宽容的社会，对四十女人来说也很公平，何必给自己增添烦恼呢？
四十岁女人的魅力穿着
魅力穿着是一种经验和体会及心理年龄揉合而成的外在的美。简约典雅、年轻时尚、性感华丽，更要妩媚迷人，女人四十追求服饰的特色在于此。沉稳优雅是她们的主基调。四十岁的女人，对时尚最好的诠释莫过于在小资情调中透出成熟妩媚的优雅，于轻颦浅笑温润静穆的风情中，把属于自己的女人味演绎到极致。得体的装扮，不为取悦别人，只是给自己以自信的一种感觉。着装的格调与年龄有很大的关系。5年前，我喜欢清爽洁净的浅色系列，连皮包、鞋也不例外。我总是先将包和鞋清理干净，先用清水进行清洁，再擦鞋油，我的白包和鞋总是特别干净。后来，随着年龄的增长，对颜色的偏好有了很大的改变。
现在，我将自己的服装分成几大系列，请大家鉴赏一下。通常，我比较欣赏几大系列的服装，这完全根据自己的肤色特点和个人喜好：温婉优雅系列——内敛而风情的浅色系列，柔美粉装，极尽成熟女性简约气质；干练洒脱系列——简洁明快，清楚有型的黑、银灰、蓝等和过渡色偏淡的深色套装，方正线条，利落帅气，妩媚中显现潇洒，表现了成熟女性的洒脱气质，雅致、恬静、脱俗而略微有点神秘；宽松或紧身的裙装系列——有一种纯女人的味道，散发着这个年龄段女人特有的魅力。张扬一些的玫瑰红、淡黄、海蓝、印度红、浅粉、浅绿等颜色的服装，适用一些肤色较白的女性，由于自己的肤色不合适这些颜色，也只好弃舍了。讲究衣服质地，手袋和皮鞋的颜色也要与衣服或裙子裤子协调搭配。从服装的色彩上，不热烈则冷一些更好，有些寂寞孤傲，充满神秘冷傲的色彩，沉静中蕴含着高贵的等待，掩饰内心的激情；高贵的具有古典神韵的旗袍及中式衣服也是众多女性的喜爱，只是当今社会，女人都在工作岗位上，所以穿的机会很少；性感娇艳的晚装——黑色、灰色或咖啡色，优雅的短裙和无袖装，恰到好处的低胸和裸露，于成熟从容之中流露出与生俱来的性感，不过此类衣装用处不多，也要注意许多场合，因为四十岁时太过性感的打扮容易被人误会是轻浮。飘逸、质感的面料，易于穿着，伸展自如，那种优雅的感觉，透出柔软的女人味。全身衣饰配套的颜色最多只要3种，不要超过。不过，同样的衣服穿在不同的人身上，所体现的美感、质感和气质都不相同，服饰与一个人的内涵，个人品位和气质有着直接关联，所以忽略不得。着装服饰，还要注意另一个原则：任何服饰都是有场景要求的。应时应景地装扮，让服装为自己增色。许多服装适合四十岁的女人：套裙、针织羊毛毛衣、防风外套、方格亚麻布、丝绸、薄丝加花边织物等，在任何季节穿着，都没有拖沓之感，特别是回到家中要操持家务时，只需将外套脱下，就可轻松上阵。
第五部分第4节 运动与健康要兼得
健康是生存的第一需要。保持健美身材和健康体魄，在运动中快乐，是时尚女性的口号，提倡快乐无所不在也是女性的时尚，而四十岁在运动中健康，在运动中获取安慰，已经成为必要和必须的事情。
但是，由于工作压力和家庭的压力，四十女性主动锻炼的机会很少。寻找运动的机会就如同寻找健康，四十女人深明这一点，并且时时有这种想法和安排。尽管有时候会被打乱，但还是强迫自己制定。我从来都是缺少运动的，也经常看到或听到一些职业女性的抱怨，没有时间安排锻炼，大家都想在身体疲备时去选择躺在美容床上，却很少积极地选择一些健身运动，所以，难免体力下降，经常疲倦，腹部发胖，全身不是很匀称。出现这些问题后，跑步机、跳舞机就变成了家具和装饰物被抬回了家中，运动的意识由此而产生。所以，四十岁女人要提倡挤出时间做运动。我很幸运，由于上天的偏爱，四十岁的身材与20岁时没有太大的变化，没有减肥的烦恼，更不用节食。但是，人到中年，体型还是有一些无法避免的改变，诸如乳房下垂、臀部加宽等，这些都影响身材的美观。
怎样将身材变化控制在一个可以接受的审美程度，则是四十岁女人很伤脑筋的事情。许多经验和实例表明，保持健美身材和健康体魄最有效的办法就是在合理饮食结构的基础上多运动，要经常参加体育锻炼：特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。但这也要因人而宜，最简单的健身方法，就是爬楼梯，选择一处适合的高层住处，每天上下楼，坚持不坐电梯，走楼梯，而且有心情时是双腿蹦着上，蹦着下，这种锻炼能够坚持不坐电梯就是了。有时候蹦几步后就笑自己，快四十岁了，还这么孩子气，事实上，如果偶尔在上楼梯时蹦几下，说明你还希望自己保持年轻，在尝试自己的体力，同时也映衬出一种不服老的心情。坚持数年的好处，就是没有出现大多中年人都有的“肚腩”。饮食习惯及营养套餐的搭配，包括精神上和生理上的进补及生理上的和谐都左右着健康的心情。这是比美满幸福更现实的东西，其实，健康人的心情也是一种幸福。健康从某种意义上说是快乐的土壤。
保养明亮双眸
女人的眼睛，是泄露内心情感秘密的间谍。人们常说眼睛是心灵的窗户。正因为眼睛对女人而言是如此重要，所以要更加细心呵护才行！呵护眼睛对于经常伏案的人来说格外值得注意，在这电脑比电视更有诱惑力的年代，辐射及对人的眼睛疲劳和造成的伤害也在某种程度上存在。所以，为了保护眼睛，需要经常做眼部按摩运动和眼保健操，还要在劳累之余或中间选择适当的休息，然后到空旷的地方远眺一会儿以消除疲劳。说了这么多，其实人一生都应该有个运动和锻炼的习惯，这种习惯的养成对促进健康将很有帮助。运动的实现也要树立个目标，也要有一个时间要求，四十岁女人如果晨练做不到，可考虑晚饭后做适当的运动，避免发胖及其他身体不适症状发生。到了60岁的时候，还能面容红润、走路轻快、言语清晰。为了实现这一远大目标，于是对自己说，从现在开始，将运动作为一项重要的生活内容。
第五部分第5节 开开心心每一天
四十岁女人面临着家庭责任和社会竞争的压力，心中的愿望能得到满足的时候不多，害怕失去，所以常有忧虑的心理。在现今的社会里，每个人都生活得不容易，每天在工作岗位、家庭、社会交往中难免要遇到种种不开心的事，但是，我们应该坚定不移地过好每一天，这是保证生活质量的一个原则。
在新的一天开始之前，了解女性在现今社会中的生存状态，对此有个清醒的认识，是过好每一天的保证。首先，我们必须要承认每一个人在竞争十分激烈的社会环境里生存都不容易，都有许多烦恼、困惑甚至个别灾难性的东西要去面对。作为四十岁的女人就更不容易了。不管未来能给予我们什么，时刻保持一种在创造中寻求，在创造中等待的心境去生活，才能坦然地实现过好每一天的愿望。过好每一天应当成为四十岁女人生活中的一个口号，同时也是应有的一种生活原则。
四十岁女人的优势如果能够保持和发挥较好的话，至少还有10年的事业生命。从四十岁开始假定自己各方面都在进行二次创业，从身体到精神，从家庭到事业，都在打造新一轮的黄金时段。四十岁的柳萍是我几年前认识的做保险的女友，她1992年来到海南岛闯世界，曾自己创办过公司，从事着与所学专业毫不相干的工作