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顺步鹰捉练到周身一气动作张弛有度，就有点意思了，这时候就能体味出形意拳门独特的行拳之意味了。如含着人参练拳一样，真的有点苦，但没了这点苦人生就乏味了。一个武人只要还在练拳，他就什么都有。有信心、有胆量、有自信……
每个人的鹰捉都不同，速度、顿挫与间隔那是功夫和认识造成的，一点也做不了假不用强求一致，每个人都是这个世界独一无二的，你的拳也会如此，只要在道中得大体就是正确的。
说点鹰形的诀窍吧
鹰形练之外阳内阴，鹰形取其身，起肾阳、穿五关、补还于脑，其拳抑心火、滋养肾水、阳气升于脑、真精化气、开通任督、灌溉百脉、流动三田，驱除百脉阴邪，涤荡百脉污秽，复纯阳之气，精满神旺、力达四稍
盘旋高飞目似电
坠空抓物掌如钩
精气神力功居首
巧练鹰捉气为先
八极拳霸九天》＇＇bookid=2646978；bookname=《话说形意拳门之真谛
79 鹰熊合形
鹰熊至此章完备，十二形象龙虎为开鹰熊合。至此英雄世出天下大治也。
形意拳门称之为“步步鹰熊”是也。
老熊看似笨拙呆滞，内藏机巧形体如山，熊掌力猛且灵巧万分，既有斗虎之猛，亦有涧中捉鱼之巧劲。
鹰虽为飞禽，然双翅力能千钧，双爪一出透骨寒，力达筋骨之稍节，节节相通、节节贯串，且鹰捉万物能出胯之合力，能搏超自身体重数倍之动物，鹰目如电俯视苍穹，虽飞禽能斗百兽。
老熊出洞、鹰击长空，鹰熊即是动静又是阴阳，即是天地消长之理，即是太极图，也是天地生化之象也。
形意拳门各位祖师、各位尊长将此妙意融入拳中，取鹰熊之法为拳，阴阳暗合天地消长，实非拳诀乃万物之理也。练内家形意不是练到形似，要练到神似，方能得此妙味也。
拗步鹰熊之势并不神秘，网络到处可查。鹰熊就是形意，形意即是英雄。形意练到此五行十二象合一，该练出自己的东西了。今日细说一次鹰熊诀要。
鹰熊之诀其实就是形意之诀窍也。
一要塌腰、二要垂肩、三要扣胸、四要顶、五要提、六横顺要知、七起、落、钻、翻，自分明也。
塌腰而尾闾上提，阳气上升谓之“开督”。头顶、舌顶、手外顶，头顶气冲、舌顶吼狮吞象之容现、手顶力可摧山。
紧撮股道内中提
明月辉辉顶上飞
形意拳门谓之“醍醐灌顶”是也。诸君牢记之，欲得长生不老，须得“还精补脑”是也。
二说垂肩，垂肩气灌肘中，肘垂气力到手，垂气而降于丹田。扣胸顺气任脉随通，精气上升泥丸宫中至于心肺，下通气海落涌泉。横为起、顺为落、起钻落翻自分明，头顶为钻、头落为翻、起手钻、落手翻、足起钻、足落翻、腰起钻、腰落翻、起横不见横、落顺不见顺也。
起是去、落是打
起也打、落也打
起落如水中翻浪，此为真起落也
肘不离肋手不离心，起如钢锉落如钩
起者进也、落者退也
起如摘子、落如坠子
起如箭、落如风
追风赶月不放松
起如风、落如箭，打倒尚嫌慢
足打七分、手打三
五行四稍要合全
气联心意随时用
打破身势无遮拦
打人如行路之悠然
看人似蒿草之平常
胆上风响起落箭钻
进步必胜有寒敌胆之形，初步明劲可成，有形有像可用也。
暗劲用法更奇妙之。
起似蛰龙升天
落如霹雳击地
起无形象、落无踪迹
起意好似卷地风
起不起何时在起
落不落何时再落
低之中望为高
高之中望为低
起如水中翻浪、不钻不翻一存为先
两步暗劲有无穷之妙也。
拳无拳意无意
无意当中是真意
拳打三节不见形影
如见形影不为所能
一言一行一坐一卧
饮食茶水皆可用也
以致既然不动随感而通
无可无不可此三步化劲之神化劲之功也。
三步功夫奇正虚实不可专意为之、奇无不正、正无不奇、奇正相生、变化循环、拳去不空回，空回总不奇，形意拳门之妙非言语所能形容其万一，望诸君得其神髓知理明意。
鹰熊形意，形意英雄。从古至今读多谱书亦有上述之拳意，吾以为此篇只有放于此，才有鹰熊合演之意也。
如劈拳之初学，清茶初遇沸水，取之烫手难闻其香，如今诸君五行十二象完备，如酒过三巡、菜尝五味，十二形象演毕而合于鹰熊。
而今诸君五内坚实，十二经络初通，已具武者之像，道心初合、旭日初升、胸中有兵甲千万，再观此章自得其妙。
帅为心君、肾如相火、心君动、肾必随之，练则百脉畅疏、四相和合，如能百尺竿头更进一步，则海阔天空、天道武功、任君遨游，驰骋四海、纵横天下也。
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80 十二大形象合解
龙有搜骨之法
虎有扑食之勇
猴有纵山之灵
马有疾蹄之功
鼍有分水之势
鸡有欺斗之勇
蛇有拨草之技
骀有崩撞之形
燕有超水之妙
鹞有穿林之巧
鹰有捉拿之技
熊有横膀之力
龙形之势起落纵横，起的高、落的稳，定步为先，腰之竖力为主不可拘泥。功深之后定步自然转为动步，腾跃之动也，拳打丈外不为远，龙行一丈加上垫步这算近的，功高自然灵巧、灵巧自能舒展、舒展才能巧妙，脚心才能如盲人般感觉灵敏，盲人的脚走在路上能分辨盲道，脚下能认出字来，练到此才算成功。
虎形起钻落翻，肾充水足滋养五脏，山君之威一扑而显，脚下进步才是真意。
习而化之，双目一扫即知敌之虚实，练时直步用时婉转，家门长辈曰：千金难买一个圆。这个圆是贴身一转，千金难买一转也形而化之。
山君之技单臂亦可用之，从百会脊椎而下丹田是人体之中心线亦是重心线，单掌妙推即可破之。此非上技也，吾父当年单手食指轻按人之耳朵眼，稍一发劲敌重心立破也，此乃天机亦是关窍。
武艺虽精窍不真、枉费心机枉劳神、祖师传下神妙意、得此不可妄传人。而今关窍吾已形成文字，诸君当知宝贵一字千金。山君之技一言已蔽之，得此关窍遨游天下也。
灵猴一纵白猿食露，不是飞仙体自轻，刁打之巧欺身而进，打的是窜高就低、身势无垠也。
灵猴放炮你惊我乍，抖擞一击出手狠辣，猴行膝打是绝功也。灵猴摘盔取面门，五官在位猴子扇风，耳朵刚说过，打破一身之平衡异常重要，稍受外力人即失衡也。
老马负重识疾蹄，马有抖毛之威疾蹄之功，马行千里、马奔虎践，马在奔跑之际，后腿能越过前腿，马形出手不是一击而是一抖，抖乍之力也。要有抖擞之威，记之记之。
鼍龙浮水两臂拨化是腰劲，七星连环胯须冲。
摇头摆尾神气活现，久练必有一钻，一钻生化一横，横即是直也，弓背久走必生弓弦也。久之分即是化、化即是打，八字鼍龙掌刁打、拿穴、取睛、挖面，一精即灵。近身可擒敌将，退步可化敌势于无形，浪涌波生、云开雾散、双膊拨转、敌势如水、无孔不入，身似鼍龙随高就低兼打兼化滴水不漏，遇水得活遇敌必胜也。
鸡打欺斗之勇、啄粟之巧，二龙取珠，膝打人亡人不知。练的就是个以头领身，疾进疾退来去如风。鸡打其实也是劈拳，换劲之劈也，进步鸡腿手是个探劈、食米抖翎是个戳劈、金鸡上架是个斧劈、金鸡报晓是个撩斧之势也。
青蛇摆尾挤缝行，这个“挤”字万般妙也。
蛇形是个肩打，拳诀中一个“挤”字就露了本相。蛇形不能轻出，非生死关头勿用。动不容情发而必中，出手有寒敌胆之心，目疵欲裂敌肉可食，蛇形可进可退，进也打退也打，打即见功也。
鲐虎之术软硬兼施，裹而化之阴劲伤人。练之双臂齐动、侧身单臂即可用之，打的是个整摧之劲也，三节贯串竖尾追。
燕形伐毛洗髓，有鬼神不测之机。燕子不喝低头水，单臂超水抬头饮。燕形贵在“奥妙圆通”，尤以三超水之势为精。纵高落稳，扶摇试看燕取水，才识男儿高士风。
鹞有穿林之技、翻身之巧，百转千回入林不损身退藏于密，在战场之上左逢右迎，侧身而入背膀而出，百万军中可夺帅，得其神髓三寸之丁可言勇也。
鹰熊竞志、阴阳暗合、通任开督。练至“鹰熊”方是形意。潜龙腾渊神威起，苍鹰展翅老熊精。
合说十二形象，方知形意之妙。
五行之拳相克、相生，十二形象亦然。
观古今中外形意谱书无人形成文字，实乃欲使诸君自悟也。吾今抛砖引玉，小书几句使之完整，这些东西都是秘中之秘，搜狗、百度加谷歌你保证找不到。这些东西我只说一次，领会到哪算哪再不解释。
与敌对峙审视敌势远近，吾使个金鸡上架挑翎报晓，敌近身亦可青蛇出洞、挤缝而进，进炮拳、起龙踩，十二形象不必拘泥。哪个接哪个都不为错，没什么先后、无所谓顺序，左右穿梭任意行。敌单马形接炮拳，吾鼍龙戏水、鸡上架如此而已。
这个到此为止，排列组合万法无踪说不尽说。用一句数学公式的词来说：“就是知道拆分，会合并同类项”
敌人不是练形意的，天下武功门派众多，敌一出手就将其势合并到形意拳中，像什么形就当它是什么形，逢山开路、遇水架桥、见高拆高、遇低打低。敌盖房、我拆房、随盖随拆，浪起则浮、浪涌则沉、运用之巧、存乎一心，如此方是形意。
五行十二大形象可以组成一套五行十二形大连环拳，许多支系都有这个。我家长辈说：其实练到这一步，此拳早已无形无势，早已没有什么招式可言。随意连接信手拈来不着痕迹。一句话随意排列组合。
练你所想、想你所练、现编现演。
我的一位老师当年六旬，时候打拳没一天重样，难者不会、会者不难，《三字经》、《百家姓》、《千字文》、而今《大学》、《中庸》，文武之道殊途同归，总要写出你自己的文章，那才是自己所得也。
反之，即便满腹经论脑中无灵光一线，不能习而化之，亦是一钱不值也，学富五车也没用，那都是别人的经验智慧，哪个也长不到你身上。
形意练的是运化，无运化不成天地、不成阴阳，不生万物。拳能合道、心才能合道，如此方是形意也。运用之妙存乎一心是也。五行十二大形象至此篇完结。
最后再说一句语录：十二形之动物都是会咬人滴，头为六阳之首、一身之主，龙的头、船的舵，十二形不能忘了头势，头有一打也。
记之、记之、牢牢记之……
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81 灵猫扑鼠之能 蜻蜓点水之灵
猫是老虎的师父，这个传说还是有点道理的，天地万物不止于十二形。
十二形之外亦有能媲美十二形的形象。
云飞子曰：（在十二形象之外）猫有扑鼠之能、蜻蜓有点水之灵、鲸鱼抖鳞、乌牛摆头、兔儿踢天、犬之闪躲……种种形象均有其可取之势也。
“灵猫戏鼠”，我们把它放大了看，猫就是用的虎之扑也。灵猫另有巧妙，带上了“熊膀横扇”这个劲，不是用熊膀打的，而是换成了猫爪。
身体后弓前爪左右开弓加扑按，将老鼠玩在掌中。猫用的扑击比老虎软速度更快。左右开弓的“横抓”都是连续的动作，中途无丝毫呆滞，把这个猫形合入虎形，虎形就多了巧妙。猫的左右开弓的横抓，暗合形意的八字功的“裹”字，呑裹之势也。把这个也合如虎形，遇敌左右横裹，裹物而不露再行虎扑之术，包裹之形恰如猛虎收翅，从此虎形有了呑裹，“如虎添翼”这个词就是这么来的。
呵呵！鼠这种动物如果身材放大十倍，也是异常凶悍的动物。也许那时候这个地球就不会有人类了。可惜遇到了猫，老虎的师父，历史从此改写了。猫的温顺只限于白天，夜晚是它的天下。天底下摸过老虎屁股的人没有几个，抱过猫的太多了。
毛皮光滑细腻入手柔软，轻轻一提毛皮能提起老高。骨肉之间如流水一般，灵猫好像穿了一件大皮外套，它的皮对骨的制约很小很小，内家求的就是这个，皮与骨、骨肉分离，谁也不耐谁的事，这个时候打人一拳才是“骨力”。
在人的世界，高处作业的标准是两米，超过两米干活就要用安全带，两米就能摔死人呐。在猫的世界不用遵循这个规律，从三楼把它扔下去，很少有毙命的猫。这是猫的身架骨骼搭配的奇迹。
练内家拳能以灵猫为师大成可期。猫一身之法不亚于虎豹，能与人近距离接触，多看多学必有所悟。
蜻蜓点水见过的人不知凡几，但能说出道理的没有几个。
蜻蜓占了个“轻”字。蜻蜓没有“扑拉扑拉”的扇翅膀，它的翅膀是微动。动的很小很小，不注意几乎看不出来。点水的时候，翅膀振动的稍微大些，蜻蜓的翅膀与其说是“扇”不如说是“振”。
如手机的振动档，幅度虽小却是全身之力，这种振动足以使蜻蜓飞在空中，蜻蜓的呼吸绝对是内家的传授，腹部起伏舒缓自然，俨然内家高手之势也。蜻蜓点水之妙不亚于燕子超水，虽用全身之力举止轻柔有内家高手之像，双翅震颤尾部反弓点水已成，动作圆润而无滞，已达内家高手化劲之象也。
形意拳很久以前就有一个传说，时至今日我宁愿相信这是真的。说到蜻蜓点水，正好说说这个传说，这是家里的长辈讲的一个故事，诸君不要往任何人的身上套，这是个成人童话是个传说，我们借这个来讲拳意。
在很久很久以前，有一位形意高手去拜见老师。在给老师行过大礼后，突然对着老师的腹部打出一记崩拳，老师身形微动，这位高手已经摔出门外，故事讲完了。
在形意拳门中两人都出崩拳，一打一接并不神秘，神秘的是功力造成的奇迹。
接崩拳的动作很幅度很小，如蜻蜓振翅，微动间全身之力已合。一崩打出无烟无火沾身发力如簧，中者已出门外。
当年家中的长辈说过：崩拳的最高境界不是明、暗、化了，这崩拳的一式就叫“蜻蜓点水”。大音希声、大道无形，不是无形而是敌人已看不出身形，蜻蜓振翅一抖点水之灵，已打完收工，生死已定胜负已分。
那是怎样的境界？
这个故事是个成人童话，我已经知道很久很久了，至今我愿意相信这个美丽的传说。故事是假的，功夫是真的，超出十二形亦能扑捉自然化育之道，亦能攀拳学之顶峰也。
八极拳霸九天》＇＇bookid=2646978；bookname=《话说形意拳门之真谛
82 鲸鱼抖鳞
鲸鱼全身抖动真没见过，小些的鱼倒是见过。许多人以为鱼是我盘中餐手到擒来，有啥可学的呢？除了鲨鱼我谁也不怕，此言差矣。
科学家研究鱼的思维只有六秒钟，过后就忘记了。许多钓鱼的人钓上的鱼，嘴上还有别的鱼钩就是这个道理。鲜鱼出水在草地里蹦跳人做不到的。
人的脊椎可以纵向发力，横向发力是个弱项，而鱼类的脊椎恰恰是侧向发力，摇头摆尾之力就是这个抖鳞了。
鱼儿上岸在草地里蹦跳几下，抓在手中那鱼身上真没有一滴水珠。这个力量相当的大，抓在手里总抓不牢。鱼在手中摆动，，重心及脊柱的中线在不断变化，人因此总觉得抓不牢。诸君把这些东西带入你的武功会怎样？
你游泳上岸能不能站着抖几下姿势随便，看能不能将身上的水珠抖净。如果能恭喜你学武这个行当你算毕业了，你身上每一寸肌肤都练到了，你就是武学大师，如果你做不到就接着往下看吧。
形意拳门有个横拳，还有个熊形，八字功里还有“跨”字功，这些都是出横劲的，由横生出的打法。这些如果你的脊椎能象鱼侧身反弓之力甚强，遇敌还有何惧之？
蛇形侧身肩打，再想提高就要体悟这个鲸鱼抖鳞了，人的头脚包括脊椎纵向发力，成就了一张大弓，鱼儿的鱼头、鱼尾、鱼身也组成了一张大弓，这个弓在侧面横向发力。人乃万物之灵，要学万物的机巧，才能成就武功。
地球人都知道，鱼是用腮呼吸的，鱼儿在岸上蹦跳翻滚，其实是呼吸不到氧气的，试问诸君你做不到吧？
鱼在缺氧的状态下体力极强，此处远远超过人类了。我小的时候水库抓鱼往往有大的。大人们双手捉着大鱼，大鱼在挣扎的过程中，鱼尾打在人身上“叭叭”有声。
那是搅尾之力啊。形意拳有的支系在传承熊形的过程中，有一个模仿老熊的动作叫“返背摔锤”。我至今思悟在这返背摔锤的一摔中，鱼尾的侧身力加上熊膀的一抖，那将是怎样的威势？
鲸鱼抖鳞没见过，鲸是用肺部呼吸的动物。体态庞