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这里说的并不是晒伤，而是以棕色色素沉淀、痣和皱纹纸状皮肤为标志的长期阳光损伤。坏消息是：没有任何东西，甚至极端昂贵的面霜，也不能解决这些皱纹和色斑。如果你长了这些东西，最好还是用化妆品掩饰一下，还要用保湿霜留住皮肤的水分。
治疗皮肤阳光损伤的最好方法就是防患于未然。要保持皮肤的外表，又想顶着烈日外出，那你就要做好以下这几方面：
·在阳光下，甚至在多云的天气里也要经常涂抹防晒油，而且防晒系数不能低于SPF十五倍。防晒油每隔两小时就要重涂一次，也不要妄想时间久了就能降低保护系数。皮肤是不会对紫外线产生抵抗力的。
·远离日光浴和日光床。与那些普遍流行的说法相反，日光浴（床）使用的那些据称无害的UVA射线一样能导致对皮肤的深层损害。在日光床上烤十分钟，就相当于不涂防晒油在沙滩上待一天。
·在遮阳伞下也要涂防晒油，因为人行道、沙砾和水都能反射85％的阳光，而一件T恤衫给你的保护也只有6…8倍的保护系数水平，更别说那些没有遮盖的部位了。
·在受阳光损害的皮肤区域要使用防晒系数更高的防晒油，因为受损的皮肤更容易受到阳光的攻击。
有些享受对你有益，而有些享受却是百害而无一利，而且你也许不用我说也知道哪些习惯是不健康的。即使你一点也不在乎自己的健康，也要记住过多的狂欢之夜给你的可会是一张连你妈也不会喜欢的脸。既想漂亮，又不想放弃那些恶劣的习惯和派对，那就来学学下面这些维持美貌的方法吧。
尽管喝上一杯葡萄酒有利于你的心脏，却不利于你的容貌。酒精会让人更显衰老，因为它会引起人体主要器官脱水、降低皮肤弹性，加快皮肤的衰老和皱纹的出现，让你看上去就好像刚被拖过树篱一样。根据健康准则的建议，女性每周饮入的酒精不应超过十四单位。每单位酒精相当于一小杯低度葡萄酒，一小杯烈性酒或是半品脱窖藏啤酒，不过你要记着烈性酒当中的酒精含量可要高得多。
想要在派对上保持你的风姿，切记：
·不能一个人叫双份的酒，也不能把酒和含糖可乐掺着喝。
·每吞下一口酒，就要多吞两口水。
·不要超出每周的限量（14单位）。
·喝酒前一定要吃东西——这样你就能少喝一些，少消耗一些热量，而且醒来时也不会挂着一张宿醉的脸。
·不要喝鸡尾酒，因为一杯鸡尾酒中就含有三个单位的酒精。
·要保持你的容貌，一开始饮酒时就要做好预防措施。抗氧化剂有对付酒精损害的奇效，还能保护你的肝脏。它们还能保护你的脑细胞免受周末狂欢的“屠杀”。绿叶蔬菜和水果当中就含有这些成分。而且，在狂欢之夜之前的几天里还要补充足够的维生素A、C和E。
第二部分第五章 “疑难杂症”，轻松解决 （3）
我们都知道吸烟有害健康，而且吸烟引起的疾病一直呈上升趋势，不过你知不知道吸烟还可以谋杀你的美貌？事实正是如此，每支香烟里所含的四千种化学成分会让你的皮肤变成病态的灰黄（香烟的烟雾非常喜欢依偎着你的颧骨），而且还会带来恶心的口气。香烟还会加深面部眼睛与嘴巴四周的皱纹，造成皮肤脱水，加快你的衰老。如果你嫌不够，它还会让你的头发沾染上刺鼻的臭气，把你的手熏黄。以下都是它的恶劣行为：
它会让你的头发看起来一片灰白
皮肤的健康依赖于健康的血液供给在皮下的努力工作。不幸的是尼古丁会使血管收缩，使皮肤吸收不到至关重要的氧气。
它会带给你恶心的口气
吸烟会使负责分泌唾液的口腔内膜变得干燥。没有唾液来进行常规杀菌，就难免出现口臭。实际上，大多数吸烟者都有口臭（即使他们含了强劲薄荷也会如此）因为每股烟雾中所含的化学物质通常都会流连于吸烟者的嘴巴，于是就产生了这些刺鼻、恶心的臭味。
它会毁掉你“百万瓦特”的洁白笑容
研究显示，吸烟也会带来牙龈疾病：例如齿龈炎（也叫做牙龈炎）的发生，很可能就是因为吸烟破坏了口腔的防御机制。
它会让你的鼾声赛母猪
这虽不是什么美容问题，不过却也能毁了你作为床上女神的风范。
它会让你在三十岁的年龄变成五十岁的模样
吸烟向来代表的只会是坏消息，特别是从人体衰老的角度来讲，更是如此。因为吸烟引起的烟尘会招来大批的自由基（能破坏人体健康细胞的分子）在你的身上安家落户，吸干你的皮肤、织出清晰的皱纹，还能送你几种肺病跟支气管疾病。不过，也有好消息：戒烟后的八小时内，你血液中所含有的有毒物质——一氧化碳，就会下降到正常水平。戒烟后的两天之内，你得心脏病的纪律也会开始下降，而一年之内，那些还未成形的皱纹也会渐渐消失。
有时，你能成为世界上最健康的人，但仍然会发现你的内部构造不怎么配合。当然，这些“内部问题”也从你的外表显现出这样、那样的暗示。内部堵塞、食物过敏，过多的派对都会使你体内的排毒系统一片混乱。如果你的皮肤、头发和身体需要新的活力，那就要好好看看你要下哪些“内功”才好。
有一点阻塞？好的，这就是你能以美容的名义来做的事情：结肠灌洗，或结肠治疗，就相当于为人类的身体找来一位水管工。而且不管你对这种治疗心存恐惧还是满心欢喜，结肠灌洗的拥护者们都说这是一种神奇疗法，它会让你感觉全身“充满电力”，而皮肤也会变得娇嫩且富有光泽。
事实并不像你想象的那样，灌肠使一种无痛手术，就是用一根细小（我们所说得都是实
情）塑料管插入肛门，这样水就可以被导入体内，冲出那些造成阻塞的残渣和毒素。然而要注意的是，总体而言，医生们都反对这种治疗方法，因为他们害怕插管会有贯穿肠部的危险，尽管这种情况发生的几率微乎其微；如果你去拜访受训过的专业临床医师，恐怕他也会认可这种危险的可能性。
对你的体内系统来个春季大扫除，或者说是清除毒素，就是将你的饮食降至自然状态，或是在一段时间内坚持食用比较健康的食物，以清除体内的毒素。正是这些毒素降低了你的身体系统运动速率，使你的皮肤灰暗、头发稀疏。
这些毒素油各种各样的外部来源，例如某些多油脂的食品、香烟、酒精、压力、焦虑和环境污染物质。从美容的角度来讲，它们能像毒药一般毁掉你的容貌。所以，驱除毒素的目
的就是通过清理肠道来消灭这些美丽的大敌，也就是以内治外。
好消息是：吃几天清毒菜谱并不意味着绝食，只是要多吃些糙米并且/或者严禁做你喜欢做的一切。实际上，你要遵循严格的禁止制度，因为禁止你做的那些事的确要比忍耐跟有害于健康。它们释放毒素既快又多，引发的口臭、恶劣肤质还有那要命的头疼更会让你作呕。
清毒饮食
在你开始清除毒素之前，一定要沉住气，循序渐进的来开展你的清洁计划，否则可会遭到身体可怕的报复（想想那些肠胃气胀和粉刺）。
在初始阶段，要减少上面提到的那些有“毒”食物的食用，特别是咖啡，这样你在清毒的过程中就不会出现反复症状。接着，就要按照低脂肪的饮食结构，多吃蔬菜和水果。此时也是开始增加饮水量的恰当时机——这对成功清毒至关重要。
清毒规则
1． 记要沉住气、慢慢来，因为在清毒工程“开工”时，你也会开始出现疲劳感。
2． 喝大量的水——每天至少饮水两升（3。5品脱）——以防身体脱水并且可以加快清毒进程。
3． 如果你处于孕期、哺乳期、服药期间或是患有糖尿病、肾病或肝病，都不能进行这种清毒疗法。
周末清毒
每天早上第一件事就是喝一杯温水和柠檬汁，将你的清毒系统冲开。
早餐：尽量多吃水果——葡萄、苹果和甜瓜都是上上之选，但是香蕉含的碘粉较多，桔子的酸性过强，这两样就免了吧。再加些鲜的酸乳酪。至于喝的，给自己来壶草药茶或果汁。水果是一天最好的开端，因为它能激活肝脏（人体的主要排毒器官）、刺激肠蠕动。果汁还能为你提供所需的全部基本维生素和矿物质。而鲜酸乳酪则能帮助体内清洁，平衡内脏中的有益菌和有害菌。
午餐：把未经加工的新鲜蔬菜混合在一起，做个蔬菜沙拉。沙拉里要放些橄榄油来帮助消化。生菜中的酶能促进新陈代谢，恢复体力，同时蔬菜纤维还有助于加快清洁进程。
加餐：嚼些搓碎的胡萝卜或苹果片，再/或喝上足量的水——听起来真是无情，不过也只是几天而已。
晚餐：晚上八点之前一定要解决掉这天的最后一餐，这样你在睡觉之前就有充足的消化时间了。虽说晚餐的原料越天然越好，不过如果你还是打算吃沙拉的话，不妨将那些新鲜蔬菜蒸一下，或是放进锅里用旺火炒一下，再调调味道。
第二天和第三天
仍旧按照以上的菜谱，不过要加上115克（4盎斯）清煮或烧烤的鱼肉，晚餐时还要在你的清蒸蔬菜上加些细粒糙米。
清毒反应
在清毒节食期间，有可能会出现以下副作用。
·某些人会出现头痛。这是毒素从人体中的释放所引发的现象。如果疼的很严重或疼痛迟迟不能消失，那或许就是你的节食太过严格了，还是多吃点、多喝点吧。
·照顾好你的皮肤也能增进效果。皮肤是最大的排毒器官之一，而且擦洗皮肤对淋巴系统也有促进作用。
·还有一些人发觉自己的嘴巴里有股怪味；这同样也是排毒所引起的。要解决这个问题有个好办法，就是用热水或柠檬汁漱口，并且/或者用汤匙轻刮舌头。
·如果出现粉刺爆发或者皮肤变干的现象，你也不必难过，这只会是暂时的反应。
·你或许还会感觉比清毒前更加疲倦；这是因为你的身体消耗了大量的能量来排出体内的毒素。千万不要用咖啡来提神，只需蜷起身子放松一下就行了——这种疲劳感不会持续二十四小时以上。
第二部分第五章 “疑难杂症”，轻松解决 （4）
1。 眨掉你的红眼
用含有naphazoline的眼药水就能快速洗去满眼的血丝；这些药水能够使眼睛的血管收缩，就能帮你摆脱那副酒鬼的样子。
2．摩擦面部
整夜的狂欢对你的皮肤来讲可是个坏消息，派队的环境会使死皮细胞粘在皮肤上，让你看上去浑身菜色，就像在树丛里睡了一夜。
3．给你的脸颊降温
红红、肿肿，你的脸是不是这样一张宿醉的脸？把洗脸巾浸在温水中，然后敷在脸上五至十分钟。这样就能减轻你脸上的红晕和头疼了。
4． 吃点草莓
草莓含有丰富的维生素C—— 这是一种有效的皮肤上光剂，对皮肤散发健康光泽起着举足轻重的作用。
5． 装满绿色
富含维生素并以植物为主的饮食结构，即使在你缺乏睡眠、过度放纵的时候，也能保持皮肤的亮丽和头发的光泽。吃些鳄梨、
6． 更注重保湿
尤其是在宿醉和换季的时候。想要皮肤变得光滑，连续四天，每晚都要用养分充足的保湿霜进行保湿，然后你就可以恢复平时的美容路线。
7． 清洁牙齿
洁白的微笑会让你闪耀双倍的光彩。而且洁白的牙齿不仅会使你显得更加健康，还会使你的外表更加亮丽。不妨用些美白牙膏来清除牙齿表面的斑点，去看看牙医进行深层清洁，还可以涂些红色的唇彩衬托出牙齿的洁白。
8． 想想你的口气
把牙龈放一边，嚼上一颗芹菜，因为芹菜含有丰富的叶绿素，能够快速消除口臭。嚼上一根，直到你受不了为止。
9． 足部优先
双脚向来是人体最不受宠的部分。如果你脚趾的气味有点太过浓烈，切记隔天就要换双鞋子穿——否则你的鞋子也会受到臭气的污染。还有，记得往脚上喷些除臭剂，然后撒些滑石粉以帮助吸收汗液。
10． 把香蕉捣碎抹在头发上
如果你的头发用了很多产品还是很不听话，那就用香蕉来帮它加湿。把熟透的香蕉捣碎，按摩在头皮上，过十分钟之后再洗掉。
11． 在粉刺上用点香水
你还在寻求治痘的良方吗？如果你极度渴望摆脱这些可恶的东东，那就试试香水，因为香水中含有酒精。不要直接将香水喷在上面，而是用干净的手指蘸上一点，轻拍上去。待香水干掉之后再用些腮红进行遮盖。
12． 往干裂的嘴唇上擦盐
用岩盐将嘴唇上的干皮脱去（不要擦得太用力以防磨破皮肤），洗净后涂些药膏，既能使嘴唇显现光泽还能起到保湿的作用。
13． 包中常备凡士林。
凡士林是头号美容必需品，它可是对付狂欢后第二天早晨的恐怖状况的绝佳“武器”。它可被用作清洁剂和保湿剂，而且如果你忘记带化妆包，就把它擦在手掌上揉搓直至液化，然后涂在脸上就成了。
14． 解决每天二十根香烟带来的后果
要补充大量的维生素C，因为吸烟时会严重消耗体内的维C。而缺乏维C不仅会使你的皮肤变灰、头发变白，还会削弱免疫系统功能，口腔溃疡和感冒也就会更钟情于你。
15． 小心皮疹
当你第二天醒来时，如果发现下巴上长满了恶心的皮疹，就用炉甘石膏来解决它们（就是妈妈涂在你的水痘上的那种东西）。如果你要外出，就从你的药剂师那拿些乳膏涂在上面。那些药膏涂在皮肤上可以保护生疹的区域。还有，在疹子好些之前，千万不要化妆。
16． 减轻浮肿
把传统妙方——黄瓜拿出来吧，把行黄瓜切成片敷在脸上，主要集中于看上去最为肿胀的区域。十分钟后，把黄瓜片拿掉，肌肤就会焕然一新，肿胀也会减轻不少。
17． 去除眼袋
小心你在眼睛周围使用的东西，因为这里的皮肤既单薄又敏感。如果你的眼睛下方挂着的“袋子”比上飞机的行李还大，只要把两个棉球浸入冷水，拍掉多余的水分之后敷在眼上，就算解决了。冷水会使眼睛周围的皮肤收紧，眼袋自然也就小多了。
18． “湿润”优于“无光”
特别是在宿醉之后，因为出汗会排出大量的毒素。使用乳霜类的化妆品看起来会更自然一些用起来也更容易，而把无光化妆品涂在脸上，则只会加重昨夜留下的阴影。
19． 香水不宜过浓
用太浓的香水，把你熏的头昏不说，更不可能减轻宿醉带来的头痛。如果你刚刚经历了一场过度放纵，使用的香水还是简单为好。还是坚持使用香精油吧：柚子油有利于恢复体力，薄荷会让你保持清醒，而桉树油则会把你的脑袋中的昏沉清理干净，让你产生焕然一新的感觉。
20． 不必追求完美
太过努力的模样只会立刻毁掉你的一切努力。第二天早上的化妆要轻松、简单。用手指涂些亮粉，头发一团糟糕也没关系，而且也没有画全妆的必要。睫毛膏和眼线也不妨用太阳镜来代替。
第二部分第六章 走出灾难地带（1）
那么，你现在能把每件事都做对了吧。你喝掉了两升（3。5品脱）水，十一点准时上床，睡前卸妆，而且甚至还考虑戒烟和健身。那你为什么还会盯着镜子里的美丽灾难看个不停？你的脸上怎么还是处处有痘？你的头发直立在头上，眼睛周围还是挂着两个黑圈？还有更糟的，为什么人们总是说你看上去疲惫不堪/苍白憔悴？
即使你很清楚自己哪里出了差错——太多的阳光、太多的酒宴、太少的睡眠——一场美
容灾难即使对最懒的女孩来说也是一篇噩耗。不管你有多少自信，双臂夹着汗渍走在街上，放任体毛伸出衣�