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耷┥夏鸺傅伟状祝缓蟀阉诺蕉淅镎匆徽础Ｕ庋拇矸椒刻於伎梢宰黾复巍！ 〔灰冶翘槿绻闶芰垢忻傲魉仗椋敲词咕⒌匦翘槭呛茉愀獾淖鞣ā＞山鹕降募永Ｄ嵫谴笱Ъ彝ビ氪笾诮】笛е砹俅步淌冢对谀憧匆缴啊芬皇榈暮献髡咧话病の髅潘挂缴担骸蹦慊岚殉渎讼妇谋钦骋罕脊卸锶ァ！啊 〖跚崽弁纯梢苑砸曳影被踊虬⑺酒チ制醇跚岫浞⒀滓鸬奶弁础Ｎ髅潘挂缴ㄒ椋�4小时服用650到1000毫克，但24小时内不可超过4000毫克。 不要把棉签往深处塞把棉鉴往深处塞会对耳朵带来很大伤害。西门斯医生建议不要这样作。棉花签是外耳炎症的凶手之一。耳朵通道十分娇嫩，你很可能会擦去一层皮，从而使它失去防范细菌的保护层。西门斯医生说：”你可能会把耳垢推进去，在耳朵里形成一道门，把水都挡在里面。“ 保持平衡 就像前面所提到的那样，你的耳朵不仅是你的个人立体声系统，它们还是一个平衡中心。在耳朵的深处，有一系列的管道，覆盖着液体与小茸毛，它们对重力及加速度十分敏感，对头部的位置与运动也十分敏感。这些信息都被记录下来，并通过神经纤维传递到大脑，所以，你什么时候都很清楚哪一头在上面。如果你的内耳接触到相互冲突的信息，比如你站在船舱里，你的内耳知道身体在一会儿上，一会儿下，你的平衡感随之不断受到破坏，难以与耳朵迅速协调，然后你很可能就须尽快跑到附近的卫生间去了。 运动不适症不仅仅是比如在去海滩的旅程中，小孩把吃的午饭吐在了汽车后座这样的事情的原因。任何人都有可能会遇到。罗奇医生说，你可以从以下这些典型症状中判断出来：出冷汗，眩晕，轻度头痛，运动的同时总是想要呕吐，或是干呕。
更富有吸引力的选择是使你的平衡总是处在不断调整之中。方法就是想办法“哄骗”你的内耳，使之误认为你正处在平衡状态之中，即使这时候你其实正坐着过山车，滑行在弯曲滑坡的第三段O 选择一个更京前的座位当你在坐车旅行时，要挑选一个视角开阔，能看到许多景物的座位，罗奇医生说。在公共汽车或小轿车上，最好的位置就是最前面的座位，坐在这里“以透过玻璃往前者。如果你是坐火车的话，那就选择朝向列车行驶前方的座位。如果是坐船的话，也许你不大可能一直坐在甲板上，但是你要尽可能多在甲板上呆着，这样更好一些，这样不仅可以呼吸到新鲜空气，更重要的是使你的大脑能记住这种摇摆与倾斜，以便更好地适应它。 施加点压力罗奇医生说，你可以试着用有松紧带的护腕。这样的东西在运动用品店或船上用品店里都可以买到。它们富有弹性，能对手腕施加压力，这样可以减轻运动不适证。如果在你需要的时候手头却没有，那《你可以把拇指按在手腕内侧系手表带的位置上，这样也可以达到一定效果。 来点儿美计喝姜汁来让你停止呕吐，这个老办法是有科学根据的。许多的研究都显示，姜计可以减轻恶心与呕吐，有时候它起的作用比药店里的止吐药还管用。尽管你可以在姜汁啤酒、美汁饼干等食品里发现有姜，但你如果要用以消除运动不适症的话，则最好还是去买胶囊（在大多数的保健食品店里可买到）。专家们建议，感到恶心时可以服用1克。 去药店买点备用药在你的备用药品箱里应该有点抗运动不适症的药。可以去找找那些在药物成分里含有氢氨酸盐的药物（比如其中有一种叫条来海明o号）。罗奇医生说：”如果你要去坐船旅行，那就在上船前1一1。5小时内服用。“ 小知识 不要掏耳垢 为了把耳朵里清扫干净，许多人常常想法去拨、挖耳朵眼，试图把耳垢掏出来。但你有没有过停下来问问自己为什么？ 耳垢实际上是个好东西。哈佛医学院耳鼻喉科助理教授，医学博士史迪文·D。罗奇医生介绍说，它就像耳朵里的湿润剂，具有抗菌性，同时又把灰尘、虫子等挡在外面。 事实上，分泌耳垢的腺分布在挨近外耳的约1英寸长的管道上，它具有自我清洁功能。所以，为什么有那么的人要拿着棉签去掏耳垢呢。 ”拿着棉签唯一能做的一件较安全的事是去擦磁带盒，“罗奇医生说，”用来描耳垢的棉签简直就像加农炮筒似的，前面头大后面细，反而把耳垢更往深处推。“
但也有些人的耳朵会产生很多的耳垢，而且这些耳垢还很硬。这很可能是因耳道太狭窄或是因为经常听电话。当然，你可以采取这一办法来防止耳垢堆积：用滴管吸满强力过氧化氢（药房有卖），在每只耳朵里都滴上几滴。可以每星期滴两次。费城的托马斯·杰弗逊大学医院的耳鼻喉科专家，医学博士戴维德·兹威伦伯格医生说：“这会使耳垢变软，轻易地被排出。” 或者可以使用由这办法变通的另一办法：把小棉球充分浸泡在过氧化氢里，然后把它放在耳道口上。千万不要把棉球往里塞。侧卧，让另一只耳朵挨着枕头，这样可以使过氧化氢液自己渗下去。然后换另一边并用同样的办法。等待五分钟，此后再去林浴。把手掌做成林状，使温水分别流些进每只耳朵，让它们把过氧化氢液漂出来。 小知识 耳朵上穿孔应注意的事项 我们并不想在此讨论男人是否应该在耳垂上穿孔。我们也不愿评价别人是否在这个问题上发表了看法，或者说发表了什么样的看法。美国有1。3亿男性，每个人都有自己的想法。你，我，以及别的任何人都应当承认的是，确实有许多人作了或正在这么作。如果你也愿意变成一个耳垂穿孔的人，你可以坚定而迅速地去作。至于我们，送给您一点忠告。 尽量靠近万端耳垂是穿孔的很好的部位Q但如果你要把孔穿在外耳周围的区域，那你就侵入了软骨的版图。你还是应当避免这样。北卡罗来纳州一位皮肤病学家，医学博士威廉·亨爵克斯说：“我说不要那样做。这将给你的耳朵的软骨出问题提供一个很好的机会，那个地方也许会很严重地发炎。”软骨上严重的炎症将会导致病灶区深深萎陷。 坠物要轻大多数穿了孔的男人都只戴了比较简单的坠物，但也有些爱炫耀的人戴得较花哨。要当心：沉重的线状坠物也许会拉穿小孔下端而撕裂耳垂。亨爵克斯说，医生可以在他办公室花15分钟帮你缝上，但又何必造成这样的麻烦呢？他建议：你应当佩挂不致于使耳垂过于紧的较轻的饰物。
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听觉
体内最小的骨头镫骨，它把声音传递进内耳，约1／10英寸长。每1000个男人中患有听力衰弱症的人数：369口哨的音量：20分贝大声呼叫的音量：90分贝致人于死地的音量：190分贝以上 获得超强听力 就一定程度而言，你的耳朵，以及你的听力，是具有家庭相似性的：你难以超越其它家庭成员的听力，尽管你很希望那样。但是，你可想办法保持它，使它少下降，而且你也可以提高听的方法。纽约市曼哈顿耳眼喉医院特聘专家，纽约医学院耳鼻喉科教授查理斯·P·克梅尔曼博士是这样向我们说的。以下就是有关的要点：
把精力集中到“听”上来任何时候，在所有感官中只有一种在起主导作用，而其他四种都退居次要位置，而且通常起主导作用的是视觉。所以，你可以训练把注意力集中到听而不是看。下次你在看电视时就可以试一试。注意电视里发出的各种声音。试着分辨出调子的变化，背景声音等。往后，你可以在听音乐时，或是坐在家里的庭院里时，闭上你的眼睛。你会注意到，只要用心去听，你能听到比以前多得多的声音。 学会识别声音《哈德福德报》的摇滚乐评论员罗杰·凯特琳就坚决赞成闭上眼睛听。他提示说，你在听的时候，可以试着分辨乐器，比如识别出哪是电贝司的声音，然后你就可以一直注意着电贝司奏出的音乐。这样你就可以有效地集中你的听觉。 让耳朵接受锻炼良好的健康状况使听力保持良好状态，活力充沛。在一项对听力丧失的研究中，那些认为自己身体很健康或中等健康的人所遭受的听力丧失比那些身体不太健康的人要少得多！原因是什么？有规律的体育锻炼维持了循环系统的正常机能，并且保证了耳部足够的血液供应。而耳朵的正常功能尤其依赖足够的新鲜血液来维护。 服点B12研究报告也显示，每天服用6毫克维生素B12有助于避免听力丧失。在一项对维生素旬的研究中，人们发现，近半数的患听力衰退症的人被检查出维生素已2不足。富含维生素B2的食品有：瘦肉、鱼、水生贝壳类，低脂肪的奶制品。 避免太大的声音下次当你去参加音乐会或去看一场声音嘈杂喧闹的体育比赛时，把汽车上的收音机打开调到说话的节目，让音量低到仅勉强听到的程度。在看完音乐会和比赛之后，仍把收音机调到此前的状态与音量。极可能出现的情形是，在此前能听到的声音现在却无法听见了。这叫做“临时性的听力极点变化”。一般说来，这说明比赛中嘈杂的声音已经过于刺激你内耳的纤毛细胞了，导致它们的功能部分丧失。当然，你的听力一般都会在24小时恢复正常。但这个影响会持续较长一段时间。这种收音机音量测试是一个很好的办法，能检查出你是否已处在临时性听力降低状态之中——这种状态会加速你永久性的听力丧失。 耳朵的声音 你的耳朵不仅感觉到声音，它们也还发出声音。这种自动传递声音的现象此刻正出现在你耳朵里呢！ 耳朵自己发出声音的这一过程开始于最初你的耳朵接触到外界传来的声音的时候，内耳里有灵敏的茸毛细胞叫纤毛，它们捕获到声波，并把它转化成能让大脑识别的神经信号。但是同时这些纤毛随着声波，自己也相应地产生振动，振动所产生的声音变成内耳的回声。耳朵能产生这样的回声可以说是一件很好的事，医生们说，通过聆听这回声他们就可以判断出与纤毛有关的耳疾，这样一来就可以更好地诊断耳疾，医治听力丧失证。 不必过于尽力使用你的耳朵以便去听见你耳朵里纤毛所发出的声音。与女性相比，男性所发出的这种声音要更小一些。为什么会这样现在还不十分清楚。而且，这种声音确实也太小，也很难从常规意义上的去“听”到。
要善处理飞行中的百部不达 对于许多男人来说，坐飞机旅行是现代社会的一种赏赐，而对相当一部分人来说，这却是苦不堪言的差事，特别是在飞机下降时，他们感到耳朵像是要爆炸，听力也受到了完全的压抑。 这被称为飞行中的耳部不适症，成千上万的人受到它的折磨。然而凶手却并不是飞机。这是由于在飞行中空气压力的突然变化产生了一点混乱，影响到了你的耳朵，或者更具体地说，影响到了你的耳咽管。耳咽管连接着中耳与咽喉后部。旧金山市的加利福尼亚大学的家庭与大众健康学助理临床教授，《在你看医生之前》一书的合作者之一安·西门斯医生这样介绍说。 消除这一问题的办法就是使你的耳咽管处于开放状态来抵消压力变化。西门斯医生说，最好的办法是什么呢？打哈欠，嚼口香糖。 如果这些办法还不管用的话，只要你没有疾管，那就可以再试试这个：堵住或捏紧鼻子，张开咽喉，做出打哈欠的姿势，忍住，然后憋气使空气进入耳咽管。这样做能迅速消除你所遭受的难受感觉。肘伸展周围的肌肉工作时。尽量让肘部靠近身体经常让它们休息休息 劳动了一下午精疲力尽之后，安东妮·弗利的肘部开始造反。它给安东尼·弗利上了一堂痛苦的解剖学课一一H医校时没学过的课。 “当时我正在我家的一条过道边挖一条排水沟。我自己没考虑太多，没让专业人员来做。我用一把小泥刀，把手伸到排水沟下，在泥壁上掘洞。不幸，事故就发生了。”俄亥俄州代顿市的赖特斯兑特大学医校巡诊医生，医学博士弗利医生这样介绍说。随之，他立刻感到有一阵巨痛，肘部紧张并且无法动弹，甚至在过了一年之后，每次拿起点什么东西甚至端起一杯咖啡，都会感到肘关节疼。 那个下午，就像其它许多“周末勇士”一样，弗利医生发现，一旦手时受了伤，一些很普通的小事如往背上搔痒，扭门上球形把手，都会感到非常困难；而受伤前，于这一类的事是多么轻而易举！ 网球员肘病。人人都会滑吗？ 手肘在工作时具有双重功能，既充当铰链，又充当螺旋，所以，你能转动你的手臂，手腕。如果你把大拇指和其它几个手指按在手肘的两边，然后慢慢转动手臂，抬上放下几次，你就能很明显地感觉到有一节关节在前后转动。 尽管手肘也可能骨折，但肘部的受伤更多的在肌肉，神经，胜，韧带等肘骨周围这些部分。比如，许多人曾有过破肘部尺骨端的经历，实际上这不是敲打在骨头上而引起的，而是由于就在肝部这里有一条骨沟、骨沟里有一条神经，这就是尺骨神经。如果你敲得难，正好去在尺骨神经接触尺骨表面的那一段，你就感到有针扎式的麻感，或者像受电流冲击一样的感觉。 有时候，对肘部沉重的撞击会引发滑囊肿胀或滑囊炎。滑囊是一种充满了能起润滑作用的粘液的液囊。滑囊就在许多关节的胆与骨头之间。 韧带把骨头聚会到一起，在小孩子当中，肘部韧带扭伤，撕裂，拉伤尤其常见，成人也可能会出现这样的问题。关节炎和健炎也会损伤时关节。 但是，说到底发生最多的肘部疾病还是就像弗利医生所得的那一种，被称为“网球员叶病”，也可称为肘部躲状突炎。“许多的情况都可能引起肘部疼痛，但最基本的，股状突炎是你唯一能看见的问题。”费城的赫勒曼大学医校，宾夕法尼亚医学院的矫形术助理教授佩卡·摩阿博士这样说。 “网球员叶病”会在肘部外侧出现肿胀，过敏，疼痛等症状。在这个部位，肌股把肌肉固定在关节的周围。而“网球员肘病”则通常是由于持续的手指和手腕部位的活动，过度和频繁使用这些肌胞和肌肉引起的不适症（另一种踝状突炎更少见一些，这就是“高尔夫球员病”，通常出现在肘部内侧，它对控制手指弯曲的腱肉与肌肉有较大影响）。 并不限于名称所提到的，只有网球员才会得网球员病，许多从来没打过网球，甚至连温布尔登网球公开赛与温尼伯格之间的区别也弄不清的人也可能会得网球员病。弗利医生说，这是一种职业病，木匠与图书管理员都可能得，一些常用到手部力量的业余爱好，比如园艺活动，有可能引发网球员病。 “完全没有必要过于使力以至于引起网球员病。重复而持续时间很长地干活就会引起网球员病——如果中途不注意休息片刻的话。”弗利医生说，“我们在周末所干的很多家务活都完全可能引发这种病”。 怎样避免麻烦 大多数网球员病倒并不很严重，这些受伤的人几乎都能自我处理。亚利桑那州斯哥茨德尔的一名矫形外科医生，医学博士理查德·L·科林这样说。以下是一些避免得网球员病的注意要点，以及一些得网球员病之后有助于迅速恢复的练习。 保持手臂力量平衡对肘部而言，重要的并不是它是否特别强壮，而是与肘部相关联的各肌肉块是否力量平衡。许多男人常做肱二头肌练习但却忽视三头肌练习。类似这样肌肉与肌肉之间力量不平衡的状况更容易导致时都受伤。 如果你还没有做的话，你可以花些时间对肱二头肌与肱三头肌进行练习。这样的练习在第三部分的有关章节中有专门叙述，相信文中所列的练习足够使肘部周围的肌肉变得强壮起来，并能保护好你的肘部，需要注意的是使各部分的肌肉得到协调发展。 收紧一点不管是在拧紧螺丝，还是伸手去够一本书或是做园艺活动，注意把肘部收紧，使之更靠近身体。弗利医生还指出，比如过分伸展肘部去取置于高处的物件，很容易拉伤肘部健，韧带。 动作放慢一点比如一些花时间的家庭改造：修建地下室等类似的事。“你可以在每天晚上和周末来做，一年之内完成；也可以集中一个星期的时间立刻完成工程，然后用一年的时间来恢复肘部肌肉。选择由你自己来做。”弗利医生幽默地说。 休息5分钟工作时，每30分钟之间休息5分钟，伸展、放松一下手臂与肘部肌肉，弗利医生建议说。 坐姿舒适不正确的姿势，特别是坐姿不端，会增加关节压力，从而引起肘部疾病。华盛顿斯勃肯恩的一位矫形外科医生威廉·罗米斯医生说，最好调整一下椅子，使双脚可以踏在地板上，使背部能贴着椅背�