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这种奇异的装置确有其特别之处。站在一段楼梯前，绷直膝盖试着往上跳。膝盖可使你的腿弯曲或伸直。它可使你坐，甚或更重要的是，在恋爱中可做出一些举动。 现在上了楼梯，再转身往下跳。你的膝盖可吸收相当于你体重7倍的垂直冲击力（往下跳，但别摔倒。骸骨其实保护不了膝盖。主要的，它为股四头肌提供了杠杆作用，四头肌的健附着于其上太 残废的膝盖展生活中其它问题 过去人们把它们称为残废的膝盖，像斯多葛派那样跳哪两行。但今天，医生能把膝痛归结为许多共同症状中的一种，并能提供相当有效的医疗方案。这种”劣质膝盖病“的致病主因有下列五种； 挫伤如其字面意思。你摔倒了，碰到门上，你撞到汽车挡板上。经过简略诊断，听你嘴里冒出来的大声咒语，再看一下青中带紫的伤痕、疼痛及肿块。放松腿部，用冰敷膝盖约15分钟，移开几分钟，再敷，福克斯说。一定要在冰与皮肤间放块毛巾，免得你要翻看有关皮肤移植的书，他补充说。 ”啪啪作响的膝盖“意即滚骨未很好地牵拉大腿骨。其原因与遗传有关，但因上楼梯、蹲伏、长时久坐及频繁跑动而恶化。你会感到候部后的钝痛。当你伸直腿时疼痛会消失。简单的体能锻炼如抬腿，拉展鸣肌及股四头肌，及户外运动前后敷冰块将有益于减轻疼痛，福克斯说。如果持续痛，医生会让你服一段时间的消炎药。
扭伤膝盖前后运转自如，但左右移动却非其所长。因此在足球运动中动作过猛要受惩罚。磨损或拉伤的韧带，也即所谓扭伤，是由侧面打击膝盖导致的。同样的打击能使半月板磨损。在任何情形下，你会立即感到膝盖疼痛并在一天下来时发现肿了。不太严重的扭伤可通过如下方法医治：不要动腿，敷以冰袋，在医生首肯下，做些简单的复原锻炼如交替抬腿，躺在桌子或地板上拉紧并抬腿，福克斯说。对严重的扭伤，需要矫形手术换掉磨损的软骨并修复或替换坏了的韧带，他又补充道。
“女仆胶益”又称为膝积水，当你摔得太猛或跪的时间太长时会出现此种情况。你膝关节周围的小袋会发炎。查看红斑、肿块及骸骨异位引发的疼痛。冰袋敷及休息是基本的治疗法，福克斯说。但一两天内好不了，就得请医生把积存的液体抽出或开些消肿药。 “运动员的膝盖”这经常发生在篮球或排球运动员及那些对连接骸骨与前小腿骨的位使用过度的人身上。你会感到骸骨下有痛感，你会畏惧于“跪下”这种动作。还是敷冰袋，休息，服用阿司匹林或其它消炎药，戴膝绷带，福克斯说。 膝关节还易受普通关节病的影响，如关节炎、腔炎、关节囊炎等（详细介绍请看第二部分的《关节》部分）。 锻炼＆更好的膝盖 膝盖部分是如此脆弱，需要你精心照料。虽然有健壮的膝盖也并不能将你列入男性健美照片总览，但照料好你的膝关节有助于其它部分保持活跃。遵循几条简单建议，你就有可能较容易地避免常见的膝关节损伤。 锻炼简单的锻炼计划有助于避免由于重复运动引起的疾病如蹲伏过久者膝盖病及运动员膝盖病（又称网球运动员膝盖病，是骸骨下的软骨软化或断裂所致）。强化股四头肌——它与你的股骨一般长——将使你的膝盖免受突然打击。即令在外科手术治愈后，锻炼对康复也大有裨益。“膝部不会自动康复”，福克斯说：“必须配合以一定的锻炼，在康复过程中人们理应多做些工作。” 减轻体重许多膝盖问题是饮食引起的。减轻体重对你的膝盖很有好处。多几磅当然不会立即对膝部产生损害，但权威研究表明过度肥胖能导致骨关节炎，这种关节病令人痛苦。 关上抽屉不是危言耸听：福克斯诊所接待的许多病人都是因为把膝盖碰在抽屉上。这种损伤比较痛且膝部有可能积水，福克斯说。绝大多数膝部损伤都发生于工作时或与运动无关的事故中（如翻车等）。教训就是：小心点，关上抽屉。 锻炼前先活动开慢慢开始锻炼，使得腿部肌肉有可能伸展开。如果你是有空闲才偶尔锻炼，抽些时间先放松，做热身，福克斯建议。 逆向运动如果你冬季活动路线通常是绕圈而行，就要经常换换方向，避免重复性运动引起伤害。“你可看出哪些运动者是病人，”福克斯说：“他们的运动方向有问题。” 试着穿上护膝类东西。药房及体育用品商店有各种护膝装备，可起一定作用且使你感到更舒适，福克斯说。但不能单单依赖这些。它们真的有效么？研究者对那些戴护膝与不戴护膝的大学足球运动员进行了三年跟踪调查，看是否护膝确能减少伤害。结果表明仅在某种情形下有些用处（像在调查中所用的那种护膝，征得医生同意后才能用，福克斯建议说人但医生说一些患者发现各种护膝都有用。 先自我治疗。在膝伤中有25％是旧病复发。“防止未来损伤的最佳办法是相信你以前的伤已治愈了，”矫形外科医生兼弗兰西斯科运动医学中心主任吉姆·古瑞克说。 少数情况下，当你膝痛时，至少二到四周内不要进行令你吃不消的运动，古瑞克说。手术后治疗要花一至六个月，他补充道。关节透视，可能算不上什么大手术，它是将一种纤维质视觉管置于膝上进行治疗的手术，但在手术后你也得花大力气锻炼膝部。在膝部手术后注意遵循医生给你制定的运动健生法，古瑞克说。 进诊所前想好问题许多膝部问题易作出诊断，如你从楼梯上摔下来。但其它情况下，一些问题不易弄清，最后要请专家指教。不要无准备地进入诊所，那既花你的钱又浪费了医生时间。据福克斯的看法，应先问自己几个问题——这都是医生想要了解的。 1。为何受伤？回想一天活动，是摔跤了还是被什么碰伤了？ 2。症状如何？是发黑还是发青？是否红肿，错位了吗？ 3。伤在何处？轻按骸部周围确定究竟何处痛。 小知识 各种运动激烈程度排列 勇往直前，艰苦比赛，快超出了你的承受能力。但注意某些运动更易使膝盖受伤。古瑞克按比赛受伤可能性的大小对它们进行了排列。 ·第一类；名列前茅的是篮球、足球、摔跤，整形外科医生们因治疗损坏之韧带及软骨而大赚其钱。确实，在送给消费者产品安全委员会的报告中，全国损伤电子监测系统把篮球列为易受伤运动中的首位。 ·第二类：美式足球、排球、滑冰、长曲棍球易使膝部扭伤。此类运动引起的损伤地第一类易恢复。 ·第三类：田径、特技表演、赛跑等都可招致过劳性损伤，如赛跑者膝病及跳高者膝病。 ·第四类：网球、壁球、手球等对于最后。此类运动也会导致运动员膝部损伤。但是，其发生的机率不如前三类运动。 小知识 膝关节伸展运动 是的，你可改善身体的自然状况。膝关节不伸展、不运动就会慢慢变坏，福克斯说。因此要经常运动。本书第三部分提供的几种大腿、小腿锻炼法对膝关节也有益。福克斯提供了锻炼这种极脆弱关节的另外三种方法。 肌位伸展法。后背平直，腿置于桌或凳上，尽力前倾直到不能动为止。做此动作时以不出现疼痛感为宜。保持此姿势10一ZO秒。左右腿各做5次。 背靠墙而立。也许这是三种方法中最重要的，因为它能伸展股四头肌。距培1／2英尺而立，斜靠其上，弯膝使身体降低4～6英寸（如果感到痛，说明太低了）。保持此姿势5～10秒钟，慢慢站起。开始时重复做10次，逐渐增到35次。 仰卧锻炼股四头肌。仰卧，一膝弯曲并将脚平放于地板，另一腿伸展保持平直，离地几英寸高。如此持续5秒钟，慢慢降低并放松。开始时做10次，再增加到35次。当觉得很轻松之后给脚踝部嘴唇闭嘴深藏舌避免嘴唇受太阳晒用香油于保持嘴唇湿润 嘴唇之被创造出来并不是让律师们互相识骂，或用来吹婴儿肚皮上的软毛。也不是让它来说出前前情话，或者说不是为着取悦于你的恋人。 事实上，嘴唇不过是你口腔的门户。它们之所以存在，主要是为着咀嚼，帮作品尝过人嘴中的食物、果肉的味道，纽约康奈尔大学医学院临床皮肤病学副教授奈尔·沙迪克说。 嘴唇是由薄膜形成的，即它缺少身体其他部分皮肤所有的硬皮保护层。血管密集于其表面，因此它是红色的。 嘴唇的主要问题是它易干燥。这应怪罪于天气，太阳晒着你的皮肤，自然光晒着了嘴唇。 嘴唇不会有太严重的问题。最大者莫过于冻疮及皮肤癌。如果你易患冻疮，它易于对付，而皮肤癌也易预防。（最基本的一点是避免受阳光晒入 不要对问题漠不关心 嘴唇易于保养。保持湿润，避免受阳光晒，这样就不会有什么问题。下面几点是关于如何保养嘴唇的。 涂抹药在外出前。涂上有防晒成分的唇膏或温润剂如防裂育或凡士林。这对于防止太阳晒或嘴唇干裂是有效的，沙迪克说。 别伸出舌头换句话说，别舔嘴唇。这是种恶性循环，尼布拉斯克大学医学中心皮肤病专家龙尼·巴士勒说。“你为了好受些而舔嘴唇，但水分一蒸发，你又接着舔。” 但别过分迷信药唇膏而走到另一极端。“我碰上了许多类似癌君子的人，他们摆脱不了药唇膏”，巴士勒说。 相反，另一些保持湿润度的习惯会使你的嘴唇松软且无痴。 多喝水对你内脏有利的同样对嘴唇有利：全天要多喝水。没有具体量的要求，但尤其在干热天，要有充足的水分供应，巴士勒说。 用中性肥皂洗澡你不想因洗澡而弄干嘴唇吧。因此要用不会使皮肤干燥的中性肥皂，沙迪克建议说。 先凉了再吃不要在鸡肉还很烫时就狼吞虎咽，也不要咖啡还冒着热气就一饮而尽。先冷却一会儿，你就可以美美品味～番而不是烧灼了嘴唇。 何时导来帮助 有些嘴唇疾病不易预防，但注意；嘴唇组织比皮肤愈合得快。如果不是癌变，许多唇部小毛病在四天或更短时间内就能愈合，甚至不需治疗。 冻疮又被称作发热性水泡，是由行普单显性病毒引起的（它与引发遗传性行普的病毒有关，但并不完全一致）。冻疮可由许多因素导致，包括太阳晒、紧张及牙齿的原因，纽约的皮肤病专家黛安娜·毕霍说。此病可用一种叫阿克拉的处方药治疗。 如果是第～次患冻疮，赶快去找医生诊断，沙迪克说。如果已经给你开了那种阿克拉药，就继续用。该药用量因各人体重不同而异，但成年人每天需要服用工000毫克，分5次服，连服10天。 当嘴唇时不时干燥共破裂时，会发生感染。医生们建议用市场上卖的抗生素药膏如杆菌肽等。适量涂上薄薄一层（一天可能要涂好几次），直到嘴唇裂缝愈合。如果一周内感染还没消除，就去看医生。 过敏能使嘴唇红肿牙膏有时是祸首。有些牙膏含有一种m」栓皮醒的成分，它能使嘴唇变得红肿易裂。如发生此种情况，选用皮质醇类药膏，如从药店可买到的可泰得，沙迪克建议说。别怕痛，按要求涂抹药膏，他说。停止使用引起嘴唇不良反应的任何东西。如果你吃不准是怎么回事，一周内红肿没有消失或发生感染，就去找医生咨询。 血管破裂并不少见，尤其是你有咬嘴唇的下意识习惯时最好的解决办法是不要咬嘴唇。如果你改不了，别烦恼，你的嘴唇会自动痊愈，且不留痴，沙迪克说。但如果红斑越来越大，月。出血了。或者你有重要事情必须治愈，医生会用激光将其去除。 相是嘴唇疾病中最严重的了，主要是阳光照射所致“嘴唇就像伞盖，它比脸部其他部位更易受太阳曝晒，”巴士勒说。对吸烟者来说尤其如此，因为受日照的同时，嘴唇上还有香烟残余的化学物质。 怎样才能判断唇部是否有癌变？你下半唇上的薄膜是警戒线，如果出现棕色血块、雀斑、黑病等，表明出现某种征兆。如果你怀疑唇部有癌变，立即去找医生。肝脏饮酒冬有节制别把毒素传给别人避免用别人的针头 迈克，这个名字你想必听过。即使你还没有长到看过他比赛的年龄，你头脑中也会构想出一幅不朽的画像：身着7号球衣的迈克。他身壮如牛；把球猛力击出；又打出另一个内场的滚地球；追赶着远处飞来的球进入场地中央。这位俄克拉荷马的新星，锌矿工人的儿子很快地成为了英雄，成为美国人崇拜的偶像。 之后，所有的记录，包括18个世界比赛中的本垒打击球，突然被～种斯的形像代替了。在1995年我们知道，迈克没有不朽，40年酗酒给他留下的是肝硬化的病，这在后来演变成了肝癌。完美的运动员形像被肝衰竭的形像代替了。进行肝脏移植手术也无法挽救他因饮酒过度而衰竭的生命：在一次赌赛中他～气喝了两杯烈性白兰地。 但一直到死，他还留下了～项纪录，虽然没有人愿意打破它。“它是医疗小组任何成员所仅见的最可怕的周期性肝癌的病例”，多拉斯的贝罗大学医疗中心器官移植医生罗伯特、古斯腾说。他参与了那次手术治疗。 在对迈克作了首次检查后，古斯腾向新闻界称：“毫无疑问，他到今天这步田地完全是其生活方式造成的。如迈克指出的，也许人们应对其饮酒习惯进行反思。”这是种保守的说法。也许还是迈克说得最好：“要是早些知道会如此，我一定会更好地照顾我自己。” 幸好，你不是迈克·曼特，幸好，你可能没有40年酗酒史。但沉痛的教训依然令人刻骨铭心：善待肝脏，否则等到要想戒酒时就迟了。“适量饮酒不会导致肝病”，古斯腾说，“但如果你像迈克那样放纵自己，你会像他那样一命呜呼”。 保养不善，发生恶果 肝脏常超负荷运转。这3磅重的腺体有500多种功用，位于腹部右上侧，形如NFL橄榄球。这些就是它的特征。 “肝是动力室”，古斯腾说，“它是你身体的发动机，它产生大量的能量，能保持我们的体温”。 流出胃及内脏的血在流向体内其他部位前先经过肝脏。在肝脏里，血液中的营养物质被分解成糖原，被用作细胞产生能量的燃料。 肝脏还有什么功能呢？ ·把消化道吸收的药物分解成易为身体利用的成分 ·把血液消毒，排出有毒性的物质 ·分泌胆汁帮助分解脂肪 ·贮存某些维生素、糖类等 ·帮助血液凝固 ·将乙醇新陈代谢分解掉 除了以上这些，肝脏还是体内唯一具有自我恢复能力的关键器官——如果不饮酒过量的话二乙醇损害的不仅是肝脏，而且是其自我恢复能力。 很幸运，希腊神话中的普罗米修斯不是酒鬼，要不然他早就死了。如果你熟悉希腊神话，就会知道，普罗米修斯因盗天火给人类而受到宙斯惩罚。惩罚方式是：将其锁在岩石上，让猎鹰啄他的肝脏，永无休止。真得感谢肝脏的再生能力，可怜的普罗米修斯注定水受折磨而不是死。 如果更进一步，就必须知道肝脏的构造令人难以置信的复杂。肝脏不能被复制。已经有肾脏、心脏及肺的人工机器，有人造的腿及胳膊，但还没有人工肝脏来维持人的生命。 这是你为什么要尽心尽力保养好肝脏的另一理由。许多医生已反复说过许多保养措施。从减少咖啡因的摄入量到注意预防P胡萝卜素过量，到少食高脂肪食品，各种建议都有。 但是我们很少注意到平衡饮食和避免过量饮酒。除了记住上面所说的。还有些你可能没有考虑到。 感觉不到痛时不要服用解痛药换句话说，把乙醇与药物混合起来不太好，这尤其不利于肝脏。我们提到的是些合法的药物如阿司匹林，实际上，当你喝酒时，要避免任何镇痛剂，即便是处方药。这么做是将肝脏负担增加了一倍并同时过滤两种毒素。“你给肝脏带来了混乱”，马萨诸塞伯灵顿的肝病、胃肠病学家法瑞克·威特姆警告说，“对任何镇静剂都要小心，它可使你产生肝昏迷”。 避免类固醇合成代谢类固醇能使你的体重增加，但你将付出高昂的代价。“药量太大，对任何细胞都有毒性”，威特姆说，“它们能引起肝病，不值得冒险”。
冲洗肝脏如果你在寻求一种可选择的完全自然的保持肝脏清洁的方式，试试一种叫做肝脏冲洗的方法吧。把新鲜的柠檬汁与一茶匙橄榄油（冷压的更好）加上剁碎的大蒜混在一起，加上点蜂蜜，然后喝下去。受过西医训练的大多数医生对此混合制剂持怀疑态度，那些有东方医学经验的人——这当中有新墨西哥州的威尔德·丁——对此却大加推崇。这种制剂可一个月或6周服用一次。 “柠檬汁是强酸性的，有助于分解结晶类物质”，丁介绍说，“高脂的橄榄油迫使胆囊被榨于，排尽肝脏分泌的有毒胆汁。大蒜通过促使白细胞包围外来物质（�