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你戒不了烟是因为你相信大家说戒烟不可能的话。
现在你也用催眠的办法告诉自己：你与一般人不同，你的个性强，你处于主动地位，你能治疗自己，使自己不再抽烟、喝酒，或者其他任何你想矫正的缺点。既然这种不知不觉的催眠使你相信你无法戒烟，那么你明白之后，便可以用意识自我催眠，使自己不再抽烟。
这里要给你一个警告，也可以说是一个朋友的忠告，你必须十分确定你想要戒烟！你是不是真的想戒烟？戒酒？还是真的想改掉迟到的毛病？如果你不确定便什么事也做不成，你必须确定你真的想戒烟，真的想做到某某事。没有决心的对自己说：＇我希望能戒烟，让我告诉自己我大概能办到吧！＇是没有用的。
一次又一次的告诉潜意识你真正想做的事，你才会成功；如果只是不情愿不坚决的说给自己听，那么你不仅无法戒烟，可能还抽得更多呢！
所以仔细的问问自己真的要什么？没有人在你四周，也没有人想偷看你心里想什么？你可以诚实的答复自己是不是真的要戒烟？还是你说要戒烟的话完全是废话？
等你确定自己要什么之后，你才能有能力。如果你失败了，可不要怪催眠，也不要怪其他东西，你只能怪自己，因为如果你失败了，那表示只有一个可能，那就是因为你自己决心不够强！用自我催眠的办法，你能改变一般人所谓的＇恶习＇，不过我们不知道你的恶习是什么？所以我们无法一一加以说明。我们认为的恶习包括打太太、向先生扔东西、不爱护动物、无故乱发誓、酗酒等等，这些全部可以在你真的想改正的情形下改掉！
让你自己放松几次，由解决自己内心的紧张来建立自己精神的力量。如果你再三研读这一章及前一章，你能使自己身心更健康，所以请你不断练习。那些伟大的音乐家每天都练习好几小时，而且一天天练习下去，这是他们成为伟大音乐家的原因，所以你也要多多照我们说的练习才能成为一个伟大的自我催眠专家。
第三十章 神圣的工作
很多人有一种错误的想法，以为劳力的工作是卑下的。很多文化都有划分＇白领阶级＇与＇黑手阶级＇的习惯。事实上这是一种应该根除的势利行为，因为它使兄弟之间产生纠纷，使种族之间无法和平相处。
不论是脑力还是体力的工作只要本着良心去做，都值得尊敬，不应该误认工作有贵贱之分。有些国家里认为女主人做事是丢脸的象征，她只应该坐在那儿，优雅的命令仆人工作，这样才有女主人的风范。
中国古时候的上流阶级把手指甲留得非常长，还要戴上指甲套避免指甲断裂。留指甲的目的在显示他们富有到不必工作的程度，因为指甲太长了，他们什么事都需要人服侍，什么事都要仆人来做，长指甲不啻是不用工作的证明。
在共产党还没有入侵西藏前，贵族都穿长袖的衣服，袖子把手完全盖起来不说，手指外还要长出六到十二吋，藉以表示他们是显要，很有钱，与不必工作，长长的袖子不时提醒他们不必工作，也不方便工作。这些当然显示出腐化。工作是纪律与训练的方式，而纪律是非常必要的东西，精良军队与暴民之间的差别就在纪律，家庭中有纪律才能使孩子将来成为良好的公民，否则只会造就一群不良少年，自毁前途，也造成社会混乱。
我们前面提到西藏贵族对工作有错误的观念，那只是指一般俗人而言。在喇嘛寺庙中，每一个人，不论他的地位多崇高，都必须在分派的时间中做劳力的工作。方丈高僧在洗刷地板绝不是什么值得大惊小怪的事，而其目的在于教训方丈：人间事不过是过眼云烟，今日的乞丐，明天可能成为王公贵人。而今日的王公贵人，明日也可能成为乞丐。也许从一些欧洲过气贵族的身上，我们可以了解这种风水轮流转的事实，就算有些人仍保有贵族的头衔，领有丰厚的零用钱，但是他们已经没有实权了。说到这里，我们有点离题了，现在我们再回头来看看工作这件事：工作只要在纯正动机与服务他人的前题之下，都值得尊敬，不论是脑力还是体力性质的工作，完全没有贵贱之分。与坐在那儿优雅的指挥仆人的贵妇相比，我们宁可向值得尊敬的仆人喝采，因为他们值得尊敬的在工作，而贵妇则否。
我们近来常常听到一些有关肉食与素食的争论，我们的观点是：如果一个人想吃肉，便让他吃肉；如果一个人想吃素，便让他吃素；只要一个人不用错误的论点去批评打击他人，那么他要吃什么或者不吃什么全都没有关系，因为受批评的人一定会激烈的反击。
人是一种动物，不论我们用什么好的衣物、粉装、染发来掩饰都掩饰不了这个事实。根据报导人肉与猪肉味道差不多，这大概是因为有时人和猪差不多、所以这种结果也满相应的！在问及食人族的人，人肉味道如何？他们说黑人的肉满甜的，和烤猪肉差不多，而白人的肉有点奶酸味，和羊肉味道相近。
所以我们建议你：想吃肉就吃肉，想吃素就吃素，不过不要去批评别人。这种情形也常发生在不抽烟的人身上，他们对抽烟的人大加反对，好像他们不抽烟是什么了不得的美德似的，事实上这只是个人选择的问题。适度的抽烟也许根本不至造成什么损害，但是酗酒却绝对伤身，因为酗酒干扰星光体，可是如果有人坚持要喝酒去损害他们的星光体，那是他们自己的选择。强迫他人改变他们自己的生命抉择是不对的。
我们常常收到来信，信中表示他的友人在绝望之中，需要帮助和劝勉，这时应该如何去催眠他，使他过另外一种生活？这种情况下我们绝对不贡献任何帮助，因为我们相信强迫他人改变生命的抉择是错的。拿这个课程来说，我们供应了相当多的知识，我们说出了自己的意见及所知的事情，但是我们绝对不强迫你去相信。我们猜想如果你肯看这些课程，便表示你已经准备听听我们说什么了，但是如果你不想听，很简单，合上书便成了。
如果别人请你发表意见，那么你便说一说自己的意见，不过不要强迫他人接受你的意见，因为你不知道他如何安排他的生命旅途。如果你强迫别人做他不愿做的事，那么你便可能要分担别人的＇业＇，这可能并不是你担得起的担子！
我们还想说说动物的事情。很多人认为动物只包括四只脚的走兽，而不包括我们两只脚走的人类。人以为动物很笨，因为它们不会说英文、法文、德文或西班牙文，殊不知其他动物也认为人类很蠢！如果你心电感应的能力很好，你会发现其他动物也会说话，它们交谈的方式比人还要高明！在近期的＇美国科学＇（TheScienticAmerican）杂志上曾报导，有些科学家发现，蜜蜂也有语言，它们能互相传递详细的资料，并且还会常常开会讨论。
有些科学家对海豚有兴趣，发现它们也有语言，它们用特殊的声音、音调来表达思想，这些声音被录音机录下来之后，用不同速度播放出来，他们发现在某一个速度下，与人的语言很相像。
动物以不同的形状来到这个世界，为的是学习适合它们的教训，有益于它们的进化。我曾有幸与两只暹逻猫为友，它们心电感应的能力很强，我和它们交谈，就如同和聪明的人类交谈一样。有时暹逻猫对人类的批评可不那么中听呢！如果人能把动物看成与人平等，只是身体形状与人不同的生命体，那么人便能够与它们接近，和它们沟通，否则我们便不可能与其他动物沟通。拿狗为例子来说，它们喜欢和人做朋友，因为在它们乖顺时，人会称赞它们。但是暹逻猫则否，它们看不起人，因为人和暹逻猫相比就像是个有缺陷的生命体，暹逻猫的神通和心电感应能力比一般人要强得多。所以你为什么不和你的狗、猫、马好好相处？如果你愿意并且真诚的相信，你可以试着和他们用心电感应的方式交谈。
到了结束这三十章课程的时候了，但是我并不打算从此结束与你们的友谊。这些课程都是实用的，相信我用了平凡而简单的方法解释给你们听什么叫做＇形而上学的现象＇，下一集课程中我将以较传统的方式，用梵文名称来解释玄学，我建议你们也来参加，因为你们已经和我一起研究了这么久，我想你们会愿意再进一步了解玄学的。
我不在这儿向你们道别，因为我希望你们会再加入我的研究，所以我向你们说＇珍重！再见