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有人说在西方没有人能立刻被催眠，这是不正确的，某些受过东方方法训练的人可以使人立刻被催眠，不过幸好只有极少数的西方人受过这种训练。
也有人说没有人能在被催眠后做出与他们道德信仰相违背的事情，这也是绝对不正确的。当然一个人无法走到一个正直的好人面前，把他催眠之后，叫他：＇出去抢银行！＇，因为受催眠的人马上会醒来，不会这么做。但是如果一个有技巧的催眠师便能够用婉转的字句，使被催眠的人相信他只是去参加一出戏的演出，或者是在玩什么游戏，这样这个被催眠的人便会照做了。
催眠师可能会做出非常不利他人的事，只要他小心技巧的选择字句及暗示，便能说服被催眠的人相信他（或她）只是与亲爱值得信任的人在一起，或者是在玩游戏。我想我不再深入说明这件事情，因为催眠被坏人及生手利用是一件非常非常危险的东西。我们建议你除非是为了治疗的理由，而又在值得信赖、有经验、受过高度训练的医生照顾之下，千万不要随便做催眠。如果你遵照我们的指导原则做自我催眠，则非但不会伤害你自己，也不会伤害到别人，反而会对你自己非常有好处，也许还可以帮助他人。
第二十八章 如何自我催眠
上章中我们曾提到人其实是两个个体合成的：一个是潜意识，一个是意识。通常两个个体分开，各顾各，但是使两个个体合作无间是可能办得到的。潜意识是所有知识储存库的储存者，我们可以说他是记录的管理员或是图书馆长，潜意识从来不出去，除了埋头管理储存知识、听命于他人之外，其他什么事也不做。
意识却可以比成一个没有记忆或非常少记性的人，他受到的训练不多，但是他非常活跃、急躁、一下做这个，一下做那个，并且将潜意识看成他消息的来源。如果不是潜意识将所有知识储存起来的话，意识是不会记得出生的情形的，用恰当的方式将一个人催眠，可以使他回忆到出生以前的时间，这是一件有趣的事情，但是这不是我们在这里要和你谈的。
为了提提你的兴趣，我愿在此告诉你，一个人经过渐进的一连串会面，可以把他催眠回溯到童年、到出生的时候以及出生以前的时间，我们甚至还能使一个人回忆到他来人间前的准备计划时期！
但是我们这一章的目的是教导你自我催眠。大家都知道一个人可以被另外一个人催眠，但是这一章是要教你自己给自己催眠，因为很多人害怕、厌恶把自己放在别人手中摆布，虽然理论上来说，纯正高超的人是不会去伤害受催眠的人的，但是总有可能会碰到少数例外的情况。
一个人被催眠师催眠之后，对催眠师的要求是言听计从的，所以我们并不推荐催眠这种方法。我觉得在催眠法正式用于医药用途之前，必须设计出一些预防措施，如一个医生催眠他人时，必须有两位医生一同出席，否则不准使用催眠。我们也希望立法规定合格的催眠师自己要经过催眠，在他心中先深植一种他永远不许伤害被催眠的人的观念，我们也希望催眠师每三年自己再受催眠一次，来加强保护病人的措施，否则病人真是任由催眠医生摆布了，虽然大部分催眠医生是完全正直可敬的人，但是难免会碰到害群之马，病人一旦碰上坏心的医生，后果真是不堪设想。现在我们就来谈谈自我催眠。如果你研读这一章，你真的会找寻到开启你自己内心力量的钥匙；但是如果你随便看过去，那么这一章只是一些废话，你白费了你的时间。
我建议你回到寝室，将窗帘拉上挡住外面的光线，尽量不使光线透进来，然后把其他灯关掉，只留下一盏小灯，这盏灯安排在你眼睛的上方，需要略为抬眼才看得到的地方，比平视稍高一点的位置。
除了这盏小灯之外，把其他所有的灯都关掉，然后四平八稳的躺在床上。开始几分钟之内除了平稳的呼吸，随便念头浮动之外，什么也不要做。用一两分钟任念头浮动之后，振作起来，坚决的决定你要开始放松自己。想想你的脚趾，最好由右脚趾开始。将自己身体想成一个大城市，每个细胞里都有小人占据，就是这些小人在管理你的肌肉及筋脉，他们随时注意细胞的需要，以使你充满活力。但是现在你想休息放松了，你不想让这些小人再在这里跳来跳去，分散你的注意力。首先把精神集中在右脚趾上，告诉那些在右脚趾上的小人开始齐步走，叫他们顺着脚趾，走到脚掌，向上走到脚踝，再走到小腿，直到膝盖。
现在右脚趾完全柔软不受力了，因为没有人在那里工作，也没有东西在那儿使你有任何感觉，你完全放松了。所有的小人都走掉了，他们顺着腿一直向上走，所以右边小腿也没有感觉了，事实上整个右腿都变成沉沉的、无力、无感觉，所以完全放松了。叫那些小人一直向上走到右眼部分，并且一定要请个警察看守道路，把路挡住，不使任何一个小人偷偷溜回去。这样你的右腿从脚趾到大腿完全放松了；等个几分钟，看看是不是真的完全放松了，然后把精神注意力移到左腿。你可以想：工厂的哨音响了，所有在工作的小人都赶忙放下工作，离开工作岗位，准备回家休息，香喷喷的晚饭已经烧好正在等着他们，你叫他们赶快从左脚趾向上走，到脚踝、到小腿，走到膝盖。在他们后面的左脚趾及小腿部分完全放松了，沉甸甸的，好像已经不属于你的了。叫那些小人从膝盖再向上，走到大腿，也像右腿情形一样，左腿也有假想的警察放下路栅，没有人能溜回去。
你的左腿完全放松了吗？你可要确定这一点！如果并没有完全放松，叫那些小人快点离开，这样你的两条腿便像下了班的工厂，每个人都回家了，连维护的工人也都走光了，所以一点动静、一点不安都没有。你的两条腿完全放松了，现在用同样的办法使右手、右臂、左手、左臂完全故松，把所有工人请走，像个赶羊好手一样把他们全部赶走，你的目的是要把这些小人从手指、手掌、手腕、前臂、经过手肘，一直向上赶，叫他们快走，你要休息了。如果你能完全放松不受任何打扰，不受任何内在动作声响的干扰，你才能打开潜意识，才能获得一般人没有的力量与知识。你这部分工作要做好，把小人赶离四肢，叫他们快走，赶快离开你的身体。
等四肢完全放松，使它们像个空无一人的屋子之后，照样应用在你的身体：你的臀部、背、胃、胸｜｜每一个地方。这些小人在目前的确很讨厌，平常你让他们住在身体里工作，不过现在你要他们去渡假，离你远一点，叫他们顺着银带离开你的身体，你目前不想再受他们的骚扰，这样你才能完完全全的放松，你会觉得你享有前所未有的轻松舒服。
所有的小人都顺着银带走了，你的身体空了｜｜小人都被赶光了｜｜这时可要在银带末端放一个守卫的人，不使任何一个小人溜回来倒蛋。
深呼吸一次：要慢、深、令人满意的吸气，停个几秒钟，再慢慢把气呼出来。呼吸时没有压迫感，轻松、舒适、自然的呼吸。
再来一次深呼吸：深、慢、令人满意的吸气，停个几秒钟，你会听见你的心跳声澎、澎、澎的，然后再呼气，非常慢、慢、慢的呼气。告诉自己身体已经完全放松了，你觉得全身软绵绵的非常舒服，而且每一根肌肉都放松了，头部也完全不紧张，你现在只觉得舒服，而且完全放松。你的头沉沉的，面部肌肉也不再紧张，你只觉得放松与舒适。
想想你的脚趾，想想你的膝盖、臀部，告诉你自己这么放松真是太舒服了，没有一丝紧张，内部没有一点牵扯的感觉。再向上一点，手臂、胸部、甚至头部都没有一丝压力，整个身体到处没有一点紧张，你很镇定舒服的躺在那儿休息，体内每一个部分，每一条肌肉，每一根神经，每一个组织都是完完全全松弛的。
在自我催眠前必须确定身体完全放松，只有花第一、二次的时候你需要比较费事一点细想，等一、两次之后，放松就变成是一件自然、容易的事情，你会抱憾为什么不早一点学会这种方法。第一、二次特别注意一下，慢慢进行，不要急，你长这么大从来没有用过这种方法，现在又何必急这几分钟呢？慢慢来，不要急，也不要太努力，因为如果你太努力去试，反会使肌肉产生紧张、迟疑，造成疲倦。
如果你发现身体还有任何特别的部分没有完全放松，那么将注意力放过去，想象有几个特别勤劳的工人还在身体那个部分里工作，想在下班前完成一些手头上的工作。告诉他们可以走了，有事可以留到明天再做，没有事比你现在正在进行的更重要了，现在你要放松休息最重要，对你的工人也有好处。
现在如果你非常确定你的身体每一部分都放松了，那么抬起眼睛来看放在你眼前的小灯。你抬起眼睛来看，会觉得眼皮有点压力。灯最好是不刺眼的红色的，看了一会儿你就觉得昏昏欲睡了，告诉自己等你数到十的时候，你的眼睛就会闭上了。好！开始数了｜｜＇一｜｜二｜｜三｜｜我的眼睛好累｜｜四｜｜我是觉得困了｜｜五｜｜我眼睛都快张不开了｜｜六｜｜七｜｜八｜｜九｜｜我的跟睛要紧闭上了｜｜十｜｜眼睛闭上了。＇
数数儿的作用在于让自己建立一个绝对的反射作用，等以后自我催眠时，你便不会遇上困难，以后你也不用花那么多时间在放松上，你只需要数，然后你就会进入催眠状态下的睡眠，所以你现在要用这种方式达到目的。
也许有些人会怀疑他们的眼睛在数到十的时候还不会闭上，不要担心，如果你的眼睛到时还不自动闭上，你可以故意闭上，假装你已经进入了催眠状态，这样做能建立一个反射作用的基础，这个基础是很重要的。
回到正题｜｜也许你会对自己说像下面列出来的话，怎么说没有关系，我们只是给你一些意见，你可以自己决定说什么｜｜＇当我数完十之后，我的眼皮会变得很重，我的眼睛也很累，我必须闭上眼睛。等我数完十之后，没有什么事能让它们再张开，我一闭上眼睛后立刻进入完全的自我催眠状态，我的意识是清醒的，我能听见并且知道事情发生的经过，我能命令我的潜意识做我想做的事情。＇然后你开始像前面告诉过你的方法数：＇一｜｜二｜｜我的眼皮好重，我的眼睛好累｜｜三｜｜我都睁不开眼睛了：：九｜｜我没法子再把眼睛睁开｜｜十｜｜我的眼睛闭上了进入自我催眠的状态。＇
我想我们应该在这里结束这一章，这是很重要的一章，所以早点结束以便你有足够的时间练习。如果我们再继续谈下去，也许你会一次读了太多的功课，而无法吸收得很好，所以请你多读几次。我向你保证：只要你研读这一章，吸收之后加以练习，你一定会有好的成绩与结果。
第二十九章 催眠的伟大功用
上一章中我们说到如何进入出神状态的方法，现在我们来多练习几次。如果我们好好练习，便能轻易的进入出神状态，而省下不少力气！
也让我们知道一下进入出神状态能有什么好处？我们前面提到可以利用出神时改掉我们的恶习，并且加强自己的德行与能力。那么有那些恶习你愿意改掉？又有那些能力你愿意加强呢？你必须非常明白这些恶习与德行，并且为自己希望成就的理想模式勾画出一张非常明确的图画。你是否意志力太薄弱？那么先想清楚你自己想成为怎么样的人，你是不是想成为一个意志力强、事事能做主的人？有能力把自己的观点说清楚并且左右他人？
再仔细想一想这个＇新我＇的事情，把这个＇新我＇的画面不停的放在你的面前，好像看一出真实的戏，这个＇新我＇便是主角。你必须用全力去想象，就好像电影呈现在眼前一样，你愈是坚决的想象你希望成为怎么样的人，你便能愈快达成目的。
不断练习，使自己进入出神状态，但请记住你必须在安静黑暗的房中练习。
这种练习一点危险也没有，我们提醒你不要受打扰的原因是打扰会使你醒过来，譬如说一丝冷风也会叫你从出神状态中很快醒过来。这没有什么危险，我们再重复一次：你自己自我催眠后，绝对不可能有醒不过来的危险。为了使你更笃定，我们说一个典型的例子给你听：这位病人练习了很多次，他走到他自己的房中，关掉所有的灯，在眉毛高度的方向打开一盏小灯，在床上舒服的躺好。他用了一点时间使自己放松，不再使身上受到任何压力与紧张。不久他就感觉到有一种舒服轻松的感觉行遍全身，好像身子的重量及所有的忧虑统统扔掉了，他觉得自己快要进入一个新生命中去。他愈来愈放松，懒散的把精神放出去看看还有那一条肌肉在用力？看看还有什么地方被扭到了有点痛？或者还有任何地方在紧张？觉得很满意自己完全放松之后，他便抬眼注视那盏小灯，那盏灯的位置不在平视范围之内，而在眉毛高度的位置，所以他必须抬眼才能看得见。
不久之后，他觉得眼皮好重，眨了一下终于闭上了，但是只闭了一两秒钟，它们又张开了，眼睛里开始流出了一点泪水，它们又开始眨，又闭上了，再张开，不过这次因为眼睛实在是累了，觉得眼皮有铅锤那么重，这个人已快进入出神状态。在一两秒钟之内，眼皮终于紧紧合上，身子更松懈，呼吸变浅，这个病人终于进入出神状态。
现在让我们暂时离开他一下，他在出神状态中做什么不是我们关心的事，因为我们自己也可以进入出神状态，获得自己的经验。我们先离开他一会儿，让他在出神状态下获得他自己想完成的事情。
他似乎是在实验，看看他能自我催眠到什么样的程度，看看他能睡熟多久，他故意违反规定告诉他自己他会睡着。
十分钟还是二十分钟过去了，这个人呼吸改变，他已经不在出神状态而进入熟睡，半小时后他醒过来觉得精神特别好，比睡了一晚还要好。
你不可能在出神状态中醒不过来，因为自然律不允许这种事。潜意识像个巨人，他不太聪明，所以你可以在一时劝服他做你叫他做的事，但是过了一段时间后，他忽然知道你在扯他后腿，那么他会立刻打断这个催眠状态。
不可能在睡眠中为你带来伤害或者甚至不舒服，你是绝对安全的，因为你是在自我催眠，而不是任他人摆布。
我们前面说到一丝冷风也会让人醒过来，事实上正是如此，不论出神状态有多深，如果温度改变或者有任何足以为害身体的事情发生，出神状态立刻停止。所以如果你在出神状态，有人进你的房间，开门或开窗，一丝风吹进来，或者有风从门下或钥匙孔中吸进来，都会使你毫不痛苦的醒来，不过醒来后想立刻再出神便困难了，所以这是你需要避免打扰的原因。
你一定很想加强自己的德行而改掉那些你不喜欢的行为，所以用几天功夫，随时想起你希望有的能力，同时一遍又一遍的提醒自己某某日，其某时｜｜最好是在晚上｜｜你将要进行自我催眠。每一次进入出神状态，你所希望的能力就更加增强，等你进入出神状态时，你要在心里重复告诉自己你所希望的事。
让我们举个简单但是有点好玩的例子来说明：假设有一个人老爱驼背，因为他懒得站直，让他对自己重复说：＇我要站直｜｜我要站直｜｜我要站直。＇这里我要提醒你注意一点：你必须一句接一句很快的重复，这样才不会给你那潜意识老友有机会出来说：＇你老是不说实话！你和其他东西一样爱驼背。＇如果你不让潜意识有机会出来打断，他便会被你重复的字句压倒而相信你会站直了，如果他相信了这一点，你的肌肉便会收缩使你做到你希望的站直。
你是不是吸太多烟？喝太多酒？过量对身体有害，你是知道的！那么为什么不用自我催眠的方法治疗自己呢？这样不仅可以省下开销，也可以改掉这种孩子气的恶习。你只要让潜意识相信你不喜欢抽烟，那么你不必费什么力气就能戒掉烟，以后也不会再想抽。
人们戒不了烟，这是一个难改的恶习，你一定常常听到抽烟的人说，他没有法子放弃抽烟，也有一些广告介绍各种戒烟的办法，你有没有想过这些也是一种催眠的形式？你戒不了烟是因为你相信大家说戒烟不可能的话。