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第三部分第17节：四季补身
我想有很多人并不知道，我们的身体因应四季的变化。如果没有配合这些季节做特别的保养，身体的机能是很容易衰退的。我曾经看过一个中医师的访谈，让我印象深刻，他说一般人总爱在夏天拼命吃冰，到了冬天才因手脚冰冷受苦，然后大吃补品。医生说这是非常错误的观念，保养应该是不分四季的，冰冷的东西对女生非常不好，不管哪个时间最好都不要碰，到冬天才有足够的抵抗力去面对风寒。 一般吃中药的人都知道吃中药的时候不要碰冰的东西，但就我而言，我是从来不碰冰的东西，即使别人给我一罐冰的饮料，我也一定等它温度变高了才喝，因为我认为冰的东西和体内温度差很多，对身体是大伤，尤其女生吃冰吃多了，每个月好朋友来就别想好过！另外喝太多冰的也会累积小腹脂肪，真的是很划不来。
第三部分第18节：加强保湿也是重点
就美容而言，我觉得四季都有必须特别注意的调理，下面是我所知道的概念： 春天保养 你知道吗？皮肤在经过冬天干冷的损害之后，真的需要好好保养，春天就是一个关键的季节。不要以为冬天过了就可以不保养，台湾的春天有时来得较晚，面对干冷的天气和风吹，还是必须加强保湿，让肌肤保持润泽。另外春天也是满容易过敏的时候，有过敏现象的人要特别注意。我自己也听中医师说过春天是各种植物生长复苏的时候，人体也一样，只有在春天如果好好保养，补充足够的营养、强壮身体机能，才有办法迎接未来的三个季节。 夏季保养 台湾的夏天是属于又湿又热的，一出门就会满身大汗，让人觉得不舒服，而因为天气热的关系，人体的消化功能减低，通常食欲就不好。另外太热也还会让人心烦气躁，甚至肝火上升，影响身体和心情。老爸就曾经跟我说过，夏天要提振食欲，可以多吃一些苦的食物，不但能滋阴降火，也能凉血。除了苦的食物之外，多吃一些有滋阴功效的食品，对身体也不错。 在皮肤的保养上，因为夏天容易出油，除了调理身体控制肝火上升、由内而外调节机能来防止皮肤变差外，夏天的皮肤清洁工作和防晒是最重要的。如果常常觉得皮肤油油的，前面提到的一些清爽面膜都可以使用，至于防晒的话就要靠自己的努力啰！ 除了面子之外，我个人认为夏天足部的保养也很重要。因为夏天穿凉鞋的机会多，你总不会希望暴露在外面的双脚皮肤龟裂、长了茧。像我自己会用中药材调一些泡脚的配方，夏天多泡几次，你就会发现脚部皮肤非常细致柔嫩。 秋天保养 入秋之后，很多人会觉得虽然天气不太冷，但非常的干燥，就是我们所谓的“秋燥”，感觉皮肤、鼻子、咽喉都干干的，连便便都觉得干而不顺。夏天因为天气热吃得不多，口味上是四季最清淡的一季，如果一到秋天就开始大吃大喝，对身体不好，也会影响消化。秋天干燥天气凉，可多吃一些甘凉清润的食物，如梨子、荸荠、麦角等，而百合、银耳、桂圆、红枣、花生等，可以调补脾胃，有益气养血功效，在秋天吃很不错。 前面提过四神汤也是秋天的好汤品，可以改善干燥、积痰的状况。 另外秋天肌肤会开始觉得有些干燥，加强保湿也是重点。通常我会借着足浴或泡澡，选择一些有益润泽皮肤的配方，让肌肤长保持好的状态，以应付接下来严寒的冬天。 冬季保养 我想冬天的保养很多人都知道，像一些有暖身功能的姜母鸭、羊肉炉大多在这个季节拿来补身。我认为冬天的确是补身体的好时机，可是千万不能盲目地补。以中医的观点来说，人的体质有较寒及较燥之分，如果你的底已经很热了，又不时拿这些易上火的补药来补，反而会出现破嘴、过热的现象，出现反效果。我虽然对汉方的养生相当热爱，但我真的认为不管是什么东西，过量都是无益甚至有害的，涂在身上、吃进身体的东西尤其要适可而止。 冬天的皮肤是四季中最干燥的，以我自己来说，冬天洗脸一定用温水，过冷过热都不好。再者是加强保湿，尤其比较常敷一些能让肌肤润泽的面膜。另外起床的时候我也会用轻柔的力道按摩脸部，促进血液循环，不要匆匆出门去，让肌肤突然暴露在干冷的空气中。
第三部分第19节：春季美容养生DIY4帖
枸杞莲子茶 材料： 枸杞10粒、莲子5粒、红枣5粒、干燥玫瑰（粉红色佳）5朵。 作法： 1。将所有材料先过水洗一遍。 2。加适量的水煮开，煮滚后再转小火煮2~3分钟。 3。喜欢甜味可以加少许蜂蜜。 雅妍小提醒： 趁着肌肤好不容易脱离冬天的魔掌，这道简单好做的茶饮，富含维他命C及有益的药材，用来保养肌肤最好不过了！还有美白的效果呢！ 洛神花茶 材料： 洛神花15克、荷叶10克、蜂蜜少许。 作法： 1。将所有材料先过水洗一遍。 2。加适量的水煮开，煮滚后再转小火煮5分钟。 3。加少许蜂蜜调味。 雅妍小提醒： 我自己很喜欢喝洛神花茶，尤其加了点蜂蜜，酸酸甜甜的很可口。这道茶饮能益气活血，我的体验是针对春天天气渐暖，对脸上水肿的改善也满有效的。 党参枸杞鸡汤 材料： 红枣10粒、党参15克、枸杞25克、姜片5片、酒200cc、鸡腿肉适量。 作法： 1。将所有中药材过水洗一遍。 2。鸡腿肉切块，再川烫去血水。 3。将药材和鸡肉一起放入炖锅中，炖到鸡肉熟烂就可以了。 4。可加少许盐调味。 雅妍小提醒： 不是春天就不能吃补。春天为万物复苏之时，在这时候调理好身体，才能有健康的面容。这道鸡汤可以补你的气血，让你的脸色自然红润。 山药排骨汤 材料： 新鲜山药400克、玉米1根、莲藕200克、排骨适量。 作法： 1。将所有的材料先洗净。 2。山药去皮后切块，玉米切块，莲藕去皮后切片。 3。排骨先川烫去血水。 4。将所有材料放进过中，加水煮开，煮滚后转小火炖约30分钟即可。 5。加盐调味。 雅妍小提醒： 这道没有很中药的汤常常出现在家中的晚餐桌上。春天喝这个补方可以补气益虚，正好在一季的开始为身体打好底子，而且它能消除水肿，对皮肤和身材都有美容效用。 夏季美容养生DIY4帖 消暑美容茶 材料： 乌梅30克、五味子15克、菊花15克、金银花15克、冰糖少许。 作法： 1。将乌梅洗净、去核，放入锅中，加水适量煮烂备用。 2。再将其余药材加入，煮沸10分钟后去渣取汁。 3。加入冰糖调味后就可以当作茶喝。 雅妍小提醒： 夏天热得不得了，我不会用冰冰的饮料来消暑，尤其外面的高糖饮料，只会越喝越渴，并不能真正解渴。像这道好做又好喝的茶饮，可以生津止渴外加抗衰老，对皮肤也很好。 苦瓜排骨汤 材料： 苦瓜1条、排骨200克、盐适量。 作法： 1。排骨川烫，加入水6杯，大火煮沸。 2。放入切好的苦瓜块，小火煮30分。 3。加盐调味，喝汤吃苦瓜及排骨。 雅妍小提醒： 我小时候很怕苦瓜的味道，但长大后知道它的好处就比较不那么怕。苦瓜是滋阴降火的好食物，除了对身体有帮助，对皮肤也很好。加入你喜欢的肉材，苦瓜味就不会那么重了！ 美足浴方Ⅰ 材料： 当归20克、桃仁20克、红花15克、冬瓜仁15克。 作法： 1。将所有材料用纱布袋包好并捆紧。 2。加足够泡脚的水先浸泡约20度后再加热。 3。倒入盆中加冷水调和，就可以泡脚了。 雅妍小提醒： 这道足浴的药材有润肤、保湿的作用，泡几次后能让双脚皮肤变得柔软有弹性，穿起凉鞋才会更有自信！ 美足浴方Ⅱ 材料： 苦参15克、白矾5克、苍朮15克、大黄10克、蛇床子15克。 作法： 1。将所有材料用纱布袋包好并捆紧。 2。加足够泡脚的水先浸泡约20度后再加热。 3。倒入盆中加冷水调和，就可以泡脚了。 雅妍小提醒： 这道配方是从网络上看来的，研究一下它的功效，我发现它能止痒、软化角质，有时也能改善因为天气湿热引起的脚部湿疹。我建议有这样问题的人，可以常保持脚部透气，并在泡完这道配方后擦干脚部，保持干燥。
第三部分第20节：秋季美容养生DIY3帖
银耳桂枣茶 材料： 白木耳2克、红枣6颗、茯苓5克、桂圆5克。 作法： 1。白木耳洗净后泡软，去掉蒂头。 2。红枣捏碎后，连同其他材料一起放入锅中，加水煮开，入味后即可当茶喝。 雅妍小提醒： 这道茶饮算是我的最爱之一，用来当作秋季补身很适合，因为它可以润补肺燥、止咳化痰，白木耳还能滋阴养颜。 防风浴方 材料： 黄芪30克、白朮20克、防风15克。 作法： 1。将所有材料以纱布袋装好并捆紧。 2。水滚开后放入，煮约10分钟。 3。倒入浴缸，调和温度后即可泡澡。 雅妍小提醒： 从夏天进入秋天，最怕的就是换季感冒，不但痛苦，要美美的出门也很难！如果不希望在这个时间点感冒，都会做个预防工作，就是泡这道配方。它能促进血液循环、增强抵抗力，防止感冒缠身。 燕麦浴方 材料： 燕麦片200克、奶粉150克。 作法： 1。准备适量的水烧开，加入燕麦和奶粉搅拌均匀。 2。倒入浴缸中，加温水调至你想要的温度，即可泡澡。 雅妍小提醒： 我的肌肤满敏感的，每到秋天就可以感觉到微微的干燥。这一道从报纸学到的泡澡配方，非常的香浓可口，燕麦本身还有抗氧化作用，能解除肌肤的干燥，让肌肤更加柔嫩。
第三部分第21节：冬季美容养生DIY4帖
润肤鸡汤 材料： 人参须一把、当归10克、玉竹15克、枸杞30克、黄芪25克、鸡腿肉适量、酒半碗、盐1小匙。 作法： 1。鸡肉先川烫去血水。 2。将药材过水洗一遍，铺于锅底，再放入鸡肉、酒及适量的水。 3。将药材和鸡肉一起放入炖锅中，炖到鸡肉熟烂再加盐调味即可。 雅妍小提醒： 这一道从报纸上学来的配方，看起来像是普通的鸡汤，但它的药材能促进血液循环，还有润肤的作用。每次工作较累，觉得气血不足或是皮肤较干的时候，我都会炖来喝，效果不错。 除菌手足泡 材料： 苦参30克、蛇床子15克、黄柏30克、土槿皮30克、明矾30克、花椒15克。 作法： 1。以纱布袋将所有药材包起来并捆紧。 2。加水烧开后滚约20~30分钟，再加入浴盆，即可泡手足。 雅妍小提醒： 冬天或换季的时候，最担心的就是手脚粗糙及干癣。这一道除菌手足泡，不但可以改善手脚粗糙及干癣，还可以去手脚湿气，并有除菌的功用，例如香港脚就属于霉菌感染，多泡可以除菌消毒。此外，这一个方剂还可舒缓手脚酸痛，达到减压的效果。全身或手脚泡澡约5~10分钟（泡澡则可以久一点），擦干后加点精油做按摩，可以消除一整天的疲劳。 润肤浴方 材料： 金银花30克、甘草5克、紫花地丁15克、黄花地丁15克。 作法： 1。以纱布袋将所有药材包起来并捆紧。 2。加水烧开后滚约20~30分，再加入浴缸，调和温度后即可泡澡。 雅妍小提醒： 冬天最怕的就是皮肤干痒，较敏感的人甚至困扰至极，连妆都难上，参加party也很难穿性感的衣服。这道泡澡配方能够帮助肌肤止痒，而且能平衡肌肤的油脂分泌，能让全身肌肤更加润泽，改善干痒的现象。 润肤面膜 材料： 韭菜40克、川芎5克、蛋黄1个。 作法： 1。韭菜先以果汁机打碎。 2。川芎磨成粉，与韭菜渣、蛋黄调和均匀。 3。可敷在脸上脱屑的地方，如额头、鼻头。 雅妍小提醒： 冬天最让人受不了的，就是脸上皮肤干到脱屑，像是额头、鼻子的部分，撕了它也不是，打底妆也困难。在出现这种状况时，我都会将这道润肤面膜局部敷在需要急救的地方，效果还不错！
第三部分第22节：天天”玩”保养
我一直认为如果把保养当成一件很好玩的事，而且从小就养成习惯，渐渐的你就会离一些恶习远远的，疾病也不会找上你。像我自己除了不碰冰的东西，对药材跟食材的功效都很感兴趣，有时候客人来店里抓药，如果是那种为了美容啦、减肥啦，我都会特别竖起耳朵，或者看到电视报纸相关的讯息，也会随手记下来。可能因为我对药材有基本的了解，所以我并不会去乱吃减肥药。而且中药虽然名为“药”，但在正确的使用下它是较温和的，用来长期保养久了也可以看到良效。 我自己常常用做平时简单保养的配方不少，有几项可以推荐给大家。像桂圆是我很喜欢的食材，认识我的朋友都知道，出去喝茶时我最常点桂圆红枣茶来喝，补心血养生，又可以让我有良好的睡眠品质。我在家满常做的“莲子桂圆甜汤”，对于工作太累或气血不足造成的疲倦、脸色苍白，有很大的改善作用。 另外有一道“玫瑰枣”，我是用黑枣加玫瑰做成。玫瑰花具有很好的美容功效，对美白很有帮助，还可以治疗因情绪影响造成的胃痛，甚至便秘。工作压力大的时候我都会吃上几颗，当成饭前或饭后点心。 我觉得隔一段时间就可以喝一次“十全大补汤”，不要以为这名字听起来就是男性专属补汤，事实上把十全、四物汤加上四君子汤，再加上桂枝、黄芪等，如果觉得身体很虚，或是生病初愈，都可以喝这道汤。我只要拍戏一有空档，就会炖只鸡帮自己补一补，除了刚才讲的这些好处，这道汤也可以让脸色更好、润泽皮肤。 日常DIY3帖 莲子桂圆红枣汤 材料： 桂圆（龙眼肉）15克、莲子20克（可依自己的喜好加减）、芡实20克、红枣10颗。 作法： 1。将莲子去心（不用泡，否则会煮不烂）、芡实、红枣过水洗一遍。 2。所有的材料一同煮食，红枣捏破再煮。 3。莲子煮到松软，桂圆入味即可。 雅妍小提醒： 莲子因为心是苦的，烹煮前一定要先去心。另外桂圆和红枣基本上已有甜味，除非真的很嗜甜需要再加一些冰糖，不然煮出来就有淡淡的甜味了。 玫瑰枣 材料： 黑枣去核、粉红色玫瑰（粉红色的较有美容功效），分量一比一。 作法： 1。黑枣去核。 2。将玫瑰花塞入枣内（一颗枣塞一枚花）。 3。玫瑰枣隔水加热蒸熟。 雅妍小提醒：玫瑰花的特殊香味让本来就带有甜味的黑枣更香，因为它的作法很方便，体积小携带也很方便，所以有时候工作之前我会为自己蒸几颗玫瑰枣，不管是饭前饭后食用或当点心都很方便，一日3~4颗，养生又美容。 十全大补汤 材料： 当归10克、熟地10克、川芎10克、炒芍10克、党参10克、茯苓10克、白朮10克、炙甘草10克、黄芪10克、肉桂5克。 作法： 1。药材不需要先洗。 2。将所有药材先加入适量的酒再加水（半酒水）炖煮。 3。或用肉炖煮食用，是气血双补良方。 雅妍小提醒： 十全大补汤可以单纯饮汤，但大部分人还是习惯加入肉材一起炖，素食者可以加豆腐或香菇，也很美味！
第三部分第23节：气血通畅俏美眉
MC以来就变丑、肚子痛得想打滚；冬天手脚冰凉，像刚从冷冻库拿出来；胃肠脆弱，易出状况——女生的小问题特别