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３． 下颌小的人
下颌小的人，在仰睡时舌后部比正常人更易下垂，因而呼吸道变窄，容易引起打鼾。
４． 悬雍垂长的人
软腭被称作是打鼾的“真凶”，而悬在软腭正中间的是悬雍垂。如果悬雍垂太长，和舌部相连接的话，呼吸道的畅通就很难得到保证，因而容易打鼾。
５． 扁桃体肥大的人
扁桃体位于喉咙深部，分为腭扁桃体、咽扁桃体及舌扁桃体等等。如果这些部位肥大导致呼吸道受阻，就会成为打鼾的原因。这也是小孩打鼾的一个主要原因。
６． 鼻梁弯曲，蒜头鼻
鼻子是吸入空气的入口，这个地方如果出现了构造方面的问题，就会容易打鼾。例如，鼻梁弯曲的鼻中隔弯曲症，以及鼻子低的所谓的“蒜头鼻”，由于鼻腔很难顺畅地呼吸空气而引起鼻翼振动，因而造成打鼾。
第一章 打鼾会造成如此严重的困扰打鼾者男性居多
医学根据尚不明确
一说起打鼾者，脑中浮现的多是大腹便便的老头子的形象。根据医学统计报告，男性的比例约占总人口的２０％，女性约占总人口的５％。
在日本习惯性打鼾人群之中，打鼾比较严重的症状是睡眠呼吸暂停综合征，具有这种病症的男女比例约为男性８０％，女性２０％。比较起来，为打鼾这个问题苦恼的男性大约是女性的４倍之多。
为什么说男性中打鼾的人比较多呢？事实上，在医学上还没有对此作出明确的解释，现在只是有几种说法。
最有力的一种说法是女性荷尔蒙说法。例如，据统计表明，从容易患上睡眠呼吸暂停综合征的年龄来看，男性大多以工作精力旺盛的５０多岁为高峰期，之后便逐渐减少。而女性则是在５０岁左右闭经之后，患者数才开始增加。另外，有报告显示，含有女性荷尔蒙的药物也会起到暂时抑制打鼾的作用。
但是，具体是哪一种女性荷尔蒙，如何作用，怎样抑制打鼾，这些关键之处还在进一步研究之中。
是因为饮酒过量，还是工作压力呢？
为什么男女打鼾的比例差别这么大呢？是因为饮酒过量，工作压力，还是社会方面的压力呢？有一点很清楚，酒精可以起到放松喉部肌肉的作用，男性比女性更喜欢饮酒，因此更容易打鼾。
此外，男性的工作压力也比女性大。不知不觉中就引发了睡眠时的呼吸障碍，这也是一个说法。
总而言之，男性在这个问题上似乎有许多无法逃避的苦衷。
第一章 打鼾会造成如此严重的困扰打鼾，女性的苦恼
努力不让恋人知道
虽然说女性打鼾的人数比男性少得多，但是一旦进入到这少数人的范围之中，也正因为人数少，所以反而背负了更大的压力。
公司集体旅行或朋友一块旅行，经常是两人共住一个房间。第二天早上，如果是男性同伴的话，一般会说：“你昨天晚上打鼾的声音真吓人！”然后回答是：“是吗？不好意思，不好意思。”当然有时候也会被当成大家早餐时的笑料。
但是，如果是女性同伴的话就不会这样轻松了。一旦被同伴指出打鼾很吓人，就等于从根本上否定了她作为女性的尊严。一般说来，她会受到严重的精神打击。在实际生活中，因为受到打鼾的困扰，每当同事或朋友一起去旅行的时候，虽然很想参加，但一直以某个理由为借口回避的女性，是大有人在的！
和恋人在一起却不敢睡觉
你可以拒绝和同事一同旅行，但如果你是和自己的恋人一起的话，那么情况就会变得更加糟糕！请看下面的例子：
女子Ａ，３０岁。与快要结婚的男友频频约会，两人非常甜蜜幸福。Ａ唯一的苦恼就是被家人指出睡觉时打鼾。Ａ常常这样想，如果被男友发现自己打鼾，而且声音很大，肯定会和自己分手。
于是Ａ极力回避和男友共度夜晚，但随着两人关系日渐亲密，终于回避不了那一天。当天晚上，Ａ采取了这样的方法。
最开始，Ａ竟然是彻夜不眠。虽然头晕沉沉的，很想睡觉，但她强压困意，并对男友装出一副睡得很香的样子。庆幸的是，总算没有露出马脚。
但是，如果每次都这样的话，身体肯定吃不消。所以从第二次开始，她便趁男友完全睡熟之后，把自己随身携带的闹钟定时到男友起床前的１小时，趁男友还在睡梦之中，赶紧醒过来，就如同打仗一样。Ａ的努力可谓令人感动，仔细考虑一下她本人的心情，谁也不会觉得这件事可笑。
从那之后，Ａ下决心接受了打鼾的治疗。治愈后，她和男友结了婚，从此过上了幸福的生活。
因打鼾而患上抑郁症
再介绍一个创办了茶道和花道学校的Ｂ女士（６０岁）的例子。
Ｂ是一个社会公认的成熟女性，也是众多学生仰慕的对象。但是有一天，Ｂ的丈夫对她说：“你最近怎么开始打起鼾来了！”言者无意，听者有心。丈夫的话深深地刺痛了Ｂ的心。
Ｂ觉得，身为日本茶道和花道的一代宗师，应该首先做到严于律己，然后才能授礼于人。所以，她觉得自己打鼾是一个无论如何也不能被原谅的错误。于是，在这样严重的心理压力之下，她患上了轻度抑郁症。幸运的是，Ｂ经精神科医生建议，接受了打鼾治疗，之后便迅速恢复了健康。
损坏皮肤、影响表情和声音
慢性打鼾，简单来讲，也就是慢性的睡眠不足。女性都很清楚，连续的睡眠不足，会导致化妆效果不好，严重的甚至会引发皮肤粗糙等问题。这样，早上化不好妆，从外表无法保持自信，以致一整天都不能好好工作，慢慢地就会变得郁郁寡欢。
另外，打鼾对脸部表情也有很大影响。打鼾造成的慢性睡眠不足，持续发展下去，谁也不可能轻松地一笑了之。自然而然地，表情也会变得冷漠而黯淡。
犯困、头痛、眼睛肿、皮肤粗糙，这样一来，即使是职场之花、家里的太阳，也无法忍受这些吧。
还有一点，打鼾和音质也有密切的关联。
打鼾的发声源是鼻子和喉咙，而这些都是发声器官，由于慢性打鼾使这些器官受到损伤，音质当然也就跟着受影响。
一般来讲，慢性打鼾的女性的声音，不像一般女性的嗓音那么清亮，多为低沉的嗓音。因此，常常会被误认为比实际年龄大很多，使得本人心里很不愉快。
遗憾的是，一般人都不知道这样的身体不适正是由打鼾造成的。这也使我们再次深刻地认识到，认真了解打鼾的可怕性是非常必要的。
治疗可以消除身心上的负面影响
另外还有很多例子，如本来进展得很顺利的相亲，因为女方打鼾的事不小心被男方知晓，导致婚事告吹；又如在新婚旅行时，因为新娘子打鼾而发展演变成“离婚事件”等。在这些与恋爱和结婚有关的例子中，事情往往会发展成为不可收拾的严重局面。
打鼾对于女性来讲是很羞耻的一件事，对其他人难以启齿。无论她怎样豪爽和外向，也不可能在结婚前向恋人告白关于自己打鼾的事。
所以，仅从这个角度讲，我们也必须彻底治愈打鼾。另一方面，通过治疗打鼾可以消除精神上的负面影响，还可以给女性带来可喜的效果。
实际上，很多医师报告说，女性在治愈打鼾后，就像变了一个人似的神采焕发，亮丽多姿。这是因为她们不仅在精神上得到了解放，而且皮肤、表情和声音方面也得到了明显的改善。
第一章 打鼾会造成如此严重的困扰孩子打鼾比大人更危险
慢性睡眠不足影响孩子的成绩及运动
孩子打鼾一般容易被忽视。或许是因为连大人打鼾都是一件稀松平常的事，那么即使是孩子打鼾，一般不会引起父母的重视。
但是，要知道，如果孩子的身体没有任何异常，就不会打鼾。也就是说，如果孩子打鼾，就证明他的身体出现了某种异常。这样的话，必须尽早治疗这种异常，如果置之不理，任打鼾发展下去，就会严重阻碍孩子的健康成长。
打鼾给孩子带来的不良影响中，排在第一位的是慢性睡眠不足。由于打鼾是睡眠时的呼吸障碍，所以孩子在睡眠中，经常处于一种缺氧的状态。这样，孩子无法熟睡，大脑和身体也得不到充足的休息。
如果不能熟睡，生长荷尔蒙分泌受到影响，这将对孩子的身心发育带来严重的不良影响。
习惯性的睡眠不足，导致头脑昏昏沉沉，在学校不能集中精神听讲，成绩也不好。由于身体很疲惫，所以也不喜欢运动。这不是危言耸听，在医疗专家中已经形成了定论：“孩子打鼾势必影响其成绩和运动。”
难以吞咽食物
另外，孩子的打鼾，多由扁桃体肥大造成呼吸道变窄所引起。所以，在吃东西的时候，也不能正常地吞咽食物。这样，孩子就会变得只喜欢喝容易下咽的饮料或只吃稀软的食物，而不能坚持健康的饮食习惯，很容易造成营养不足或引起其他发育问题。
综上所述，打鼾对孩子发育来讲是严重的阻碍。我们必须重新全面地认识这个问题，认真考虑一下关于孩子打鼾的对策。
打鼾的孩子一般具有这样的特征
那么，到底慢性打鼾的孩子具有怎样的特征呢？下面我列举几个容易发现的特征。
１． 经常想睡觉
前面讲过，打鼾造成缺氧，从而导致慢性睡眠不足。
２． 坐立不安
慢性睡眠不足的孩子精神上没有满足感，经常会急躁。另外，睡眠不足带来的困意，常会使孩子意识模糊地活动。
３． 撒娇
婴儿一旦想睡觉就会向父母撒娇，慢性睡眠不足的孩子也具有同样的心理。
４． 没有食欲
前面也讲过，由于喉部有某种障碍，可能使孩子不能正常吞咽食物。
５． 声音小
喉咙是打鼾的发声源，也是发声的器官之一。当喉咙周围部位出现障碍，发声也就受到阻碍，因而声音变得沉闷而微弱。
６． 尿床
打鼾造成睡眠障碍，导致无法向大脑充分输送氧分，指挥控制小便的神经系统发生紊乱，所以产生尿床现象。
如果以上提到的几种现象，和你的孩子的情况基本一致，那么你的孩子就有可能患上了睡眠呼吸暂停综合征。
只要将打鼾治愈，成绩就会迅速上升
虽然孩子打鼾有这么多的不利后果，但只要认真接受治疗，容易治愈也是其特点之一。
在打鼾治愈之后，孩子就会像变了一个人似的，成绩迅速上升，也很擅长运动。类似这样的医学报告数不胜数。但是对于是否能及时发现并治疗孩子的打鼾，一起迎接光明的未来，关键在于父母。
第一章 打鼾会造成如此严重的困扰你知道婴儿的打鼾吗
新生儿有７０％经历过呼吸暂停
睡眠呼吸暂停综合征的魔爪还常常伸向刚出生的新生儿或婴幼儿。或许你会觉得我在故意开玩笑，但不幸的是，这竟然是事实。
掌管新生儿呼吸的中枢神经（呼吸中枢）还没有完全成熟。因此，新生儿的呼吸还不是很有规律，有时甚至产生呼吸暂停的现象。
这种呼吸暂停的时间不是很长，一般在５～８秒左右，刚出生的婴儿有７０％都经历过这种呼吸停止。大约从出生后４个月开始，呼吸慢慢变得规律，到１岁的时候基本上不再出现呼吸暂停现象。
所以，对这种情况下的呼吸暂停没有必要过于担心。但如果呼吸停止的时间持续２０秒以上，这时就可以判断为呼吸暂停症状，需要及时进行治疗。
婴儿产生呼吸暂停的原因
引起呼吸暂停的原因，除了睡眠呼吸暂停综合征之外，还有以下几种情况：
１． 哭的时候抑制住呼吸
婴儿在哭的时候，抑制呼吸并持续一段时间的现象，多出现在出生后９～１５个月的时候。严重时甚至会出现发绀或假死等症状。
２． 上呼吸道狭窄
先天性的上呼吸道狭窄，再加上某种外因致使呼吸道周围变形。变窄的呼吸道在睡眠中一旦堵塞，就会引起呼吸暂停。
３． 早产儿的呼吸暂停
早产儿中大约有８０％，会因胃酸逆流等引发呼吸暂停现象。
呼吸暂停与婴儿猝死综合征也有关系吗
在所有的婴幼儿病症当中，最可怕的要数“婴儿猝死综合征（ＳＩＤＳ）”。全世界的有关医疗工作者都在致力于研究其原理，但直到现在，这个原理也还不是很明了。
这个病的定义是，婴幼儿出生后不久到２岁左右之间突然不明原因的死亡。在一些欧美国家，ＳＩＤＳ已经排在所有婴幼儿死亡原因的第一位。
有很多医疗工作者都认为，ＳＩＤＳ与睡眠呼吸暂停综合征之间存在某种联系。遗憾的是，直到现在，这一观点仍未被证明。但是依然有很多人倾向于这一观点，并且正在继续进行研究。
ＳＩＤＳ的产生原因尚不明朗，且一旦发病就会立即出现突然死亡，关于如何对其及时地应对处理，还没有明确的答案。但是，根据世界上的一些医疗机构的报告，下面这几种方法能够有效降低死亡率：
１． 养成仰卧睡眠的习惯
与采取俯卧睡姿的婴儿相比，仰卧睡眠的ＳＩＤＳ的发病率仅为前者的三分之一。另外，报告指出，因ＳＩＤＳ死亡的婴儿中有近８０％都采用的是俯卧睡姿。
２． 不要让婴儿单独一个人
注意随时随地都要把婴儿放在自己和家人的视线范围以内。
３． 不要在婴儿旁边吸烟
据统计证明，如果父母或家人中有吸烟者，只要不在婴儿周围吸烟，那么发生ＳＩＤＳ的危险性会降至在婴儿旁边抽烟情况下的五分之一。
４． 用母乳喂养
报告指出，用母乳喂养的婴儿，发生ＳＩＤＳ的概率比用牛奶等加工奶制品喂养的婴儿要小得多。
由此可见，父母一定要注意保护好自己的孩子，不要让孩子因为睡眠时的呼吸暂停引发突然死亡等危险情况。
第一章 打鼾会造成如此严重的困扰同床者的苦恼
成为中年离婚的诱因
至此，我们站在打鼾者本人的立场上，讲述了打鼾的严重性和可怕性。但是，在现实生活中，最大的受害者却是同床者（基本上都是妻子）。
下面是一对中年夫妇某一天的一段对话：
“老公，你听听这是什么声音？”妻子一边问一边放录音。丈夫很诚实，听了录音后，他回答说：“这简直就像野兽间决战的声音，快告诉我，这声音到底是什么？”这时，妻子冷冰冰地答道：“这就是你的打鼾声！”
之后，这对夫妇便开始分开睡觉。很不幸，最后，他们离婚了。虽然，打鼾并不是他们离婚的唯一原因，但不可否认的是，打鼾使两个人之间产生了距离和隔阂。
可怕的是精神上的烦躁
实际上，因为丈夫或妻子的打鼾而烦恼的人不胜枚举。当然，打鼾并不会让所有的夫妇关系都恶化，甚至破裂，但是打鼾给患者家属的身心健康所带来的不良影响却无法估量。
最常见的，半夜被鼾声吵醒，无法继续熟睡，会造成慢性睡眠不足。
关于慢性睡眠不足所带来的影响，我们在前面已经讲过。除此之外，由于被影响者自己没有任何责任，“为什么必须忍受这种痛苦”，一旦这种受害者意识膨胀，就会进一步增加精神上的烦躁情绪。一般来讲，这种烦躁情绪开始是在其他场合被发泄，但最终还是直接面对打鼾者本人爆发。
打鼾不仅有损打鼾者本人的健康，而且给同床者的身心也带来严重的影响。
第一章 打鼾会造成如此严重的困扰打鼾使愉快的活动泡汤
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